0:00:06.898,0:00:09.219
Sigaretten zijn slecht voor je.

0:00:09.219,0:00:13.865
Dat is algemeen bekend; we weten[br]al decennia over de gevaren van roken.

0:00:13.865,0:00:16.860
Maar op welke manier zijn[br]sigaretten precies schadelijk?

0:00:16.860,0:00:19.192
Laten we zien wat er gebeurt[br]als de bestandsdelen

0:00:19.192,0:00:20.851
hun weg door ons lichaam afleggen

0:00:20.851,0:00:25.478
en hoe ons lichaam er profijt van heeft[br]als we eindelijk stoppen met roken.

0:00:25.478,0:00:27.358
Met elk trekje

0:00:27.358,0:00:31.158
brengt de rook de meer dan 5000 [br]chemische bestandsdelen

0:00:31.158,0:00:33.766
in contact met lichaamsweefsels.

0:00:33.766,0:00:37.444
Allereerst begint teer,[br]een zwart, harsachtig materiaal,

0:00:37.444,0:00:39.825
de tanden en het tandvlees te bedekken,

0:00:39.825,0:00:43.708
waardoor het het glazuur beschadigt[br]en uiteindelijk tandbederf veroorzaakt.

0:00:43.708,0:00:47.721
Na verloop van tijd beschadigt rook[br]ook zenuwuiteinden in de neus,

0:00:47.721,0:00:50.006
waardoor het reukvermogen vermindert.

0:00:50.006,0:00:51.815
Binnenin de luchtwegen en de longen

0:00:51.815,0:00:54.604
verhoogt rook de kans op infecties

0:00:54.604,0:00:59.277
en chronische ziektes [br]zoals bronchitis en longemfyseem.

0:00:59.277,0:01:01.707
Dat doet het door[br]de trilharen te beschadigen,

0:01:01.707,0:01:07.067
kleine haarachtige structuren die ervoor [br]zorgen dat de luchtwegen schoon blijven.

0:01:07.067,0:01:10.684
Daarna vult het de longblaasjes,[br]minuscule luchtzakjes

0:01:10.684,0:01:13.654
die de uitwisseling van zuurstof [br]en CO2 mogelijk maken

0:01:13.654,0:01:15.258
tussen de longen en het bloed.

0:01:15.258,0:01:20.251
Een giftig gas genaamd koolstofmonoxide[br]gaat door het membraan naar het bloed,

0:01:20.251,0:01:21.958
waar het bind aan hemoglobine

0:01:21.958,0:01:23.561
en de zuurstof verdrijft

0:01:23.561,0:01:26.771
die het normaal gesproken[br]door het lichaam vervoerd zou hebben.

0:01:26.771,0:01:30.380
Dat is één van de redenen dat roken[br]kan leiden tot zuurstoftekort

0:01:30.380,0:01:32.954
en ademnood.

0:01:32.954,0:01:35.121
Binnen ongeveer 10 seconden

0:01:35.121,0:01:38.897
vervoert de bloedsomloop een stimulant[br]genaamd nicotine naar het brein,

0:01:38.897,0:01:42.413
waar het de afgifte activeert[br]van dopamine en andere neurotransmitters,

0:01:42.413,0:01:43.689
waaronder endorfines,

0:01:43.689,0:01:47.684
die zorgen voor de aangename gevoelens[br]die roken zo verslavend maken.

0:01:47.684,0:01:50.043
Nicotine en andere stoffen uit de sigaret

0:01:50.043,0:01:53.006
veroorzaken tegelijkertijd[br]het samentrekken van bloedvaten

0:01:53.006,0:01:55.942
en de beschadiging van het endotheel,

0:01:55.942,0:01:57.675
waardoor het de bloedstroom beperkt.

0:01:57.675,0:02:00.957
Deze vaateffecten leiden[br]tot een verdikking van de bloedvatwanden

0:02:00.957,0:02:03.471
en stimuleren de kleverigheid[br]van bloedplaatjes,

0:02:03.471,0:02:06.055
waarmee de kans op vorming[br]van bloedpropjes toeneemt

0:02:06.055,0:02:08.929
en hartaanvallen en herseninfarcten[br]veroorzaakt worden.

0:02:08.929,0:02:12.689
Veel van de stoffen in sigaretten[br]kunnen leiden tot gevaarlijke mutaties

0:02:12.689,0:02:15.965
in het DNA van het lichaam,[br]waardoor kankergezwellen kunnen ontstaan.

0:02:15.965,0:02:18.955
Bovendien kunnen ingrediënten[br]zoals arsenicum en nikkel

0:02:18.955,0:02:21.524
het proces van DNA-reparatie verstoren

0:02:21.524,0:02:25.443
en het vermogen van het lichaam[br]om kanker te bestrijden in gevaar brengen.

0:02:25.443,0:02:29.175
Ongeveer één op de drie kankergerelateerde[br]overlijdens in de Verenigde Staten

0:02:29.175,0:02:31.218
is veroorzaakt door roken.

0:02:31.218,0:02:33.571
En dat is niet alleen longkanker.

0:02:33.571,0:02:36.938
Roken kan kanker in verschillende[br]weefsels en organen veroorzaken,

0:02:36.938,0:02:38.745
net als verminderd gezichtsvermogen

0:02:38.745,0:02:40.901
en verzwakte botten.

0:02:40.901,0:02:43.110
Vrouwen kunnen moeilijker zwanger raken.

0:02:43.110,0:02:46.088
En bij mannen kan het[br]erectiestoornissen veroorzaken.

0:02:46.088,0:02:47.785
Maar voor hen die stoppen met roken

0:02:47.785,0:02:49.763
zijn er enorme pluspunten

0:02:49.763,0:02:53.328
met bijna onmiddellijke[br]en langdurige lichamelijke voordelen.

0:02:53.328,0:02:57.010
Slechts 20 minuten na de laatste[br]sigaret van een roker

0:02:57.010,0:03:00.841
begint zijn hartfrequentie en bloeddruk[br]terug te keren naar normaal.

0:03:00.841,0:03:04.259
Na 12 uur stabiliseert[br]het koolstofmonoxideniveau

0:03:04.259,0:03:07.023
en kan het bloed meer zuurstof vervoeren.

0:03:07.023,0:03:08.540
Een dag na het stoppen

0:03:08.540,0:03:11.217
neemt het risico op hartaanvallen af

0:03:11.217,0:03:13.894
doordat bloeddruk[br]en hartslag normaliseren.

0:03:13.894,0:03:15.170
Na twee dagen

0:03:15.170,0:03:20.094
beginnen de zenuwuiteinden die zorgen[br]voor reuk en smaak zich te herstellen.

0:03:20.094,0:03:23.520
Longen worden gezonder[br]na ongeveer een maand,

0:03:23.520,0:03:25.875
met minder hoesten en ademnood.

0:03:25.875,0:03:28.999
De fijne trilhaartjes[br]in de luchtwegen en longen

0:03:28.999,0:03:31.077
beginnen binnen weken op te knappen

0:03:31.077,0:03:35.340
en zijn na negen maanden hersteld, waarmee[br]de weerstand tegen infectie verbetert.

0:03:35.340,0:03:37.717
Tegen de tijd dat iemand[br]één jaar gestopt is,

0:03:37.717,0:03:42.761
keldert het risico op hartziekten [br]door verbeterde werking van de bloedvaten.

0:03:42.761,0:03:44.025
Na vijf jaar

0:03:44.025,0:03:46.845
neemt de kans op het vormen[br]van een bloedprop dramatisch af

0:03:46.845,0:03:49.751
en het risico op een herseninfarct[br]neemt steeds verder af.

0:03:49.751,0:03:53.352
Na tien jaar is de kans dat iemand[br]dodelijke longkanker ontwikkelt

0:03:53.352,0:03:55.398
afgenomen met 50%,

0:03:55.398,0:04:00.169
waarschijnlijk omdat het lichaam[br]weer in staat is om DNA te repareren.

0:04:00.169,0:04:04.008
Vijftien jaar na het stoppen is de kans[br]op het ontwikkelen van een hartinfarct

0:04:04.008,0:04:07.462
ongeveer gelijk als bij een niet-roker.

0:04:07.462,0:04:10.818
Het heeft geen zin om te doen[br]alsof dit alles makkelijk te bereiken is.

0:04:10.818,0:04:13.640
Stoppen kan leiden[br]tot angststoornissen en depressie

0:04:13.640,0:04:15.582
door nicotine-ontwenningsverschijnselen.

0:04:15.582,0:04:19.292
Maar gelukkig zijn zulke effecten[br]normaal gesproken tijdelijk.

0:04:19.292,0:04:23.980
Stoppen wordt steeds makkelijker, dankzij[br]een groeiende hoeveelheid hulpmiddelen.

0:04:23.980,0:04:26.426
Nicotinevervangingstherapie[br]door middel van kauwgom,

0:04:26.426,0:04:27.655
pleisters,

0:04:27.655,0:04:29.359
zuigtabletten en mondsprays

0:04:29.359,0:04:32.345
kunnen helpen om rokers[br]van sigaretten af te helpen.

0:04:32.345,0:04:35.458
Ze werken door nicotinereceptoren[br]in het brein te stimuleren,

0:04:35.458,0:04:37.850
waardoor ontwenningsverschijnselen[br]voorkomen worden

0:04:37.850,0:04:40.758
zonder de toevoeging[br]van andere schadelijke chemicaliën.

0:04:40.758,0:04:42.470
Psychologische begeleiding,

0:04:42.470,0:04:44.413
cognitieve gedragstherapie

0:04:44.413,0:04:46.606
en matige lichaamsoefening

0:04:46.606,0:04:50.061
helpen rokers ook[br]om sigaret-vrij te blijven.

0:04:50.061,0:04:51.608
Dat is goed nieuws,

0:04:51.608,0:04:56.256
omdat stoppen jou en je lijf[br]terugvoert naar een gezonde levensstijl.