0:00:06.898,0:00:09.219
סיגריות לא טובות לנו,

0:00:09.219,0:00:13.865
זה לא ממש חדשות -- אנחנו יודעים[br]על הסכנות של עישון במשך עשורים.

0:00:13.865,0:00:16.860
אבל איך בדיוק הסיגריות פוגעות בנו?

0:00:16.860,0:00:19.192
בואו נביט במה קורה כשהמרכיבים שלהן

0:00:19.192,0:00:20.851
עוברים דרך הגוף שלנו,

0:00:20.851,0:00:25.478
ואיך זה מועיל לנו פיזית[br]כשאנחנו סוף סוף מוותרים עליהן.

0:00:25.478,0:00:27.358
עם כל שאיפה,

0:00:27.358,0:00:31.158
העשן מביא יותר מ 5000 חומרים כימיים

0:00:31.158,0:00:33.766
במגע עם רקמות הגוף.

0:00:33.766,0:00:37.444
מההתחלה, זפת, חומר שרפי שחור,

0:00:37.444,0:00:39.825
מתחיל לצפות את השיניים והחניכיים שלנו,

0:00:39.825,0:00:43.708
פוגע באמייל של השן, ולבסוף גורם לרקבון.

0:00:43.708,0:00:47.721
במשך הזמן, העשן גם פוגע בקצוות העצבים באף,

0:00:47.721,0:00:50.006
וגורם לאובדן חוש הריח.

0:00:50.006,0:00:51.815
בתוך דרכי הנשימה והראות,

0:00:51.815,0:00:54.604
העשן מגביר את הסבירות לזיהומים,

0:00:54.604,0:00:59.277
כמו גם מחלות כרוניות כמו ברונכיטיס ונפחת.

0:00:59.277,0:01:01.707
הוא עושה זאת על ידי פגיעה בסיליה,

0:01:01.707,0:01:07.067
מבנים דמויי שערות קטנות שהמטרה שלהן[br]היא לשמור על דרכי הנשימה נקיות.

0:01:07.067,0:01:09.504
הוא ממלא אז את הנאדיות,

0:01:09.504,0:01:13.654
שקיות אויר זעירות שמאפשרות[br]חילופין של חמצן ופחמן דו חמצני

0:01:13.654,0:01:15.258
בין הריאות והדם.

0:01:15.258,0:01:20.251
גז רעיל שנקרא פחמן חד חמצני[br]חוצה את הממברנה לתוך הדם,

0:01:20.251,0:01:21.958
נקשר להמוגלובין

0:01:21.958,0:01:23.561
ומחליף את החמצן

0:01:23.561,0:01:26.771
שהוא בדרך כלל היה מעביר ברחבי הגוף.

0:01:26.771,0:01:30.380
זו אחת הסיבות שעישון[br]יכול להוביל למחסור בחמצן

0:01:30.380,0:01:32.954
ולגרום לקוצר נשימה.

0:01:32.954,0:01:35.121
תוך בערך 10 שניות,

0:01:35.121,0:01:38.897
מחזור הדם נושא מעורר שנקרא ניקוטין למוח,

0:01:38.897,0:01:42.413
ומפעיל את השחרור של דופמין[br]וניורו טרנסמיטורים אחרים

0:01:42.413,0:01:43.689
כולל אנדורפינים

0:01:43.689,0:01:47.684
שיוצרים את התחושות הנעימות[br]שהופכים את העישון לממכר מאוד.

0:01:47.684,0:01:50.043
ניקוטין וכימיקלים אחרים מהסיגריה

0:01:50.043,0:01:53.006
גורמים באופן בו זמני להצרת כלי הדם

0:01:53.006,0:01:55.942
ופוגמים בציפוי האנדותליאלי העדין שלהם,

0:01:55.942,0:01:57.675
מגבילים את זרימת הדם.

0:01:57.675,0:02:00.957
ההשפעות האלו על כלי הדם[br]מובילות להתעבות של דפנות כלי הדם

0:02:00.957,0:02:03.471
ומגבירות את ההדבקות של הלוחיות בדם,

0:02:03.471,0:02:06.055
וכך מגבירות את הסבירות של הווצרות קרישים

0:02:06.055,0:02:08.929
ומעודדים התקף לב ושבץ.

0:02:08.929,0:02:12.689
הרבה מהכימיקלים בתוך סיגריות[br]יכולים להפעיל מוטציות מסוכנות

0:02:12.689,0:02:15.965
ב DNA של הגוף שגורמים לסרטן להווצר.

0:02:15.965,0:02:18.955
בנוסף, מרכיבים כמו ארסניק וניקל

0:02:18.955,0:02:21.524
יכולים להפריע לתהליך של תיקון ה DNA,

0:02:21.524,0:02:25.443
לכן פוגמים ביכולת הגוף[br]להלחם בהרבה סוגי סרטן.

0:02:25.443,0:02:29.175
למעשה, בערך אחד מתוך שלוש[br]מיתות מסרטן בארצות הברית

0:02:29.175,0:02:31.218
נגרם בגלל עישון.

0:02:31.218,0:02:33.571
וזה לא רק סרטן ריאות,

0:02:33.571,0:02:36.938
עישון יכול לגרום לסרטן[br]ברקמות מרובות ואברים,

0:02:36.938,0:02:38.745
כמו גם לפגוע בראיה

0:02:38.745,0:02:40.901
ולהחליש את העצמות.

0:02:40.901,0:02:43.110
זה הופך את זה לקשה יותר[br]לנשים להכנס להריון.

0:02:43.110,0:02:46.088
ובגברים, זה יכול לגרום לבעיות זקפה.

0:02:46.088,0:02:47.785
אבל לאלה שמפסיקים לעשן,

0:02:47.785,0:02:49.763
יש תועלות חיוביות רבות

0:02:49.763,0:02:53.328
עם תועלות גופניות כמעט מיידיות[br]ומאריכות זמן.

0:02:53.328,0:02:57.010
רק 20 דקות אחרי הסיגריה האחרונה של מעשן,

0:02:57.010,0:03:00.841
קצב הלב שלהם ולחץ הדם[br]מתחילים לחזור לנורמה.

0:03:00.841,0:03:04.259
אחרי 12 שעות,[br]רמות הפחמן חד חמצני מתייצבות,

0:03:04.259,0:03:07.023
מה שמעלה את יכולת נשיאת החמצן של הדם.

0:03:07.023,0:03:08.540
יום אחרי ההפסקה,

0:03:08.540,0:03:13.894
הסיכון להתקף לב מתחיל לפחות[br]כשלחץ הדם וקצב הלב הופכים לנורמלים.

0:03:13.894,0:03:15.170
אחרי יומיים,

0:03:15.170,0:03:20.094
קצוות העצבים שאחראים לריח וטעם[br]מתחילים להשתקם.

0:03:20.094,0:03:23.520
הריאות נעשות בריאות יותר אחרי בערך חודש,

0:03:23.520,0:03:25.875
עם פחות שיעול וקוצר נשימה.

0:03:25.875,0:03:28.999
הסיליה דמויות השיער העדינות[br]בדרכי האויר והריאות

0:03:28.999,0:03:31.077
מתחילות להשתקם תוך שבועות,

0:03:31.077,0:03:35.340
ומשתקמות אחרי 9 חודשים,[br]מה שמשפר את התנגודת להדבקות.

0:03:35.340,0:03:37.717
ביום השנה להפסקה,

0:03:37.717,0:03:42.761
הסיכוי למחלת לב צונח לחצי[br]כשפעולת כלי הדם משתפרת.

0:03:42.761,0:03:44.025
אחרי חמש שנים,

0:03:44.025,0:03:46.845
הסיכוי להווצרות קרישים פוחתת משמעותית,

0:03:46.845,0:03:49.751
והסיכוי לשבץ ממשיך לרדת.

0:03:49.751,0:03:53.352
אחרי עשר שנים,[br]הסיכוי לפתח סרטן ריאות קטלני

0:03:53.352,0:03:55.398
יורד ב 50%,

0:03:55.398,0:04:00.169
כנראה בגלל שהיכולת של הגוף[br]לתקן את ה DNA משתקמת.

0:04:00.169,0:04:04.008
אחרי 15 שנים, הסיכוי לפתח מחלת לב כלילית

0:04:04.008,0:04:07.522
זהה לזו של לא מעשנים.

0:04:07.522,0:04:10.818
אין טעם להעמיד פנים שקל להשיג את זה.

0:04:10.818,0:04:13.640
הפסקה יכולה להוביל לחרדה ודיכאון,

0:04:13.640,0:04:15.582
מה שמגיע בשל גמילה מניקוטין.

0:04:15.582,0:04:19.292
אבל למרבה המזל,[br]ההשפעות האלו בדרך כלל זמניות.

0:04:19.292,0:04:23.980
והפסקה נעשית קלה יותר,[br]תודות לארסנל גדל של כלים.

0:04:23.980,0:04:26.426
תרפיית תחליפי ניקוטין בעזרת מסטיק,

0:04:26.426,0:04:27.655
טלאים לעור,

0:04:27.655,0:04:28.439
טבליות,

0:04:28.439,0:04:29.352
וספריי

0:04:29.352,0:04:32.345
יכולים לעזור להרחיק מעשנים מסיגריות.

0:04:32.345,0:04:35.458
הם עובדים על ידי ערור קולטני ניקוטין במוח

0:04:35.458,0:04:37.850
ולכן מונעים תסמיני גמילה,

0:04:37.850,0:04:40.758
בלי התוספת של כימיקלים מזיקים אחרים.

0:04:40.758,0:04:42.470
יעוץ וקבוצות תמיכה,

0:04:42.470,0:04:44.413
תרפיית התנהגות קוגניטיבית,

0:04:44.413,0:04:46.606
והתעמלות בעצימות מתונה

0:04:46.606,0:04:50.061
גם עוזרת למעשנים להשאר ללא סיגריות.

0:04:50.061,0:04:51.608
אלה חדשות טובות,

0:04:51.608,0:04:56.256
מאחר והפסקה שמה אתכם ואת גופכם[br]על המסלול חזרה לבריאות.