WEBVTT

00:00:06.898 --> 00:00:09.219
סיגריות לא טובות לנו,

00:00:09.219 --> 00:00:13.865
זה לא ממש חדשות -- אנחנו יודעים
על הסכנות של עישון במשך עשורים.

00:00:13.865 --> 00:00:16.860
אבל איך בדיוק הסיגריות פוגעות בנו?

00:00:16.860 --> 00:00:19.192
בואו נביט במה קורה כשהמרכיבים שלהן

00:00:19.192 --> 00:00:20.851
עוברים דרך הגוף שלנו,

00:00:20.851 --> 00:00:25.478
ואיך זה מועיל לנו פיזית
כשאנחנו סוף סוף מוותרים עליהן.

NOTE Paragraph

00:00:25.478 --> 00:00:27.358
עם כל שאיפה,

00:00:27.358 --> 00:00:31.158
העשן מביא יותר מ 5000 חומרים כימיים

00:00:31.158 --> 00:00:33.766
במגע עם רקמות הגוף.

00:00:33.766 --> 00:00:37.444
מההתחלה, זפת, חומר שרפי שחור,

00:00:37.444 --> 00:00:39.825
מתחיל לצפות את השיניים והחניכיים שלנו,

00:00:39.825 --> 00:00:43.708
פוגע באמייל של השן, ולבסוף גורם לרקבון.

00:00:43.708 --> 00:00:47.721
במשך הזמן, העשן גם פוגע בקצוות העצבים באף,

00:00:47.721 --> 00:00:50.006
וגורם לאובדן חוש הריח.

NOTE Paragraph

00:00:50.006 --> 00:00:51.815
בתוך דרכי הנשימה והראות,

00:00:51.815 --> 00:00:54.604
העשן מגביר את הסבירות לזיהומים,

00:00:54.604 --> 00:00:59.277
כמו גם מחלות כרוניות כמו ברונכיטיס ונפחת.

00:00:59.277 --> 00:01:01.707
הוא עושה זאת על ידי פגיעה בסיליה,

00:01:01.707 --> 00:01:07.067
מבנים דמויי שערות קטנות שהמטרה שלהן
היא לשמור על דרכי הנשימה נקיות.

00:01:07.067 --> 00:01:09.504
הוא ממלא אז את הנאדיות,

00:01:09.504 --> 00:01:13.654
שקיות אויר זעירות שמאפשרות
חילופין של חמצן ופחמן דו חמצני

00:01:13.654 --> 00:01:15.258
בין הריאות והדם.

00:01:15.258 --> 00:01:20.251
גז רעיל שנקרא פחמן חד חמצני
חוצה את הממברנה לתוך הדם,

00:01:20.251 --> 00:01:21.958
נקשר להמוגלובין

00:01:21.958 --> 00:01:23.561
ומחליף את החמצן

00:01:23.561 --> 00:01:26.771
שהוא בדרך כלל היה מעביר ברחבי הגוף.

00:01:26.771 --> 00:01:30.380
זו אחת הסיבות שעישון
יכול להוביל למחסור בחמצן

00:01:30.380 --> 00:01:32.954
ולגרום לקוצר נשימה.

NOTE Paragraph

00:01:32.954 --> 00:01:35.121
תוך בערך 10 שניות,

00:01:35.121 --> 00:01:38.897
מחזור הדם נושא מעורר שנקרא ניקוטין למוח,

00:01:38.897 --> 00:01:42.413
ומפעיל את השחרור של דופמין
וניורו טרנסמיטורים אחרים

00:01:42.413 --> 00:01:43.689
כולל אנדורפינים

00:01:43.689 --> 00:01:47.684
שיוצרים את התחושות הנעימות
שהופכים את העישון לממכר מאוד.

00:01:47.684 --> 00:01:50.043
ניקוטין וכימיקלים אחרים מהסיגריה

00:01:50.043 --> 00:01:53.006
גורמים באופן בו זמני להצרת כלי הדם

00:01:53.006 --> 00:01:55.942
ופוגמים בציפוי האנדותליאלי העדין שלהם,

00:01:55.942 --> 00:01:57.675
מגבילים את זרימת הדם.

00:01:57.675 --> 00:02:00.957
ההשפעות האלו על כלי הדם
מובילות להתעבות של דפנות כלי הדם

00:02:00.957 --> 00:02:03.471
ומגבירות את ההדבקות של הלוחיות בדם,

00:02:03.471 --> 00:02:06.055
וכך מגבירות את הסבירות של הווצרות קרישים

00:02:06.055 --> 00:02:08.929
ומעודדים התקף לב ושבץ.

NOTE Paragraph

00:02:08.929 --> 00:02:12.689
הרבה מהכימיקלים בתוך סיגריות
יכולים להפעיל מוטציות מסוכנות

00:02:12.689 --> 00:02:15.965
ב DNA של הגוף שגורמים לסרטן להווצר.

00:02:15.965 --> 00:02:18.955
בנוסף, מרכיבים כמו ארסניק וניקל

00:02:18.955 --> 00:02:21.524
יכולים להפריע לתהליך של תיקון ה DNA,

00:02:21.524 --> 00:02:25.443
לכן פוגמים ביכולת הגוף
להלחם בהרבה סוגי סרטן.

00:02:25.443 --> 00:02:29.175
למעשה, בערך אחד מתוך שלוש
מיתות מסרטן בארצות הברית

00:02:29.175 --> 00:02:31.218
נגרם בגלל עישון.

NOTE Paragraph

00:02:31.218 --> 00:02:33.571
וזה לא רק סרטן ריאות,

00:02:33.571 --> 00:02:36.938
עישון יכול לגרום לסרטן
ברקמות מרובות ואברים,

00:02:36.938 --> 00:02:38.745
כמו גם לפגוע בראיה

00:02:38.745 --> 00:02:40.901
ולהחליש את העצמות.

00:02:40.901 --> 00:02:43.110
זה הופך את זה לקשה יותר
לנשים להכנס להריון.

00:02:43.110 --> 00:02:46.088
ובגברים, זה יכול לגרום לבעיות זקפה.

NOTE Paragraph

00:02:46.088 --> 00:02:47.785
אבל לאלה שמפסיקים לעשן,

00:02:47.785 --> 00:02:49.763
יש תועלות חיוביות רבות

00:02:49.763 --> 00:02:53.328
עם תועלות גופניות כמעט מיידיות
ומאריכות זמן.

NOTE Paragraph

00:02:53.328 --> 00:02:57.010
רק 20 דקות אחרי הסיגריה האחרונה של מעשן,

00:02:57.010 --> 00:03:00.841
קצב הלב שלהם ולחץ הדם
מתחילים לחזור לנורמה.

00:03:00.841 --> 00:03:04.259
אחרי 12 שעות,
רמות הפחמן חד חמצני מתייצבות,

00:03:04.259 --> 00:03:07.023
מה שמעלה את יכולת נשיאת החמצן של הדם.

00:03:07.023 --> 00:03:08.540
יום אחרי ההפסקה,

00:03:08.540 --> 00:03:13.894
הסיכון להתקף לב מתחיל לפחות
כשלחץ הדם וקצב הלב הופכים לנורמלים.

00:03:13.894 --> 00:03:15.170
אחרי יומיים,

00:03:15.170 --> 00:03:20.094
קצוות העצבים שאחראים לריח וטעם
מתחילים להשתקם.

NOTE Paragraph

00:03:20.094 --> 00:03:23.520
הריאות נעשות בריאות יותר אחרי בערך חודש,

00:03:23.520 --> 00:03:25.875
עם פחות שיעול וקוצר נשימה.

00:03:25.875 --> 00:03:28.999
הסיליה דמויות השיער העדינות
בדרכי האויר והריאות

00:03:28.999 --> 00:03:31.077
מתחילות להשתקם תוך שבועות,

00:03:31.077 --> 00:03:35.340
ומשתקמות אחרי 9 חודשים,
מה שמשפר את התנגודת להדבקות.

NOTE Paragraph

00:03:35.340 --> 00:03:37.717
ביום השנה להפסקה,

00:03:37.717 --> 00:03:42.761
הסיכוי למחלת לב צונח לחצי
כשפעולת כלי הדם משתפרת.

00:03:42.761 --> 00:03:44.025
אחרי חמש שנים,

00:03:44.025 --> 00:03:46.845
הסיכוי להווצרות קרישים פוחתת משמעותית,

00:03:46.845 --> 00:03:49.751
והסיכוי לשבץ ממשיך לרדת.

00:03:49.751 --> 00:03:53.352
אחרי עשר שנים,
הסיכוי לפתח סרטן ריאות קטלני

00:03:53.352 --> 00:03:55.398
יורד ב 50%,

00:03:55.398 --> 00:04:00.169
כנראה בגלל שהיכולת של הגוף
לתקן את ה DNA משתקמת.

00:04:00.169 --> 00:04:04.008
אחרי 15 שנים, הסיכוי לפתח מחלת לב כלילית

00:04:04.008 --> 00:04:07.522
זהה לזו של לא מעשנים.

NOTE Paragraph

00:04:07.522 --> 00:04:10.818
אין טעם להעמיד פנים שקל להשיג את זה.

00:04:10.818 --> 00:04:13.640
הפסקה יכולה להוביל לחרדה ודיכאון,

00:04:13.640 --> 00:04:15.582
מה שמגיע בשל גמילה מניקוטין.

00:04:15.582 --> 00:04:19.292
אבל למרבה המזל,
ההשפעות האלו בדרך כלל זמניות.

00:04:19.292 --> 00:04:23.980
והפסקה נעשית קלה יותר,
תודות לארסנל גדל של כלים.

00:04:23.980 --> 00:04:26.426
תרפיית תחליפי ניקוטין בעזרת מסטיק,

00:04:26.426 --> 00:04:27.655
טלאים לעור,

00:04:27.655 --> 00:04:28.439
טבליות,

00:04:28.439 --> 00:04:29.352
וספריי

00:04:29.352 --> 00:04:32.345
יכולים לעזור להרחיק מעשנים מסיגריות.

00:04:32.345 --> 00:04:35.458
הם עובדים על ידי ערור קולטני ניקוטין במוח

00:04:35.458 --> 00:04:37.850
ולכן מונעים תסמיני גמילה,

00:04:37.850 --> 00:04:40.758
בלי התוספת של כימיקלים מזיקים אחרים.

00:04:40.758 --> 00:04:42.470
יעוץ וקבוצות תמיכה,

00:04:42.470 --> 00:04:44.413
תרפיית התנהגות קוגניטיבית,

00:04:44.413 --> 00:04:46.606
והתעמלות בעצימות מתונה

00:04:46.606 --> 00:04:50.061
גם עוזרת למעשנים להשאר ללא סיגריות.

NOTE Paragraph

00:04:50.061 --> 00:04:51.608
אלה חדשות טובות,

00:04:51.608 --> 00:04:56.256
מאחר והפסקה שמה אתכם ואת גופכם
על המסלול חזרה לבריאות.