WEBVTT

00:00:06.898 --> 00:00:09.219
Rokok tidak sehat untuk tubuh kita.

00:00:09.219 --> 00:00:13.665
Ini bukan berita baru--kita sudah tahu
bahaya merokok selama puluhan tahun.

00:00:13.665 --> 00:00:16.720
Tapi bagaimana pastinya merokok 
membahayakan kita?

00:00:16.760 --> 00:00:19.192
Mari kita lihat apa yang terjadi
ketika bahan rokok

00:00:19.192 --> 00:00:20.851
masuk ke tubuh kita,

00:00:20.851 --> 00:00:25.478
dan apa keuntungannya secara fisik
ketika kita berhenti merokok.

NOTE Paragraph

00:00:25.478 --> 00:00:27.358
Setiap kali menghisapnya,

00:00:27.358 --> 00:00:31.158
rokok membawa lebih dari 5.000
zat kimia

00:00:31.158 --> 00:00:33.766
yang bersentuhan dengan jaringan tubuh.

00:00:33.766 --> 00:00:37.444
Mulai dari tar, suatu bahan resin,
berwarna hitam

00:00:37.444 --> 00:00:39.825
mulai melapisi gigi dan gusi,

00:00:39.825 --> 00:00:43.708
merusak enamel gigi,
dan akhirnya mengakibatkan pembusukan.

00:00:43.708 --> 00:00:47.721
Seiring waktu, merokok juga
merusak ujung saraf pada hidung,

00:00:47.721 --> 00:00:50.006
mengakibatkan hilangnya
indra penciuman.

NOTE Paragraph

00:00:50.006 --> 00:00:51.815
Dalam saluran napas dan paru-paru,

00:00:51.815 --> 00:00:54.604
merokok meningkatkan kemungkinan infeksi,

00:00:54.604 --> 00:00:59.277
juga penyakit kronis
seperti bronkitis dan emfisema.

00:00:59.277 --> 00:01:01.707
Caranya dengan merusak silia,

00:01:01.707 --> 00:01:07.067
struktur seperti rambut halus, yang
bertugas menjaga kebersihan saluran napas.

00:01:07.067 --> 00:01:09.504
Kemudian asap rokok memenuhi alveoli,

00:01:09.504 --> 00:01:13.654
kantong udara kecil yang memungkinkan
pertukaran oksigen dan karbon dioksida

00:01:13.654 --> 00:01:15.258
antara paru-paru dan darah.

00:01:15.258 --> 00:01:20.251
Gas beracun yang disebut karbon monoksida
melewati membran masuk ke darah,

00:01:20.251 --> 00:01:21.958
mengikat hemoglobin

00:01:21.958 --> 00:01:23.561
dan menggantikan oksigen

00:01:23.561 --> 00:01:26.771
yang biasanya diangkut
ke seluruh tubuh.

00:01:26.771 --> 00:01:30.380
Itulah salah satu alasan merokok
dapat mengakibatkan kekurangan oksigen

00:01:30.380 --> 00:01:32.954
dan sesak napas.

NOTE Paragraph

00:01:32.954 --> 00:01:35.121
Dalam waktu sekitar 10 detik,

00:01:35.121 --> 00:01:38.897
aliran darah membawa stimulan
yang disebut nikotin ke otak,

00:01:38.897 --> 00:01:42.413
yang memicu pelepasan dopamin
dan neurotransmiter lainnya

00:01:42.413 --> 00:01:43.689
termasuk endorfin

00:01:43.689 --> 00:01:47.684
yang memberikan sensasi kesenangan
yang membuat merokok sangat adiktif.

00:01:47.684 --> 00:01:50.043
Nikotin dan zat kimia lain dari rokok


00:01:50.043 --> 00:01:53.006
secara serentak menyebabkan penyempitan
pembuluh darah

00:01:53.006 --> 00:01:55.942
dan merusak pelapis endotelial yang rapuh

00:01:55.942 --> 00:01:57.675
yang menyempitkan aliran darah.

00:01:57.675 --> 00:02:00.957
Efek vaskular ini menyebabkan
penebalan dinding pembuluh darah

00:02:00.957 --> 00:02:03.471
dan meningkatkan 
kelengketan trombosit,

00:02:03.471 --> 00:02:06.055
yang meningkatkan kemungkinan
pembentukan jendalan

00:02:06.055 --> 00:02:08.929
dan memicu serangan jantung dan stroke.

NOTE Paragraph

00:02:08.929 --> 00:02:12.689
Banyak zat kimia dalam rokok
dapat memicu mutasi berbahaya

00:02:12.689 --> 00:02:15.965
dalam DNA tubuh yang menyebabkan kanker.

00:02:15.965 --> 00:02:18.955
Selain itu, bahan-bahan seperti arsenik
dan nikel

00:02:18.955 --> 00:02:21.524
dapat mengganggu proses perbaikan DNA,

00:02:21.524 --> 00:02:25.443
sehingga mengorbankan kemampuan tubuh
untuk melawan kanker.

00:02:25.443 --> 00:02:29.175
Sekitar satu dari setiap tiga 
kematian akibat kanker di Amerika Serikat

00:02:29.175 --> 00:02:31.218
disebabkan karena merokok.

NOTE Paragraph

00:02:31.218 --> 00:02:33.571
Dan ini tidak hanya kanker paru-paru.

00:02:33.571 --> 00:02:36.938
Merokok dapat menyebabkan kanker
di berbagai jaringan dan organ,

00:02:36.938 --> 00:02:38.745
dan juga merusak penglihatan

00:02:38.745 --> 00:02:40.901
dan melemahkan tulang.

00:02:40.901 --> 00:02:43.110
Merokok juga membuat
wanita lebih sulit hamil.

00:02:43.110 --> 00:02:45.918
Dan untuk pria, merokok 
dapat menyebabkan disfungsi ereksi.


NOTE Paragraph

00:02:45.928 --> 00:02:47.785
Tapi bagi mereka yang berhenti merokok,

00:02:47.785 --> 00:02:49.763
ada banyak sisi positif

00:02:49.763 --> 00:02:53.328
dengan keuntungan secara fisik 
yang langsung tampak dan tahan lama.

NOTE Paragraph

00:02:53.328 --> 00:02:57.010
Hanya dalam 20 menit setelah
perokok selesai merokok,

00:02:57.010 --> 00:03:00.841
denyut jantung dan tekanan darah mereka
mulai kembali normal.

00:03:00.841 --> 00:03:04.259
Setelah 12 jam,
level karbon monoksida stabil,

00:03:04.259 --> 00:03:07.023
meningkatkan kapasitas
pembawa oksigen dalam darah.

00:03:07.023 --> 00:03:08.540
Satu hari kemudian,

00:03:08.540 --> 00:03:13.894
risiko serangan jantung mulai turun karena
tekanan darah dan denyut jantung normal.

00:03:13.894 --> 00:03:15.170
Setelah dua hari,

00:03:15.170 --> 00:03:20.094
ujung saraf yang bertugas untuk
penciuman dan rasa mulai pulih.

NOTE Paragraph

00:03:20.094 --> 00:03:23.370
Paru-paru menjadi lebih sehat 
setelah kira-kira satu bulan,

00:03:23.370 --> 00:03:25.775
batuk berkurang dan sesak napas 
juga berkurang.

00:03:25.775 --> 00:03:28.999
Silia yang berbentuk rambut halus
dalam saluran udara dan paru-paru

00:03:28.999 --> 00:03:31.077
mulai pulih dalam beberapa minggu,

00:03:31.077 --> 00:03:35.110
dan pulih sepenuhnya setelah 9 bulan, yang
meningkatkan daya tahan terhadap infeksi.

NOTE Paragraph

00:03:35.110 --> 00:03:37.717
Setelah berhenti merokok selama satu tahun

00:03:37.747 --> 00:03:42.761
risiko serangan jantung merosot separuh
karena fungsi pembuluh darah meningkat.

00:03:42.761 --> 00:03:44.025
Masuk tahun kelima,

00:03:44.025 --> 00:03:46.845
kemungkinan pembentukan jendalan darah
turun drastis,

00:03:46.845 --> 00:03:49.751
dan risiko stroke terus berkurang.

00:03:49.751 --> 00:03:53.352
Setelah sepuluh tahun, kemungkinan
terserang kanker paru-paru yang fatal

00:03:53.352 --> 00:03:55.398
turun 50%,

00:03:55.398 --> 00:04:00.169
mungkin karena kemampuan tubuh
untuk memperbaiki DNA kembali pulih.

00:04:00.169 --> 00:04:04.008
Masuk ke tahun lima belas, kemungkinan
terserang penyakit jantung koroner

00:04:04.008 --> 00:04:07.522
setara dengan non-perokok.

NOTE Paragraph

00:04:07.522 --> 00:04:10.818
Tidak ada gunanya berpura-pura 
semua ini bisa tercapai dengan mudah.

00:04:10.818 --> 00:04:13.640
Berhenti merokok dapat menyebabkan
kegelisahan dan depresi,

00:04:13.640 --> 00:04:15.582
yang disebabkan oleh penarikan nikotin.

00:04:15.582 --> 00:04:19.292
Tapi untungnya, efek tersebut 
biasanya hanya sementara.

00:04:19.292 --> 00:04:23.980
Dan berhenti merokok menjadi lebih mudah,
berkat alat atau obat yang makin banyak.

00:04:23.980 --> 00:04:26.426
Terapi penggantian nikotin melalui
permen karet,

00:04:26.426 --> 00:04:27.655
transdermal kulit,

00:04:27.655 --> 00:04:28.439
permen pastiles,

00:04:28.439 --> 00:04:29.352
dan semprotan

00:04:29.352 --> 00:04:32.345
dapat membantu 
menghentikan perokok dari rokok.

00:04:32.345 --> 00:04:35.458
Cara kerjanya dengan merangsang
reseptor nikotin dalam otak

00:04:35.458 --> 00:04:37.850
sehingga dapat mencegah gejala penarikan,

00:04:37.850 --> 00:04:40.758
tanpa tambahan zat kimia lainnya 
yang berbahaya.

00:04:40.758 --> 00:04:42.470
Konseling dan kelompok pendukung,

00:04:42.470 --> 00:04:44.413
terapi kognitif dan perilaku,

00:04:44.413 --> 00:04:46.606
dan olahraga yang cukup

00:04:46.606 --> 00:04:50.061
juga membantu perokok tetap bebas rokok.

NOTE Paragraph

00:04:50.061 --> 00:04:51.608
Itu adalah kabar baik,

00:04:51.608 --> 00:04:56.426
karena dengan berhenti merokok, 
kamu dan tubuhmu menjadi sehat kembali.