WEBVTT

00:00:06.898 --> 00:00:09.219
Țigările nu sunt bune pentru noi.

00:00:09.219 --> 00:00:13.865
Nu e nimic nou, știm despre pericolele
fumatului de decenii.

00:00:13.865 --> 00:00:16.860
Dar cum anume ne afectează țigările?

00:00:16.860 --> 00:00:19.312
Să vedem ce se întâmplă
în timp ce ingredientele lor

00:00:19.312 --> 00:00:20.851
își fac drum prin corpul nostru,

00:00:20.851 --> 00:00:25.478
și ce beneficii aveam
atunci când ne lăsăm de fumat.

NOTE Paragraph

00:00:25.478 --> 00:00:27.358
Cu fiecare inhalare,

00:00:27.358 --> 00:00:31.158
fumul aduce mai mult de 5.000
de substanțe chimice

00:00:31.158 --> 00:00:33.766
în contact cu țesuturile corpului.

00:00:33.766 --> 00:00:37.444
Încă de la început, gudronul,
o substanță neagră, bogată în rășini,

00:00:37.444 --> 00:00:39.825
începe să acopere dinții și gingiile,

00:00:39.825 --> 00:00:43.708
distrugând smalțul dinților,
producând chiar distrugerea lor.

00:00:43.708 --> 00:00:47.721
În timp, fumul afectează
și terminațiile nervoase din nas,

00:00:47.721 --> 00:00:50.006
cauzând pierderea simțului olfactiv.

NOTE Paragraph

00:00:50.006 --> 00:00:52.185
În interiorul căilor aeriene
și al plămânilor,

00:00:52.185 --> 00:00:54.604
fumul crește riscul de infecții,

00:00:54.604 --> 00:00:59.277
precum și al bolilor cronice
precum bronșita și emfizemul.

00:00:59.277 --> 00:01:01.707
Face asta prin afectarea cililor,

00:01:01.707 --> 00:01:07.067
structurile păroase ale căror rol
e să mențină căile aeriene curate.

00:01:07.067 --> 00:01:09.504
Apoi umplu alveolele,

00:01:09.504 --> 00:01:13.654
micii saci cu aer ce permit schimbul
între oxigen și dioxid de carbon

00:01:13.654 --> 00:01:15.258
dintre plămâni și sânge.

00:01:15.258 --> 00:01:20.251
Un gaz toxic denumit monoxid de carbon
traversează membrana în sânge,

00:01:20.251 --> 00:01:21.958
legându-se de hemoglobină

00:01:21.958 --> 00:01:23.561
și înlăturând oxigenul

00:01:23.561 --> 00:01:26.771
ce e de obicei transportat în corp.

00:01:26.771 --> 00:01:29.730
Acesta e unul dintre motivele
pentru care fumatul poate conduce

00:01:29.730 --> 00:01:30.860
la lipsă de oxigen

00:01:30.860 --> 00:01:32.954
și respirație îngreunată.

NOTE Paragraph

00:01:32.954 --> 00:01:35.121
În 10 secunde,

00:01:35.121 --> 00:01:38.897
sângele transportă un stimulent
denumit nicotină la creier,

00:01:38.897 --> 00:01:42.413
declanșând eliberarea dopaminei
și a altor neurotransmițători

00:01:42.413 --> 00:01:43.689
inclusiv a endorfinelor

00:01:43.689 --> 00:01:47.684
ce creează senzația plăcută
ce face din fumat o dependență puternică.

00:01:47.684 --> 00:01:50.043
Nicotina și alte chimicale din țigări

00:01:50.043 --> 00:01:53.006
cauzează simultan constricția
vaselor de sânge

00:01:53.006 --> 00:01:55.942
și le distruge stratul delicat endotelial,

00:01:55.942 --> 00:01:57.675
împiedicând curgerea sângelui.

00:01:57.675 --> 00:02:01.027
Aceste efecte vasculare conduc
la îngroșarea pereților vaselor de sânge

00:02:01.027 --> 00:02:03.471
și accentuează aderarea
plachetelor sanguine,

00:02:03.471 --> 00:02:06.055
crescând riscul formării cheagurilor

00:02:06.055 --> 00:02:09.439
și apariției infarctelor miocardice
și accidentelor vasculare cerebrale.

NOTE Paragraph

00:02:09.439 --> 00:02:12.799
Multe dintre chimicalele din țigări
pot determina mutații periculoase

00:02:12.799 --> 00:02:15.965
în ADN-ul uman ce ajută
la apariția cancerelor.

00:02:15.965 --> 00:02:18.955
În plus, ingredientele
precum arsenicul și nichelul

00:02:18.955 --> 00:02:21.524
pot împiedica procesul
de reparare a ADN-ului,

00:02:21.524 --> 00:02:25.443
odată cu abilitatea corpului
de a lupta împotriva cancerului.

00:02:25.443 --> 00:02:29.175
De fapt, unul din trei decese
cauzate de cancer din S.U.A

00:02:29.175 --> 00:02:31.218
sunt datorate fumatului.

NOTE Paragraph

00:02:31.218 --> 00:02:33.571
Și nu doar cancerul pulmonar.

00:02:33.571 --> 00:02:36.938
Fumatul poate determina cancer
în multe țesuturi și organe,

00:02:36.938 --> 00:02:38.745
poate afecta și vederea

00:02:38.745 --> 00:02:40.901
și slăbi rezistența oaselor.

00:02:40.901 --> 00:02:43.110
Scade șansa de a rămâne însărcinată,

00:02:43.110 --> 00:02:46.088
iar la bărbați poate cauza
disfuncție erectilă.

NOTE Paragraph

00:02:46.088 --> 00:02:47.895
Dar pentru cei care renunță la fumat,

00:02:47.895 --> 00:02:49.763
există o perspectivă pozitivă enormă

00:02:49.763 --> 00:02:53.328
aproape imediată
și cu beneficii fizice de lungă durată.

NOTE Paragraph

00:02:53.328 --> 00:02:57.010
La doar 20 de minute de la ultima țigară,

00:02:57.010 --> 00:03:00.841
ritmul cardiac și tensiunea arterială
revin la normal.

00:03:00.841 --> 00:03:04.259
După 12 ore nivelul de dioxid
de carbon scade,

00:03:04.259 --> 00:03:07.023
crescând capacitatea de transport
a sângelui.

00:03:07.023 --> 00:03:08.660
La o zi după renunțarea la fumat,

00:03:08.660 --> 00:03:10.774
riscul de infarct scade

00:03:10.774 --> 00:03:13.894
odată cu reglarea presiunii arteriale
și a frecvenței cardiace.

00:03:13.894 --> 00:03:15.170
După două zile,

00:03:15.170 --> 00:03:20.094
terminațiile nervoase responsabile
cu olfacția și gustul încep să își revină.

NOTE Paragraph

00:03:20.094 --> 00:03:23.520
Plămânii devin mai sănătoși
după aproximativ o lună,

00:03:23.520 --> 00:03:25.875
cu mai puțină tuse și respirație greoaie.

00:03:25.875 --> 00:03:28.999
Cilii delicați ca firul de păr
din căile aeriene și plămâni

00:03:28.999 --> 00:03:31.077
încep să se repare în câteva săptămâni,

00:03:31.077 --> 00:03:35.340
și revin la normal după 9 luni,
îmbunătățind rezistența la infecții.

NOTE Paragraph

00:03:35.340 --> 00:03:37.717
La un an de la ultima țigară,

00:03:37.717 --> 00:03:40.301
riscul cardiovascular scade la jumătate

00:03:40.301 --> 00:03:42.761
odată cu îmbunătățirea
funcției vaselor de sânge.

00:03:42.761 --> 00:03:44.025
La cinci ani,

00:03:44.025 --> 00:03:46.845
riscul formării unui cheag
de sânge scade drastic

00:03:46.845 --> 00:03:49.751
și riscul unui atac vascular cerebral
continuă să scadă.

00:03:49.751 --> 00:03:53.352
După 10 ani riscul de apariție
al unui cancer pulmonar fatal

00:03:53.352 --> 00:03:55.398
scade cu 50%,

00:03:55.398 --> 00:04:00.169
probabil pentru că abilitatea de reparare
a ADN-ului este recuperată.

00:04:00.169 --> 00:04:04.008
După 15 ani probabilitatea
de a dezvolta o boală coronariană

00:04:04.008 --> 00:04:07.522
e la fel ca la un nefumător.

NOTE Paragraph

00:04:07.522 --> 00:04:10.818
Nu vrem să ne prefacem
că asta e ușor de realizat.

00:04:10.818 --> 00:04:13.640
Renunțarea poate conduce
la anxietate și depresie,

00:04:13.640 --> 00:04:15.582
cauzată de sevrajul nicotinei.

00:04:15.582 --> 00:04:19.292
Dar din fericire, acest efect e temporar.

00:04:19.292 --> 00:04:21.290
Iar renunțarea devine mai ușoară,

00:04:21.290 --> 00:04:23.980
mulțumită unui arsenal
în creștere de instrumente.

00:04:23.980 --> 00:04:26.556
Terapiile de înlocuire a nicotinei
cu gumă de mestecat,

00:04:26.556 --> 00:04:27.655
plasturi de piele,

00:04:27.655 --> 00:04:28.439
tablete

00:04:28.439 --> 00:04:29.352
și spray-uri

00:04:29.352 --> 00:04:32.345
ar putea ajuta la dezvățarea
fumătorilor de țigări.

00:04:32.345 --> 00:04:35.458
Funcționează prin stimularea
receptorilor nicotinici din creier

00:04:35.458 --> 00:04:37.850
și previne simptomele sevrajului,

00:04:37.850 --> 00:04:40.758
fără adăugarea celorlalte
chimicale periculoase.

00:04:40.758 --> 00:04:42.470
Consilierea și grupurile de suport,

00:04:42.470 --> 00:04:44.413
terapia cognitivă comportamentală

00:04:44.413 --> 00:04:46.606
și exercițiile de intensitate moderată

00:04:46.606 --> 00:04:50.061
ajută de asemenea fumătorii
să renunțe la fumat.

NOTE Paragraph

00:04:50.061 --> 00:04:51.608
Asta e vestea cea bună,

00:04:51.608 --> 00:04:56.256
de vreme ce renunțarea la fumat
te pune pe drumul spre însănătoșire.