Rokok tidak sehat untuk tubuh kita.
Ini bukan berita baru--kita sudah tahu bahaya merokok selama puluhan tahun.
Tapi bagaimana pastinya merokok membahayakan kita?
Mari kita lihat apa yang terjadi ketika bahan rokok
masuk ke tubuh kita,
dan apa keuntungannya secara fisik ketika kita berhenti merokok.
Setiap kali menghisapnya,
rokok membawa lebih dari 5.000 zat kimia
yang bersentuhan dengan jaringan tubuh.
Mulai dari tar, suatu bahan resin, berwarna hitam
mulai melapisi gigi dan gusi,
merusak enamel gigi, dan akhirnya mengakibatkan pembusukan.
Seiring waktu, merokok juga merusak ujung saraf pada hidung,
mengakibatkan hilangnya indra penciuman.
Dalam saluran napas dan paru-paru,
merokok meningkatkan kemungkinan infeksi,
juga penyakit kronis seperti bronkitis dan emfisema.
Caranya dengan merusak silia,
struktur seperti rambut halus, yang bertugas menjaga kebersihan saluran napas.
Kemudian asap rokok memenuhi alveoli,
kantong udara kecil yang memungkinkan pertukaran oksigen dan karbon dioksida
antara paru-paru dan darah.
Gas beracun yang disebut karbon monoksida melewati membran masuk ke darah,
mengikat hemoglobin
dan menggantikan oksigen
yang biasanya diangkut ke seluruh tubuh.
Itulah salah satu alasan merokok dapat mengakibatkan kekurangan oksigen
dan sesak napas.
Dalam waktu sekitar 10 detik,
aliran darah membawa stimulan yang disebut nikotin ke otak,
yang memicu pelepasan dopamin dan neurotransmiter lainnya
termasuk endorfin
yang memberikan sensasi kesenangan yang membuat merokok sangat adiktif.
Nikotin dan zat kimia lain dari rokok
secara serentak menyebabkan penyempitan pembuluh darah
dan merusak pelapis endotelial yang rapuh
yang menyempitkan aliran darah.
Efek vaskular ini menyebabkan penebalan dinding pembuluh darah
dan meningkatkan kelengketan trombosit,
yang meningkatkan kemungkinan pembentukan jendalan
dan memicu serangan jantung dan stroke.
Banyak zat kimia dalam rokok dapat memicu mutasi berbahaya
dalam DNA tubuh yang menyebabkan kanker.
Selain itu, bahan-bahan seperti arsenik dan nikel
dapat mengganggu proses perbaikan DNA,
sehingga mengorbankan kemampuan tubuh untuk melawan kanker.
Sekitar satu dari setiap tiga kematian akibat kanker di Amerika Serikat
disebabkan karena merokok.
Dan ini tidak hanya kanker paru-paru.
Merokok dapat menyebabkan kanker di berbagai jaringan dan organ,
dan juga merusak penglihatan
dan melemahkan tulang.
Merokok juga membuat wanita lebih sulit hamil.
Dan untuk pria, merokok dapat menyebabkan disfungsi ereksi.
Tapi bagi mereka yang berhenti merokok,
ada banyak sisi positif
dengan keuntungan secara fisik yang langsung tampak dan tahan lama.
Hanya dalam 20 menit setelah perokok selesai merokok,
denyut jantung dan tekanan darah mereka mulai kembali normal.
Setelah 12 jam, level karbon monoksida stabil,
meningkatkan kapasitas pembawa oksigen dalam darah.
Satu hari kemudian,
risiko serangan jantung mulai turun karena tekanan darah dan denyut jantung normal.
Setelah dua hari,
ujung saraf yang bertugas untuk penciuman dan rasa mulai pulih.
Paru-paru menjadi lebih sehat setelah kira-kira satu bulan,
batuk berkurang dan sesak napas juga berkurang.
Silia yang berbentuk rambut halus dalam saluran udara dan paru-paru
mulai pulih dalam beberapa minggu,
dan pulih sepenuhnya setelah 9 bulan, yang meningkatkan daya tahan terhadap infeksi.
Setelah berhenti merokok selama satu tahun
risiko serangan jantung merosot separuh karena fungsi pembuluh darah meningkat.
Masuk tahun kelima,
kemungkinan pembentukan jendalan darah turun drastis,
dan risiko stroke terus berkurang.
Setelah sepuluh tahun, kemungkinan terserang kanker paru-paru yang fatal
turun 50%,
mungkin karena kemampuan tubuh untuk memperbaiki DNA kembali pulih.
Masuk ke tahun lima belas, kemungkinan terserang penyakit jantung koroner
setara dengan non-perokok.
Tidak ada gunanya berpura-pura semua ini bisa tercapai dengan mudah.
Berhenti merokok dapat menyebabkan kegelisahan dan depresi,
yang disebabkan oleh penarikan nikotin.
Tapi untungnya, efek tersebut biasanya hanya sementara.
Dan berhenti merokok menjadi lebih mudah, berkat alat atau obat yang makin banyak.
Terapi penggantian nikotin melalui permen karet,
transdermal kulit,
permen pastiles,
dan semprotan
dapat membantu menghentikan perokok dari rokok.
Cara kerjanya dengan merangsang reseptor nikotin dalam otak
sehingga dapat mencegah gejala penarikan,
tanpa tambahan zat kimia lainnya yang berbahaya.
Konseling dan kelompok pendukung,
terapi kognitif dan perilaku,
dan olahraga yang cukup
juga membantu perokok tetap bebas rokok.
Itu adalah kabar baik,
karena dengan berhenti merokok, kamu dan tubuhmu menjadi sehat kembali.