1
00:00:06,898 --> 00:00:09,219
Rokok tidak sehat untuk tubuh kita.

2
00:00:09,219 --> 00:00:13,665
Ini bukan berita baru--kita sudah tahu
bahaya merokok selama puluhan tahun.

3
00:00:13,665 --> 00:00:16,720
Tapi bagaimana pastinya merokok 
membahayakan kita?

4
00:00:16,760 --> 00:00:19,192
Mari kita lihat apa yang terjadi
ketika bahan rokok

5
00:00:19,192 --> 00:00:20,851
masuk ke tubuh kita,

6
00:00:20,851 --> 00:00:25,478
dan apa keuntungannya secara fisik
ketika kita berhenti merokok.

7
00:00:25,478 --> 00:00:27,358
Setiap kali menghisapnya,

8
00:00:27,358 --> 00:00:31,158
rokok membawa lebih dari 5.000
zat kimia

9
00:00:31,158 --> 00:00:33,766
yang bersentuhan dengan jaringan tubuh.

10
00:00:33,766 --> 00:00:37,444
Mulai dari tar, suatu bahan resin,
berwarna hitam

11
00:00:37,444 --> 00:00:39,825
mulai melapisi gigi dan gusi,

12
00:00:39,825 --> 00:00:43,708
merusak enamel gigi,
dan akhirnya mengakibatkan pembusukan.

13
00:00:43,708 --> 00:00:47,721
Seiring waktu, merokok juga
merusak ujung saraf pada hidung,

14
00:00:47,721 --> 00:00:50,006
mengakibatkan hilangnya
indra penciuman.

15
00:00:50,006 --> 00:00:51,815
Dalam saluran napas dan paru-paru,

16
00:00:51,815 --> 00:00:54,604
merokok meningkatkan kemungkinan infeksi,

17
00:00:54,604 --> 00:00:59,277
juga penyakit kronis
seperti bronkitis dan emfisema.

18
00:00:59,277 --> 00:01:01,707
Caranya dengan merusak silia,

19
00:01:01,707 --> 00:01:07,067
struktur seperti rambut halus, yang
bertugas menjaga kebersihan saluran napas.

20
00:01:07,067 --> 00:01:09,504
Kemudian asap rokok memenuhi alveoli,

21
00:01:09,504 --> 00:01:13,654
kantong udara kecil yang memungkinkan
pertukaran oksigen dan karbon dioksida

22
00:01:13,654 --> 00:01:15,258
antara paru-paru dan darah.

23
00:01:15,258 --> 00:01:20,251
Gas beracun yang disebut karbon monoksida
melewati membran masuk ke darah,

24
00:01:20,251 --> 00:01:21,958
mengikat hemoglobin

25
00:01:21,958 --> 00:01:23,561
dan menggantikan oksigen

26
00:01:23,561 --> 00:01:26,771
yang biasanya diangkut
ke seluruh tubuh.

27
00:01:26,771 --> 00:01:30,380
Itulah salah satu alasan merokok
dapat mengakibatkan kekurangan oksigen

28
00:01:30,380 --> 00:01:32,954
dan sesak napas.

29
00:01:32,954 --> 00:01:35,121
Dalam waktu sekitar 10 detik,

30
00:01:35,121 --> 00:01:38,897
aliran darah membawa stimulan
yang disebut nikotin ke otak,

31
00:01:38,897 --> 00:01:42,413
yang memicu pelepasan dopamin
dan neurotransmiter lainnya

32
00:01:42,413 --> 00:01:43,689
termasuk endorfin

33
00:01:43,689 --> 00:01:47,684
yang memberikan sensasi kesenangan
yang membuat merokok sangat adiktif.

34
00:01:47,684 --> 00:01:50,043
Nikotin dan zat kimia lain dari rokok


35
00:01:50,043 --> 00:01:53,006
secara serentak menyebabkan penyempitan
pembuluh darah

36
00:01:53,006 --> 00:01:55,942
dan merusak pelapis endotelial yang rapuh

37
00:01:55,942 --> 00:01:57,675
yang menyempitkan aliran darah.

38
00:01:57,675 --> 00:02:00,957
Efek vaskular ini menyebabkan
penebalan dinding pembuluh darah

39
00:02:00,957 --> 00:02:03,471
dan meningkatkan 
kelengketan trombosit,

40
00:02:03,471 --> 00:02:06,055
yang meningkatkan kemungkinan
pembentukan jendalan

41
00:02:06,055 --> 00:02:08,929
dan memicu serangan jantung dan stroke.

42
00:02:08,929 --> 00:02:12,689
Banyak zat kimia dalam rokok
dapat memicu mutasi berbahaya

43
00:02:12,689 --> 00:02:15,965
dalam DNA tubuh yang menyebabkan kanker.

44
00:02:15,965 --> 00:02:18,955
Selain itu, bahan-bahan seperti arsenik
dan nikel

45
00:02:18,955 --> 00:02:21,524
dapat mengganggu proses perbaikan DNA,

46
00:02:21,524 --> 00:02:25,443
sehingga mengorbankan kemampuan tubuh
untuk melawan kanker.

47
00:02:25,443 --> 00:02:29,175
Sekitar satu dari setiap tiga 
kematian akibat kanker di Amerika Serikat

48
00:02:29,175 --> 00:02:31,218
disebabkan karena merokok.

49
00:02:31,218 --> 00:02:33,571
Dan ini tidak hanya kanker paru-paru.

50
00:02:33,571 --> 00:02:36,938
Merokok dapat menyebabkan kanker
di berbagai jaringan dan organ,

51
00:02:36,938 --> 00:02:38,745
dan juga merusak penglihatan

52
00:02:38,745 --> 00:02:40,901
dan melemahkan tulang.

53
00:02:40,901 --> 00:02:43,110
Merokok juga membuat
wanita lebih sulit hamil.

54
00:02:43,110 --> 00:02:45,918
Dan untuk pria, merokok 
dapat menyebabkan disfungsi ereksi.


55
00:02:45,928 --> 00:02:47,785
Tapi bagi mereka yang berhenti merokok,

56
00:02:47,785 --> 00:02:49,763
ada banyak sisi positif

57
00:02:49,763 --> 00:02:53,328
dengan keuntungan secara fisik 
yang langsung tampak dan tahan lama.

58
00:02:53,328 --> 00:02:57,010
Hanya dalam 20 menit setelah
perokok selesai merokok,

59
00:02:57,010 --> 00:03:00,841
denyut jantung dan tekanan darah mereka
mulai kembali normal.

60
00:03:00,841 --> 00:03:04,259
Setelah 12 jam,
level karbon monoksida stabil,

61
00:03:04,259 --> 00:03:07,023
meningkatkan kapasitas
pembawa oksigen dalam darah.

62
00:03:07,023 --> 00:03:08,540
Satu hari kemudian,

63
00:03:08,540 --> 00:03:13,894
risiko serangan jantung mulai turun karena
tekanan darah dan denyut jantung normal.

64
00:03:13,894 --> 00:03:15,170
Setelah dua hari,

65
00:03:15,170 --> 00:03:20,094
ujung saraf yang bertugas untuk
penciuman dan rasa mulai pulih.

66
00:03:20,094 --> 00:03:23,370
Paru-paru menjadi lebih sehat 
setelah kira-kira satu bulan,

67
00:03:23,370 --> 00:03:25,775
batuk berkurang dan sesak napas 
juga berkurang.

68
00:03:25,775 --> 00:03:28,999
Silia yang berbentuk rambut halus
dalam saluran udara dan paru-paru

69
00:03:28,999 --> 00:03:31,077
mulai pulih dalam beberapa minggu,

70
00:03:31,077 --> 00:03:35,110
dan pulih sepenuhnya setelah 9 bulan, yang
meningkatkan daya tahan terhadap infeksi.

71
00:03:35,110 --> 00:03:37,717
Setelah berhenti merokok selama satu tahun

72
00:03:37,747 --> 00:03:42,761
risiko serangan jantung merosot separuh
karena fungsi pembuluh darah meningkat.

73
00:03:42,761 --> 00:03:44,025
Masuk tahun kelima,

74
00:03:44,025 --> 00:03:46,845
kemungkinan pembentukan jendalan darah
turun drastis,

75
00:03:46,845 --> 00:03:49,751
dan risiko stroke terus berkurang.

76
00:03:49,751 --> 00:03:53,352
Setelah sepuluh tahun, kemungkinan
terserang kanker paru-paru yang fatal

77
00:03:53,352 --> 00:03:55,398
turun 50%,

78
00:03:55,398 --> 00:04:00,169
mungkin karena kemampuan tubuh
untuk memperbaiki DNA kembali pulih.

79
00:04:00,169 --> 00:04:04,008
Masuk ke tahun lima belas, kemungkinan
terserang penyakit jantung koroner

80
00:04:04,008 --> 00:04:07,522
setara dengan non-perokok.

81
00:04:07,522 --> 00:04:10,818
Tidak ada gunanya berpura-pura 
semua ini bisa tercapai dengan mudah.

82
00:04:10,818 --> 00:04:13,640
Berhenti merokok dapat menyebabkan
kegelisahan dan depresi,

83
00:04:13,640 --> 00:04:15,582
yang disebabkan oleh penarikan nikotin.

84
00:04:15,582 --> 00:04:19,292
Tapi untungnya, efek tersebut 
biasanya hanya sementara.

85
00:04:19,292 --> 00:04:23,980
Dan berhenti merokok menjadi lebih mudah,
berkat alat atau obat yang makin banyak.

86
00:04:23,980 --> 00:04:26,426
Terapi penggantian nikotin melalui
permen karet,

87
00:04:26,426 --> 00:04:27,655
transdermal kulit,

88
00:04:27,655 --> 00:04:28,439
permen pastiles,

89
00:04:28,439 --> 00:04:29,352
dan semprotan

90
00:04:29,352 --> 00:04:32,345
dapat membantu 
menghentikan perokok dari rokok.

91
00:04:32,345 --> 00:04:35,458
Cara kerjanya dengan merangsang
reseptor nikotin dalam otak

92
00:04:35,458 --> 00:04:37,850
sehingga dapat mencegah gejala penarikan,

93
00:04:37,850 --> 00:04:40,758
tanpa tambahan zat kimia lainnya 
yang berbahaya.

94
00:04:40,758 --> 00:04:42,470
Konseling dan kelompok pendukung,

95
00:04:42,470 --> 00:04:44,413
terapi kognitif dan perilaku,

96
00:04:44,413 --> 00:04:46,606
dan olahraga yang cukup

97
00:04:46,606 --> 00:04:50,061
juga membantu perokok tetap bebas rokok.

98
00:04:50,061 --> 00:04:51,608
Itu adalah kabar baik,

99
00:04:51,608 --> 00:04:56,426
karena dengan berhenti merokok, 
kamu dan tubuhmu menjadi sehat kembali.