1
00:00:06,898 --> 00:00:09,219
タバコは体に良くありません

2
00:00:09,219 --> 00:00:13,865
別にニュースではありません
喫煙の危険性は何十年も知られていますから

3
00:00:13,865 --> 00:00:16,860
でも実際 タバコは
どう害を及ぼすのでしょう？

4
00:00:16,860 --> 00:00:19,192
タバコの成分が身体に
吸収されていくと

5
00:00:19,192 --> 00:00:20,851
何が起こるのか

6
00:00:20,851 --> 00:00:25,478
そして禁煙がどれだけ体に良いか
見てみることにしましょう

7
00:00:25,478 --> 00:00:27,358
一服するたびに

8
00:00:27,358 --> 00:00:31,158
タバコの煙は五千以上の化学物質を

9
00:00:31,158 --> 00:00:33,766
体内組織に暴露させます

10
00:00:33,766 --> 00:00:37,444
まず初めに
黒く樹脂性の物質であるヤニが

11
00:00:37,444 --> 00:00:39,825
歯と歯茎を覆い始め

12
00:00:39,825 --> 00:00:42,835
エナメル質を傷つけ
さらには虫歯を招きます

13
00:00:43,708 --> 00:00:47,721
時間が経つと タバコの煙は鼻の中の
神経終末を傷つけ

14
00:00:47,721 --> 00:00:50,006
嗅覚が失われます

15
00:00:50,006 --> 00:00:51,815
気道及び肺の内部では

16
00:00:51,815 --> 00:00:54,604
タバコの煙は感染症の
可能性を高めるとともに

17
00:00:54,604 --> 00:00:59,277
気管支炎や肺気腫といった
慢性疾患をもたらします

18
00:00:59,277 --> 00:01:01,707
線毛という 細かな毛のような構造で

19
00:01:01,707 --> 00:01:07,067
気道を清潔に保つ役割を果たすものを
傷つけることで起こります

20
00:01:07,067 --> 00:01:09,504
タバコの煙は その後

21
00:01:09,504 --> 00:01:13,654
肺と血液の間にあり
酸素と二酸化炭素の交換を可能にする―

22
00:01:13,654 --> 00:01:15,258
小さな空気の袋である肺胞に充満します

23
00:01:15,258 --> 00:01:20,251
一酸化炭素と呼ばれる有毒ガスが
その薄膜を通過して血液中に入り

24
00:01:20,251 --> 00:01:21,958
ヘモグロビンと結合し

25
00:01:21,958 --> 00:01:23,561
通常は全身に運ばれていた酸素に

26
00:01:23,561 --> 00:01:26,771
取って代わります

27
00:01:26,771 --> 00:01:30,380
これが 喫煙が酸素欠乏や

28
00:01:30,380 --> 00:01:32,954
息切れを起こす一因なのです

29
00:01:32,954 --> 00:01:35,121
10秒ほどで

30
00:01:35,121 --> 00:01:38,897
血流が ニコチンという興奮剤を脳に運び

31
00:01:38,897 --> 00:01:42,413
ドーパミン及びその他の神経伝達物質の
放出をひき起こします

32
00:01:42,413 --> 00:01:43,689
そこには多幸感をもたらす

33
00:01:43,689 --> 00:01:47,684
エンドルフィンが含まれるため
喫煙は極めて高い嗜癖を持っています

34
00:01:47,684 --> 00:01:50,043
タバコに含まれるニコチン
及びその他の化学物質は

35
00:01:50,043 --> 00:01:53,006
同時に 血管の収縮を引き起こし

36
00:01:53,006 --> 00:01:55,942
血流を減少させて

37
00:01:55,942 --> 00:01:57,675
繊細な血管内皮細胞を傷つけます

38
00:01:57,675 --> 00:02:00,957
これらの血管に対する効果は
血管壁の肥厚をもたらし

39
00:02:00,957 --> 00:02:03,471
血小板の接着性を高め

40
00:02:03,471 --> 00:02:06,055
心臓発作や脳卒中を引き起こす―

41
00:02:06,055 --> 00:02:08,929
血栓が生じる可能性が高まります

42
00:02:08,929 --> 00:02:12,689
タバコに含まれる多くの化学物質は


43
00:02:12,689 --> 00:02:15,965
がんを形成するような
危険な変異をDNAに引き起こします

44
00:02:15,965 --> 00:02:18,955
さらに ヒ素やニッケルのような成分は

45
00:02:18,955 --> 00:02:21,524
DNAの修復過程を
妨げるかもしれず

46
00:02:21,524 --> 00:02:25,443
数多くのがんと闘う体の能力を
損ないます

47
00:02:25,443 --> 00:02:29,175
事実 米国内でがんで死亡する３人に１人は

48
00:02:29,175 --> 00:02:31,218
喫煙が死因です

49
00:02:31,218 --> 00:02:33,571
肺がんだけではありません

50
00:02:33,571 --> 00:02:36,938
喫煙は複数の組織や臓器でがんを引き起こし

51
00:02:36,938 --> 00:02:38,745
視力を奪ったり

52
00:02:38,745 --> 00:02:40,901
骨を弱めたりもします

53
00:02:40,901 --> 00:02:43,110
女性では
妊娠が難しくなり

54
00:02:43,110 --> 00:02:46,088
男性では
勃起不全を起こす可能性があります

55
00:02:46,088 --> 00:02:47,785
ですが 禁煙した人には

56
00:02:47,785 --> 00:02:49,763
ほとんど即座に

57
00:02:49,763 --> 00:02:53,328
しかも長続きする健康がもたらされるという
大きな利点があります

58
00:02:53,328 --> 00:02:57,010
喫煙者が最後に吸ってからわずか20分後

59
00:02:57,010 --> 00:03:00,841
心拍数と血圧は正常に戻り始めます

60
00:03:00,841 --> 00:03:04,259
12時間後には 一酸化炭素のレベルは安定し

61
00:03:04,259 --> 00:03:07,023
血液の酸素運搬能力が増加します

62
00:03:07,023 --> 00:03:08,540
止めて一日経つと

63
00:03:08,540 --> 00:03:13,894
血圧と心拍数が正常になり
心臓発作のリスクが低下し始めます

64
00:03:13,894 --> 00:03:15,170
２日後には

65
00:03:15,170 --> 00:03:20,094
嗅覚と味覚を司る神経終末が
回復していきます

66
00:03:20,094 --> 00:03:23,520
約１か月後に 肺は健康になり

67
00:03:23,520 --> 00:03:25,875
咳や息切れが少なくなります

68
00:03:25,875 --> 00:03:28,999
気道と肺の線毛は

69
00:03:28,999 --> 00:03:31,077
数週間以内に回復し始め

70
00:03:31,077 --> 00:03:35,340
９か月後には回復し
感染への耐性が高まります

71
00:03:35,340 --> 00:03:37,717
禁煙１周年記念日までには

72
00:03:37,717 --> 00:03:42,761
血管の機能が改善するため
心疾患のリスクは半減します

73
00:03:42,761 --> 00:03:44,025
５年経つと

74
00:03:44,025 --> 00:03:46,845
血栓が形成される確率が劇的に減少し

75
00:03:46,845 --> 00:03:49,751
脳卒中の危険性は減少し続けます

76
00:03:49,751 --> 00:03:53,352
10年後には 致命的な肺がんを
発症する確率は

77
00:03:53,352 --> 00:03:55,398
50%減少します

78
00:03:55,398 --> 00:04:00,169
おそらく 体のDNA修復能力が
再び回復するからです

79
00:04:00,169 --> 00:04:04,008
15年間で 冠動脈心疾患を発症する可能性は

80
00:04:04,008 --> 00:04:07,522
非喫煙者のそれと本質的に同じになります

81
00:04:07,522 --> 00:04:10,818
簡単に禁煙できるかというと
そうはいきません

82
00:04:10,818 --> 00:04:13,640
ニコチンの禁断症状として
禁煙が

83
00:04:13,640 --> 00:04:15,582
不安やうつに繋がる可能性があります

84
00:04:15,582 --> 00:04:19,292
ですが 幸いなことに
普通 そのような影響は一時的です

85
00:04:19,292 --> 00:04:23,980
増え続ける手段のおかげで
禁煙はますます容易になっています

86
00:04:23,980 --> 00:04:26,426
ガムによるニコチン代替療法

87
00:04:26,426 --> 00:04:27,655
スキンパッチ

88
00:04:27,655 --> 00:04:28,439
トローチ

89
00:04:28,439 --> 00:04:29,352
スプレーは

90
00:04:29,352 --> 00:04:32,345
喫煙者がタバコを止めるのに
役立つかもしれません

91
00:04:32,345 --> 00:04:35,458
それらは脳内のニコチン受容体を刺激し

92
00:04:35,458 --> 00:04:37,850
他の有害物質を
服用することなく

93
00:04:37,850 --> 00:04:40,758
禁断症状を防ぎます

94
00:04:40,758 --> 00:04:42,470
カウンセリングや支援団体

95
00:04:42,470 --> 00:04:44,413
認知行動療法

96
00:04:44,413 --> 00:04:46,606
中強度の運動も

97
00:04:46,606 --> 00:04:50,061
喫煙者をタバコから遠ざけるのに
役立ちます

98
00:04:50,061 --> 00:04:51,608
これぞ良いニュースです

99
00:04:51,608 --> 00:04:56,256
なぜなら禁煙は あなたと体を
再び健康への道に導いてくれるのですから