[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.90,0:00:09.22,Default,,0000,0000,0000,,Papierosy szkodzą zdrowiu.
Dialogue: 0,0:00:09.22,0:00:13.86,Default,,0000,0000,0000,,Wiemy o negatywnych\Nskutkach palenia od dekad.
Dialogue: 0,0:00:13.86,0:00:16.86,Default,,0000,0000,0000,,Jak właściwie papierosy nam szkodzą?
Dialogue: 0,0:00:16.86,0:00:19.62,Default,,0000,0000,0000,,Zobaczmy, co się dzieje,\Nkiedy substancje w nich zawarte
Dialogue: 0,0:00:19.62,0:00:20.85,Default,,0000,0000,0000,,dostają się do organizmu
Dialogue: 0,0:00:20.85,0:00:25.05,Default,,0000,0000,0000,,i jakie korzyści zdrowotne\Nprzyniesie rzucenie nałogu.
Dialogue: 0,0:00:25.48,0:00:27.36,Default,,0000,0000,0000,,Z każdym wdechem
Dialogue: 0,0:00:27.36,0:00:31.16,Default,,0000,0000,0000,,ponad 5000 substancji chemicznych
Dialogue: 0,0:00:31.16,0:00:33.77,Default,,0000,0000,0000,,wchodzi w reakcje z tkankami organizmu.
Dialogue: 0,0:00:33.77,0:00:37.44,Default,,0000,0000,0000,,Substancje smoliste,\Nczyli czarna, żywiczna masa,
Dialogue: 0,0:00:37.44,0:00:39.82,Default,,0000,0000,0000,,osadza się na zębach i dziąsłach,
Dialogue: 0,0:00:39.82,0:00:43.71,Default,,0000,0000,0000,,niszczy szkliwo\Ni przyczynia się do próchnicy.
Dialogue: 0,0:00:43.71,0:00:47.72,Default,,0000,0000,0000,,Dym niszczy zakończenia nerwowe w nosie,
Dialogue: 0,0:00:47.72,0:00:50.01,Default,,0000,0000,0000,,powodując utratę węchu.
Dialogue: 0,0:00:50.01,0:00:51.82,Default,,0000,0000,0000,,W drogach oddechowych i płucach
Dialogue: 0,0:00:51.82,0:00:54.60,Default,,0000,0000,0000,,dym zwiększa prawdopodobieństwo infekcji,
Dialogue: 0,0:00:54.60,0:00:59.28,Default,,0000,0000,0000,,a także chorób przewlekłych,\Njak zapalenie oskrzeli czy rozedma płuc.
Dialogue: 0,0:00:59.28,0:01:01.77,Default,,0000,0000,0000,,Dym niszczy rzęski,
Dialogue: 0,0:01:01.77,0:01:07.07,Default,,0000,0000,0000,,włosowate struktury utrzymujące\Nw czystości drogi oddechowe.
Dialogue: 0,0:01:07.07,0:01:09.50,Default,,0000,0000,0000,,Potem wypełnia pęcherzyki płucne,
Dialogue: 0,0:01:09.50,0:01:13.65,Default,,0000,0000,0000,,malutkie woreczki umożliwiające\Nwymianę tlenu i dwutlenku węgla
Dialogue: 0,0:01:13.65,0:01:15.26,Default,,0000,0000,0000,,między płucami a krwią.
Dialogue: 0,0:01:15.26,0:01:20.25,Default,,0000,0000,0000,,Trujący gaz, tlenek węgla, przekracza\Ntę membranę i dostaje się do krwiobiegu,
Dialogue: 0,0:01:20.25,0:01:21.96,Default,,0000,0000,0000,,łączy z hemoglobiną,
Dialogue: 0,0:01:21.96,0:01:23.56,Default,,0000,0000,0000,,wypierając tlen,
Dialogue: 0,0:01:23.56,0:01:26.77,Default,,0000,0000,0000,,który miał dotrzeć do każdej komórki.
Dialogue: 0,0:01:26.77,0:01:30.38,Default,,0000,0000,0000,,To jeden z powodów, dlaczego\Npalenie prowadzi do niedotlenienia
Dialogue: 0,0:01:30.38,0:01:32.95,Default,,0000,0000,0000,,i duszności.
Dialogue: 0,0:01:32.95,0:01:35.12,Default,,0000,0000,0000,,W ciągu 10 sekund
Dialogue: 0,0:01:35.12,0:01:38.90,Default,,0000,0000,0000,,krew transportuje do mózgu nikotynę,
Dialogue: 0,0:01:38.90,0:01:42.41,Default,,0000,0000,0000,,która uwalnia dopaminę\Ni inne neuroprzekaźniki,
Dialogue: 0,0:01:42.41,0:01:43.69,Default,,0000,0000,0000,,w tym endorfiny,
Dialogue: 0,0:01:43.69,0:01:47.68,Default,,0000,0000,0000,,odpowiadające za odczuwanie przyjemności,\Nco sprawia, że palenie wysoce uzależnia.
Dialogue: 0,0:01:47.68,0:01:50.04,Default,,0000,0000,0000,,Nikotyna i inne substancje chemiczne
Dialogue: 0,0:01:50.04,0:01:53.01,Default,,0000,0000,0000,,zwężają naczynia krwionośne
Dialogue: 0,0:01:53.01,0:01:55.94,Default,,0000,0000,0000,,i niszczą delikatny śródbłonek,
Dialogue: 0,0:01:55.94,0:01:57.68,Default,,0000,0000,0000,,ograniczając przepływ krwi.
Dialogue: 0,0:01:57.68,0:02:00.96,Default,,0000,0000,0000,,Ich oddziaływanie prowadzi\Ndo zwężenia ścian naczyń,
Dialogue: 0,0:02:00.96,0:02:03.47,Default,,0000,0000,0000,,zwiększa lepkość płytek krwi,
Dialogue: 0,0:02:03.47,0:02:06.06,Default,,0000,0000,0000,,podwyższając ryzyko zakrzepów,
Dialogue: 0,0:02:06.06,0:02:08.93,Default,,0000,0000,0000,,powodujących zawały i udary.
Dialogue: 0,0:02:08.93,0:02:12.98,Default,,0000,0000,0000,,Wiele papierosowych chemikaliów\Nmoże wywołać niebezpieczne mutacje DNA,
Dialogue: 0,0:02:12.98,0:02:15.96,Default,,0000,0000,0000,,sprzyjające rozwojowi raka.
Dialogue: 0,0:02:15.96,0:02:18.96,Default,,0000,0000,0000,,Składniki takie jak arszenik i nikiel
Dialogue: 0,0:02:18.96,0:02:21.52,Default,,0000,0000,0000,,zakłócają proces naprawy DNA,
Dialogue: 0,0:02:21.52,0:02:25.44,Default,,0000,0000,0000,,zmniejszając zdolność\Norganizmu walki z rakiem.
Dialogue: 0,0:02:25.44,0:02:29.18,Default,,0000,0000,0000,,W USA palenie papierosów jest przyczyną
Dialogue: 0,0:02:29.18,0:02:31.22,Default,,0000,0000,0000,,co trzeciego zgonu na raka.
Dialogue: 0,0:02:31.22,0:02:33.57,Default,,0000,0000,0000,,Nie tylko raka płuc.
Dialogue: 0,0:02:33.57,0:02:36.94,Default,,0000,0000,0000,,Palenie może wywołać raka\Nróżnych tkanek i organów,
Dialogue: 0,0:02:36.94,0:02:38.74,Default,,0000,0000,0000,,utratę wzroku
Dialogue: 0,0:02:38.74,0:02:40.90,Default,,0000,0000,0000,,i osłabienie kości.
Dialogue: 0,0:02:40.90,0:02:43.11,Default,,0000,0000,0000,,Utrudnia zajście w ciążę
Dialogue: 0,0:02:43.11,0:02:46.09,Default,,0000,0000,0000,,i powoduje zaburzenia erekcji.
Dialogue: 0,0:02:46.09,0:02:47.78,Default,,0000,0000,0000,,Ale na tych, którzy rzucą palenie,
Dialogue: 0,0:02:47.78,0:02:49.76,Default,,0000,0000,0000,,czekają wielkie korzyści,
Dialogue: 0,0:02:49.76,0:02:53.33,Default,,0000,0000,0000,,prawie natychmiastowe i długoterminowe.
Dialogue: 0,0:02:53.33,0:02:57.01,Default,,0000,0000,0000,,Już 20 minut po wypaleniu\Nostatniego papierosa
Dialogue: 0,0:02:57.01,0:03:00.84,Default,,0000,0000,0000,,tętno i ciśnienie krwi wraca do normy.
Dialogue: 0,0:03:00.84,0:03:04.26,Default,,0000,0000,0000,,Po 12 godzinach poziom\Ntlenku węgla stabilizuje się,
Dialogue: 0,0:03:04.26,0:03:07.02,Default,,0000,0000,0000,,zwiększając zdolność krwinek\Ndo transportu tlenu.
Dialogue: 0,0:03:07.02,0:03:08.54,Default,,0000,0000,0000,,Dzień po rzuceniu nałogu
Dialogue: 0,0:03:08.54,0:03:13.89,Default,,0000,0000,0000,,ryzyko zawału serca spada dzięki\Nunormowaniu ciśnienia krwi i tętna.
Dialogue: 0,0:03:13.89,0:03:15.17,Default,,0000,0000,0000,,Po dwóch dniach
Dialogue: 0,0:03:15.17,0:03:20.09,Default,,0000,0000,0000,,zakończenia nerwowe odpowiadające\Nza węch i smak ulegają regeneracji.
Dialogue: 0,0:03:20.09,0:03:23.52,Default,,0000,0000,0000,,Płuca zdrowieją w ciągu miesiąca,
Dialogue: 0,0:03:23.52,0:03:25.88,Default,,0000,0000,0000,,kaszel i duszność powoli ustępują.
Dialogue: 0,0:03:25.88,0:03:28.100,Default,,0000,0000,0000,,Delikatne, włosowate rzęski\Nw drogach oddechowych i płucach
Dialogue: 0,0:03:28.100,0:03:31.08,Default,,0000,0000,0000,,zaczynają zdrowieć w ciągu kilku tygodni.
Dialogue: 0,0:03:31.08,0:03:35.34,Default,,0000,0000,0000,,Odbudowa, po której są odporne\Nna infekcje, zajmuje 9 miesięcy.
Dialogue: 0,0:03:35.34,0:03:37.72,Default,,0000,0000,0000,,Po roku od rzucenia palenia
Dialogue: 0,0:03:37.72,0:03:40.29,Default,,0000,0000,0000,,ryzyko chorób serca spada o połowę
Dialogue: 0,0:03:40.29,0:03:42.76,Default,,0000,0000,0000,,w miarę poprawy działania\Nnaczyń krwionośnych.
Dialogue: 0,0:03:42.76,0:03:44.02,Default,,0000,0000,0000,,Po pięciu latach
Dialogue: 0,0:03:44.02,0:03:46.84,Default,,0000,0000,0000,,ryzyko zakrzepu gwałtownie spada,
Dialogue: 0,0:03:46.84,0:03:49.75,Default,,0000,0000,0000,,a ryzyko udaru nadal się obniża.
Dialogue: 0,0:03:49.75,0:03:53.35,Default,,0000,0000,0000,,Po dziesięciu latach\Nryzyko śmierci na raka płuc
Dialogue: 0,0:03:53.35,0:03:55.40,Default,,0000,0000,0000,,spada o 50%,
Dialogue: 0,0:03:55.40,0:04:00.17,Default,,0000,0000,0000,,dzięki odnowieniu zdolności\Norganizmu do naprawy DNA.
Dialogue: 0,0:04:00.17,0:04:04.01,Default,,0000,0000,0000,,Po 15 latach prawdopodobieństwo\Nrozwoju choroby wieńcowej
Dialogue: 0,0:04:04.01,0:04:07.52,Default,,0000,0000,0000,,jest praktycznie takie samo,\Njak u osoby niepalącej.
Dialogue: 0,0:04:07.52,0:04:10.82,Default,,0000,0000,0000,,Nie ma sensu udawać,\Nże rzucenie nałogu to łatwizna.
Dialogue: 0,0:04:10.82,0:04:13.64,Default,,0000,0000,0000,,Może to prowadzić do lęku i depresji
Dialogue: 0,0:04:13.64,0:04:15.66,Default,,0000,0000,0000,,po odstawieniu nikotyny.
Dialogue: 0,0:04:15.66,0:04:19.29,Default,,0000,0000,0000,,Na szczęście takie skutki\Nsą zazwyczaj chwilowe.
Dialogue: 0,0:04:19.29,0:04:23.98,Default,,0000,0000,0000,,Rzucenie staje się łatwiejsze\Ndzięki wielu pomocnym metodom.
Dialogue: 0,0:04:23.98,0:04:26.43,Default,,0000,0000,0000,,Można zastosować gumę z nikotyną,
Dialogue: 0,0:04:26.43,0:04:27.66,Default,,0000,0000,0000,,plastry,
Dialogue: 0,0:04:27.66,0:04:28.44,Default,,0000,0000,0000,,pastylki
Dialogue: 0,0:04:28.44,0:04:29.35,Default,,0000,0000,0000,,i spraye do ust.
Dialogue: 0,0:04:29.35,0:04:32.34,Default,,0000,0000,0000,,Wszystkie mogą pomóc rzucić nałóg.
Dialogue: 0,0:04:32.34,0:04:35.46,Default,,0000,0000,0000,,Stymulują receptory nikotynowe w mózgu
Dialogue: 0,0:04:35.46,0:04:37.85,Default,,0000,0000,0000,,i zapobiegają objawom odstawienia,
Dialogue: 0,0:04:37.85,0:04:40.76,Default,,0000,0000,0000,,bez szkodliwych chemikaliów.
Dialogue: 0,0:04:40.76,0:04:42.47,Default,,0000,0000,0000,,Doradztwo i grupy wsparcia,
Dialogue: 0,0:04:42.47,0:04:44.41,Default,,0000,0000,0000,,terapia poznawczo-behawioralna
Dialogue: 0,0:04:44.41,0:04:46.61,Default,,0000,0000,0000,,i ćwiczenia fizyczne
Dialogue: 0,0:04:46.61,0:04:50.06,Default,,0000,0000,0000,,też pomagają wytrwać byłym nałogowcom.
Dialogue: 0,0:04:50.06,0:04:51.61,Default,,0000,0000,0000,,To dobra wiadomość,
Dialogue: 0,0:04:51.61,0:04:56.26,Default,,0000,0000,0000,,bo rzucenie nałogu wiąże się\Nz powrotem na drogę do zdrowia.