WEBVTT

00:00:06.898 --> 00:00:09.219
A dohányzás káros az egészségünkre.

00:00:09.219 --> 00:00:13.865
Ez nem újdonság. Évtizedek óta tudjuk,
hogy milyen veszélyes a dohányzás.

00:00:13.865 --> 00:00:16.860
De pontosan hogyan károsítja a cigaretta
az egészségünket?

00:00:16.860 --> 00:00:18.592
Nézzük meg, mi történik,

00:00:18.592 --> 00:00:20.851
amikor összetevői
végigmennek a szervezetünkön,

00:00:20.851 --> 00:00:25.478
és hogyan lesz testünk előnyére,
amikor végül leszokunk róla.

NOTE Paragraph

00:00:25.478 --> 00:00:27.358
Minden belélegzéskor

00:00:27.358 --> 00:00:31.158
a dohányfüst több
mint 5 000 fajta vegyi anyaga

00:00:31.158 --> 00:00:33.766
érintkezik a test szöveteivel.

00:00:33.766 --> 00:00:37.444
Először a kátrány,
egy fekete gyantaszerű anyag,

00:00:37.444 --> 00:00:39.825
elkezdi bevonni a fogakat és a fogínyt,

00:00:39.825 --> 00:00:43.708
roncsolva a fogzománcot,
ami végül fogszuvasodáshoz vezet.

00:00:43.708 --> 00:00:47.721
Idővel a füst az orrban található
idegvégződéseket is károsítja,

00:00:47.721 --> 00:00:50.006
így gyengül a szaglóképesség.

NOTE Paragraph

00:00:50.006 --> 00:00:51.815
A légutakban és a tüdőben

00:00:51.815 --> 00:00:54.604
a füst növeli a fertőzések valószínűségét

00:00:54.604 --> 00:00:59.277
és a krónikus megbetegedések veszélyét
mint a hörghurut és a légúti daganat.

00:00:59.277 --> 00:01:01.707
Ezek úgy alakulnak ki,
hogy roncsolja a csillókat,

00:01:01.707 --> 00:01:07.067
apró nyúlványokat,
amik tisztán tartják a légutakat.

00:01:07.067 --> 00:01:09.504
Kitölti a léghólyagokat, apró légzsákokat,

00:01:09.504 --> 00:01:13.654
amik megvalósítják az oxigén-
és széndioxidcserét

00:01:13.654 --> 00:01:15.258
a tüdő és a vér között.

00:01:15.258 --> 00:01:20.251
A szén-monoxid, ami egy mérgező gáz,
áthalad ezen hártyán, bele a véráramlatba,

00:01:20.251 --> 00:01:21.958
hozzácsatlakozva a hemoglobinhoz


00:01:21.958 --> 00:01:23.561
és kiszorítva az oxigént,

00:01:23.561 --> 00:01:26.771
amit normális esetben
végigszállított volna a testben.

00:01:26.771 --> 00:01:30.380
Ez az egyik oka annak,
hogy a dohányzás oxigénhiányhoz

00:01:30.380 --> 00:01:32.954
és légzési nehézségekhez vezethet.

NOTE Paragraph

00:01:32.954 --> 00:01:35.121
Tíz másodpercen belül

00:01:35.121 --> 00:01:38.897
a véráramlat nikotint,
egy stimulánst szállít az agyba,

00:01:38.897 --> 00:01:42.413
serkentve a dopamin
és más ingerületátvivők termelését,

00:01:42.413 --> 00:01:43.689
beleértve az endorfinokat,

00:01:43.689 --> 00:01:47.684
melyek a kellemes érzést okoznak,
erős függőséget okozva.

00:01:47.684 --> 00:01:50.043
A nikotin és más vegyi
anyagok a cigarettában

00:01:50.043 --> 00:01:53.006
egyszerre okoznak érszűkületet

00:01:53.006 --> 00:01:55.942
és roncsolják az erek kifinomult
belső rétegét,

00:01:55.942 --> 00:01:57.675
akadályozva a vérkeringést.

00:01:57.675 --> 00:02:00.957
Ezek a vaszkuláris befolyások
megvastagítják az érfalakat,

00:02:00.957 --> 00:02:03.471
és fokozzák a vérlemezek tapadását,

00:02:03.471 --> 00:02:06.055
növelve az érelzáródás valószínűségét,

00:02:06.055 --> 00:02:08.929
ami szívinfarktushoz
és agyvérzéshez vezethet.

NOTE Paragraph

00:02:08.929 --> 00:02:12.689
A cigaretta számos anyaga
veszélyes mutációkat idézhet elő

00:02:12.689 --> 00:02:15.965
a szervezet DNS-ében, rákot okozva.

00:02:15.965 --> 00:02:18.825
Emellett, olyan összetevők,
mint az arzén és a nikkel

00:02:18.825 --> 00:02:21.524
megzavarhatják a DNS
helyreállításának folyamatát,

00:02:21.524 --> 00:02:25.443
ezzel csökkentve a szervezet képességét,
hogy legyőzze a rákot.

00:02:25.443 --> 00:02:29.175
Sőt, az Amerikai Egyesült Államokban
háromból egy rákos halálozást

00:02:29.175 --> 00:02:31.218
a dohányzás okoz.

NOTE Paragraph

00:02:31.218 --> 00:02:33.571
Ez nem csak a tüdőrákra vonatkozik.

00:02:33.571 --> 00:02:37.338
A dohányzás számos szövetben
és szervben rákot okoz,

00:02:37.338 --> 00:02:38.745
látásromláshoz

00:02:38.745 --> 00:02:40.901
és csontritkuláshoz vezet.

00:02:40.901 --> 00:02:43.110
Nőknél megnehezíti a teherbeesést.

00:02:43.110 --> 00:02:46.088
Férfiaknál merevedési zavart idézhet elő.

NOTE Paragraph

00:02:46.088 --> 00:02:47.785
Ugyanakkor akik leszoknak,

00:02:47.785 --> 00:02:50.783
azonnali és hosszú távú fizikai előnyöknek

00:02:50.783 --> 00:02:53.328
néznek elébe.

NOTE Paragraph

00:02:53.328 --> 00:02:57.010
Már 20 perccel az utolsó dohányzás után,

00:02:57.010 --> 00:03:00.841
a pulzus és a vérnyomás
elkezd visszaállni normális állapotába.

00:03:00.841 --> 00:03:04.259
12 óra elteltével a szén-monoxid
szintje csökken,

00:03:04.259 --> 00:03:07.023
megnövelve a vér
oxigénszállító képességét.

00:03:07.023 --> 00:03:08.540
Egy nap elteltével

00:03:08.540 --> 00:03:13.894
a szívroham valószínűsége lecsökken,
a pulzus és a vérnyomás normalizálódik.

00:03:13.894 --> 00:03:15.170
2 nap elteltével,

00:03:15.170 --> 00:03:20.094
a szaglásért és ízlelésért felelős
idegvégződések elkezdenek helyrejönni.

NOTE Paragraph

00:03:20.094 --> 00:03:23.520
A tüdő egészségesebbé válik
egy hónap elteltével,

00:03:23.520 --> 00:03:25.875
kevesebb köhögés és javuló
légzés tapasztalható.

00:03:25.875 --> 00:03:28.999
A csillók a légutakban és a tüdőben

00:03:28.999 --> 00:03:31.077
heteken belül regenerálódnak,

00:03:31.077 --> 00:03:35.340
és 9 hónap elteltével helyreállnak,
növelve az ellenállást a fertőzések ellen.

NOTE Paragraph

00:03:35.340 --> 00:03:37.717
Az első év után

00:03:37.717 --> 00:03:42.761
a szívbaj kockázata a felére esik,
mivel az erek működése javul.

00:03:42.761 --> 00:03:44.025
5 év után

00:03:44.025 --> 00:03:46.845
a vérrögképződés esélye drasztikusan esik,

00:03:46.845 --> 00:03:49.751
és az agyvérzés kockázata tovább csökken.

00:03:49.751 --> 00:03:53.352
10 év elteltével az esélye,
hogy halálos tüdőrák alakuljon ki,

00:03:53.352 --> 00:03:55.398
50 százalékkal csökken,

00:03:55.398 --> 00:04:00.169
mert a test képessége,
hogy helyrehozza a DNS-t, helyreáll.

00:04:00.169 --> 00:04:04.008
15 évre rá, az esély,
hogy koszorúér-betegség alakuljon ki

00:04:04.008 --> 00:04:07.522
ugyanannyi, mint egy nemdohányzónál.

NOTE Paragraph

00:04:07.522 --> 00:04:10.818
Ezt nem könnyű elérni.

00:04:10.818 --> 00:04:13.640
A leszokás szorongáshoz
és depresszióhoz vezethet

00:04:13.640 --> 00:04:15.582
a nikotin megvonás következtében.

00:04:15.582 --> 00:04:19.292
Szerencsére, ezek a hatások
csak átmenetiek.

00:04:19.292 --> 00:04:23.980
A leszokás könnyebb a leszoktatószerek 
nagyobb választéka miatt.

00:04:23.980 --> 00:04:26.426
Nikotint helyettesítő terápiák: rágógumi,

00:04:26.426 --> 00:04:27.655
tapasz,

00:04:27.655 --> 00:04:28.439
cukorka

00:04:28.439 --> 00:04:29.912
és különféle folyadék permetek

00:04:29.912 --> 00:04:32.345
segítenek a leszokásban.

00:04:32.345 --> 00:04:35.458
Ezek stimulálják az agy
nikotinért felelős receptorait,

00:04:35.458 --> 00:04:37.850
ezáltal megelőzve az elvonási tüneteket,

00:04:37.850 --> 00:04:40.758
káros vegyi anyagok hozzáadása nélkül.

00:04:40.758 --> 00:04:42.470
Tanácsadás és segítő csoportok,

00:04:42.470 --> 00:04:44.413
kognitív viselkedésterápia

00:04:44.413 --> 00:04:46.606
és a mérsékelt testgyakorlás is segít

00:04:46.606 --> 00:04:50.061
a cigaretta elhagyásában.

NOTE Paragraph

00:04:50.061 --> 00:04:51.608
Jó hír,

00:04:51.608 --> 00:04:56.256
hogy a leszokás újra egészségessé 
teszi testünk és szervezetünk.