A dohányzás káros az egészségünkre.

Ez nem újdonság. Évtizedek óta tudjuk,
hogy milyen veszélyes a dohányzás.

De pontosan hogyan károsítja a cigaretta
az egészségünket?

Nézzük meg, mi történik,

amikor összetevői
végigmennek a szervezetünkön,

és hogyan lesz testünk előnyére,
amikor végül leszokunk róla.

Minden belélegzéskor

a dohányfüst több
mint 5 000 fajta vegyi anyaga

érintkezik a test szöveteivel.

Először a kátrány,
egy fekete gyantaszerű anyag,

elkezdi bevonni a fogakat és a fogínyt,

roncsolva a fogzománcot,
ami végül fogszuvasodáshoz vezet.

Idővel a füst az orrban található
idegvégződéseket is károsítja,

így gyengül a szaglóképesség.

A légutakban és a tüdőben

a füst növeli a fertőzések valószínűségét

és a krónikus megbetegedések veszélyét
mint a hörghurut és a légúti daganat.

Ezek úgy alakulnak ki,
hogy roncsolja a csillókat,

apró nyúlványokat,
amik tisztán tartják a légutakat.

Kitölti a léghólyagokat, apró légzsákokat,

amik megvalósítják az oxigén-
és széndioxidcserét

a tüdő és a vér között.

A szén-monoxid, ami egy mérgező gáz,
áthalad ezen hártyán, bele a véráramlatba,

hozzácsatlakozva a hemoglobinhoz

és kiszorítva az oxigént,

amit normális esetben
végigszállított volna a testben.

Ez az egyik oka annak,
hogy a dohányzás oxigénhiányhoz

és légzési nehézségekhez vezethet.

Tíz másodpercen belül

a véráramlat nikotint,
egy stimulánst szállít az agyba,

serkentve a dopamin
és más ingerületátvivők termelését,

beleértve az endorfinokat,

melyek a kellemes érzést okoznak,
erős függőséget okozva.

A nikotin és más vegyi
anyagok a cigarettában

egyszerre okoznak érszűkületet

és roncsolják az erek kifinomult
belső rétegét,

akadályozva a vérkeringést.

Ezek a vaszkuláris befolyások
megvastagítják az érfalakat,

és fokozzák a vérlemezek tapadását,

növelve az érelzáródás valószínűségét,

ami szívinfarktushoz
és agyvérzéshez vezethet.

A cigaretta számos anyaga
veszélyes mutációkat idézhet elő

a szervezet DNS-ében, rákot okozva.

Emellett, olyan összetevők,
mint az arzén és a nikkel

megzavarhatják a DNS
helyreállításának folyamatát,

ezzel csökkentve a szervezet képességét,
hogy legyőzze a rákot.

Sőt, az Amerikai Egyesült Államokban
háromból egy rákos halálozást

a dohányzás okoz.

Ez nem csak a tüdőrákra vonatkozik.

A dohányzás számos szövetben
és szervben rákot okoz,

látásromláshoz

és csontritkuláshoz vezet.

Nőknél megnehezíti a teherbeesést.

Férfiaknál merevedési zavart idézhet elő.

Ugyanakkor akik leszoknak,

azonnali és hosszú távú fizikai előnyöknek

néznek elébe.

Már 20 perccel az utolsó dohányzás után,

a pulzus és a vérnyomás
elkezd visszaállni normális állapotába.

12 óra elteltével a szén-monoxid
szintje csökken,

megnövelve a vér
oxigénszállító képességét.

Egy nap elteltével

a szívroham valószínűsége lecsökken,
a pulzus és a vérnyomás normalizálódik.

2 nap elteltével,

a szaglásért és ízlelésért felelős
idegvégződések elkezdenek helyrejönni.

A tüdő egészségesebbé válik
egy hónap elteltével,

kevesebb köhögés és javuló
légzés tapasztalható.

A csillók a légutakban és a tüdőben

heteken belül regenerálódnak,

és 9 hónap elteltével helyreállnak,
növelve az ellenállást a fertőzések ellen.

Az első év után

a szívbaj kockázata a felére esik,
mivel az erek működése javul.

5 év után

a vérrögképződés esélye drasztikusan esik,

és az agyvérzés kockázata tovább csökken.

10 év elteltével az esélye,
hogy halálos tüdőrák alakuljon ki,

50 százalékkal csökken,

mert a test képessége,
hogy helyrehozza a DNS-t, helyreáll.

15 évre rá, az esély,
hogy koszorúér-betegség alakuljon ki

ugyanannyi, mint egy nemdohányzónál.

Ezt nem könnyű elérni.

A leszokás szorongáshoz
és depresszióhoz vezethet

a nikotin megvonás következtében.

Szerencsére, ezek a hatások
csak átmenetiek.

A leszokás könnyebb a leszoktatószerek 
nagyobb választéka miatt.

Nikotint helyettesítő terápiák: rágógumi,

tapasz,

cukorka

és különféle folyadék permetek

segítenek a leszokásban.

Ezek stimulálják az agy
nikotinért felelős receptorait,

ezáltal megelőzve az elvonási tüneteket,

káros vegyi anyagok hozzáadása nélkül.

Tanácsadás és segítő csoportok,

kognitív viselkedésterápia

és a mérsékelt testgyakorlás is segít

a cigaretta elhagyásában.

Jó hír,

hogy a leszokás újra egészségessé 
teszi testünk és szervezetünk.