0:00:06.898,0:00:09.219
タバコは体に良くありません

0:00:09.219,0:00:13.865
別にニュースではありません[br]喫煙の危険性は何十年も知られていますから

0:00:13.865,0:00:16.860
でも実際 タバコは[br]どう害を及ぼすのでしょう？

0:00:16.860,0:00:19.192
タバコの成分が身体に[br]吸収されていくと

0:00:19.192,0:00:20.851
何が起こるのか

0:00:20.851,0:00:25.478
そして禁煙がどれだけ体に良いか[br]見てみることにしましょう

0:00:25.478,0:00:27.358
一服するたびに

0:00:27.358,0:00:31.158
タバコの煙は五千以上の化学物質を

0:00:31.158,0:00:33.766
体内組織に暴露させます

0:00:33.766,0:00:37.444
まず初めに[br]黒く樹脂性の物質であるヤニが

0:00:37.444,0:00:39.825
歯と歯茎を覆い始め

0:00:39.825,0:00:42.835
エナメル質を傷つけ[br]さらには虫歯を招きます

0:00:43.708,0:00:47.721
時間が経つと タバコの煙は鼻の中の[br]神経終末を傷つけ

0:00:47.721,0:00:50.006
嗅覚が失われます

0:00:50.006,0:00:51.815
気道及び肺の内部では

0:00:51.815,0:00:54.604
タバコの煙は感染症の[br]可能性を高めるとともに

0:00:54.604,0:00:59.277
気管支炎や肺気腫といった[br]慢性疾患をもたらします

0:00:59.277,0:01:01.707
線毛という 細かな毛のような構造で

0:01:01.707,0:01:07.067
気道を清潔に保つ役割を果たすものを[br]傷つけることで起こります

0:01:07.067,0:01:09.504
タバコの煙は その後

0:01:09.504,0:01:13.654
肺と血液の間にあり[br]酸素と二酸化炭素の交換を可能にする―

0:01:13.654,0:01:15.258
小さな空気の袋である肺胞に充満します

0:01:15.258,0:01:20.251
一酸化炭素と呼ばれる有毒ガスが[br]その薄膜を通過して血液中に入り

0:01:20.251,0:01:21.958
ヘモグロビンと結合し

0:01:21.958,0:01:23.561
通常は全身に運ばれていた酸素に

0:01:23.561,0:01:26.771
取って代わります

0:01:26.771,0:01:30.380
これが 喫煙が酸素欠乏や

0:01:30.380,0:01:32.954
息切れを起こす一因なのです

0:01:32.954,0:01:35.121
10秒ほどで

0:01:35.121,0:01:38.897
血流が ニコチンという興奮剤を脳に運び

0:01:38.897,0:01:42.413
ドーパミン及びその他の神経伝達物質の[br]放出をひき起こします

0:01:42.413,0:01:43.689
そこには多幸感をもたらす

0:01:43.689,0:01:47.684
エンドルフィンが含まれるため[br]喫煙は極めて高い嗜癖を持っています

0:01:47.684,0:01:50.043
タバコに含まれるニコチン[br]及びその他の化学物質は

0:01:50.043,0:01:53.006
同時に 血管の収縮を引き起こし

0:01:53.006,0:01:55.942
血流を減少させて

0:01:55.942,0:01:57.675
繊細な血管内皮細胞を傷つけます

0:01:57.675,0:02:00.957
これらの血管に対する効果は[br]血管壁の肥厚をもたらし

0:02:00.957,0:02:03.471
血小板の接着性を高め

0:02:03.471,0:02:06.055
心臓発作や脳卒中を引き起こす―

0:02:06.055,0:02:08.929
血栓が生じる可能性が高まります

0:02:08.929,0:02:12.689
タバコに含まれる多くの化学物質は[br]

0:02:12.689,0:02:15.965
がんを形成するような[br]危険な変異をDNAに引き起こします

0:02:15.965,0:02:18.955
さらに ヒ素やニッケルのような成分は

0:02:18.955,0:02:21.524
DNAの修復過程を[br]妨げるかもしれず

0:02:21.524,0:02:25.443
数多くのがんと闘う体の能力を[br]損ないます

0:02:25.443,0:02:29.175
事実 米国内でがんで死亡する３人に１人は

0:02:29.175,0:02:31.218
喫煙が死因です

0:02:31.218,0:02:33.571
肺がんだけではありません

0:02:33.571,0:02:36.938
喫煙は複数の組織や臓器でがんを引き起こし

0:02:36.938,0:02:38.745
視力を奪ったり

0:02:38.745,0:02:40.901
骨を弱めたりもします

0:02:40.901,0:02:43.110
女性では[br]妊娠が難しくなり

0:02:43.110,0:02:46.088
男性では[br]勃起不全を起こす可能性があります

0:02:46.088,0:02:47.785
ですが 禁煙した人には

0:02:47.785,0:02:49.763
ほとんど即座に

0:02:49.763,0:02:53.328
しかも長続きする健康がもたらされるという[br]大きな利点があります

0:02:53.328,0:02:57.010
喫煙者が最後に吸ってからわずか20分後

0:02:57.010,0:03:00.841
心拍数と血圧は正常に戻り始めます

0:03:00.841,0:03:04.259
12時間後には 一酸化炭素のレベルは安定し

0:03:04.259,0:03:07.023
血液の酸素運搬能力が増加します

0:03:07.023,0:03:08.540
止めて一日経つと

0:03:08.540,0:03:13.894
血圧と心拍数が正常になり[br]心臓発作のリスクが低下し始めます

0:03:13.894,0:03:15.170
２日後には

0:03:15.170,0:03:20.094
嗅覚と味覚を司る神経終末が[br]回復していきます

0:03:20.094,0:03:23.520
約１か月後に 肺は健康になり

0:03:23.520,0:03:25.875
咳や息切れが少なくなります

0:03:25.875,0:03:28.999
気道と肺の線毛は

0:03:28.999,0:03:31.077
数週間以内に回復し始め

0:03:31.077,0:03:35.340
９か月後には回復し[br]感染への耐性が高まります

0:03:35.340,0:03:37.717
禁煙１周年記念日までには

0:03:37.717,0:03:42.761
血管の機能が改善するため[br]心疾患のリスクは半減します

0:03:42.761,0:03:44.025
５年経つと

0:03:44.025,0:03:46.845
血栓が形成される確率が劇的に減少し

0:03:46.845,0:03:49.751
脳卒中の危険性は減少し続けます

0:03:49.751,0:03:53.352
10年後には 致命的な肺がんを[br]発症する確率は

0:03:53.352,0:03:55.398
50%減少します

0:03:55.398,0:04:00.169
おそらく 体のDNA修復能力が[br]再び回復するからです

0:04:00.169,0:04:04.008
15年間で 冠動脈心疾患を発症する可能性は

0:04:04.008,0:04:07.522
非喫煙者のそれと本質的に同じになります

0:04:07.522,0:04:10.818
簡単に禁煙できるかというと[br]そうはいきません

0:04:10.818,0:04:13.640
ニコチンの禁断症状として[br]禁煙が

0:04:13.640,0:04:15.582
不安やうつに繋がる可能性があります

0:04:15.582,0:04:19.292
ですが 幸いなことに[br]普通 そのような影響は一時的です

0:04:19.292,0:04:23.980
増え続ける手段のおかげで[br]禁煙はますます容易になっています

0:04:23.980,0:04:26.426
ガムによるニコチン代替療法

0:04:26.426,0:04:27.655
スキンパッチ

0:04:27.655,0:04:28.439
トローチ

0:04:28.439,0:04:29.352
スプレーは

0:04:29.352,0:04:32.345
喫煙者がタバコを止めるのに[br]役立つかもしれません

0:04:32.345,0:04:35.458
それらは脳内のニコチン受容体を刺激し

0:04:35.458,0:04:37.850
他の有害物質を[br]服用することなく

0:04:37.850,0:04:40.758
禁断症状を防ぎます

0:04:40.758,0:04:42.470
カウンセリングや支援団体

0:04:42.470,0:04:44.413
認知行動療法

0:04:44.413,0:04:46.606
中強度の運動も

0:04:46.606,0:04:50.061
喫煙者をタバコから遠ざけるのに[br]役立ちます

0:04:50.061,0:04:51.608
これぞ良いニュースです

0:04:51.608,0:04:56.256
なぜなら禁煙は あなたと体を[br]再び健康への道に導いてくれるのですから