0:00:07.009,0:00:09.399
Os cigarros não são bons para a saúde.

0:00:09.435,0:00:13.615
Não é novidade nenhuma, há décadas[br]que conhecemos os perigos do tabaco.

0:00:13.980,0:00:16.840
Mas como é que os cigarros nos prejudicam?

0:00:16.884,0:00:18.444
Vejamos o que acontece

0:00:18.463,0:00:21.023
quando os seus ingredientes[br]percorrem o nosso corpo

0:00:21.044,0:00:24.664
e como beneficiamos fisicamente[br]quando deixamos de fumar.

0:00:26.009,0:00:27.699
Em cada inalação,

0:00:27.704,0:00:31.164
o fumo transporta mais[br]de 5000 substâncias químicas

0:00:31.179,0:00:33.739
e põe-nas em contacto[br]com os tecidos do corpo.

0:00:33.807,0:00:37.637
Para começar, o alcatrão,[br]um material resinoso, preto,

0:00:37.672,0:00:40.132
começa a revestir os dentes e as gengivas,

0:00:40.155,0:00:43.275
dando cabo do esmalte dos dentes[br]e acabando por os degradar.

0:00:43.585,0:00:47.945
Com o tempo, o fumo também prejudica[br]as extremidades nervosas do nariz,

0:00:47.964,0:00:50.064
fazendo-nos perder o olfato.

0:00:50.105,0:00:52.495
No interior das vias respiratórias[br]e dos pulmões,

0:00:52.525,0:00:54.885
o fumo aumenta[br]a probabilidade de infeções,

0:00:54.925,0:00:58.655
assim como de doenças crónicas[br]como bronquites e enfisema.

0:00:59.325,0:01:02.245
Isso acontece porque prejudica os cílios,

0:01:02.258,0:01:06.768
as estruturas capilares cuja função[br]é manter limpas as vias respiratórias.

0:01:07.143,0:01:09.513
Depois preenche os alvéolos,

0:01:09.546,0:01:10.956
pequenos sacos aéreos

0:01:10.976,0:01:13.776
que permitem a troca do oxigénio[br]e do anidrido carbónico

0:01:13.796,0:01:15.486
entre os pulmões e o sangue.

0:01:15.535,0:01:17.986
Um gás tóxico chamado monóxido de carbono

0:01:17.986,0:01:20.336
atravessa essa membrana para o sangue

0:01:20.366,0:01:22.248
e prende-se à hemoglobina

0:01:22.282,0:01:24.082
ocupando o lugar do oxigénio

0:01:24.110,0:01:26.790
que o sangue devia transportar[br]para todo o corpo.

0:01:26.839,0:01:30.519
Essa é uma das razões por que o fumo[br]pode provocar falta de oxigénio

0:01:30.551,0:01:32.531
e dificuldade em respirar.

0:01:33.350,0:01:35.140
Em cerca de 10 segundos,

0:01:35.164,0:01:37.404
a corrente sanguínea[br]transporta para o cérebro

0:01:37.429,0:01:38.949
um estimulante chamado nicotina

0:01:38.989,0:01:42.545
provocando a libertação de dopamina[br]e de outros neurotransmissores,

0:01:42.564,0:01:43.984
incluindo endorfinas

0:01:44.024,0:01:47.464
que criam sensações agradáveis[br]que tornam o fumo altamente viciante.

0:01:47.990,0:01:50.440
A nicotina e outros químicos dos cigarros

0:01:50.446,0:01:53.246
causam, simultaneamente,[br]a constrição dos vasos sanguíneos

0:01:53.277,0:01:56.477
e danificam o seu delicado[br]revestimento, chamado endotélio,

0:01:56.500,0:01:58.070
restringindo o fluxo sanguíneo.

0:01:58.078,0:02:00.217
Estes efeitos vasculares[br]levam ao espessamento

0:02:00.247,0:02:01.867
das paredes dos vasos sanguíneos

0:02:01.877,0:02:03.977
e reforçam a rigidez[br]das plaquetas do sangue,

0:02:03.977,0:02:06.602
aumentando a probabilidade[br]de formação de coágulos

0:02:06.626,0:02:08.796
e causando ataques cardíacos e AVC.

0:02:08.807,0:02:12.657
Muitos dos químicos dos cigarros[br]podem provocar mutações perigosas

0:02:12.688,0:02:15.838
no ADN, dando origem[br]à formação de cancros.

0:02:16.034,0:02:19.094
Além disso, ingredientes[br]como o arsénico e o níquel

0:02:19.134,0:02:21.754
podem perturbar o processo[br]de reparação do ADN,

0:02:21.801,0:02:25.251
comprometendo assim a capacidade[br]de o corpo combater muitos cancros.

0:02:25.454,0:02:29.304
Com efeito, uma em cada três mortes[br]por cancro, nos EUA,

0:02:29.354,0:02:31.294
é provocada pelo tabaco.

0:02:31.350,0:02:33.790
E não se trata apenas [br]do cancro do pulmão.

0:02:33.816,0:02:37.186
O tabaco pode provocar cancros[br]em muitos dos tecidos e órgãos,

0:02:37.218,0:02:39.208
assim como danificar a visão

0:02:39.233,0:02:41.023
e enfraquecer os ossos.

0:02:41.089,0:02:43.349
Torna mais difícil às mulheres engravidar.

0:02:43.376,0:02:45.956
E nos homens pode causar[br]disfunção erétil.

0:02:46.159,0:02:48.089
Mas quando deixamos de fumar

0:02:48.099,0:02:50.049
dá-se uma enorme reviravolta positiva

0:02:50.071,0:02:53.241
com benefícios físicos quase imediatos[br]e de longa duração.

0:02:53.286,0:02:57.286
Logo após 20 minutos[br]do último cigarro de um fumador,

0:02:57.301,0:03:00.791
o ritmo cardíaco e a tensão arterial[br]começam a voltar ao normal.

0:03:00.917,0:03:04.337
Ao fim de 12 horas, os níveis de[br]monóxido de carbono estabilizam

0:03:04.350,0:03:07.420
aumentando a capacidade do sangue[br]para o transporte de oxigénio.

0:03:07.473,0:03:09.193
Um dia depois de deixarmos de fumar,

0:03:09.193,0:03:11.424
o risco de um ataque cardíaco[br]começa a diminuir

0:03:11.424,0:03:14.079
quando a pressão arterial[br]e o ritmo cardíaco normalizam.

0:03:14.114,0:03:15.654
Ao fim de dois dias,

0:03:15.693,0:03:18.723
os terminais dos nervos responsáveis[br]pelo olfato e pelo paladar

0:03:18.757,0:03:20.377
começam a recuperar.

0:03:20.481,0:03:23.211
Os pulmões tornam-se mais saudáveis[br]ao fim de um mês

0:03:23.244,0:03:26.064
com menos tosse[br]e menos dificuldade em respirar.

0:03:26.100,0:03:29.340
Os delicados cílios capilares[br]nas vias respiratórias e nos pulmões

0:03:29.360,0:03:31.430
começam a recuperar[br]ao fim de umas semanas,

0:03:31.466,0:03:35.366
e ficam restaurados ao fim de nove meses,[br]aumentando a resistência às infeções.

0:03:35.382,0:03:38.012
Ao fim de um ano depois[br]de deixarmos de fumar,

0:03:38.027,0:03:40.397
o risco de doenças cardíacas[br]diminui para metade

0:03:40.423,0:03:42.783
quando melhora a função[br]dos vasos sanguíneos.

0:03:42.890,0:03:44.300
Ao fim de cinco anos,

0:03:44.318,0:03:47.268
a hipótese de formação de coágulos[br]reduz-se drasticamente

0:03:47.283,0:03:49.813
e o risco de um AVC[br]continua a diminuir.

0:03:49.853,0:03:53.623
Ao fim de dez anos, a hipótese[br]de desenvolver um cancro do pulmão fatal

0:03:53.660,0:03:55.350
diminui 50%,

0:03:55.375,0:03:58.355
provavelmente porque a capacidade[br]de o corpo reparar o ADN

0:03:58.380,0:04:00.180
está recuperada.

0:04:00.216,0:04:04.016
Ao fim de 15 anos, a probabilidade[br]de desenvolver uma doença coronária

0:04:04.035,0:04:07.695
é essencialmente a mesma[br]de um não fumador.

0:04:07.783,0:04:10.863
Não queremos dizer que tudo isto[br]é fácil de conseguir.

0:04:10.886,0:04:13.816
Deixar de fumar pode provocar[br]ansiedade e depressão,

0:04:13.868,0:04:16.008
provocada pela privação de nicotina.

0:04:16.043,0:04:19.363
Mas, felizmente, esses efeitos[br]habitualmente são temporários.

0:04:19.395,0:04:21.355
Deixar de fumar é hoje mais fácil,

0:04:21.364,0:04:23.764
graças a um crescente[br]arsenal de instrumentos.

0:04:23.793,0:04:27.043
A terapia de substituição da nicotina[br]através de pastilhas elásticas,

0:04:27.056,0:04:28.274
de adesivos na pele,

0:04:28.274,0:04:29.764
de pastilhas e de "sprays"

0:04:29.781,0:04:32.311
pode ajudar os fumadores[br]quando deixam de fumar.

0:04:32.318,0:04:35.498
Funcionam estimulando[br]os recetores da nicotina no cérebro

0:04:35.514,0:04:38.084
impedindo assim os sintomas[br]do abandono

0:04:38.096,0:04:40.806
sem viciar noutros químicos prejudiciais.

0:04:40.937,0:04:42.967
Grupos de aconselhamento e de apoio,

0:04:42.998,0:04:44.968
uma terapia comportamental cognitiva

0:04:44.990,0:04:47.080
e exercício de intensidade moderada

0:04:47.112,0:04:50.312
também ajudam os fumadores[br]a não pegarem em cigarros.

0:04:50.357,0:04:51.977
Isto é uma boa notícia

0:04:52.040,0:04:53.910
porque deixar de fumar

0:04:53.935,0:04:56.945
coloca o nosso corpo no caminho[br]para a recuperação da saúde.