0:00:06.898,0:00:09.219
담배는 우리에게 좋지 않습니다.

0:00:09.219,0:00:13.865
이는 새로운 얘기가 아니며 우리는[br]담배의 위험성을 수십년간 알고 있죠.

0:00:13.865,0:00:16.842
그런데 담배가 정확히 어떻게[br]몸에 해로울까요?

0:00:16.842,0:00:20.851
담배의 성분이 몸으로 들어오면[br]어떤 영향을 미치는지

0:00:20.851,0:00:25.478
금연을 한다면 신체적으로 [br]어떻게 좋은지 알아봅시다.

0:00:25.478,0:00:27.358
담배를 한 번 빨아들일 때

0:00:27.358,0:00:31.158
담배 연기로 인해 5,000가지[br]이상의 화학 물질들이

0:00:31.158,0:00:33.766
신체 조직과 접촉하게 됩니다.

0:00:33.766,0:00:37.444
첫 번째로 타르는,[br]검은 합성수지 물질인데

0:00:37.444,0:00:39.825
치아와 잇몸을 덮는 것부터 시작해서

0:00:39.825,0:00:43.708
치아의 법랑질을 손상시키고[br]결국 치아를 부식시킵니다.

0:00:43.708,0:00:47.721
시간이 지나면 담배는[br]코 끝의 신경 말단 또한 손상시키는데

0:00:47.721,0:00:50.006
이것은 후각을 손상시킵니다.

0:00:50.006,0:00:51.815
기도와 폐 속에서

0:00:51.815,0:00:54.604
연기는 감염의 가능성을 증가시키고

0:00:54.604,0:00:59.277
기관지염이나 폐기종 같은[br]만성 질병의 발병률 또한 증가시킵니다.

0:00:59.277,0:01:01.707
이러한 것들은[br]섬모를 손상시킴으로써 일어나는데

0:01:01.707,0:01:07.067
섬모는 작은 털 같은 구조로[br]기도를 깨끗하게 하는 역할을 합니다.

0:01:07.067,0:01:09.504
그리고 연기는 폐포를 가득 채우는데

0:01:09.504,0:01:13.654
폐포는 작은 공기주머니로[br]산소와 이산화탄소를 교환해 줍니다.

0:01:13.654,0:01:15.258
폐와 혈액 사이에서요.

0:01:15.258,0:01:20.251
일산화탄소라는 독가스는[br]막을 넘어 혈액 속으로 들어가

0:01:20.261,0:01:26.771
보통은 신체에 산소를 운반했을 [br]헤모글로빈과 결합하여 산소를 분리시킵니다.

0:01:26.771,0:01:30.380
그것은 흡연이 산소 부족과

0:01:30.380,0:01:32.954
호흡이 짧아지게 하는[br]이유 중 하나이지요.

0:01:32.954,0:01:35.121
약 10초 내에

0:01:35.121,0:01:38.897
혈류는 니코틴이라는 흥분제를[br]뇌에 운반하는데

0:01:38.897,0:01:42.413
니코틴은 도파민과[br]다른 신경전달물질의 분비를 자극하고

0:01:42.413,0:01:43.689
거기에는 엔돌핀이 포함되는데

0:01:43.689,0:01:47.684
엔돌핀은 즐거운 느낌을 만들어[br]흡연에 중독되게 하는 원인입니다.

0:01:47.684,0:01:50.043
담배의 니코틴과 다른 화학 물질들은

0:01:50.043,0:01:53.006
동시에 혈관의 수축을 일으키고

0:01:53.006,0:01:55.942
연약한 혈관 내피를 손상시키고

0:01:55.942,0:01:57.675
혈류를 막습니다.

0:01:57.675,0:02:00.957
이런 혈관적 영향들은[br]혈관벽을 두껍게 만들고

0:02:00.957,0:02:03.471
혈소판의 점착성을 증가시키며

0:02:03.471,0:02:06.055
혈전의 생성 가능성과

0:02:06.055,0:02:08.929
심장마비와 뇌졸중의[br]발병률 또한 증가시킵니다.

0:02:08.929,0:02:11.089
담배의 많은 화학 물질들은

0:02:11.089,0:02:15.965
암을 형성하는 위험한[br]DNA돌연변이를 만들 수 있습니다.

0:02:15.965,0:02:18.955
게다가 비소와 니켈 같은 재료들은

0:02:18.955,0:02:21.524
DNA 치료 과정을 방해하여

0:02:21.524,0:02:25.443
암과 싸우는 몸의 능력을[br]위태롭게 할 수도 있습니다.

0:02:25.443,0:02:29.175
사실 미국에서의 암으로 인한[br]사망의 삼분의 일이

0:02:29.175,0:02:31.218
흡연으로 인한 것입니다.

0:02:31.218,0:02:33.571
폐암만이 문제가 아닙니다.

0:02:33.571,0:02:36.938
흡연은 다양한 조직들과 장기에[br]암을 유발시킬 수 있으며

0:02:36.938,0:02:38.745
시력 또한 손상시키며

0:02:38.745,0:02:40.901
뼈를 약하게 합니다.

0:02:40.901,0:02:43.110
흡연은 여성들에게는[br]난임을 초래합니다.

0:02:43.110,0:02:46.088
그리고 남성들에게는[br]발기 부전을 초래하지요.

0:02:46.088,0:02:47.785
그러나 금연을 시작한 사람들에게는

0:02:47.785,0:02:49.763
엄청나게 긍정적인 장점이 있습니다.

0:02:49.763,0:02:53.328
거의 즉각적이고 오래 지속될 수 있는[br]신체적인 이익들이요.

0:02:53.328,0:02:57.010
흡연자가 마지막 담배를 끝낸[br]딱 20분 후에는

0:02:57.010,0:03:00.841
심장박동수와 혈압은[br]정상적으로 되돌아갑니다.

0:03:00.841,0:03:04.259
12시간 이후에는,[br]일산화탄소 수치가 안정화됩니다

0:03:04.259,0:03:07.023
혈액의 산소 운반 능력을[br]증가시키면서요.

0:03:07.023,0:03:08.540
금연을 시작하고 하루 후에는

0:03:08.540,0:03:13.894
혈압과 심장박동수가 안정화된 것처럼[br]심장마비의 위험성이 감소합니다.

0:03:13.894,0:03:15.170
이틀 후에는

0:03:15.170,0:03:20.094
후각과 맛을 느끼는[br]신경 말단이 회복되기 시작합니다.

0:03:20.094,0:03:23.520
폐는 약 한 달 이후에[br]건강해지기 시작하고

0:03:23.520,0:03:25.875
기침이 줄어들고 숨이 길어집니다.

0:03:25.875,0:03:28.999
기도와 폐의 연약한 털 같은 섬모는

0:03:28.999,0:03:31.077
몇 주 내에 회복되기 시작하고

0:03:31.077,0:03:35.340
9개월 이후에 복원되어[br]감염에 대한 저항을 증가시킵니다.

0:03:35.340,0:03:37.717
금연 1주년 즈음에는

0:03:37.717,0:03:42.761
혈관 기능이 증가하는 것처럼[br]심장 질병의 발병률이 반으로 급락합니다.

0:03:42.761,0:03:44.025
5년 내에는

0:03:44.025,0:03:46.845
혈전의 생성 가능성이 극적으로 감소하고

0:03:46.845,0:03:49.751
뇌졸중의 위험도 지속적으로 감소합니다.

0:03:49.751,0:03:53.352
10년 후에는,[br]치명적인 폐암의 발병 가능성이

0:03:53.352,0:03:55.398
50%로 줄어드는데

0:03:55.398,0:04:00.169
아마 DNA를 회복시키는 신체 능력이[br]다시 한 번 회복되었기 때문일 겁니다.

0:04:00.169,0:04:04.008
15년 안에[br]관상 동맥성 심장병의 발병률은

0:04:04.008,0:04:07.522
비흡연자와 비슷한 수준으로[br]떨어질 것입니다.

0:04:07.522,0:04:10.818
금연이 쉬운 것처럼 [br]얘기하는 건 아닙니다.

0:04:10.818,0:04:13.640
금연은 불안감과 우울감을[br]조장할 수 있는데

0:04:13.640,0:04:15.582
이는 니코틴 공급 중단 때문입니다.

0:04:15.582,0:04:19.292
그러나 다행히도 그런 증상들은[br]대부분 일시적이지요.

0:04:19.292,0:04:23.980
금연은 여러 보조제들 덕분에[br]보다 쉬워지고 있습니다.

0:04:23.980,0:04:26.426
니코틴의 대체 요법은 껌과

0:04:26.426,0:04:27.655
금연 패치

0:04:27.655,0:04:28.439
금연 사탕과

0:04:28.439,0:04:29.352
스프레이가 있는데

0:04:29.352,0:04:32.345
흡연자들의 금연을 도울 수 있습니다.

0:04:32.345,0:04:35.458
그것들은 뇌 속의[br]니코틴 수용체들을 자극하여

0:04:35.458,0:04:37.850
금단 증상을 막아주는데

0:04:37.850,0:04:40.758
다른 해로운 화학품의 [br]중독 없이 막습니다.

0:04:40.758,0:04:42.470
상담과 협력 단체들

0:04:42.470,0:04:44.413
인지적 행동 요법

0:04:44.413,0:04:46.606
그리고 적절한 강도의 운동은

0:04:46.606,0:04:50.061
또한 흡연자들의 금연을 돕습니다.

0:04:50.061,0:04:51.608
좋은 소식이네요.

0:04:51.608,0:04:56.256
금연은 여러분과 여러분의 몸을[br]건강해지게 해 줄 테니까요.