1
00:00:06,898 --> 00:00:09,219
담배는 우리에게 좋지 않습니다.

2
00:00:09,219 --> 00:00:13,865
이는 새로운 얘기가 아니며 우리는
담배의 위험성을 수십년간 알고 있죠.

3
00:00:13,865 --> 00:00:16,842
그런데 담배가 정확히 어떻게
몸에 해로울까요?

4
00:00:16,842 --> 00:00:20,851
담배의 성분이 몸으로 들어오면
어떤 영향을 미치는지

5
00:00:20,851 --> 00:00:25,478
금연을 한다면 신체적으로 
어떻게 좋은지 알아봅시다.

6
00:00:25,478 --> 00:00:27,358
담배를 한 번 빨아들일 때

7
00:00:27,358 --> 00:00:31,158
담배 연기로 인해 5,000가지
이상의 화학 물질들이

8
00:00:31,158 --> 00:00:33,766
신체 조직과 접촉하게 됩니다.

9
00:00:33,766 --> 00:00:37,444
첫 번째로 타르는,
검은 합성수지 물질인데

10
00:00:37,444 --> 00:00:39,825
치아와 잇몸을 덮는 것부터 시작해서

11
00:00:39,825 --> 00:00:43,708
치아의 법랑질을 손상시키고
결국 치아를 부식시킵니다.

12
00:00:43,708 --> 00:00:47,721
시간이 지나면 담배는
코 끝의 신경 말단 또한 손상시키는데

13
00:00:47,721 --> 00:00:50,006
이것은 후각을 손상시킵니다.

14
00:00:50,006 --> 00:00:51,815
기도와 폐 속에서

15
00:00:51,815 --> 00:00:54,604
연기는 감염의 가능성을 증가시키고

16
00:00:54,604 --> 00:00:59,277
기관지염이나 폐기종 같은
만성 질병의 발병률 또한 증가시킵니다.

17
00:00:59,277 --> 00:01:01,707
이러한 것들은
섬모를 손상시킴으로써 일어나는데

18
00:01:01,707 --> 00:01:07,067
섬모는 작은 털 같은 구조로
기도를 깨끗하게 하는 역할을 합니다.

19
00:01:07,067 --> 00:01:09,504
그리고 연기는 폐포를 가득 채우는데

20
00:01:09,504 --> 00:01:13,654
폐포는 작은 공기주머니로
산소와 이산화탄소를 교환해 줍니다.

21
00:01:13,654 --> 00:01:15,258
폐와 혈액 사이에서요.

22
00:01:15,258 --> 00:01:20,251
일산화탄소라는 독가스는
막을 넘어 혈액 속으로 들어가

23
00:01:20,261 --> 00:01:26,771
보통은 신체에 산소를 운반했을 
헤모글로빈과 결합하여 산소를 분리시킵니다.

24
00:01:26,771 --> 00:01:30,380
그것은 흡연이 산소 부족과

25
00:01:30,380 --> 00:01:32,954
호흡이 짧아지게 하는
이유 중 하나이지요.

26
00:01:32,954 --> 00:01:35,121
약 10초 내에

27
00:01:35,121 --> 00:01:38,897
혈류는 니코틴이라는 흥분제를
뇌에 운반하는데

28
00:01:38,897 --> 00:01:42,413
니코틴은 도파민과
다른 신경전달물질의 분비를 자극하고

29
00:01:42,413 --> 00:01:43,689
거기에는 엔돌핀이 포함되는데

30
00:01:43,689 --> 00:01:47,684
엔돌핀은 즐거운 느낌을 만들어
흡연에 중독되게 하는 원인입니다.

31
00:01:47,684 --> 00:01:50,043
담배의 니코틴과 다른 화학 물질들은

32
00:01:50,043 --> 00:01:53,006
동시에 혈관의 수축을 일으키고

33
00:01:53,006 --> 00:01:55,942
연약한 혈관 내피를 손상시키고

34
00:01:55,942 --> 00:01:57,675
혈류를 막습니다.

35
00:01:57,675 --> 00:02:00,957
이런 혈관적 영향들은
혈관벽을 두껍게 만들고

36
00:02:00,957 --> 00:02:03,471
혈소판의 점착성을 증가시키며

37
00:02:03,471 --> 00:02:06,055
혈전의 생성 가능성과

38
00:02:06,055 --> 00:02:08,929
심장마비와 뇌졸중의
발병률 또한 증가시킵니다.

39
00:02:08,929 --> 00:02:11,089
담배의 많은 화학 물질들은

40
00:02:11,089 --> 00:02:15,965
암을 형성하는 위험한
DNA돌연변이를 만들 수 있습니다.

41
00:02:15,965 --> 00:02:18,955
게다가 비소와 니켈 같은 재료들은

42
00:02:18,955 --> 00:02:21,524
DNA 치료 과정을 방해하여

43
00:02:21,524 --> 00:02:25,443
암과 싸우는 몸의 능력을
위태롭게 할 수도 있습니다.

44
00:02:25,443 --> 00:02:29,175
사실 미국에서의 암으로 인한
사망의 삼분의 일이

45
00:02:29,175 --> 00:02:31,218
흡연으로 인한 것입니다.

46
00:02:31,218 --> 00:02:33,571
폐암만이 문제가 아닙니다.

47
00:02:33,571 --> 00:02:36,938
흡연은 다양한 조직들과 장기에
암을 유발시킬 수 있으며

48
00:02:36,938 --> 00:02:38,745
시력 또한 손상시키며

49
00:02:38,745 --> 00:02:40,901
뼈를 약하게 합니다.

50
00:02:40,901 --> 00:02:43,110
흡연은 여성들에게는
난임을 초래합니다.

51
00:02:43,110 --> 00:02:46,088
그리고 남성들에게는
발기 부전을 초래하지요.

52
00:02:46,088 --> 00:02:47,785
그러나 금연을 시작한 사람들에게는

53
00:02:47,785 --> 00:02:49,763
엄청나게 긍정적인 장점이 있습니다.

54
00:02:49,763 --> 00:02:53,328
거의 즉각적이고 오래 지속될 수 있는
신체적인 이익들이요.

55
00:02:53,328 --> 00:02:57,010
흡연자가 마지막 담배를 끝낸
딱 20분 후에는

56
00:02:57,010 --> 00:03:00,841
심장박동수와 혈압은
정상적으로 되돌아갑니다.

57
00:03:00,841 --> 00:03:04,259
12시간 이후에는,
일산화탄소 수치가 안정화됩니다

58
00:03:04,259 --> 00:03:07,023
혈액의 산소 운반 능력을
증가시키면서요.

59
00:03:07,023 --> 00:03:08,540
금연을 시작하고 하루 후에는

60
00:03:08,540 --> 00:03:13,894
혈압과 심장박동수가 안정화된 것처럼
심장마비의 위험성이 감소합니다.

61
00:03:13,894 --> 00:03:15,170
이틀 후에는

62
00:03:15,170 --> 00:03:20,094
후각과 맛을 느끼는
신경 말단이 회복되기 시작합니다.

63
00:03:20,094 --> 00:03:23,520
폐는 약 한 달 이후에
건강해지기 시작하고

64
00:03:23,520 --> 00:03:25,875
기침이 줄어들고 숨이 길어집니다.

65
00:03:25,875 --> 00:03:28,999
기도와 폐의 연약한 털 같은 섬모는

66
00:03:28,999 --> 00:03:31,077
몇 주 내에 회복되기 시작하고

67
00:03:31,077 --> 00:03:35,340
9개월 이후에 복원되어
감염에 대한 저항을 증가시킵니다.

68
00:03:35,340 --> 00:03:37,717
금연 1주년 즈음에는

69
00:03:37,717 --> 00:03:42,761
혈관 기능이 증가하는 것처럼
심장 질병의 발병률이 반으로 급락합니다.

70
00:03:42,761 --> 00:03:44,025
5년 내에는

71
00:03:44,025 --> 00:03:46,845
혈전의 생성 가능성이 극적으로 감소하고

72
00:03:46,845 --> 00:03:49,751
뇌졸중의 위험도 지속적으로 감소합니다.

73
00:03:49,751 --> 00:03:53,352
10년 후에는,
치명적인 폐암의 발병 가능성이

74
00:03:53,352 --> 00:03:55,398
50%로 줄어드는데

75
00:03:55,398 --> 00:04:00,169
아마 DNA를 회복시키는 신체 능력이
다시 한 번 회복되었기 때문일 겁니다.

76
00:04:00,169 --> 00:04:04,008
15년 안에
관상 동맥성 심장병의 발병률은

77
00:04:04,008 --> 00:04:07,522
비흡연자와 비슷한 수준으로
떨어질 것입니다.

78
00:04:07,522 --> 00:04:10,818
금연이 쉬운 것처럼 
얘기하는 건 아닙니다.

79
00:04:10,818 --> 00:04:13,640
금연은 불안감과 우울감을
조장할 수 있는데

80
00:04:13,640 --> 00:04:15,582
이는 니코틴 공급 중단 때문입니다.

81
00:04:15,582 --> 00:04:19,292
그러나 다행히도 그런 증상들은
대부분 일시적이지요.

82
00:04:19,292 --> 00:04:23,980
금연은 여러 보조제들 덕분에
보다 쉬워지고 있습니다.

83
00:04:23,980 --> 00:04:26,426
니코틴의 대체 요법은 껌과

84
00:04:26,426 --> 00:04:27,655
금연 패치

85
00:04:27,655 --> 00:04:28,439
금연 사탕과

86
00:04:28,439 --> 00:04:29,352
스프레이가 있는데

87
00:04:29,352 --> 00:04:32,345
흡연자들의 금연을 도울 수 있습니다.

88
00:04:32,345 --> 00:04:35,458
그것들은 뇌 속의
니코틴 수용체들을 자극하여

89
00:04:35,458 --> 00:04:37,850
금단 증상을 막아주는데

90
00:04:37,850 --> 00:04:40,758
다른 해로운 화학품의 
중독 없이 막습니다.

91
00:04:40,758 --> 00:04:42,470
상담과 협력 단체들

92
00:04:42,470 --> 00:04:44,413
인지적 행동 요법

93
00:04:44,413 --> 00:04:46,606
그리고 적절한 강도의 운동은

94
00:04:46,606 --> 00:04:50,061
또한 흡연자들의 금연을 돕습니다.

95
00:04:50,061 --> 00:04:51,608
좋은 소식이네요.

96
00:04:51,608 --> 00:04:56,256
금연은 여러분과 여러분의 몸을
건강해지게 해 줄 테니까요.