1
00:00:06,779 --> 00:00:09,085
O cigarro não faz bem para a saúde.

2
00:00:09,085 --> 00:00:13,725
Isso não é novidade. Há décadas
que conhecemos os perigos do tabaco.

3
00:00:13,725 --> 00:00:16,774
Mas como, exatamente,
os cigarros nos prejudicam?

4
00:00:16,774 --> 00:00:20,754
Vejamos o que acontece quando
seus ingredientes percorrem o nosso corpo,

5
00:00:20,754 --> 00:00:24,664
e como nos beneficiamos fisicamente
quando deixamos de fumar.

6
00:00:25,829 --> 00:00:27,504
A cada inalação,

7
00:00:27,504 --> 00:00:31,164
o fumo transporta mais
de 5 mil substâncias químicas

8
00:00:31,179 --> 00:00:33,697
que entram em contato
com os tecidos do corpo.

9
00:00:33,697 --> 00:00:37,472
Para começar, o alcatrão,
um material preto e resinoso,

10
00:00:37,472 --> 00:00:39,775
começa a cobrir os dentes e as gengivas,

11
00:00:39,775 --> 00:00:43,275
danificando o esmalte dos dentes
e provocando a cárie.

12
00:00:43,585 --> 00:00:47,824
Com o tempo, o fumo também prejudica
as extremidades nervosas do nariz,

13
00:00:47,824 --> 00:00:49,665
causando a perca do olfato.

14
00:00:49,665 --> 00:00:52,035
No interior das vias
respiratórias e dos pulmões,

15
00:00:52,035 --> 00:00:54,545
a fumaça aumenta as chances de infecções

16
00:00:54,545 --> 00:00:58,655
e doenças crônicas como a bronquite
e o enfisema pulmonar.

17
00:00:59,225 --> 00:01:01,995
Isso porque, ao danificar os cílios,

18
00:01:01,995 --> 00:01:07,143
pequenas estruturas capilares cuja função
é manter as vias respiratórias limpas.

19
00:01:07,143 --> 00:01:09,456
Depois, preenche os alvéolos,

20
00:01:09,456 --> 00:01:13,616
pequenos sacos aéreos que permitem a troca
do oxigênio e do dióxido de carbono

21
00:01:13,616 --> 00:01:15,176
entre os pulmões e o sangue.


22
00:01:15,176 --> 00:01:17,916
Um gás tóxico chamado monóxido de carbono

23
00:01:17,916 --> 00:01:22,202
atravessa essa membrana, entra no sangue
e se prende à hemoglobina,

24
00:01:22,202 --> 00:01:23,622
ocupando o lugar do oxigênio,

25
00:01:23,622 --> 00:01:26,649
o qual, originalmente,
seria transportado pelo corpo.

26
00:01:26,649 --> 00:01:30,480
Este é um dos motivos por que fumar
pode provocar falta de oxigênio

27
00:01:30,480 --> 00:01:32,310
e dificuldade em respirar.

28
00:01:33,240 --> 00:01:34,924
Em cerca de dez segundos,

29
00:01:34,924 --> 00:01:38,933
a corrente sanguínea transporta ao cérebro
um estimulante chamado nicotina,

30
00:01:38,933 --> 00:01:42,314
provocando a liberação de dopamina
e de outros neurotransmissores,

31
00:01:42,314 --> 00:01:43,620
incluindo endorfinas,

32
00:01:43,620 --> 00:01:47,990
que criam sensações agradáveis
que tornam o fumo altamente viciante.

33
00:01:47,990 --> 00:01:50,290
A nicotina e outros químicos do cigarro

34
00:01:50,290 --> 00:01:53,097
causam o estreitamento
dos vasos sanguíneos

35
00:01:53,097 --> 00:01:57,507
e danificam o seu delicado revestimento
endotelial, limitando o fluxo sanguíneo.

36
00:01:57,508 --> 00:01:58,717
Esses efeitos vasculares

37
00:01:58,717 --> 00:02:01,247
levam ao espessamento das paredes
dos vasos sanguíneos

38
00:02:01,247 --> 00:02:03,677
e ao aumento da viscosidade
das plaquetas do sangue,

39
00:02:03,677 --> 00:02:06,226
aumentando a chance
da formação de coágulos,

40
00:02:06,226 --> 00:02:08,795
causando ataques cardíacos e derrames.

41
00:02:08,806 --> 00:02:13,923
Muitos dos químicos dos cigarros
podem provocar mutações perigosas no DNA,

42
00:02:13,923 --> 00:02:15,964
dando origem à formação de cânceres.

43
00:02:15,964 --> 00:02:18,974
Além disso, substâncias
como o arsênio e o níquel

44
00:02:18,974 --> 00:02:21,554
podem interromper o processo
de reparação do DNA,

45
00:02:21,554 --> 00:02:25,454
comprometendo assim a capacidade
do corpo de combater muitos cânceres.

46
00:02:25,454 --> 00:02:31,010
Na verdade, uma em cada três mortes
por câncer nos EUA é causada pelo tabaco.

47
00:02:31,010 --> 00:02:33,450
E não se trata apenas do câncer de pulmão.

48
00:02:33,450 --> 00:02:36,998
O tabaco pode provocar câncer
em diversos tecidos e órgãos,

49
00:02:36,998 --> 00:02:40,493
assim como prejudicar a visão
e enfraquecer os ossos.

50
00:02:40,759 --> 00:02:43,046
Nas mulheres, dificulta
as chances de engravidar.

51
00:02:43,046 --> 00:02:45,919
E nos homens, pode
causar disfunção erétil.

52
00:02:45,919 --> 00:02:47,659
No entanto, quando paramos de fumar,

53
00:02:47,659 --> 00:02:49,451
obtemos uma grande vantagem,

54
00:02:49,451 --> 00:02:53,226
com benefícios físicos
quase imediatos e duradouros.

55
00:02:53,226 --> 00:02:57,021
Logo após 20 minutos
do último cigarro de um fumante,

56
00:02:57,021 --> 00:03:00,687
a frequência cardíaca e a pressão arterial
começam a voltar ao normal.

57
00:03:00,687 --> 00:03:04,120
Ao fim de 12 horas, os níveis
de monóxido de carbono se estabilizam,

58
00:03:04,120 --> 00:03:07,003
aumentando a capacidade do sangue
de transportar oxigênio.

59
00:03:07,003 --> 00:03:08,543
Um dia depois de parar de fumar,

60
00:03:08,543 --> 00:03:10,974
o risco de um ataque cardíaco
começa a diminuir,

61
00:03:10,974 --> 00:03:14,064
conforme a pressão arterial
e a frequência cardíaca se normalizam.

62
00:03:14,064 --> 00:03:18,594
Após dois dias, as terminações nervosas
responsáveis pelo olfato e pelo paladar

63
00:03:18,594 --> 00:03:20,281
começam a se recuperar.

64
00:03:20,281 --> 00:03:23,164
Os pulmões se tornam mais saudáveis
ao final de um mês,

65
00:03:23,164 --> 00:03:25,690
com menos tosse e menos falta de ar.

66
00:03:25,690 --> 00:03:29,160
Os delicados cílios dentro
das vias respiratórias e pulmões

67
00:03:29,160 --> 00:03:33,026
começam a se recuperar em poucas semanas
e estão restaurados depois de nove meses,

68
00:03:33,026 --> 00:03:35,292
aumentando a resistência às infecções.

69
00:03:35,292 --> 00:03:37,727
Passado um ano após largar o cigarro,

70
00:03:37,727 --> 00:03:40,233
o risco de doenças cardíacas
cai pela metade,

71
00:03:40,233 --> 00:03:42,873
graças à melhora no funcionamento
dos vasos sanguíneos.

72
00:03:42,873 --> 00:03:46,973
Cinco anos depois, a chance de formação
de coágulos reduz drasticamente

73
00:03:46,973 --> 00:03:49,743
e o risco de um AVC continua a diminuir.

74
00:03:49,743 --> 00:03:53,503
Ao fim de dez anos, as chances
de desenvolver um câncer de pulmão mortal

75
00:03:53,503 --> 00:03:55,373
diminuem pela metade,

76
00:03:55,373 --> 00:04:00,006
provavelmente porque a capacidade
do corpo de reparar o DNA está recuperada.

77
00:04:00,006 --> 00:04:04,186
Ao fim de 15 anos, a probabilidade
de desenvolver uma doença cardíaca

78
00:04:04,186 --> 00:04:07,245
é a mesma de um não fumante.

79
00:04:07,553 --> 00:04:10,836
Não queremos dizer
que tudo isso é fácil de conseguir.

80
00:04:10,836 --> 00:04:13,664
Deixar de fumar pode ocasionar
em ansiedade e depressão,

81
00:04:13,664 --> 00:04:16,043
provocados pela privação da nicotina.

82
00:04:16,043 --> 00:04:19,194
Felizmente, esses efeitos
costumam ser temporários.

83
00:04:19,194 --> 00:04:23,825
Hoje em dia, parar de fumar é mais fácil
graças a um crescente arsenal de recursos.

84
00:04:23,833 --> 00:04:25,523
Terapias de reposição de nicotina

85
00:04:25,523 --> 00:04:29,173
através de pastilhas, adesivos na pele,
gomas de mascar e de sprays

86
00:04:29,173 --> 00:04:32,094
podem ajudar os fumantes
ao deixar de fumar.

87
00:04:32,094 --> 00:04:35,638
Estes recursos funcionam ao estimular
os receptores de nicotina no cérebro,

88
00:04:35,638 --> 00:04:37,816
impedindo assim os sintomas da abstenção,

89
00:04:37,816 --> 00:04:40,688
sem viciar em outro químicos prejudiciais.

90
00:04:40,688 --> 00:04:42,688
Grupos de aconselhamento e de apoio,

91
00:04:42,688 --> 00:04:44,620
terapia comportamental cognitiva

92
00:04:44,620 --> 00:04:46,702
e exercícios de intensidade moderada

93
00:04:46,702 --> 00:04:49,677
também ajudam os fumantes
a se manterem longe do cigarro.

94
00:04:50,257 --> 00:04:51,690
E isso é uma ótima notícia,

95
00:04:51,690 --> 00:04:56,400
pois parar de fumar coloca nosso corpo
de volta ao rumo para uma vida saudável.