0:00:06.779,0:00:09.085
O cigarro não faz bem para a saúde.

0:00:09.085,0:00:13.725
Isso não é novidade. Há décadas[br]que conhecemos os perigos do tabaco.

0:00:13.725,0:00:16.774
Mas como, exatamente,[br]os cigarros nos prejudicam?

0:00:16.774,0:00:20.754
Vejamos o que acontece quando[br]seus ingredientes percorrem o nosso corpo,

0:00:20.754,0:00:24.664
e como nos beneficiamos fisicamente[br]quando deixamos de fumar.

0:00:25.829,0:00:27.504
A cada inalação,

0:00:27.504,0:00:31.164
o fumo transporta mais[br]de 5 mil substâncias químicas

0:00:31.179,0:00:33.697
que entram em contato[br]com os tecidos do corpo.

0:00:33.697,0:00:37.472
Para começar, o alcatrão,[br]um material preto e resinoso,

0:00:37.472,0:00:39.775
começa a cobrir os dentes e as gengivas,

0:00:39.775,0:00:43.275
danificando o esmalte dos dentes[br]e provocando a cárie.

0:00:43.585,0:00:47.824
Com o tempo, o fumo também prejudica[br]as extremidades nervosas do nariz,

0:00:47.824,0:00:49.665
causando a perca do olfato.

0:00:49.665,0:00:52.035
No interior das vias[br]respiratórias e dos pulmões,

0:00:52.035,0:00:54.545
a fumaça aumenta as chances de infecções

0:00:54.545,0:00:58.655
e doenças crônicas como a bronquite[br]e o enfisema pulmonar.

0:00:59.225,0:01:01.995
Isso porque, ao danificar os cílios,

0:01:01.995,0:01:07.143
pequenas estruturas capilares cuja função[br]é manter as vias respiratórias limpas.

0:01:07.143,0:01:09.456
Depois, preenche os alvéolos,

0:01:09.456,0:01:13.616
pequenos sacos aéreos que permitem a troca[br]do oxigênio e do dióxido de carbono

0:01:13.616,0:01:15.176
entre os pulmões e o sangue.[br]

0:01:15.176,0:01:17.916
Um gás tóxico chamado monóxido de carbono

0:01:17.916,0:01:22.202
atravessa essa membrana, entra no sangue[br]e se prende à hemoglobina,

0:01:22.202,0:01:23.622
ocupando o lugar do oxigênio,

0:01:23.622,0:01:26.649
o qual, originalmente,[br]seria transportado pelo corpo.

0:01:26.649,0:01:30.480
Este é um dos motivos por que fumar[br]pode provocar falta de oxigênio

0:01:30.480,0:01:32.310
e dificuldade em respirar.

0:01:33.240,0:01:34.924
Em cerca de dez segundos,

0:01:34.924,0:01:38.933
a corrente sanguínea transporta ao cérebro[br]um estimulante chamado nicotina,

0:01:38.933,0:01:42.314
provocando a liberação de dopamina[br]e de outros neurotransmissores,

0:01:42.314,0:01:43.620
incluindo endorfinas,

0:01:43.620,0:01:47.990
que criam sensações agradáveis[br]que tornam o fumo altamente viciante.

0:01:47.990,0:01:50.290
A nicotina e outros químicos do cigarro

0:01:50.290,0:01:53.097
causam o estreitamento[br]dos vasos sanguíneos

0:01:53.097,0:01:57.507
e danificam o seu delicado revestimento[br]endotelial, limitando o fluxo sanguíneo.

0:01:57.508,0:01:58.717
Esses efeitos vasculares

0:01:58.717,0:02:01.247
levam ao espessamento das paredes[br]dos vasos sanguíneos

0:02:01.247,0:02:03.677
e ao aumento da viscosidade[br]das plaquetas do sangue,

0:02:03.677,0:02:06.226
aumentando a chance[br]da formação de coágulos,

0:02:06.226,0:02:08.795
causando ataques cardíacos e derrames.

0:02:08.806,0:02:13.923
Muitos dos químicos dos cigarros[br]podem provocar mutações perigosas no DNA,

0:02:13.923,0:02:15.964
dando origem à formação de cânceres.

0:02:15.964,0:02:18.974
Além disso, substâncias[br]como o arsênio e o níquel

0:02:18.974,0:02:21.554
podem interromper o processo[br]de reparação do DNA,

0:02:21.554,0:02:25.454
comprometendo assim a capacidade[br]do corpo de combater muitos cânceres.

0:02:25.454,0:02:31.010
Na verdade, uma em cada três mortes[br]por câncer nos EUA é causada pelo tabaco.

0:02:31.010,0:02:33.450
E não se trata apenas do câncer de pulmão.

0:02:33.450,0:02:36.998
O tabaco pode provocar câncer[br]em diversos tecidos e órgãos,

0:02:36.998,0:02:40.493
assim como prejudicar a visão[br]e enfraquecer os ossos.

0:02:40.759,0:02:43.046
Nas mulheres, dificulta[br]as chances de engravidar.

0:02:43.046,0:02:45.919
E nos homens, pode[br]causar disfunção erétil.

0:02:45.919,0:02:47.659
No entanto, quando paramos de fumar,

0:02:47.659,0:02:49.451
obtemos uma grande vantagem,

0:02:49.451,0:02:53.226
com benefícios físicos[br]quase imediatos e duradouros.

0:02:53.226,0:02:57.021
Logo após 20 minutos[br]do último cigarro de um fumante,

0:02:57.021,0:03:00.687
a frequência cardíaca e a pressão arterial[br]começam a voltar ao normal.

0:03:00.687,0:03:04.120
Ao fim de 12 horas, os níveis[br]de monóxido de carbono se estabilizam,

0:03:04.120,0:03:07.003
aumentando a capacidade do sangue[br]de transportar oxigênio.

0:03:07.003,0:03:08.543
Um dia depois de parar de fumar,

0:03:08.543,0:03:10.974
o risco de um ataque cardíaco[br]começa a diminuir,

0:03:10.974,0:03:14.064
conforme a pressão arterial[br]e a frequência cardíaca se normalizam.

0:03:14.064,0:03:18.594
Após dois dias, as terminações nervosas[br]responsáveis pelo olfato e pelo paladar

0:03:18.594,0:03:20.281
começam a se recuperar.

0:03:20.281,0:03:23.164
Os pulmões se tornam mais saudáveis[br]ao final de um mês,

0:03:23.164,0:03:25.690
com menos tosse e menos falta de ar.

0:03:25.690,0:03:29.160
Os delicados cílios dentro[br]das vias respiratórias e pulmões

0:03:29.160,0:03:33.026
começam a se recuperar em poucas semanas[br]e estão restaurados depois de nove meses,

0:03:33.026,0:03:35.292
aumentando a resistência às infecções.

0:03:35.292,0:03:37.727
Passado um ano após largar o cigarro,

0:03:37.727,0:03:40.233
o risco de doenças cardíacas[br]cai pela metade,

0:03:40.233,0:03:42.873
graças à melhora no funcionamento[br]dos vasos sanguíneos.

0:03:42.873,0:03:46.973
Cinco anos depois, a chance de formação[br]de coágulos reduz drasticamente

0:03:46.973,0:03:49.743
e o risco de um AVC continua a diminuir.

0:03:49.743,0:03:53.503
Ao fim de dez anos, as chances[br]de desenvolver um câncer de pulmão mortal

0:03:53.503,0:03:55.373
diminuem pela metade,

0:03:55.373,0:04:00.006
provavelmente porque a capacidade[br]do corpo de reparar o DNA está recuperada.

0:04:00.006,0:04:04.186
Ao fim de 15 anos, a probabilidade[br]de desenvolver uma doença cardíaca

0:04:04.186,0:04:07.245
é a mesma de um não fumante.

0:04:07.553,0:04:10.836
Não queremos dizer[br]que tudo isso é fácil de conseguir.

0:04:10.836,0:04:13.664
Deixar de fumar pode ocasionar[br]em ansiedade e depressão,

0:04:13.664,0:04:16.043
provocados pela privação da nicotina.

0:04:16.043,0:04:19.194
Felizmente, esses efeitos[br]costumam ser temporários.

0:04:19.194,0:04:23.825
Hoje em dia, parar de fumar é mais fácil[br]graças a um crescente arsenal de recursos.

0:04:23.833,0:04:25.523
Terapias de reposição de nicotina

0:04:25.523,0:04:29.173
através de pastilhas, adesivos na pele,[br]gomas de mascar e de sprays

0:04:29.173,0:04:32.094
podem ajudar os fumantes[br]ao deixar de fumar.

0:04:32.094,0:04:35.638
Estes recursos funcionam ao estimular[br]os receptores de nicotina no cérebro,

0:04:35.638,0:04:37.816
impedindo assim os sintomas da abstenção,

0:04:37.816,0:04:40.688
sem viciar em outro químicos prejudiciais.

0:04:40.688,0:04:42.688
Grupos de aconselhamento e de apoio,

0:04:42.688,0:04:44.620
terapia comportamental cognitiva

0:04:44.620,0:04:46.702
e exercícios de intensidade moderada

0:04:46.702,0:04:49.677
também ajudam os fumantes[br]a se manterem longe do cigarro.

0:04:50.257,0:04:51.690
E isso é uma ótima notícia,

0:04:51.690,0:04:56.400
pois parar de fumar coloca nosso corpo[br]de volta ao rumo para uma vida saudável.