0:00:06.898,0:00:09.219
Rokok tidak sehat untuk tubuh kita.

0:00:09.219,0:00:13.665
Ini bukan berita baru--kita sudah tahu[br]bahaya merokok selama puluhan tahun.

0:00:13.665,0:00:16.720
Tapi bagaimana pastinya merokok [br]membahayakan kita?

0:00:16.760,0:00:19.192
Mari kita lihat apa yang terjadi[br]ketika bahan rokok

0:00:19.192,0:00:20.851
masuk ke tubuh kita,

0:00:20.851,0:00:25.478
dan apa keuntungannya secara fisik[br]ketika kita berhenti merokok.

0:00:25.478,0:00:27.358
Setiap kali menghisapnya,

0:00:27.358,0:00:31.158
rokok membawa lebih dari 5.000[br]zat kimia

0:00:31.158,0:00:33.766
yang bersentuhan dengan jaringan tubuh.

0:00:33.766,0:00:37.444
Mulai dari tar, suatu bahan resin,[br]berwarna hitam

0:00:37.444,0:00:39.825
mulai melapisi gigi dan gusi,

0:00:39.825,0:00:43.708
merusak enamel gigi,[br]dan akhirnya mengakibatkan pembusukan.

0:00:43.708,0:00:47.721
Seiring waktu, merokok juga[br]merusak ujung saraf pada hidung,

0:00:47.721,0:00:50.006
mengakibatkan hilangnya[br]indra penciuman.

0:00:50.006,0:00:51.815
Dalam saluran napas dan paru-paru,

0:00:51.815,0:00:54.604
merokok meningkatkan kemungkinan infeksi,

0:00:54.604,0:00:59.277
juga penyakit kronis[br]seperti bronkitis dan emfisema.

0:00:59.277,0:01:01.707
Caranya dengan merusak silia,

0:01:01.707,0:01:07.067
struktur seperti rambut halus, yang[br]bertugas menjaga kebersihan saluran napas.

0:01:07.067,0:01:09.504
Kemudian asap rokok memenuhi alveoli,

0:01:09.504,0:01:13.654
kantong udara kecil yang memungkinkan[br]pertukaran oksigen dan karbon dioksida

0:01:13.654,0:01:15.258
antara paru-paru dan darah.

0:01:15.258,0:01:20.251
Gas beracun yang disebut karbon monoksida[br]melewati membran masuk ke darah,

0:01:20.251,0:01:21.958
mengikat hemoglobin

0:01:21.958,0:01:23.561
dan menggantikan oksigen

0:01:23.561,0:01:26.771
yang biasanya diangkut[br]ke seluruh tubuh.

0:01:26.771,0:01:30.380
Itulah salah satu alasan merokok[br]dapat mengakibatkan kekurangan oksigen

0:01:30.380,0:01:32.954
dan sesak napas.

0:01:32.954,0:01:35.121
Dalam waktu sekitar 10 detik,

0:01:35.121,0:01:38.897
aliran darah membawa stimulan[br]yang disebut nikotin ke otak,

0:01:38.897,0:01:42.413
yang memicu pelepasan dopamin[br]dan neurotransmiter lainnya

0:01:42.413,0:01:43.689
termasuk endorfin

0:01:43.689,0:01:47.684
yang memberikan sensasi kesenangan[br]yang membuat merokok sangat adiktif.

0:01:47.684,0:01:50.043
Nikotin dan zat kimia lain dari rokok[br]

0:01:50.043,0:01:53.006
secara serentak menyebabkan penyempitan[br]pembuluh darah

0:01:53.006,0:01:55.942
dan merusak pelapis endotelial yang rapuh

0:01:55.942,0:01:57.675
yang menyempitkan aliran darah.

0:01:57.675,0:02:00.957
Efek vaskular ini menyebabkan[br]penebalan dinding pembuluh darah

0:02:00.957,0:02:03.471
dan meningkatkan [br]kelengketan trombosit,

0:02:03.471,0:02:06.055
yang meningkatkan kemungkinan[br]pembentukan jendalan

0:02:06.055,0:02:08.929
dan memicu serangan jantung dan stroke.

0:02:08.929,0:02:12.689
Banyak zat kimia dalam rokok[br]dapat memicu mutasi berbahaya

0:02:12.689,0:02:15.965
dalam DNA tubuh yang menyebabkan kanker.

0:02:15.965,0:02:18.955
Selain itu, bahan-bahan seperti arsenik[br]dan nikel

0:02:18.955,0:02:21.524
dapat mengganggu proses perbaikan DNA,

0:02:21.524,0:02:25.443
sehingga mengorbankan kemampuan tubuh[br]untuk melawan kanker.

0:02:25.443,0:02:29.175
Sekitar satu dari setiap tiga [br]kematian akibat kanker di Amerika Serikat

0:02:29.175,0:02:31.218
disebabkan karena merokok.

0:02:31.218,0:02:33.571
Dan ini tidak hanya kanker paru-paru.

0:02:33.571,0:02:36.938
Merokok dapat menyebabkan kanker[br]di berbagai jaringan dan organ,

0:02:36.938,0:02:38.745
dan juga merusak penglihatan

0:02:38.745,0:02:40.901
dan melemahkan tulang.

0:02:40.901,0:02:43.110
Merokok juga membuat[br]wanita lebih sulit hamil.

0:02:43.110,0:02:45.918
Dan untuk pria, merokok [br]dapat menyebabkan disfungsi ereksi.[br]

0:02:45.928,0:02:47.785
Tapi bagi mereka yang berhenti merokok,

0:02:47.785,0:02:49.763
ada banyak sisi positif

0:02:49.763,0:02:53.328
dengan keuntungan secara fisik [br]yang langsung tampak dan tahan lama.

0:02:53.328,0:02:57.010
Hanya dalam 20 menit setelah[br]perokok selesai merokok,

0:02:57.010,0:03:00.841
denyut jantung dan tekanan darah mereka[br]mulai kembali normal.

0:03:00.841,0:03:04.259
Setelah 12 jam,[br]level karbon monoksida stabil,

0:03:04.259,0:03:07.023
meningkatkan kapasitas[br]pembawa oksigen dalam darah.

0:03:07.023,0:03:08.540
Satu hari kemudian,

0:03:08.540,0:03:13.894
risiko serangan jantung mulai turun karena[br]tekanan darah dan denyut jantung normal.

0:03:13.894,0:03:15.170
Setelah dua hari,

0:03:15.170,0:03:20.094
ujung saraf yang bertugas untuk[br]penciuman dan rasa mulai pulih.

0:03:20.094,0:03:23.370
Paru-paru menjadi lebih sehat [br]setelah kira-kira satu bulan,

0:03:23.370,0:03:25.775
batuk berkurang dan sesak napas [br]juga berkurang.

0:03:25.775,0:03:28.999
Silia yang berbentuk rambut halus[br]dalam saluran udara dan paru-paru

0:03:28.999,0:03:31.077
mulai pulih dalam beberapa minggu,

0:03:31.077,0:03:35.110
dan pulih sepenuhnya setelah 9 bulan, yang[br]meningkatkan daya tahan terhadap infeksi.

0:03:35.110,0:03:37.717
Setelah berhenti merokok selama satu tahun

0:03:37.747,0:03:42.761
risiko serangan jantung merosot separuh[br]karena fungsi pembuluh darah meningkat.

0:03:42.761,0:03:44.025
Masuk tahun kelima,

0:03:44.025,0:03:46.845
kemungkinan pembentukan jendalan darah[br]turun drastis,

0:03:46.845,0:03:49.751
dan risiko stroke terus berkurang.

0:03:49.751,0:03:53.352
Setelah sepuluh tahun, kemungkinan[br]terserang kanker paru-paru yang fatal

0:03:53.352,0:03:55.398
turun 50%,

0:03:55.398,0:04:00.169
mungkin karena kemampuan tubuh[br]untuk memperbaiki DNA kembali pulih.

0:04:00.169,0:04:04.008
Masuk ke tahun lima belas, kemungkinan[br]terserang penyakit jantung koroner

0:04:04.008,0:04:07.522
setara dengan non-perokok.

0:04:07.522,0:04:10.818
Tidak ada gunanya berpura-pura [br]semua ini bisa tercapai dengan mudah.

0:04:10.818,0:04:13.640
Berhenti merokok dapat menyebabkan[br]kegelisahan dan depresi,

0:04:13.640,0:04:15.582
yang disebabkan oleh penarikan nikotin.

0:04:15.582,0:04:19.292
Tapi untungnya, efek tersebut [br]biasanya hanya sementara.

0:04:19.292,0:04:23.980
Dan berhenti merokok menjadi lebih mudah,[br]berkat alat atau obat yang makin banyak.

0:04:23.980,0:04:26.426
Terapi penggantian nikotin melalui[br]permen karet,

0:04:26.426,0:04:27.655
transdermal kulit,

0:04:27.655,0:04:28.439
permen pastiles,

0:04:28.439,0:04:29.352
dan semprotan

0:04:29.352,0:04:32.345
dapat membantu [br]menghentikan perokok dari rokok.

0:04:32.345,0:04:35.458
Cara kerjanya dengan merangsang[br]reseptor nikotin dalam otak

0:04:35.458,0:04:37.850
sehingga dapat mencegah gejala penarikan,

0:04:37.850,0:04:40.758
tanpa tambahan zat kimia lainnya [br]yang berbahaya.

0:04:40.758,0:04:42.470
Konseling dan kelompok pendukung,

0:04:42.470,0:04:44.413
terapi kognitif dan perilaku,

0:04:44.413,0:04:46.606
dan olahraga yang cukup

0:04:46.606,0:04:50.061
juga membantu perokok tetap bebas rokok.

0:04:50.061,0:04:51.608
Itu adalah kabar baik,

0:04:51.608,0:04:56.426
karena dengan berhenti merokok, [br]kamu dan tubuhmu menjadi sehat kembali.