0:00:06.898,0:00:09.219
Țigările nu sunt bune pentru noi.

0:00:09.219,0:00:13.865
Nu e nimic nou, știm despre pericolele[br]fumatului de decenii.

0:00:13.865,0:00:16.860
Dar cum anume ne afectează țigările?

0:00:16.860,0:00:19.312
Să vedem ce se întâmplă[br]în timp ce ingredientele lor

0:00:19.312,0:00:20.851
își fac drum prin corpul nostru,

0:00:20.851,0:00:25.478
și ce beneficii aveam[br]atunci când ne lăsăm de fumat.

0:00:25.478,0:00:27.358
Cu fiecare inhalare,

0:00:27.358,0:00:31.158
fumul aduce mai mult de 5.000[br]de substanțe chimice

0:00:31.158,0:00:33.766
în contact cu țesuturile corpului.

0:00:33.766,0:00:37.444
Încă de la început, gudronul,[br]o substanță neagră, bogată în rășini,

0:00:37.444,0:00:39.825
începe să acopere dinții și gingiile,

0:00:39.825,0:00:43.708
distrugând smalțul dinților,[br]producând chiar distrugerea lor.

0:00:43.708,0:00:47.721
În timp, fumul afectează[br]și terminațiile nervoase din nas,

0:00:47.721,0:00:50.006
cauzând pierderea simțului olfactiv.

0:00:50.006,0:00:52.185
În interiorul căilor aeriene[br]și al plămânilor,

0:00:52.185,0:00:54.604
fumul crește riscul de infecții,

0:00:54.604,0:00:59.277
precum și al bolilor cronice[br]precum bronșita și emfizemul.

0:00:59.277,0:01:01.707
Face asta prin afectarea cililor,

0:01:01.707,0:01:07.067
structurile păroase ale căror rol[br]e să mențină căile aeriene curate.

0:01:07.067,0:01:09.504
Apoi umplu alveolele,

0:01:09.504,0:01:13.654
micii saci cu aer ce permit schimbul[br]între oxigen și dioxid de carbon

0:01:13.654,0:01:15.258
dintre plămâni și sânge.

0:01:15.258,0:01:20.251
Un gaz toxic denumit monoxid de carbon[br]traversează membrana în sânge,

0:01:20.251,0:01:21.958
legându-se de hemoglobină

0:01:21.958,0:01:23.561
și înlăturând oxigenul

0:01:23.561,0:01:26.771
ce e de obicei transportat în corp.

0:01:26.771,0:01:29.730
Acesta e unul dintre motivele[br]pentru care fumatul poate conduce

0:01:29.730,0:01:30.860
la lipsă de oxigen

0:01:30.860,0:01:32.954
și respirație îngreunată.

0:01:32.954,0:01:35.121
În 10 secunde,

0:01:35.121,0:01:38.897
sângele transportă un stimulent[br]denumit nicotină la creier,

0:01:38.897,0:01:42.413
declanșând eliberarea dopaminei[br]și a altor neurotransmițători

0:01:42.413,0:01:43.689
inclusiv a endorfinelor

0:01:43.689,0:01:47.684
ce creează senzația plăcută[br]ce face din fumat o dependență puternică.

0:01:47.684,0:01:50.043
Nicotina și alte chimicale din țigări

0:01:50.043,0:01:53.006
cauzează simultan constricția[br]vaselor de sânge

0:01:53.006,0:01:55.942
și le distruge stratul delicat endotelial,

0:01:55.942,0:01:57.675
împiedicând curgerea sângelui.

0:01:57.675,0:02:01.027
Aceste efecte vasculare conduc[br]la îngroșarea pereților vaselor de sânge

0:02:01.027,0:02:03.471
și accentuează aderarea[br]plachetelor sanguine,

0:02:03.471,0:02:06.055
crescând riscul formării cheagurilor

0:02:06.055,0:02:09.439
și apariției infarctelor miocardice[br]și accidentelor vasculare cerebrale.

0:02:09.439,0:02:12.799
Multe dintre chimicalele din țigări[br]pot determina mutații periculoase

0:02:12.799,0:02:15.965
în ADN-ul uman ce ajută[br]la apariția cancerelor.

0:02:15.965,0:02:18.955
În plus, ingredientele[br]precum arsenicul și nichelul

0:02:18.955,0:02:21.524
pot împiedica procesul[br]de reparare a ADN-ului,

0:02:21.524,0:02:25.443
odată cu abilitatea corpului[br]de a lupta împotriva cancerului.

0:02:25.443,0:02:29.175
De fapt, unul din trei decese[br]cauzate de cancer din S.U.A

0:02:29.175,0:02:31.218
sunt datorate fumatului.

0:02:31.218,0:02:33.571
Și nu doar cancerul pulmonar.

0:02:33.571,0:02:36.938
Fumatul poate determina cancer[br]în multe țesuturi și organe,

0:02:36.938,0:02:38.745
poate afecta și vederea

0:02:38.745,0:02:40.901
și slăbi rezistența oaselor.

0:02:40.901,0:02:43.110
Scade șansa de a rămâne însărcinată,

0:02:43.110,0:02:46.088
iar la bărbați poate cauza[br]disfuncție erectilă.

0:02:46.088,0:02:47.895
Dar pentru cei care renunță la fumat,

0:02:47.895,0:02:49.763
există o perspectivă pozitivă enormă

0:02:49.763,0:02:53.328
aproape imediată[br]și cu beneficii fizice de lungă durată.

0:02:53.328,0:02:57.010
La doar 20 de minute de la ultima țigară,

0:02:57.010,0:03:00.841
ritmul cardiac și tensiunea arterială[br]revin la normal.

0:03:00.841,0:03:04.259
După 12 ore nivelul de dioxid[br]de carbon scade,

0:03:04.259,0:03:07.023
crescând capacitatea de transport[br]a sângelui.

0:03:07.023,0:03:08.660
La o zi după renunțarea la fumat,

0:03:08.660,0:03:10.774
riscul de infarct scade

0:03:10.774,0:03:13.894
odată cu reglarea presiunii arteriale[br]și a frecvenței cardiace.

0:03:13.894,0:03:15.170
După două zile,

0:03:15.170,0:03:20.094
terminațiile nervoase responsabile[br]cu olfacția și gustul încep să își revină.

0:03:20.094,0:03:23.520
Plămânii devin mai sănătoși[br]după aproximativ o lună,

0:03:23.520,0:03:25.875
cu mai puțină tuse și respirație greoaie.

0:03:25.875,0:03:28.999
Cilii delicați ca firul de păr[br]din căile aeriene și plămâni

0:03:28.999,0:03:31.077
încep să se repare în câteva săptămâni,

0:03:31.077,0:03:35.340
și revin la normal după 9 luni,[br]îmbunătățind rezistența la infecții.

0:03:35.340,0:03:37.717
La un an de la ultima țigară,

0:03:37.717,0:03:40.301
riscul cardiovascular scade la jumătate

0:03:40.301,0:03:42.761
odată cu îmbunătățirea[br]funcției vaselor de sânge.

0:03:42.761,0:03:44.025
La cinci ani,

0:03:44.025,0:03:46.845
riscul formării unui cheag[br]de sânge scade drastic

0:03:46.845,0:03:49.751
și riscul unui atac vascular cerebral[br]continuă să scadă.

0:03:49.751,0:03:53.352
După 10 ani riscul de apariție[br]al unui cancer pulmonar fatal

0:03:53.352,0:03:55.398
scade cu 50%,

0:03:55.398,0:04:00.169
probabil pentru că abilitatea de reparare[br]a ADN-ului este recuperată.

0:04:00.169,0:04:04.008
După 15 ani probabilitatea[br]de a dezvolta o boală coronariană

0:04:04.008,0:04:07.522
e la fel ca la un nefumător.

0:04:07.522,0:04:10.818
Nu vrem să ne prefacem[br]că asta e ușor de realizat.

0:04:10.818,0:04:13.640
Renunțarea poate conduce[br]la anxietate și depresie,

0:04:13.640,0:04:15.582
cauzată de sevrajul nicotinei.

0:04:15.582,0:04:19.292
Dar din fericire, acest efect e temporar.

0:04:19.292,0:04:21.290
Iar renunțarea devine mai ușoară,

0:04:21.290,0:04:23.980
mulțumită unui arsenal[br]în creștere de instrumente.

0:04:23.980,0:04:26.556
Terapiile de înlocuire a nicotinei[br]cu gumă de mestecat,

0:04:26.556,0:04:27.655
plasturi de piele,

0:04:27.655,0:04:28.439
tablete

0:04:28.439,0:04:29.352
și spray-uri

0:04:29.352,0:04:32.345
ar putea ajuta la dezvățarea[br]fumătorilor de țigări.

0:04:32.345,0:04:35.458
Funcționează prin stimularea[br]receptorilor nicotinici din creier

0:04:35.458,0:04:37.850
și previne simptomele sevrajului,

0:04:37.850,0:04:40.758
fără adăugarea celorlalte[br]chimicale periculoase.

0:04:40.758,0:04:42.470
Consilierea și grupurile de suport,

0:04:42.470,0:04:44.413
terapia cognitivă comportamentală

0:04:44.413,0:04:46.606
și exercițiile de intensitate moderată

0:04:46.606,0:04:50.061
ajută de asemenea fumătorii[br]să renunțe la fumat.

0:04:50.061,0:04:51.608
Asta e vestea cea bună,

0:04:51.608,0:04:56.256
de vreme ce renunțarea la fumat[br]te pune pe drumul spre însănătoșire.