A dohányzás káros az egészségünkre.
Ez nem újdonság. Évtizedek óta tudjuk,
hogy milyen veszélyes a dohányzás.
De pontosan hogyan károsítja a cigaretta
az egészségünket?
Nézzük meg, mi történik,
amikor összetevői
végigmennek a szervezetünkön,
és hogyan lesz testünk előnyére,
amikor végül leszokunk róla.
Minden belélegzéskor
a dohányfüst több
mint 5 000 fajta vegyi anyaga
érintkezik a test szöveteivel.
Először a kátrány,
egy fekete gyantaszerű anyag,
elkezdi bevonni a fogakat és a fogínyt,
roncsolva a fogzománcot,
ami végül fogszuvasodáshoz vezet.
Idővel a füst az orrban található
idegvégződéseket is károsítja,
így gyengül a szaglóképesség.
A légutakban és a tüdőben
a füst növeli a fertőzések valószínűségét
és a krónikus megbetegedések veszélyét
mint a hörghurut és a légúti daganat.
Ezek úgy alakulnak ki,
hogy roncsolja a csillókat,
apró nyúlványokat,
amik tisztán tartják a légutakat.
Kitölti a léghólyagokat, apró légzsákokat,
amik megvalósítják az oxigén-
és széndioxidcserét
a tüdő és a vér között.
A szén-monoxid, ami egy mérgező gáz,
áthalad ezen hártyán, bele a véráramlatba,
hozzácsatlakozva a hemoglobinhoz
és kiszorítva az oxigént,
amit normális esetben
végigszállított volna a testben.
Ez az egyik oka annak,
hogy a dohányzás oxigénhiányhoz
és légzési nehézségekhez vezethet.
Tíz másodpercen belül
a véráramlat nikotint,
egy stimulánst szállít az agyba,
serkentve a dopamin
és más ingerületátvivők termelését,
beleértve az endorfinokat,
melyek a kellemes érzést okoznak,
erős függőséget okozva.
A nikotin és más vegyi
anyagok a cigarettában
egyszerre okoznak érszűkületet
és roncsolják az erek kifinomult
belső rétegét,
akadályozva a vérkeringést.
Ezek a vaszkuláris befolyások
megvastagítják az érfalakat,
és fokozzák a vérlemezek tapadását,
növelve az érelzáródás valószínűségét,
ami szívinfarktushoz
és agyvérzéshez vezethet.
A cigaretta számos anyaga
veszélyes mutációkat idézhet elő
a szervezet DNS-ében, rákot okozva.
Emellett, olyan összetevők,
mint az arzén és a nikkel
megzavarhatják a DNS
helyreállításának folyamatát,
ezzel csökkentve a szervezet képességét,
hogy legyőzze a rákot.
Sőt, az Amerikai Egyesült Államokban
háromból egy rákos halálozást
a dohányzás okoz.
Ez nem csak a tüdőrákra vonatkozik.
A dohányzás számos szövetben
és szervben rákot okoz,
látásromláshoz
és csontritkuláshoz vezet.
Nőknél megnehezíti a teherbeesést.
Férfiaknál merevedési zavart idézhet elő.
Ugyanakkor akik leszoknak,
azonnali és hosszú távú fizikai előnyöknek
néznek elébe.
Már 20 perccel az utolsó dohányzás után,
a pulzus és a vérnyomás
elkezd visszaállni normális állapotába.
12 óra elteltével a szén-monoxid
szintje csökken,
megnövelve a vér
oxigénszállító képességét.
Egy nap elteltével
a szívroham valószínűsége lecsökken,
a pulzus és a vérnyomás normalizálódik.
2 nap elteltével,
a szaglásért és ízlelésért felelős
idegvégződések elkezdenek helyrejönni.
A tüdő egészségesebbé válik
egy hónap elteltével,
kevesebb köhögés és javuló
légzés tapasztalható.
A csillók a légutakban és a tüdőben
heteken belül regenerálódnak,
és 9 hónap elteltével helyreállnak,
növelve az ellenállást a fertőzések ellen.
Az első év után
a szívbaj kockázata a felére esik,
mivel az erek működése javul.
5 év után
a vérrögképződés esélye drasztikusan esik,
és az agyvérzés kockázata tovább csökken.
10 év elteltével az esélye,
hogy halálos tüdőrák alakuljon ki,
50 százalékkal csökken,
mert a test képessége,
hogy helyrehozza a DNS-t, helyreáll.
15 évre rá, az esély,
hogy koszorúér-betegség alakuljon ki
ugyanannyi, mint egy nemdohányzónál.
Ezt nem könnyű elérni.
A leszokás szorongáshoz
és depresszióhoz vezethet
a nikotin megvonás következtében.
Szerencsére, ezek a hatások
csak átmenetiek.
A leszokás könnyebb a leszoktatószerek
nagyobb választéka miatt.
Nikotint helyettesítő terápiák: rágógumi,
tapasz,
cukorka
és különféle folyadék permetek
segítenek a leszokásban.
Ezek stimulálják az agy
nikotinért felelős receptorait,
ezáltal megelőzve az elvonási tüneteket,
káros vegyi anyagok hozzáadása nélkül.
Tanácsadás és segítő csoportok,
kognitív viselkedésterápia
és a mérsékelt testgyakorlás is segít
a cigaretta elhagyásában.
Jó hír,
hogy a leszokás újra egészségessé
teszi testünk és szervezetünk.