WEBVTT

00:00:06.779 --> 00:00:09.085
O cigarro não faz bem para a saúde.

00:00:09.085 --> 00:00:13.725
Isso não é novidade. Há décadas
que conhecemos os perigos do tabaco.

00:00:13.725 --> 00:00:16.774
Mas como, exatamente,
os cigarros nos prejudicam?

00:00:16.774 --> 00:00:20.754
Vejamos o que acontece quando
seus ingredientes percorrem o nosso corpo,

00:00:20.754 --> 00:00:24.664
e como nos beneficiamos fisicamente
quando deixamos de fumar.

00:00:25.829 --> 00:00:27.504
A cada inalação,

00:00:27.504 --> 00:00:31.164
o fumo transporta mais
de 5 mil substâncias químicas

00:00:31.179 --> 00:00:33.697
que entram em contato
com os tecidos do corpo.

00:00:33.697 --> 00:00:37.472
Para começar, o alcatrão,
um material preto e resinoso,

00:00:37.472 --> 00:00:39.775
começa a cobrir os dentes e as gengivas,

00:00:39.775 --> 00:00:43.275
danificando o esmalte dos dentes
e provocando a cárie.

00:00:43.585 --> 00:00:47.824
Com o tempo, o fumo também prejudica
as extremidades nervosas do nariz,

00:00:47.824 --> 00:00:49.665
causando a perca do olfato.

00:00:49.665 --> 00:00:52.035
No interior das vias
respiratórias e dos pulmões,

00:00:52.035 --> 00:00:54.545
a fumaça aumenta as chances de infecções

00:00:54.545 --> 00:00:58.655
e doenças crônicas como a bronquite
e o enfisema pulmonar.

00:00:59.225 --> 00:01:01.995
Isso porque, ao danificar os cílios,

00:01:01.995 --> 00:01:07.143
pequenas estruturas capilares cuja função
é manter as vias respiratórias limpas.

00:01:07.143 --> 00:01:09.456
Depois, preenche os alvéolos,

00:01:09.456 --> 00:01:13.616
pequenos sacos aéreos que permitem a troca
do oxigênio e do dióxido de carbono

00:01:13.616 --> 00:01:15.176
entre os pulmões e o sangue.


00:01:15.176 --> 00:01:17.916
Um gás tóxico chamado monóxido de carbono

00:01:17.916 --> 00:01:22.202
atravessa essa membrana, entra no sangue
e se prende à hemoglobina,

00:01:22.202 --> 00:01:23.622
ocupando o lugar do oxigênio,

00:01:23.622 --> 00:01:26.649
o qual, originalmente,
seria transportado pelo corpo.

00:01:26.649 --> 00:01:30.480
Este é um dos motivos por que fumar
pode provocar falta de oxigênio

00:01:30.480 --> 00:01:32.310
e dificuldade em respirar.

00:01:33.240 --> 00:01:34.924
Em cerca de dez segundos,

00:01:34.924 --> 00:01:38.933
a corrente sanguínea transporta ao cérebro
um estimulante chamado nicotina,

00:01:38.933 --> 00:01:42.314
provocando a liberação de dopamina
e de outros neurotransmissores,

00:01:42.314 --> 00:01:43.620
incluindo endorfinas,

00:01:43.620 --> 00:01:47.990
que criam sensações agradáveis
que tornam o fumo altamente viciante.

00:01:47.990 --> 00:01:50.290
A nicotina e outros químicos do cigarro

00:01:50.290 --> 00:01:53.097
causam o estreitamento
dos vasos sanguíneos

00:01:53.097 --> 00:01:57.507
e danificam o seu delicado revestimento
endotelial, limitando o fluxo sanguíneo.

00:01:57.508 --> 00:01:58.717
Esses efeitos vasculares

00:01:58.717 --> 00:02:01.247
levam ao espessamento das paredes
dos vasos sanguíneos

00:02:01.247 --> 00:02:03.677
e ao aumento da viscosidade
das plaquetas do sangue,

00:02:03.677 --> 00:02:06.226
aumentando a chance
da formação de coágulos,

00:02:06.226 --> 00:02:08.795
causando ataques cardíacos e derrames.

00:02:08.806 --> 00:02:13.923
Muitos dos químicos dos cigarros
podem provocar mutações perigosas no DNA,

00:02:13.923 --> 00:02:15.964
dando origem à formação de cânceres.

00:02:15.964 --> 00:02:18.974
Além disso, substâncias
como o arsênio e o níquel

00:02:18.974 --> 00:02:21.554
podem interromper o processo
de reparação do DNA,

00:02:21.554 --> 00:02:25.454
comprometendo assim a capacidade
do corpo de combater muitos cânceres.

00:02:25.454 --> 00:02:31.010
Na verdade, uma em cada três mortes
por câncer nos EUA é causada pelo tabaco.

00:02:31.010 --> 00:02:33.450
E não se trata apenas do câncer de pulmão.

00:02:33.450 --> 00:02:36.998
O tabaco pode provocar câncer
em diversos tecidos e órgãos,

00:02:36.998 --> 00:02:40.493
assim como prejudicar a visão
e enfraquecer os ossos.

00:02:40.759 --> 00:02:43.046
Nas mulheres, dificulta
as chances de engravidar.

00:02:43.046 --> 00:02:45.919
E nos homens, pode
causar disfunção erétil.

00:02:45.919 --> 00:02:47.659
No entanto, quando paramos de fumar,

00:02:47.659 --> 00:02:49.451
obtemos uma grande vantagem,

00:02:49.451 --> 00:02:53.226
com benefícios físicos
quase imediatos e duradouros.

00:02:53.226 --> 00:02:57.021
Logo após 20 minutos
do último cigarro de um fumante,

00:02:57.021 --> 00:03:00.687
a frequência cardíaca e a pressão arterial
começam a voltar ao normal.

00:03:00.687 --> 00:03:04.120
Ao fim de 12 horas, os níveis
de monóxido de carbono se estabilizam,

00:03:04.120 --> 00:03:07.003
aumentando a capacidade do sangue
de transportar oxigênio.

00:03:07.003 --> 00:03:08.543
Um dia depois de parar de fumar,

00:03:08.543 --> 00:03:10.974
o risco de um ataque cardíaco
começa a diminuir,

00:03:10.974 --> 00:03:14.064
conforme a pressão arterial
e a frequência cardíaca se normalizam.

00:03:14.064 --> 00:03:18.594
Após dois dias, as terminações nervosas
responsáveis pelo olfato e pelo paladar

00:03:18.594 --> 00:03:20.281
começam a se recuperar.

00:03:20.281 --> 00:03:23.164
Os pulmões se tornam mais saudáveis
ao final de um mês,

00:03:23.164 --> 00:03:25.690
com menos tosse e menos falta de ar.

00:03:25.690 --> 00:03:29.160
Os delicados cílios dentro
das vias respiratórias e pulmões

00:03:29.160 --> 00:03:33.026
começam a se recuperar em poucas semanas
e estão restaurados depois de nove meses,

00:03:33.026 --> 00:03:35.292
aumentando a resistência às infecções.

00:03:35.292 --> 00:03:37.727
Passado um ano após largar o cigarro,

00:03:37.727 --> 00:03:40.233
o risco de doenças cardíacas
cai pela metade,

00:03:40.233 --> 00:03:42.873
graças à melhora no funcionamento
dos vasos sanguíneos.

00:03:42.873 --> 00:03:46.973
Cinco anos depois, a chance de formação
de coágulos reduz drasticamente

00:03:46.973 --> 00:03:49.743
e o risco de um AVC continua a diminuir.

00:03:49.743 --> 00:03:53.503
Ao fim de dez anos, as chances
de desenvolver um câncer de pulmão mortal

00:03:53.503 --> 00:03:55.373
diminuem pela metade,

00:03:55.373 --> 00:04:00.006
provavelmente porque a capacidade
do corpo de reparar o DNA está recuperada.

00:04:00.006 --> 00:04:04.186
Ao fim de 15 anos, a probabilidade
de desenvolver uma doença cardíaca

00:04:04.186 --> 00:04:07.245
é a mesma de um não fumante.

00:04:07.553 --> 00:04:10.836
Não queremos dizer
que tudo isso é fácil de conseguir.

00:04:10.836 --> 00:04:13.664
Deixar de fumar pode ocasionar
em ansiedade e depressão,

00:04:13.664 --> 00:04:16.043
provocados pela privação da nicotina.

00:04:16.043 --> 00:04:19.194
Felizmente, esses efeitos
costumam ser temporários.

00:04:19.194 --> 00:04:23.825
Hoje em dia, parar de fumar é mais fácil
graças a um crescente arsenal de recursos.

00:04:23.833 --> 00:04:25.523
Terapias de reposição de nicotina

00:04:25.523 --> 00:04:29.173
através de pastilhas, adesivos na pele,
gomas de mascar e de sprays

00:04:29.173 --> 00:04:32.094
podem ajudar os fumantes
ao deixar de fumar.

00:04:32.094 --> 00:04:35.638
Estes recursos funcionam ao estimular
os receptores de nicotina no cérebro,

00:04:35.638 --> 00:04:37.816
impedindo assim os sintomas da abstenção,

00:04:37.816 --> 00:04:40.688
sem viciar em outro químicos prejudiciais.

00:04:40.688 --> 00:04:42.688
Grupos de aconselhamento e de apoio,

00:04:42.688 --> 00:04:44.620
terapia comportamental cognitiva

00:04:44.620 --> 00:04:46.702
e exercícios de intensidade moderada

00:04:46.702 --> 00:04:49.677
também ajudam os fumantes
a se manterem longe do cigarro.

00:04:50.257 --> 00:04:51.690
E isso é uma ótima notícia,

00:04:51.690 --> 00:04:56.400
pois parar de fumar coloca nosso corpo
de volta ao rumo para uma vida saudável.