0:00:06.898,0:00:09.219
A dohányzás káros az egészségünkre.

0:00:09.219,0:00:13.865
Ez nem újdonság. Évtizedek óta tudjuk,[br]hogy milyen veszélyes a dohányzás.

0:00:13.865,0:00:16.860
De pontosan hogyan károsítja a cigaretta[br]az egészségünket?

0:00:16.860,0:00:18.592
Nézzük meg, mi történik,

0:00:18.592,0:00:20.851
amikor összetevői[br]végigmennek a szervezetünkön,

0:00:20.851,0:00:25.478
és hogyan lesz testünk előnyére,[br]amikor végül leszokunk róla.

0:00:25.478,0:00:27.358
Minden belélegzéskor

0:00:27.358,0:00:31.158
a dohányfüst több[br]mint 5 000 fajta vegyi anyaga

0:00:31.158,0:00:33.766
érintkezik a test szöveteivel.

0:00:33.766,0:00:37.444
Először a kátrány,[br]egy fekete gyantaszerű anyag,

0:00:37.444,0:00:39.825
elkezdi bevonni a fogakat és a fogínyt,

0:00:39.825,0:00:43.708
roncsolva a fogzománcot,[br]ami végül fogszuvasodáshoz vezet.

0:00:43.708,0:00:47.721
Idővel a füst az orrban található[br]idegvégződéseket is károsítja,

0:00:47.721,0:00:50.006
így gyengül a szaglóképesség.

0:00:50.006,0:00:51.815
A légutakban és a tüdőben

0:00:51.815,0:00:54.604
a füst növeli a fertőzések valószínűségét

0:00:54.604,0:00:59.277
és a krónikus megbetegedések veszélyét[br]mint a hörghurut és a légúti daganat.

0:00:59.277,0:01:01.707
Ezek úgy alakulnak ki,[br]hogy roncsolja a csillókat,

0:01:01.707,0:01:07.067
apró nyúlványokat,[br]amik tisztán tartják a légutakat.

0:01:07.067,0:01:09.504
Kitölti a léghólyagokat, apró légzsákokat,

0:01:09.504,0:01:13.654
amik megvalósítják az oxigén-[br]és széndioxidcserét

0:01:13.654,0:01:15.258
a tüdő és a vér között.

0:01:15.258,0:01:20.251
A szén-monoxid, ami egy mérgező gáz,[br]áthalad ezen hártyán, bele a véráramlatba,

0:01:20.251,0:01:21.958
hozzácsatlakozva a hemoglobinhoz[br]

0:01:21.958,0:01:23.561
és kiszorítva az oxigént,

0:01:23.561,0:01:26.771
amit normális esetben[br]végigszállított volna a testben.

0:01:26.771,0:01:30.380
Ez az egyik oka annak,[br]hogy a dohányzás oxigénhiányhoz

0:01:30.380,0:01:32.954
és légzési nehézségekhez vezethet.

0:01:32.954,0:01:35.121
Tíz másodpercen belül

0:01:35.121,0:01:38.897
a véráramlat nikotint,[br]egy stimulánst szállít az agyba,

0:01:38.897,0:01:42.413
serkentve a dopamin[br]és más ingerületátvivők termelését,

0:01:42.413,0:01:43.689
beleértve az endorfinokat,

0:01:43.689,0:01:47.684
melyek a kellemes érzést okoznak,[br]erős függőséget okozva.

0:01:47.684,0:01:50.043
A nikotin és más vegyi[br]anyagok a cigarettában

0:01:50.043,0:01:53.006
egyszerre okoznak érszűkületet

0:01:53.006,0:01:55.942
és roncsolják az erek kifinomult[br]belső rétegét,

0:01:55.942,0:01:57.675
akadályozva a vérkeringést.

0:01:57.675,0:02:00.957
Ezek a vaszkuláris befolyások[br]megvastagítják az érfalakat,

0:02:00.957,0:02:03.471
és fokozzák a vérlemezek tapadását,

0:02:03.471,0:02:06.055
növelve az érelzáródás valószínűségét,

0:02:06.055,0:02:08.929
ami szívinfarktushoz[br]és agyvérzéshez vezethet.

0:02:08.929,0:02:12.689
A cigaretta számos anyaga[br]veszélyes mutációkat idézhet elő

0:02:12.689,0:02:15.965
a szervezet DNS-ében, rákot okozva.

0:02:15.965,0:02:18.825
Emellett, olyan összetevők,[br]mint az arzén és a nikkel

0:02:18.825,0:02:21.524
megzavarhatják a DNS[br]helyreállításának folyamatát,

0:02:21.524,0:02:25.443
ezzel csökkentve a szervezet képességét,[br]hogy legyőzze a rákot.

0:02:25.443,0:02:29.175
Sőt, az Amerikai Egyesült Államokban[br]háromból egy rákos halálozást

0:02:29.175,0:02:31.218
a dohányzás okoz.

0:02:31.218,0:02:33.571
Ez nem csak a tüdőrákra vonatkozik.

0:02:33.571,0:02:37.338
A dohányzás számos szövetben[br]és szervben rákot okoz,

0:02:37.338,0:02:38.745
látásromláshoz

0:02:38.745,0:02:40.901
és csontritkuláshoz vezet.

0:02:40.901,0:02:43.110
Nőknél megnehezíti a teherbeesést.

0:02:43.110,0:02:46.088
Férfiaknál merevedési zavart idézhet elő.

0:02:46.088,0:02:47.785
Ugyanakkor akik leszoknak,

0:02:47.785,0:02:50.783
azonnali és hosszú távú fizikai előnyöknek

0:02:50.783,0:02:53.328
néznek elébe.

0:02:53.328,0:02:57.010
Már 20 perccel az utolsó dohányzás után,

0:02:57.010,0:03:00.841
a pulzus és a vérnyomás[br]elkezd visszaállni normális állapotába.

0:03:00.841,0:03:04.259
12 óra elteltével a szén-monoxid[br]szintje csökken,

0:03:04.259,0:03:07.023
megnövelve a vér[br]oxigénszállító képességét.

0:03:07.023,0:03:08.540
Egy nap elteltével

0:03:08.540,0:03:13.894
a szívroham valószínűsége lecsökken,[br]a pulzus és a vérnyomás normalizálódik.

0:03:13.894,0:03:15.170
2 nap elteltével,

0:03:15.170,0:03:20.094
a szaglásért és ízlelésért felelős[br]idegvégződések elkezdenek helyrejönni.

0:03:20.094,0:03:23.520
A tüdő egészségesebbé válik[br]egy hónap elteltével,

0:03:23.520,0:03:25.875
kevesebb köhögés és javuló[br]légzés tapasztalható.

0:03:25.875,0:03:28.999
A csillók a légutakban és a tüdőben

0:03:28.999,0:03:31.077
heteken belül regenerálódnak,

0:03:31.077,0:03:35.340
és 9 hónap elteltével helyreállnak,[br]növelve az ellenállást a fertőzések ellen.

0:03:35.340,0:03:37.717
Az első év után

0:03:37.717,0:03:42.761
a szívbaj kockázata a felére esik,[br]mivel az erek működése javul.

0:03:42.761,0:03:44.025
5 év után

0:03:44.025,0:03:46.845
a vérrögképződés esélye drasztikusan esik,

0:03:46.845,0:03:49.751
és az agyvérzés kockázata tovább csökken.

0:03:49.751,0:03:53.352
10 év elteltével az esélye,[br]hogy halálos tüdőrák alakuljon ki,

0:03:53.352,0:03:55.398
50 százalékkal csökken,

0:03:55.398,0:04:00.169
mert a test képessége,[br]hogy helyrehozza a DNS-t, helyreáll.

0:04:00.169,0:04:04.008
15 évre rá, az esély,[br]hogy koszorúér-betegség alakuljon ki

0:04:04.008,0:04:07.522
ugyanannyi, mint egy nemdohányzónál.

0:04:07.522,0:04:10.818
Ezt nem könnyű elérni.

0:04:10.818,0:04:13.640
A leszokás szorongáshoz[br]és depresszióhoz vezethet

0:04:13.640,0:04:15.582
a nikotin megvonás következtében.

0:04:15.582,0:04:19.292
Szerencsére, ezek a hatások[br]csak átmenetiek.

0:04:19.292,0:04:23.980
A leszokás könnyebb a leszoktatószerek [br]nagyobb választéka miatt.

0:04:23.980,0:04:26.426
Nikotint helyettesítő terápiák: rágógumi,

0:04:26.426,0:04:27.655
tapasz,

0:04:27.655,0:04:28.439
cukorka

0:04:28.439,0:04:29.912
és különféle folyadék permetek

0:04:29.912,0:04:32.345
segítenek a leszokásban.

0:04:32.345,0:04:35.458
Ezek stimulálják az agy[br]nikotinért felelős receptorait,

0:04:35.458,0:04:37.850
ezáltal megelőzve az elvonási tüneteket,

0:04:37.850,0:04:40.758
káros vegyi anyagok hozzáadása nélkül.

0:04:40.758,0:04:42.470
Tanácsadás és segítő csoportok,

0:04:42.470,0:04:44.413
kognitív viselkedésterápia

0:04:44.413,0:04:46.606
és a mérsékelt testgyakorlás is segít

0:04:46.606,0:04:50.061
a cigaretta elhagyásában.

0:04:50.061,0:04:51.608
Jó hír,

0:04:51.608,0:04:56.256
hogy a leszokás újra egészségessé [br]teszi testünk és szervezetünk.