담배는 우리에게 좋지 않습니다.
이는 새로운 얘기가 아니며 우리는 담배의 위험성을 수십년간 알고 있죠.
그런데 담배가 정확히 어떻게 몸에 해로울까요?
담배의 성분이 몸으로 들어오면 어떤 영향을 미치는지
금연을 한다면 신체적으로 어떻게 좋은지 알아봅시다.
담배를 한 번 빨아들일 때
담배 연기로 인해 5,000가지 이상의 화학 물질들이
신체 조직과 접촉하게 됩니다.
첫 번째로 타르는, 검은 합성수지 물질인데
치아와 잇몸을 덮는 것부터 시작해서
치아의 법랑질을 손상시키고 결국 치아를 부식시킵니다.
시간이 지나면 담배는 코 끝의 신경 말단 또한 손상시키는데
이것은 후각을 손상시킵니다.
기도와 폐 속에서
연기는 감염의 가능성을 증가시키고
기관지염이나 폐기종 같은 만성 질병의 발병률 또한 증가시킵니다.
이러한 것들은 섬모를 손상시킴으로써 일어나는데
섬모는 작은 털 같은 구조로 기도를 깨끗하게 하는 역할을 합니다.
그리고 연기는 폐포를 가득 채우는데
폐포는 작은 공기주머니로 산소와 이산화탄소를 교환해 줍니다.
폐와 혈액 사이에서요.
일산화탄소라는 독가스는 막을 넘어 혈액 속으로 들어가
보통은 신체에 산소를 운반했을 헤모글로빈과 결합하여 산소를 분리시킵니다.
그것은 흡연이 산소 부족과
호흡이 짧아지게 하는 이유 중 하나이지요.
약 10초 내에
혈류는 니코틴이라는 흥분제를 뇌에 운반하는데
니코틴은 도파민과 다른 신경전달물질의 분비를 자극하고
거기에는 엔돌핀이 포함되는데
엔돌핀은 즐거운 느낌을 만들어 흡연에 중독되게 하는 원인입니다.
담배의 니코틴과 다른 화학 물질들은
동시에 혈관의 수축을 일으키고
연약한 혈관 내피를 손상시키고
혈류를 막습니다.
이런 혈관적 영향들은 혈관벽을 두껍게 만들고
혈소판의 점착성을 증가시키며
혈전의 생성 가능성과
심장마비와 뇌졸중의 발병률 또한 증가시킵니다.
담배의 많은 화학 물질들은
암을 형성하는 위험한 DNA돌연변이를 만들 수 있습니다.
게다가 비소와 니켈 같은 재료들은
DNA 치료 과정을 방해하여
암과 싸우는 몸의 능력을 위태롭게 할 수도 있습니다.
사실 미국에서의 암으로 인한 사망의 삼분의 일이
흡연으로 인한 것입니다.
폐암만이 문제가 아닙니다.
흡연은 다양한 조직들과 장기에 암을 유발시킬 수 있으며
시력 또한 손상시키며
뼈를 약하게 합니다.
흡연은 여성들에게는 난임을 초래합니다.
그리고 남성들에게는 발기 부전을 초래하지요.
그러나 금연을 시작한 사람들에게는
엄청나게 긍정적인 장점이 있습니다.
거의 즉각적이고 오래 지속될 수 있는 신체적인 이익들이요.
흡연자가 마지막 담배를 끝낸 딱 20분 후에는
심장박동수와 혈압은 정상적으로 되돌아갑니다.
12시간 이후에는, 일산화탄소 수치가 안정화됩니다
혈액의 산소 운반 능력을 증가시키면서요.
금연을 시작하고 하루 후에는
혈압과 심장박동수가 안정화된 것처럼 심장마비의 위험성이 감소합니다.
이틀 후에는
후각과 맛을 느끼는 신경 말단이 회복되기 시작합니다.
폐는 약 한 달 이후에 건강해지기 시작하고
기침이 줄어들고 숨이 길어집니다.
기도와 폐의 연약한 털 같은 섬모는
몇 주 내에 회복되기 시작하고
9개월 이후에 복원되어 감염에 대한 저항을 증가시킵니다.
금연 1주년 즈음에는
혈관 기능이 증가하는 것처럼 심장 질병의 발병률이 반으로 급락합니다.
5년 내에는
혈전의 생성 가능성이 극적으로 감소하고
뇌졸중의 위험도 지속적으로 감소합니다.
10년 후에는, 치명적인 폐암의 발병 가능성이
50%로 줄어드는데
아마 DNA를 회복시키는 신체 능력이 다시 한 번 회복되었기 때문일 겁니다.
15년 안에 관상 동맥성 심장병의 발병률은
비흡연자와 비슷한 수준으로 떨어질 것입니다.
금연이 쉬운 것처럼 얘기하는 건 아닙니다.
금연은 불안감과 우울감을 조장할 수 있는데
이는 니코틴 공급 중단 때문입니다.
그러나 다행히도 그런 증상들은 대부분 일시적이지요.
금연은 여러 보조제들 덕분에 보다 쉬워지고 있습니다.
니코틴의 대체 요법은 껌과
금연 패치
금연 사탕과
스프레이가 있는데
흡연자들의 금연을 도울 수 있습니다.
그것들은 뇌 속의 니코틴 수용체들을 자극하여
금단 증상을 막아주는데
다른 해로운 화학품의 중독 없이 막습니다.
상담과 협력 단체들
인지적 행동 요법
그리고 적절한 강도의 운동은
또한 흡연자들의 금연을 돕습니다.
좋은 소식이네요.
금연은 여러분과 여러분의 몸을 건강해지게 해 줄 테니까요.