1
00:00:06,898 --> 00:00:09,219
A dohányzás káros az egészségünkre.

2
00:00:09,219 --> 00:00:13,865
Ez nem újdonság. Évtizedek óta tudjuk,
hogy milyen veszélyes a dohányzás.

3
00:00:13,865 --> 00:00:16,860
De pontosan hogyan károsítja a cigaretta
az egészségünket?

4
00:00:16,860 --> 00:00:18,592
Nézzük meg, mi történik,

5
00:00:18,592 --> 00:00:20,851
amikor összetevői
végigmennek a szervezetünkön,

6
00:00:20,851 --> 00:00:25,478
és hogyan lesz testünk előnyére,
amikor végül leszokunk róla.

7
00:00:25,478 --> 00:00:27,358
Minden belélegzéskor

8
00:00:27,358 --> 00:00:31,158
a dohányfüst több
mint 5 000 fajta vegyi anyaga

9
00:00:31,158 --> 00:00:33,766
érintkezik a test szöveteivel.

10
00:00:33,766 --> 00:00:37,444
Először a kátrány,
egy fekete gyantaszerű anyag,

11
00:00:37,444 --> 00:00:39,825
elkezdi bevonni a fogakat és a fogínyt,

12
00:00:39,825 --> 00:00:43,708
roncsolva a fogzománcot,
ami végül fogszuvasodáshoz vezet.

13
00:00:43,708 --> 00:00:47,721
Idővel a füst az orrban található
idegvégződéseket is károsítja,

14
00:00:47,721 --> 00:00:50,006
így gyengül a szaglóképesség.

15
00:00:50,006 --> 00:00:51,815
A légutakban és a tüdőben

16
00:00:51,815 --> 00:00:54,604
a füst növeli a fertőzések valószínűségét

17
00:00:54,604 --> 00:00:59,277
és a krónikus megbetegedések veszélyét
mint a hörghurut és a légúti daganat.

18
00:00:59,277 --> 00:01:01,707
Ezek úgy alakulnak ki,
hogy roncsolja a csillókat,

19
00:01:01,707 --> 00:01:07,067
apró nyúlványokat,
amik tisztán tartják a légutakat.

20
00:01:07,067 --> 00:01:09,504
Kitölti a léghólyagokat, apró légzsákokat,

21
00:01:09,504 --> 00:01:13,654
amik megvalósítják az oxigén-
és széndioxidcserét

22
00:01:13,654 --> 00:01:15,258
a tüdő és a vér között.

23
00:01:15,258 --> 00:01:20,251
A szén-monoxid, ami egy mérgező gáz,
áthalad ezen hártyán, bele a véráramlatba,

24
00:01:20,251 --> 00:01:21,958
hozzácsatlakozva a hemoglobinhoz


25
00:01:21,958 --> 00:01:23,561
és kiszorítva az oxigént,

26
00:01:23,561 --> 00:01:26,771
amit normális esetben
végigszállított volna a testben.

27
00:01:26,771 --> 00:01:30,380
Ez az egyik oka annak,
hogy a dohányzás oxigénhiányhoz

28
00:01:30,380 --> 00:01:32,954
és légzési nehézségekhez vezethet.

29
00:01:32,954 --> 00:01:35,121
Tíz másodpercen belül

30
00:01:35,121 --> 00:01:38,897
a véráramlat nikotint,
egy stimulánst szállít az agyba,

31
00:01:38,897 --> 00:01:42,413
serkentve a dopamin
és más ingerületátvivők termelését,

32
00:01:42,413 --> 00:01:43,689
beleértve az endorfinokat,

33
00:01:43,689 --> 00:01:47,684
melyek a kellemes érzést okoznak,
erős függőséget okozva.

34
00:01:47,684 --> 00:01:50,043
A nikotin és más vegyi
anyagok a cigarettában

35
00:01:50,043 --> 00:01:53,006
egyszerre okoznak érszűkületet

36
00:01:53,006 --> 00:01:55,942
és roncsolják az erek kifinomult
belső rétegét,

37
00:01:55,942 --> 00:01:57,675
akadályozva a vérkeringést.

38
00:01:57,675 --> 00:02:00,957
Ezek a vaszkuláris befolyások
megvastagítják az érfalakat,

39
00:02:00,957 --> 00:02:03,471
és fokozzák a vérlemezek tapadását,

40
00:02:03,471 --> 00:02:06,055
növelve az érelzáródás valószínűségét,

41
00:02:06,055 --> 00:02:08,929
ami szívinfarktushoz
és agyvérzéshez vezethet.

42
00:02:08,929 --> 00:02:12,689
A cigaretta számos anyaga
veszélyes mutációkat idézhet elő

43
00:02:12,689 --> 00:02:15,965
a szervezet DNS-ében, rákot okozva.

44
00:02:15,965 --> 00:02:18,825
Emellett, olyan összetevők,
mint az arzén és a nikkel

45
00:02:18,825 --> 00:02:21,524
megzavarhatják a DNS
helyreállításának folyamatát,

46
00:02:21,524 --> 00:02:25,443
ezzel csökkentve a szervezet képességét,
hogy legyőzze a rákot.

47
00:02:25,443 --> 00:02:29,175
Sőt, az Amerikai Egyesült Államokban
háromból egy rákos halálozást

48
00:02:29,175 --> 00:02:31,218
a dohányzás okoz.

49
00:02:31,218 --> 00:02:33,571
Ez nem csak a tüdőrákra vonatkozik.

50
00:02:33,571 --> 00:02:37,338
A dohányzás számos szövetben
és szervben rákot okoz,

51
00:02:37,338 --> 00:02:38,745
látásromláshoz

52
00:02:38,745 --> 00:02:40,901
és csontritkuláshoz vezet.

53
00:02:40,901 --> 00:02:43,110
Nőknél megnehezíti a teherbeesést.

54
00:02:43,110 --> 00:02:46,088
Férfiaknál merevedési zavart idézhet elő.

55
00:02:46,088 --> 00:02:47,785
Ugyanakkor akik leszoknak,

56
00:02:47,785 --> 00:02:50,783
azonnali és hosszú távú fizikai előnyöknek

57
00:02:50,783 --> 00:02:53,328
néznek elébe.

58
00:02:53,328 --> 00:02:57,010
Már 20 perccel az utolsó dohányzás után,

59
00:02:57,010 --> 00:03:00,841
a pulzus és a vérnyomás
elkezd visszaállni normális állapotába.

60
00:03:00,841 --> 00:03:04,259
12 óra elteltével a szén-monoxid
szintje csökken,

61
00:03:04,259 --> 00:03:07,023
megnövelve a vér
oxigénszállító képességét.

62
00:03:07,023 --> 00:03:08,540
Egy nap elteltével

63
00:03:08,540 --> 00:03:13,894
a szívroham valószínűsége lecsökken,
a pulzus és a vérnyomás normalizálódik.

64
00:03:13,894 --> 00:03:15,170
2 nap elteltével,

65
00:03:15,170 --> 00:03:20,094
a szaglásért és ízlelésért felelős
idegvégződések elkezdenek helyrejönni.

66
00:03:20,094 --> 00:03:23,520
A tüdő egészségesebbé válik
egy hónap elteltével,

67
00:03:23,520 --> 00:03:25,875
kevesebb köhögés és javuló
légzés tapasztalható.

68
00:03:25,875 --> 00:03:28,999
A csillók a légutakban és a tüdőben

69
00:03:28,999 --> 00:03:31,077
heteken belül regenerálódnak,

70
00:03:31,077 --> 00:03:35,340
és 9 hónap elteltével helyreállnak,
növelve az ellenállást a fertőzések ellen.

71
00:03:35,340 --> 00:03:37,717
Az első év után

72
00:03:37,717 --> 00:03:42,761
a szívbaj kockázata a felére esik,
mivel az erek működése javul.

73
00:03:42,761 --> 00:03:44,025
5 év után

74
00:03:44,025 --> 00:03:46,845
a vérrögképződés esélye drasztikusan esik,

75
00:03:46,845 --> 00:03:49,751
és az agyvérzés kockázata tovább csökken.

76
00:03:49,751 --> 00:03:53,352
10 év elteltével az esélye,
hogy halálos tüdőrák alakuljon ki,

77
00:03:53,352 --> 00:03:55,398
50 százalékkal csökken,

78
00:03:55,398 --> 00:04:00,169
mert a test képessége,
hogy helyrehozza a DNS-t, helyreáll.

79
00:04:00,169 --> 00:04:04,008
15 évre rá, az esély,
hogy koszorúér-betegség alakuljon ki

80
00:04:04,008 --> 00:04:07,522
ugyanannyi, mint egy nemdohányzónál.

81
00:04:07,522 --> 00:04:10,818
Ezt nem könnyű elérni.

82
00:04:10,818 --> 00:04:13,640
A leszokás szorongáshoz
és depresszióhoz vezethet

83
00:04:13,640 --> 00:04:15,582
a nikotin megvonás következtében.

84
00:04:15,582 --> 00:04:19,292
Szerencsére, ezek a hatások
csak átmenetiek.

85
00:04:19,292 --> 00:04:23,980
A leszokás könnyebb a leszoktatószerek 
nagyobb választéka miatt.

86
00:04:23,980 --> 00:04:26,426
Nikotint helyettesítő terápiák: rágógumi,

87
00:04:26,426 --> 00:04:27,655
tapasz,

88
00:04:27,655 --> 00:04:28,439
cukorka

89
00:04:28,439 --> 00:04:29,912
és különféle folyadék permetek

90
00:04:29,912 --> 00:04:32,345
segítenek a leszokásban.

91
00:04:32,345 --> 00:04:35,458
Ezek stimulálják az agy
nikotinért felelős receptorait,

92
00:04:35,458 --> 00:04:37,850
ezáltal megelőzve az elvonási tüneteket,

93
00:04:37,850 --> 00:04:40,758
káros vegyi anyagok hozzáadása nélkül.

94
00:04:40,758 --> 00:04:42,470
Tanácsadás és segítő csoportok,

95
00:04:42,470 --> 00:04:44,413
kognitív viselkedésterápia

96
00:04:44,413 --> 00:04:46,606
és a mérsékelt testgyakorlás is segít

97
00:04:46,606 --> 00:04:50,061
a cigaretta elhagyásában.

98
00:04:50,061 --> 00:04:51,608
Jó hír,

99
00:04:51,608 --> 00:04:56,256
hogy a leszokás újra egészségessé 
teszi testünk és szervezetünk.