0:00:06.898,0:00:09.219
Сигареты наносят нам вред.

0:00:09.219,0:00:13.865
Едва ли кого-то это удивит —[br]мы уже десятки лет знаем о вреде курения.

0:00:13.865,0:00:16.860
Но как именно сигареты вредят нам?

0:00:16.860,0:00:19.192
Посмотрим, что происходит,[br]когда их содержимое

0:00:19.192,0:00:20.851
распространяется в наших телах

0:00:20.851,0:00:24.633
и какую пользу нашему организму[br]даёт отказ от курения.

0:00:25.988,0:00:27.358
С каждой затяжкой

0:00:27.358,0:00:31.158
с дымом в ткани организма

0:00:31.158,0:00:33.540
попадает более 5 000 химических элементов.

0:00:33.766,0:00:37.444
С самой первой затяжки смола —[br]чёрное липкое вещество —

0:00:37.444,0:00:39.825
постепенно покрывает зубы и десны,

0:00:39.825,0:00:43.209
повреждает зубную эмаль[br]и в конечном итоге разрушает её.

0:00:43.708,0:00:47.721
Со временем дым также повреждает[br]нервные окончания в носу,

0:00:47.721,0:00:50.006
что приводит к потере обоняния.

0:00:50.006,0:00:51.815
Из-за дыма дыхательные пути и лёгкие

0:00:51.815,0:00:54.604
становятся более подверженными инфекциям

0:00:54.604,0:00:59.277
и хроническим заболеваниям,[br]таким как бронхит и эмфизема.

0:00:59.277,0:01:01.707
Дело в том, что дым повреждает реснички —

0:01:01.707,0:01:07.067
крошечные волосковидные структуры,[br]отвечающие за очистку дыхательных путей.

0:01:07.067,0:01:09.504
Затем он заполняет альвеолы,

0:01:09.504,0:01:13.654
крошечные мешочки с воздухом,[br]которые участвуют в газообмене

0:01:13.654,0:01:15.258
между лёгкими и кровью.

0:01:15.258,0:01:20.251
Токсичный угарный газ[br]проникает через них в кровь,

0:01:20.251,0:01:21.958
связывается с гемоглобином,

0:01:21.958,0:01:23.561
вытесняет кислород

0:01:23.561,0:01:26.771
и таким образом[br]распространяется в организме.

0:01:26.771,0:01:30.380
Курение может привести[br]к кислородному голоданию

0:01:30.380,0:01:32.954
и одышке.

0:01:32.954,0:01:35.121
Примерно за 10 секунд

0:01:35.121,0:01:38.897
стимулятор под названием никотин,[br]двигаясь с кровотоком, попадает в мозг

0:01:38.897,0:01:42.413
и вызывает выделение дофамина[br]и других нейромедиаторов,

0:01:42.413,0:01:43.689
включая эндорфины,

0:01:43.689,0:01:47.684
от чего возникают приятные ощущения —[br]из-за них курение вызывает зависимость.

0:01:47.684,0:01:50.313
Никотин и другие химические[br]элементы в составе сигарет

0:01:50.313,0:01:53.006
вызывают сужение кровеносных сосудов

0:01:53.006,0:01:55.942
и повреждение нежного эндотелия,

0:01:55.942,0:01:57.675
что приводит к замедлению кровотока,

0:01:57.675,0:02:00.957
утолщению стенок кровеносных сосудов

0:02:00.957,0:02:03.471
и увеличению липкости тромбоцитов,

0:02:03.471,0:02:06.055
а это повышает вероятность[br]возникновения тромбов,

0:02:06.055,0:02:08.929
которые являются причиной[br]инфарктов и инсультов.

0:02:08.929,0:02:12.689
Многие химические элементы в сигаретах[br]могут вызвать серьёзные мутации

0:02:12.689,0:02:15.965
в структуре ДНК, от которых возникают[br]разные формы рака.

0:02:15.965,0:02:18.955
Кроме того, входящие[br]в состав сигарет мышьяк и никель

0:02:18.955,0:02:21.524
могут нарушить процесс восстановления ДНК

0:02:21.524,0:02:25.443
и способность организма бороться[br]со многими видами рака.

0:02:25.443,0:02:29.175
Фактически примерно каждая третья смерть[br]от рака в Соединённых Штатах

0:02:29.175,0:02:31.218
вызвана курением.

0:02:31.218,0:02:33.571
Причём это не только рак лёгкого.

0:02:33.571,0:02:36.938
Курение вызывает рак[br]разных тканей и органов,

0:02:36.938,0:02:38.745
а также приводит к нарушению зрения

0:02:38.745,0:02:40.901
и ломкости костей.

0:02:40.901,0:02:43.110
Из-за курения женщинам[br]сложнее забеременеть,

0:02:43.110,0:02:46.088
а у мужчин может возникнуть[br]эректильная дисфункция.

0:02:46.088,0:02:47.785
Однако у тех, кто бросает курить,

0:02:47.785,0:02:49.763
почти сразу наблюдается

0:02:49.763,0:02:53.328
улучшение здоровья, которое носит[br]долгосрочный характер.

0:02:53.328,0:02:57.010
Спустя всего 20 минут после[br]последней выкуренной сигареты

0:02:57.010,0:03:00.841
частота сердцебиения и кровяное[br]давление постепенно нормализуются.

0:03:00.841,0:03:04.259
Спустя 12 часов уровень[br]угарного газа стабилизируется,

0:03:04.259,0:03:07.023
кровь переносит больше кислорода.

0:03:07.023,0:03:08.540
Спустя день

0:03:08.540,0:03:13.894
риск инфаркта начинает снижаться,[br]так как пульс и давление приходят в норму.

0:03:13.894,0:03:15.170
Два дня спустя

0:03:15.170,0:03:20.094
нервные окончания, отвечающие за обоняние[br]и вкус, тоже начинают восстанавливаться.

0:03:20.094,0:03:23.520
Спустя примерно месяц[br]состояние лёгких улучшается,

0:03:23.520,0:03:25.875
кашель и одышка беспокоят всё реже.

0:03:25.875,0:03:28.999
Нежные волосковидные реснички[br]в дыхательных путях и лёгких

0:03:28.999,0:03:31.767
начинают восстановление[br]в первые недели, а через 9 месяцев

0:03:31.767,0:03:35.340
окончательно приходят в норму[br]и вновь надёжно защищают от инфекций.

0:03:35.340,0:03:39.077
Спустя год после отказа от курения[br]налаживается работа кровеносных сосудов,

0:03:39.077,0:03:42.761
в связи с чем риск сердечных[br]заболеваний снижается вдвое.

0:03:42.761,0:03:44.025
Пять лет спустя

0:03:44.025,0:03:46.845
резко снижается вероятность[br]образования тромбов,

0:03:46.845,0:03:49.751
как и риск возникновения инсульта.

0:03:49.751,0:03:53.352
Спустя 10 лет вероятность[br]возникновения смертельного рака лёгких

0:03:53.352,0:03:55.398
снижается на 50%,

0:03:55.398,0:04:00.169
возможно, потому что ДНК[br]вновь может восстанавливаться.

0:04:00.169,0:04:04.008
15 лет спустя вероятность возникновения[br]ишемической болезни сердца

0:04:04.008,0:04:07.522
будет на том же уровне,[br]что и у некурящего человека.

0:04:07.522,0:04:10.818
Нет смысла притворяться,[br]что достичь этой цели легко.

0:04:10.818,0:04:13.640
Отказ от курения может привести[br]к тревожности и депрессии

0:04:13.640,0:04:15.582
из-за никотинового голодания.

0:04:15.582,0:04:19.292
К счастью, в большинстве случаев[br]эти явления носят временный характер,

0:04:19.292,0:04:23.980
а отказ от курения можно облегчить[br]постоянно растущим арсеналом средств.

0:04:23.980,0:04:26.426
Замена никотина жевательными резинками,

0:04:26.426,0:04:27.655
пластырями,

0:04:27.655,0:04:28.439
таблетками

0:04:28.439,0:04:29.352
и спреями

0:04:29.352,0:04:32.345
может помочь курильщику[br]отвыкнуть от сигарет.

0:04:32.345,0:04:35.458
Они стимулируют никотиновые[br]рецепторы в мозгу,

0:04:35.458,0:04:37.850
предотвращая синдром отмены

0:04:37.850,0:04:40.758
без употребления других[br]вредных химических соединений.

0:04:40.758,0:04:42.470
Группы консультирования и поддержки,

0:04:42.470,0:04:44.413
когнитивно-поведенческая терапия

0:04:44.413,0:04:46.606
и упражнения с умеренной нагрузкой

0:04:46.606,0:04:50.061
также помогают людям бросить курить.

0:04:50.061,0:04:51.608
Это хорошие новости,

0:04:51.608,0:04:56.256
поскольку отказ от курения помогает[br]вашему телу снова стать здоровым.