1
00:00:06,898 --> 00:00:09,219
Sigaretten zijn slecht voor je.

2
00:00:09,219 --> 00:00:13,865
Dat is algemeen bekend; we weten
al decennia over de gevaren van roken.

3
00:00:13,865 --> 00:00:16,860
Maar op welke manier zijn
sigaretten precies schadelijk?

4
00:00:16,860 --> 00:00:19,192
Laten we zien wat er gebeurt
als de bestandsdelen

5
00:00:19,192 --> 00:00:20,851
hun weg door ons lichaam afleggen

6
00:00:20,851 --> 00:00:25,478
en hoe ons lichaam er profijt van heeft
als we eindelijk stoppen met roken.

7
00:00:25,478 --> 00:00:27,358
Met elk trekje

8
00:00:27,358 --> 00:00:31,158
brengt de rook de meer dan 5000 
chemische bestandsdelen

9
00:00:31,158 --> 00:00:33,766
in contact met lichaamsweefsels.

10
00:00:33,766 --> 00:00:37,444
Allereerst begint teer,
een zwart, harsachtig materiaal,

11
00:00:37,444 --> 00:00:39,825
de tanden en het tandvlees te bedekken,

12
00:00:39,825 --> 00:00:43,708
waardoor het het glazuur beschadigt
en uiteindelijk tandbederf veroorzaakt.

13
00:00:43,708 --> 00:00:47,721
Na verloop van tijd beschadigt rook
ook zenuwuiteinden in de neus,

14
00:00:47,721 --> 00:00:50,006
waardoor het reukvermogen vermindert.

15
00:00:50,006 --> 00:00:51,815
Binnenin de luchtwegen en de longen

16
00:00:51,815 --> 00:00:54,604
verhoogt rook de kans op infecties

17
00:00:54,604 --> 00:00:59,277
en chronische ziektes 
zoals bronchitis en longemfyseem.

18
00:00:59,277 --> 00:01:01,707
Dat doet het door
de trilharen te beschadigen,

19
00:01:01,707 --> 00:01:07,067
kleine haarachtige structuren die ervoor 
zorgen dat de luchtwegen schoon blijven.

20
00:01:07,067 --> 00:01:10,684
Daarna vult het de longblaasjes,
minuscule luchtzakjes

21
00:01:10,684 --> 00:01:13,654
die de uitwisseling van zuurstof 
en CO2 mogelijk maken

22
00:01:13,654 --> 00:01:15,258
tussen de longen en het bloed.

23
00:01:15,258 --> 00:01:20,251
Een giftig gas genaamd koolstofmonoxide
gaat door het membraan naar het bloed,

24
00:01:20,251 --> 00:01:21,958
waar het bind aan hemoglobine

25
00:01:21,958 --> 00:01:23,561
en de zuurstof verdrijft

26
00:01:23,561 --> 00:01:26,771
die het normaal gesproken
door het lichaam vervoerd zou hebben.

27
00:01:26,771 --> 00:01:30,380
Dat is één van de redenen dat roken
kan leiden tot zuurstoftekort

28
00:01:30,380 --> 00:01:32,954
en ademnood.

29
00:01:32,954 --> 00:01:35,121
Binnen ongeveer 10 seconden

30
00:01:35,121 --> 00:01:38,897
vervoert de bloedsomloop een stimulant
genaamd nicotine naar het brein,

31
00:01:38,897 --> 00:01:42,413
waar het de afgifte activeert
van dopamine en andere neurotransmitters,

32
00:01:42,413 --> 00:01:43,689
waaronder endorfines,

33
00:01:43,689 --> 00:01:47,684
die zorgen voor de aangename gevoelens
die roken zo verslavend maken.

34
00:01:47,684 --> 00:01:50,043
Nicotine en andere stoffen uit de sigaret

35
00:01:50,043 --> 00:01:53,006
veroorzaken tegelijkertijd
het samentrekken van bloedvaten

36
00:01:53,006 --> 00:01:55,942
en de beschadiging van het endotheel,

37
00:01:55,942 --> 00:01:57,675
waardoor het de bloedstroom beperkt.

38
00:01:57,675 --> 00:02:00,957
Deze vaateffecten leiden
tot een verdikking van de bloedvatwanden

39
00:02:00,957 --> 00:02:03,471
en stimuleren de kleverigheid
van bloedplaatjes,

40
00:02:03,471 --> 00:02:06,055
waarmee de kans op vorming
van bloedpropjes toeneemt

41
00:02:06,055 --> 00:02:08,929
en hartaanvallen en herseninfarcten
veroorzaakt worden.

42
00:02:08,929 --> 00:02:12,689
Veel van de stoffen in sigaretten
kunnen leiden tot gevaarlijke mutaties

43
00:02:12,689 --> 00:02:15,965
in het DNA van het lichaam,
waardoor kankergezwellen kunnen ontstaan.

44
00:02:15,965 --> 00:02:18,955
Bovendien kunnen ingrediënten
zoals arsenicum en nikkel

45
00:02:18,955 --> 00:02:21,524
het proces van DNA-reparatie verstoren

46
00:02:21,524 --> 00:02:25,443
en het vermogen van het lichaam
om kanker te bestrijden in gevaar brengen.

47
00:02:25,443 --> 00:02:29,175
Ongeveer één op de drie kankergerelateerde
overlijdens in de Verenigde Staten

48
00:02:29,175 --> 00:02:31,218
is veroorzaakt door roken.

49
00:02:31,218 --> 00:02:33,571
En dat is niet alleen longkanker.

50
00:02:33,571 --> 00:02:36,938
Roken kan kanker in verschillende
weefsels en organen veroorzaken,

51
00:02:36,938 --> 00:02:38,745
net als verminderd gezichtsvermogen

52
00:02:38,745 --> 00:02:40,901
en verzwakte botten.

53
00:02:40,901 --> 00:02:43,110
Vrouwen kunnen moeilijker zwanger raken.

54
00:02:43,110 --> 00:02:46,088
En bij mannen kan het
erectiestoornissen veroorzaken.

55
00:02:46,088 --> 00:02:47,785
Maar voor hen die stoppen met roken

56
00:02:47,785 --> 00:02:49,763
zijn er enorme pluspunten

57
00:02:49,763 --> 00:02:53,328
met bijna onmiddellijke
en langdurige lichamelijke voordelen.

58
00:02:53,328 --> 00:02:57,010
Slechts 20 minuten na de laatste
sigaret van een roker

59
00:02:57,010 --> 00:03:00,841
begint zijn hartfrequentie en bloeddruk
terug te keren naar normaal.

60
00:03:00,841 --> 00:03:04,259
Na 12 uur stabiliseert
het koolstofmonoxideniveau

61
00:03:04,259 --> 00:03:07,023
en kan het bloed meer zuurstof vervoeren.

62
00:03:07,023 --> 00:03:08,540
Een dag na het stoppen

63
00:03:08,540 --> 00:03:11,217
neemt het risico op hartaanvallen af

64
00:03:11,217 --> 00:03:13,894
doordat bloeddruk
en hartslag normaliseren.

65
00:03:13,894 --> 00:03:15,170
Na twee dagen

66
00:03:15,170 --> 00:03:20,094
beginnen de zenuwuiteinden die zorgen
voor reuk en smaak zich te herstellen.

67
00:03:20,094 --> 00:03:23,520
Longen worden gezonder
na ongeveer een maand,

68
00:03:23,520 --> 00:03:25,875
met minder hoesten en ademnood.

69
00:03:25,875 --> 00:03:28,999
De fijne trilhaartjes
in de luchtwegen en longen

70
00:03:28,999 --> 00:03:31,077
beginnen binnen weken op te knappen

71
00:03:31,077 --> 00:03:35,340
en zijn na negen maanden hersteld, waarmee
de weerstand tegen infectie verbetert.

72
00:03:35,340 --> 00:03:37,717
Tegen de tijd dat iemand
één jaar gestopt is,

73
00:03:37,717 --> 00:03:42,761
keldert het risico op hartziekten 
door verbeterde werking van de bloedvaten.

74
00:03:42,761 --> 00:03:44,025
Na vijf jaar

75
00:03:44,025 --> 00:03:46,845
neemt de kans op het vormen
van een bloedprop dramatisch af

76
00:03:46,845 --> 00:03:49,751
en het risico op een herseninfarct
neemt steeds verder af.

77
00:03:49,751 --> 00:03:53,352
Na tien jaar is de kans dat iemand
dodelijke longkanker ontwikkelt

78
00:03:53,352 --> 00:03:55,398
afgenomen met 50%,

79
00:03:55,398 --> 00:04:00,169
waarschijnlijk omdat het lichaam
weer in staat is om DNA te repareren.

80
00:04:00,169 --> 00:04:04,008
Vijftien jaar na het stoppen is de kans
op het ontwikkelen van een hartinfarct

81
00:04:04,008 --> 00:04:07,462
ongeveer gelijk als bij een niet-roker.

82
00:04:07,462 --> 00:04:10,818
Het heeft geen zin om te doen
alsof dit alles makkelijk te bereiken is.

83
00:04:10,818 --> 00:04:13,640
Stoppen kan leiden
tot angststoornissen en depressie

84
00:04:13,640 --> 00:04:15,582
door nicotine-ontwenningsverschijnselen.

85
00:04:15,582 --> 00:04:19,292
Maar gelukkig zijn zulke effecten
normaal gesproken tijdelijk.

86
00:04:19,292 --> 00:04:23,980
Stoppen wordt steeds makkelijker, dankzij
een groeiende hoeveelheid hulpmiddelen.

87
00:04:23,980 --> 00:04:26,426
Nicotinevervangingstherapie
door middel van kauwgom,

88
00:04:26,426 --> 00:04:27,655
pleisters,

89
00:04:27,655 --> 00:04:29,359
zuigtabletten en mondsprays

90
00:04:29,359 --> 00:04:32,345
kunnen helpen om rokers
van sigaretten af te helpen.

91
00:04:32,345 --> 00:04:35,458
Ze werken door nicotinereceptoren
in het brein te stimuleren,

92
00:04:35,458 --> 00:04:37,850
waardoor ontwenningsverschijnselen
voorkomen worden

93
00:04:37,850 --> 00:04:40,758
zonder de toevoeging
van andere schadelijke chemicaliën.

94
00:04:40,758 --> 00:04:42,470
Psychologische begeleiding,

95
00:04:42,470 --> 00:04:44,413
cognitieve gedragstherapie

96
00:04:44,413 --> 00:04:46,606
en matige lichaamsoefening

97
00:04:46,606 --> 00:04:50,061
helpen rokers ook
om sigaret-vrij te blijven.

98
00:04:50,061 --> 00:04:51,608
Dat is goed nieuws,

99
00:04:51,608 --> 00:04:56,256
omdat stoppen jou en je lijf
terugvoert naar een gezonde levensstijl.