Сигареты наносят нам вред.
Едва ли кого-то это удивит —
мы уже десятки лет знаем о вреде курения.
Но как именно сигареты вредят нам?
Посмотрим, что происходит,
когда их содержимое
распространяется в наших телах
и какую пользу нашему организму
даёт отказ от курения.
С каждой затяжкой
с дымом в ткани организма
попадает более 5 000 химических элементов.
С самой первой затяжки смола —
чёрное липкое вещество —
постепенно покрывает зубы и десны,
повреждает зубную эмаль
и в конечном итоге разрушает её.
Со временем дым также повреждает
нервные окончания в носу,
что приводит к потере обоняния.
Из-за дыма дыхательные пути и лёгкие
становятся более подверженными инфекциям
и хроническим заболеваниям,
таким как бронхит и эмфизема.
Дело в том, что дым повреждает реснички —
крошечные волосковидные структуры,
отвечающие за очистку дыхательных путей.
Затем он заполняет альвеолы,
крошечные мешочки с воздухом,
которые участвуют в газообмене
между лёгкими и кровью.
Токсичный угарный газ
проникает через них в кровь,
связывается с гемоглобином,
вытесняет кислород
и таким образом
распространяется в организме.
Курение может привести
к кислородному голоданию
и одышке.
Примерно за 10 секунд
стимулятор под названием никотин,
двигаясь с кровотоком, попадает в мозг
и вызывает выделение дофамина
и других нейромедиаторов,
включая эндорфины,
от чего возникают приятные ощущения —
из-за них курение вызывает зависимость.
Никотин и другие химические
элементы в составе сигарет
вызывают сужение кровеносных сосудов
и повреждение нежного эндотелия,
что приводит к замедлению кровотока,
утолщению стенок кровеносных сосудов
и увеличению липкости тромбоцитов,
а это повышает вероятность
возникновения тромбов,
которые являются причиной
инфарктов и инсультов.
Многие химические элементы в сигаретах
могут вызвать серьёзные мутации
в структуре ДНК, от которых возникают
разные формы рака.
Кроме того, входящие
в состав сигарет мышьяк и никель
могут нарушить процесс восстановления ДНК
и способность организма бороться
со многими видами рака.
Фактически примерно каждая третья смерть
от рака в Соединённых Штатах
вызвана курением.
Причём это не только рак лёгкого.
Курение вызывает рак
разных тканей и органов,
а также приводит к нарушению зрения
и ломкости костей.
Из-за курения женщинам
сложнее забеременеть,
а у мужчин может возникнуть
эректильная дисфункция.
Однако у тех, кто бросает курить,
почти сразу наблюдается
улучшение здоровья, которое носит
долгосрочный характер.
Спустя всего 20 минут после
последней выкуренной сигареты
частота сердцебиения и кровяное
давление постепенно нормализуются.
Спустя 12 часов уровень
угарного газа стабилизируется,
кровь переносит больше кислорода.
Спустя день
риск инфаркта начинает снижаться,
так как пульс и давление приходят в норму.
Два дня спустя
нервные окончания, отвечающие за обоняние
и вкус, тоже начинают восстанавливаться.
Спустя примерно месяц
состояние лёгких улучшается,
кашель и одышка беспокоят всё реже.
Нежные волосковидные реснички
в дыхательных путях и лёгких
начинают восстановление
в первые недели, а через 9 месяцев
окончательно приходят в норму
и вновь надёжно защищают от инфекций.
Спустя год после отказа от курения
налаживается работа кровеносных сосудов,
в связи с чем риск сердечных
заболеваний снижается вдвое.
Пять лет спустя
резко снижается вероятность
образования тромбов,
как и риск возникновения инсульта.
Спустя 10 лет вероятность
возникновения смертельного рака лёгких
снижается на 50%,
возможно, потому что ДНК
вновь может восстанавливаться.
15 лет спустя вероятность возникновения
ишемической болезни сердца
будет на том же уровне,
что и у некурящего человека.
Нет смысла притворяться,
что достичь этой цели легко.
Отказ от курения может привести
к тревожности и депрессии
из-за никотинового голодания.
К счастью, в большинстве случаев
эти явления носят временный характер,
а отказ от курения можно облегчить
постоянно растущим арсеналом средств.
Замена никотина жевательными резинками,
пластырями,
таблетками
и спреями
может помочь курильщику
отвыкнуть от сигарет.
Они стимулируют никотиновые
рецепторы в мозгу,
предотвращая синдром отмены
без употребления других
вредных химических соединений.
Группы консультирования и поддержки,
когнитивно-поведенческая терапия
и упражнения с умеренной нагрузкой
также помогают людям бросить курить.
Это хорошие новости,
поскольку отказ от курения помогает
вашему телу снова стать здоровым.