WEBVTT

00:00:06.898 --> 00:00:09.219
Sigaretten zijn slecht voor je.

00:00:09.219 --> 00:00:13.865
Dat is algemeen bekend; we weten
al decennia over de gevaren van roken.

00:00:13.865 --> 00:00:16.860
Maar op welke manier zijn
sigaretten precies schadelijk?

00:00:16.860 --> 00:00:19.192
Laten we zien wat er gebeurt
als de bestandsdelen

00:00:19.192 --> 00:00:20.851
hun weg door ons lichaam afleggen

00:00:20.851 --> 00:00:25.478
en hoe ons lichaam er profijt van heeft
als we eindelijk stoppen met roken.

NOTE Paragraph

00:00:25.478 --> 00:00:27.358
Met elk trekje

00:00:27.358 --> 00:00:31.158
brengt de rook de meer dan 5000 
chemische bestandsdelen

00:00:31.158 --> 00:00:33.766
in contact met lichaamsweefsels.

00:00:33.766 --> 00:00:37.444
Allereerst begint teer,
een zwart, harsachtig materiaal,

00:00:37.444 --> 00:00:39.825
de tanden en het tandvlees te bedekken,

00:00:39.825 --> 00:00:43.708
waardoor het het glazuur beschadigt
en uiteindelijk tandbederf veroorzaakt.

00:00:43.708 --> 00:00:47.721
Na verloop van tijd beschadigt rook
ook zenuwuiteinden in de neus,

00:00:47.721 --> 00:00:50.006
waardoor het reukvermogen vermindert.

NOTE Paragraph

00:00:50.006 --> 00:00:51.815
Binnenin de luchtwegen en de longen

00:00:51.815 --> 00:00:54.604
verhoogt rook de kans op infecties

00:00:54.604 --> 00:00:59.277
en chronische ziektes 
zoals bronchitis en longemfyseem.

00:00:59.277 --> 00:01:01.707
Dat doet het door
de trilharen te beschadigen,

00:01:01.707 --> 00:01:07.067
kleine haarachtige structuren die ervoor 
zorgen dat de luchtwegen schoon blijven.

00:01:07.067 --> 00:01:10.684
Daarna vult het de longblaasjes,
minuscule luchtzakjes

00:01:10.684 --> 00:01:13.654
die de uitwisseling van zuurstof 
en CO2 mogelijk maken

00:01:13.654 --> 00:01:15.258
tussen de longen en het bloed.

00:01:15.258 --> 00:01:20.251
Een giftig gas genaamd koolstofmonoxide
gaat door het membraan naar het bloed,

00:01:20.251 --> 00:01:21.958
waar het bind aan hemoglobine

00:01:21.958 --> 00:01:23.561
en de zuurstof verdrijft

00:01:23.561 --> 00:01:26.771
die het normaal gesproken
door het lichaam vervoerd zou hebben.

00:01:26.771 --> 00:01:30.380
Dat is één van de redenen dat roken
kan leiden tot zuurstoftekort

00:01:30.380 --> 00:01:32.954
en ademnood.

NOTE Paragraph

00:01:32.954 --> 00:01:35.121
Binnen ongeveer 10 seconden

00:01:35.121 --> 00:01:38.897
vervoert de bloedsomloop een stimulant
genaamd nicotine naar het brein,

00:01:38.897 --> 00:01:42.413
waar het de afgifte activeert
van dopamine en andere neurotransmitters,

00:01:42.413 --> 00:01:43.689
waaronder endorfines,

00:01:43.689 --> 00:01:47.684
die zorgen voor de aangename gevoelens
die roken zo verslavend maken.

00:01:47.684 --> 00:01:50.043
Nicotine en andere stoffen uit de sigaret

00:01:50.043 --> 00:01:53.006
veroorzaken tegelijkertijd
het samentrekken van bloedvaten

00:01:53.006 --> 00:01:55.942
en de beschadiging van het endotheel,

00:01:55.942 --> 00:01:57.675
waardoor het de bloedstroom beperkt.

00:01:57.675 --> 00:02:00.957
Deze vaateffecten leiden
tot een verdikking van de bloedvatwanden

00:02:00.957 --> 00:02:03.471
en stimuleren de kleverigheid
van bloedplaatjes,

00:02:03.471 --> 00:02:06.055
waarmee de kans op vorming
van bloedpropjes toeneemt

00:02:06.055 --> 00:02:08.929
en hartaanvallen en herseninfarcten
veroorzaakt worden.

NOTE Paragraph

00:02:08.929 --> 00:02:12.689
Veel van de stoffen in sigaretten
kunnen leiden tot gevaarlijke mutaties

00:02:12.689 --> 00:02:15.965
in het DNA van het lichaam,
waardoor kankergezwellen kunnen ontstaan.

00:02:15.965 --> 00:02:18.955
Bovendien kunnen ingrediënten
zoals arsenicum en nikkel

00:02:18.955 --> 00:02:21.524
het proces van DNA-reparatie verstoren

00:02:21.524 --> 00:02:25.443
en het vermogen van het lichaam
om kanker te bestrijden in gevaar brengen.

00:02:25.443 --> 00:02:29.175
Ongeveer één op de drie kankergerelateerde
overlijdens in de Verenigde Staten

00:02:29.175 --> 00:02:31.218
is veroorzaakt door roken.

NOTE Paragraph

00:02:31.218 --> 00:02:33.571
En dat is niet alleen longkanker.

00:02:33.571 --> 00:02:36.938
Roken kan kanker in verschillende
weefsels en organen veroorzaken,

00:02:36.938 --> 00:02:38.745
net als verminderd gezichtsvermogen

00:02:38.745 --> 00:02:40.901
en verzwakte botten.

00:02:40.901 --> 00:02:43.110
Vrouwen kunnen moeilijker zwanger raken.

00:02:43.110 --> 00:02:46.088
En bij mannen kan het
erectiestoornissen veroorzaken.

NOTE Paragraph

00:02:46.088 --> 00:02:47.785
Maar voor hen die stoppen met roken

00:02:47.785 --> 00:02:49.763
zijn er enorme pluspunten

00:02:49.763 --> 00:02:53.328
met bijna onmiddellijke
en langdurige lichamelijke voordelen.

NOTE Paragraph

00:02:53.328 --> 00:02:57.010
Slechts 20 minuten na de laatste
sigaret van een roker

00:02:57.010 --> 00:03:00.841
begint zijn hartfrequentie en bloeddruk
terug te keren naar normaal.

00:03:00.841 --> 00:03:04.259
Na 12 uur stabiliseert
het koolstofmonoxideniveau

00:03:04.259 --> 00:03:07.023
en kan het bloed meer zuurstof vervoeren.

00:03:07.023 --> 00:03:08.540
Een dag na het stoppen

00:03:08.540 --> 00:03:11.217
neemt het risico op hartaanvallen af

00:03:11.217 --> 00:03:13.894
doordat bloeddruk
en hartslag normaliseren.

00:03:13.894 --> 00:03:15.170
Na twee dagen

00:03:15.170 --> 00:03:20.094
beginnen de zenuwuiteinden die zorgen
voor reuk en smaak zich te herstellen.

NOTE Paragraph

00:03:20.094 --> 00:03:23.520
Longen worden gezonder
na ongeveer een maand,

00:03:23.520 --> 00:03:25.875
met minder hoesten en ademnood.

00:03:25.875 --> 00:03:28.999
De fijne trilhaartjes
in de luchtwegen en longen

00:03:28.999 --> 00:03:31.077
beginnen binnen weken op te knappen

00:03:31.077 --> 00:03:35.340
en zijn na negen maanden hersteld, waarmee
de weerstand tegen infectie verbetert.

NOTE Paragraph

00:03:35.340 --> 00:03:37.717
Tegen de tijd dat iemand
één jaar gestopt is,

00:03:37.717 --> 00:03:42.761
keldert het risico op hartziekten 
door verbeterde werking van de bloedvaten.

00:03:42.761 --> 00:03:44.025
Na vijf jaar

00:03:44.025 --> 00:03:46.845
neemt de kans op het vormen
van een bloedprop dramatisch af

00:03:46.845 --> 00:03:49.751
en het risico op een herseninfarct
neemt steeds verder af.

00:03:49.751 --> 00:03:53.352
Na tien jaar is de kans dat iemand
dodelijke longkanker ontwikkelt

00:03:53.352 --> 00:03:55.398
afgenomen met 50%,

00:03:55.398 --> 00:04:00.169
waarschijnlijk omdat het lichaam
weer in staat is om DNA te repareren.

00:04:00.169 --> 00:04:04.008
Vijftien jaar na het stoppen is de kans
op het ontwikkelen van een hartinfarct

00:04:04.008 --> 00:04:07.462
ongeveer gelijk als bij een niet-roker.

NOTE Paragraph

00:04:07.462 --> 00:04:10.818
Het heeft geen zin om te doen
alsof dit alles makkelijk te bereiken is.

00:04:10.818 --> 00:04:13.640
Stoppen kan leiden
tot angststoornissen en depressie

00:04:13.640 --> 00:04:15.582
door nicotine-ontwenningsverschijnselen.

00:04:15.582 --> 00:04:19.292
Maar gelukkig zijn zulke effecten
normaal gesproken tijdelijk.

00:04:19.292 --> 00:04:23.980
Stoppen wordt steeds makkelijker, dankzij
een groeiende hoeveelheid hulpmiddelen.

00:04:23.980 --> 00:04:26.426
Nicotinevervangingstherapie
door middel van kauwgom,

00:04:26.426 --> 00:04:27.655
pleisters,

00:04:27.655 --> 00:04:29.359
zuigtabletten en mondsprays

00:04:29.359 --> 00:04:32.345
kunnen helpen om rokers
van sigaretten af te helpen.

00:04:32.345 --> 00:04:35.458
Ze werken door nicotinereceptoren
in het brein te stimuleren,

00:04:35.458 --> 00:04:37.850
waardoor ontwenningsverschijnselen
voorkomen worden

00:04:37.850 --> 00:04:40.758
zonder de toevoeging
van andere schadelijke chemicaliën.

00:04:40.758 --> 00:04:42.470
Psychologische begeleiding,

00:04:42.470 --> 00:04:44.413
cognitieve gedragstherapie

00:04:44.413 --> 00:04:46.606
en matige lichaamsoefening

00:04:46.606 --> 00:04:50.061
helpen rokers ook
om sigaret-vrij te blijven.

NOTE Paragraph

00:04:50.061 --> 00:04:51.608
Dat is goed nieuws,

00:04:51.608 --> 00:04:56.256
omdat stoppen jou en je lijf
terugvoert naar een gezonde levensstijl.