1
00:00:06,898 --> 00:00:09,219
סיגריות לא טובות לנו,

2
00:00:09,219 --> 00:00:13,865
זה לא ממש חדשות -- אנחנו יודעים
על הסכנות של עישון במשך עשורים.

3
00:00:13,865 --> 00:00:16,860
אבל איך בדיוק הסיגריות פוגעות בנו?

4
00:00:16,860 --> 00:00:19,192
בואו נביט במה קורה כשהמרכיבים שלהן

5
00:00:19,192 --> 00:00:20,851
עוברים דרך הגוף שלנו,

6
00:00:20,851 --> 00:00:25,478
ואיך זה מועיל לנו פיזית
כשאנחנו סוף סוף מוותרים עליהן.

7
00:00:25,478 --> 00:00:27,358
עם כל שאיפה,

8
00:00:27,358 --> 00:00:31,158
העשן מביא יותר מ 5000 חומרים כימיים

9
00:00:31,158 --> 00:00:33,766
במגע עם רקמות הגוף.

10
00:00:33,766 --> 00:00:37,444
מההתחלה, זפת, חומר שרפי שחור,

11
00:00:37,444 --> 00:00:39,825
מתחיל לצפות את השיניים והחניכיים שלנו,

12
00:00:39,825 --> 00:00:43,708
פוגע באמייל של השן, ולבסוף גורם לרקבון.

13
00:00:43,708 --> 00:00:47,721
במשך הזמן, העשן גם פוגע בקצוות העצבים באף,

14
00:00:47,721 --> 00:00:50,006
וגורם לאובדן חוש הריח.

15
00:00:50,006 --> 00:00:51,815
בתוך דרכי הנשימה והראות,

16
00:00:51,815 --> 00:00:54,604
העשן מגביר את הסבירות לזיהומים,

17
00:00:54,604 --> 00:00:59,277
כמו גם מחלות כרוניות כמו ברונכיטיס ונפחת.

18
00:00:59,277 --> 00:01:01,707
הוא עושה זאת על ידי פגיעה בסיליה,

19
00:01:01,707 --> 00:01:07,067
מבנים דמויי שערות קטנות שהמטרה שלהן
היא לשמור על דרכי הנשימה נקיות.

20
00:01:07,067 --> 00:01:09,504
הוא ממלא אז את הנאדיות,

21
00:01:09,504 --> 00:01:13,654
שקיות אויר זעירות שמאפשרות
חילופין של חמצן ופחמן דו חמצני

22
00:01:13,654 --> 00:01:15,258
בין הריאות והדם.

23
00:01:15,258 --> 00:01:20,251
גז רעיל שנקרא פחמן חד חמצני
חוצה את הממברנה לתוך הדם,

24
00:01:20,251 --> 00:01:21,958
נקשר להמוגלובין

25
00:01:21,958 --> 00:01:23,561
ומחליף את החמצן

26
00:01:23,561 --> 00:01:26,771
שהוא בדרך כלל היה מעביר ברחבי הגוף.

27
00:01:26,771 --> 00:01:30,380
זו אחת הסיבות שעישון
יכול להוביל למחסור בחמצן

28
00:01:30,380 --> 00:01:32,954
ולגרום לקוצר נשימה.

29
00:01:32,954 --> 00:01:35,121
תוך בערך 10 שניות,

30
00:01:35,121 --> 00:01:38,897
מחזור הדם נושא מעורר שנקרא ניקוטין למוח,

31
00:01:38,897 --> 00:01:42,413
ומפעיל את השחרור של דופמין
וניורו טרנסמיטורים אחרים

32
00:01:42,413 --> 00:01:43,689
כולל אנדורפינים

33
00:01:43,689 --> 00:01:47,684
שיוצרים את התחושות הנעימות
שהופכים את העישון לממכר מאוד.

34
00:01:47,684 --> 00:01:50,043
ניקוטין וכימיקלים אחרים מהסיגריה

35
00:01:50,043 --> 00:01:53,006
גורמים באופן בו זמני להצרת כלי הדם

36
00:01:53,006 --> 00:01:55,942
ופוגמים בציפוי האנדותליאלי העדין שלהם,

37
00:01:55,942 --> 00:01:57,675
מגבילים את זרימת הדם.

38
00:01:57,675 --> 00:02:00,957
ההשפעות האלו על כלי הדם
מובילות להתעבות של דפנות כלי הדם

39
00:02:00,957 --> 00:02:03,471
ומגבירות את ההדבקות של הלוחיות בדם,

40
00:02:03,471 --> 00:02:06,055
וכך מגבירות את הסבירות של הווצרות קרישים

41
00:02:06,055 --> 00:02:08,929
ומעודדים התקף לב ושבץ.

42
00:02:08,929 --> 00:02:12,689
הרבה מהכימיקלים בתוך סיגריות
יכולים להפעיל מוטציות מסוכנות

43
00:02:12,689 --> 00:02:15,965
ב DNA של הגוף שגורמים לסרטן להווצר.

44
00:02:15,965 --> 00:02:18,955
בנוסף, מרכיבים כמו ארסניק וניקל

45
00:02:18,955 --> 00:02:21,524
יכולים להפריע לתהליך של תיקון ה DNA,

46
00:02:21,524 --> 00:02:25,443
לכן פוגמים ביכולת הגוף
להלחם בהרבה סוגי סרטן.

47
00:02:25,443 --> 00:02:29,175
למעשה, בערך אחד מתוך שלוש
מיתות מסרטן בארצות הברית

48
00:02:29,175 --> 00:02:31,218
נגרם בגלל עישון.

49
00:02:31,218 --> 00:02:33,571
וזה לא רק סרטן ריאות,

50
00:02:33,571 --> 00:02:36,938
עישון יכול לגרום לסרטן
ברקמות מרובות ואברים,

51
00:02:36,938 --> 00:02:38,745
כמו גם לפגוע בראיה

52
00:02:38,745 --> 00:02:40,901
ולהחליש את העצמות.

53
00:02:40,901 --> 00:02:43,110
זה הופך את זה לקשה יותר
לנשים להכנס להריון.

54
00:02:43,110 --> 00:02:46,088
ובגברים, זה יכול לגרום לבעיות זקפה.

55
00:02:46,088 --> 00:02:47,785
אבל לאלה שמפסיקים לעשן,

56
00:02:47,785 --> 00:02:49,763
יש תועלות חיוביות רבות

57
00:02:49,763 --> 00:02:53,328
עם תועלות גופניות כמעט מיידיות
ומאריכות זמן.

58
00:02:53,328 --> 00:02:57,010
רק 20 דקות אחרי הסיגריה האחרונה של מעשן,

59
00:02:57,010 --> 00:03:00,841
קצב הלב שלהם ולחץ הדם
מתחילים לחזור לנורמה.

60
00:03:00,841 --> 00:03:04,259
אחרי 12 שעות,
רמות הפחמן חד חמצני מתייצבות,

61
00:03:04,259 --> 00:03:07,023
מה שמעלה את יכולת נשיאת החמצן של הדם.

62
00:03:07,023 --> 00:03:08,540
יום אחרי ההפסקה,

63
00:03:08,540 --> 00:03:13,894
הסיכון להתקף לב מתחיל לפחות
כשלחץ הדם וקצב הלב הופכים לנורמלים.

64
00:03:13,894 --> 00:03:15,170
אחרי יומיים,

65
00:03:15,170 --> 00:03:20,094
קצוות העצבים שאחראים לריח וטעם
מתחילים להשתקם.

66
00:03:20,094 --> 00:03:23,520
הריאות נעשות בריאות יותר אחרי בערך חודש,

67
00:03:23,520 --> 00:03:25,875
עם פחות שיעול וקוצר נשימה.

68
00:03:25,875 --> 00:03:28,999
הסיליה דמויות השיער העדינות
בדרכי האויר והריאות

69
00:03:28,999 --> 00:03:31,077
מתחילות להשתקם תוך שבועות,

70
00:03:31,077 --> 00:03:35,340
ומשתקמות אחרי 9 חודשים,
מה שמשפר את התנגודת להדבקות.

71
00:03:35,340 --> 00:03:37,717
ביום השנה להפסקה,

72
00:03:37,717 --> 00:03:42,761
הסיכוי למחלת לב צונח לחצי
כשפעולת כלי הדם משתפרת.

73
00:03:42,761 --> 00:03:44,025
אחרי חמש שנים,

74
00:03:44,025 --> 00:03:46,845
הסיכוי להווצרות קרישים פוחתת משמעותית,

75
00:03:46,845 --> 00:03:49,751
והסיכוי לשבץ ממשיך לרדת.

76
00:03:49,751 --> 00:03:53,352
אחרי עשר שנים,
הסיכוי לפתח סרטן ריאות קטלני

77
00:03:53,352 --> 00:03:55,398
יורד ב 50%,

78
00:03:55,398 --> 00:04:00,169
כנראה בגלל שהיכולת של הגוף
לתקן את ה DNA משתקמת.

79
00:04:00,169 --> 00:04:04,008
אחרי 15 שנים, הסיכוי לפתח מחלת לב כלילית

80
00:04:04,008 --> 00:04:07,522
זהה לזו של לא מעשנים.

81
00:04:07,522 --> 00:04:10,818
אין טעם להעמיד פנים שקל להשיג את זה.

82
00:04:10,818 --> 00:04:13,640
הפסקה יכולה להוביל לחרדה ודיכאון,

83
00:04:13,640 --> 00:04:15,582
מה שמגיע בשל גמילה מניקוטין.

84
00:04:15,582 --> 00:04:19,292
אבל למרבה המזל,
ההשפעות האלו בדרך כלל זמניות.

85
00:04:19,292 --> 00:04:23,980
והפסקה נעשית קלה יותר,
תודות לארסנל גדל של כלים.

86
00:04:23,980 --> 00:04:26,426
תרפיית תחליפי ניקוטין בעזרת מסטיק,

87
00:04:26,426 --> 00:04:27,655
טלאים לעור,

88
00:04:27,655 --> 00:04:28,439
טבליות,

89
00:04:28,439 --> 00:04:29,352
וספריי

90
00:04:29,352 --> 00:04:32,345
יכולים לעזור להרחיק מעשנים מסיגריות.

91
00:04:32,345 --> 00:04:35,458
הם עובדים על ידי ערור קולטני ניקוטין במוח

92
00:04:35,458 --> 00:04:37,850
ולכן מונעים תסמיני גמילה,

93
00:04:37,850 --> 00:04:40,758
בלי התוספת של כימיקלים מזיקים אחרים.

94
00:04:40,758 --> 00:04:42,470
יעוץ וקבוצות תמיכה,

95
00:04:42,470 --> 00:04:44,413
תרפיית התנהגות קוגניטיבית,

96
00:04:44,413 --> 00:04:46,606
והתעמלות בעצימות מתונה

97
00:04:46,606 --> 00:04:50,061
גם עוזרת למעשנים להשאר ללא סיגריות.

98
00:04:50,061 --> 00:04:51,608
אלה חדשות טובות,

99
00:04:51,608 --> 00:04:56,256
מאחר והפסקה שמה אתכם ואת גופכם
על המסלול חזרה לבריאות.