1
00:00:06,898 --> 00:00:09,219
Țigările nu sunt bune pentru noi.

2
00:00:09,219 --> 00:00:13,865
Nu e nimic nou, știm despre pericolele
fumatului de decenii.

3
00:00:13,865 --> 00:00:16,860
Dar cum anume ne afectează țigările?

4
00:00:16,860 --> 00:00:19,312
Să vedem ce se întâmplă
în timp ce ingredientele lor

5
00:00:19,312 --> 00:00:20,851
își fac drum prin corpul nostru,

6
00:00:20,851 --> 00:00:25,478
și ce beneficii aveam
atunci când ne lăsăm de fumat.

7
00:00:25,478 --> 00:00:27,358
Cu fiecare inhalare,

8
00:00:27,358 --> 00:00:31,158
fumul aduce mai mult de 5.000
de substanțe chimice

9
00:00:31,158 --> 00:00:33,766
în contact cu țesuturile corpului.

10
00:00:33,766 --> 00:00:37,444
Încă de la început, gudronul,
o substanță neagră, bogată în rășini,

11
00:00:37,444 --> 00:00:39,825
începe să acopere dinții și gingiile,

12
00:00:39,825 --> 00:00:43,708
distrugând smalțul dinților,
producând chiar distrugerea lor.

13
00:00:43,708 --> 00:00:47,721
În timp, fumul afectează
și terminațiile nervoase din nas,

14
00:00:47,721 --> 00:00:50,006
cauzând pierderea simțului olfactiv.

15
00:00:50,006 --> 00:00:52,185
În interiorul căilor aeriene
și al plămânilor,

16
00:00:52,185 --> 00:00:54,604
fumul crește riscul de infecții,

17
00:00:54,604 --> 00:00:59,277
precum și al bolilor cronice
precum bronșita și emfizemul.

18
00:00:59,277 --> 00:01:01,707
Face asta prin afectarea cililor,

19
00:01:01,707 --> 00:01:07,067
structurile păroase ale căror rol
e să mențină căile aeriene curate.

20
00:01:07,067 --> 00:01:09,504
Apoi umplu alveolele,

21
00:01:09,504 --> 00:01:13,654
micii saci cu aer ce permit schimbul
între oxigen și dioxid de carbon

22
00:01:13,654 --> 00:01:15,258
dintre plămâni și sânge.

23
00:01:15,258 --> 00:01:20,251
Un gaz toxic denumit monoxid de carbon
traversează membrana în sânge,

24
00:01:20,251 --> 00:01:21,958
legându-se de hemoglobină

25
00:01:21,958 --> 00:01:23,561
și înlăturând oxigenul

26
00:01:23,561 --> 00:01:26,771
ce e de obicei transportat în corp.

27
00:01:26,771 --> 00:01:29,730
Acesta e unul dintre motivele
pentru care fumatul poate conduce

28
00:01:29,730 --> 00:01:30,860
la lipsă de oxigen

29
00:01:30,860 --> 00:01:32,954
și respirație îngreunată.

30
00:01:32,954 --> 00:01:35,121
În 10 secunde,

31
00:01:35,121 --> 00:01:38,897
sângele transportă un stimulent
denumit nicotină la creier,

32
00:01:38,897 --> 00:01:42,413
declanșând eliberarea dopaminei
și a altor neurotransmițători

33
00:01:42,413 --> 00:01:43,689
inclusiv a endorfinelor

34
00:01:43,689 --> 00:01:47,684
ce creează senzația plăcută
ce face din fumat o dependență puternică.

35
00:01:47,684 --> 00:01:50,043
Nicotina și alte chimicale din țigări

36
00:01:50,043 --> 00:01:53,006
cauzează simultan constricția
vaselor de sânge

37
00:01:53,006 --> 00:01:55,942
și le distruge stratul delicat endotelial,

38
00:01:55,942 --> 00:01:57,675
împiedicând curgerea sângelui.

39
00:01:57,675 --> 00:02:01,027
Aceste efecte vasculare conduc
la îngroșarea pereților vaselor de sânge

40
00:02:01,027 --> 00:02:03,471
și accentuează aderarea
plachetelor sanguine,

41
00:02:03,471 --> 00:02:06,055
crescând riscul formării cheagurilor

42
00:02:06,055 --> 00:02:09,439
și apariției infarctelor miocardice
și accidentelor vasculare cerebrale.

43
00:02:09,439 --> 00:02:12,799
Multe dintre chimicalele din țigări
pot determina mutații periculoase

44
00:02:12,799 --> 00:02:15,965
în ADN-ul uman ce ajută
la apariția cancerelor.

45
00:02:15,965 --> 00:02:18,955
În plus, ingredientele
precum arsenicul și nichelul

46
00:02:18,955 --> 00:02:21,524
pot împiedica procesul
de reparare a ADN-ului,

47
00:02:21,524 --> 00:02:25,443
odată cu abilitatea corpului
de a lupta împotriva cancerului.

48
00:02:25,443 --> 00:02:29,175
De fapt, unul din trei decese
cauzate de cancer din S.U.A

49
00:02:29,175 --> 00:02:31,218
sunt datorate fumatului.

50
00:02:31,218 --> 00:02:33,571
Și nu doar cancerul pulmonar.

51
00:02:33,571 --> 00:02:36,938
Fumatul poate determina cancer
în multe țesuturi și organe,

52
00:02:36,938 --> 00:02:38,745
poate afecta și vederea

53
00:02:38,745 --> 00:02:40,901
și slăbi rezistența oaselor.

54
00:02:40,901 --> 00:02:43,110
Scade șansa de a rămâne însărcinată,

55
00:02:43,110 --> 00:02:46,088
iar la bărbați poate cauza
disfuncție erectilă.

56
00:02:46,088 --> 00:02:47,895
Dar pentru cei care renunță la fumat,

57
00:02:47,895 --> 00:02:49,763
există o perspectivă pozitivă enormă

58
00:02:49,763 --> 00:02:53,328
aproape imediată
și cu beneficii fizice de lungă durată.

59
00:02:53,328 --> 00:02:57,010
La doar 20 de minute de la ultima țigară,

60
00:02:57,010 --> 00:03:00,841
ritmul cardiac și tensiunea arterială
revin la normal.

61
00:03:00,841 --> 00:03:04,259
După 12 ore nivelul de dioxid
de carbon scade,

62
00:03:04,259 --> 00:03:07,023
crescând capacitatea de transport
a sângelui.

63
00:03:07,023 --> 00:03:08,660
La o zi după renunțarea la fumat,

64
00:03:08,660 --> 00:03:10,774
riscul de infarct scade

65
00:03:10,774 --> 00:03:13,894
odată cu reglarea presiunii arteriale
și a frecvenței cardiace.

66
00:03:13,894 --> 00:03:15,170
După două zile,

67
00:03:15,170 --> 00:03:20,094
terminațiile nervoase responsabile
cu olfacția și gustul încep să își revină.

68
00:03:20,094 --> 00:03:23,520
Plămânii devin mai sănătoși
după aproximativ o lună,

69
00:03:23,520 --> 00:03:25,875
cu mai puțină tuse și respirație greoaie.

70
00:03:25,875 --> 00:03:28,999
Cilii delicați ca firul de păr
din căile aeriene și plămâni

71
00:03:28,999 --> 00:03:31,077
încep să se repare în câteva săptămâni,

72
00:03:31,077 --> 00:03:35,340
și revin la normal după 9 luni,
îmbunătățind rezistența la infecții.

73
00:03:35,340 --> 00:03:37,717
La un an de la ultima țigară,

74
00:03:37,717 --> 00:03:40,301
riscul cardiovascular scade la jumătate

75
00:03:40,301 --> 00:03:42,761
odată cu îmbunătățirea
funcției vaselor de sânge.

76
00:03:42,761 --> 00:03:44,025
La cinci ani,

77
00:03:44,025 --> 00:03:46,845
riscul formării unui cheag
de sânge scade drastic

78
00:03:46,845 --> 00:03:49,751
și riscul unui atac vascular cerebral
continuă să scadă.

79
00:03:49,751 --> 00:03:53,352
După 10 ani riscul de apariție
al unui cancer pulmonar fatal

80
00:03:53,352 --> 00:03:55,398
scade cu 50%,

81
00:03:55,398 --> 00:04:00,169
probabil pentru că abilitatea de reparare
a ADN-ului este recuperată.

82
00:04:00,169 --> 00:04:04,008
După 15 ani probabilitatea
de a dezvolta o boală coronariană

83
00:04:04,008 --> 00:04:07,522
e la fel ca la un nefumător.

84
00:04:07,522 --> 00:04:10,818
Nu vrem să ne prefacem
că asta e ușor de realizat.

85
00:04:10,818 --> 00:04:13,640
Renunțarea poate conduce
la anxietate și depresie,

86
00:04:13,640 --> 00:04:15,582
cauzată de sevrajul nicotinei.

87
00:04:15,582 --> 00:04:19,292
Dar din fericire, acest efect e temporar.

88
00:04:19,292 --> 00:04:21,290
Iar renunțarea devine mai ușoară,

89
00:04:21,290 --> 00:04:23,980
mulțumită unui arsenal
în creștere de instrumente.

90
00:04:23,980 --> 00:04:26,556
Terapiile de înlocuire a nicotinei
cu gumă de mestecat,

91
00:04:26,556 --> 00:04:27,655
plasturi de piele,

92
00:04:27,655 --> 00:04:28,439
tablete

93
00:04:28,439 --> 00:04:29,352
și spray-uri

94
00:04:29,352 --> 00:04:32,345
ar putea ajuta la dezvățarea
fumătorilor de țigări.

95
00:04:32,345 --> 00:04:35,458
Funcționează prin stimularea
receptorilor nicotinici din creier

96
00:04:35,458 --> 00:04:37,850
și previne simptomele sevrajului,

97
00:04:37,850 --> 00:04:40,758
fără adăugarea celorlalte
chimicale periculoase.

98
00:04:40,758 --> 00:04:42,470
Consilierea și grupurile de suport,

99
00:04:42,470 --> 00:04:44,413
terapia cognitivă comportamentală

100
00:04:44,413 --> 00:04:46,606
și exercițiile de intensitate moderată

101
00:04:46,606 --> 00:04:50,061
ajută de asemenea fumătorii
să renunțe la fumat.

102
00:04:50,061 --> 00:04:51,608
Asta e vestea cea bună,

103
00:04:51,608 --> 00:04:56,256
de vreme ce renunțarea la fumat
te pune pe drumul spre însănătoșire.