WEBVTT

00:00:06.708 --> 00:00:08.999
Les cigarettes sont mauvaises pour nous.

00:00:08.999 --> 00:00:13.865
Rien de nouveau : cela fait des décennies
que nous connaissons les risques du tabac.

00:00:13.865 --> 00:00:16.860
Mais comment les cigarettes 
nous nuisent-elles exactement ?

00:00:16.860 --> 00:00:19.192
Observons ce qui se passe
quand leurs ingrédients

00:00:19.192 --> 00:00:20.851
pénètrent notre corps,

00:00:20.851 --> 00:00:24.718
et quels sont les avantages physiques
à arrêter de fumer.

NOTE Paragraph

00:00:25.848 --> 00:00:27.358
À chaque inhalation,

00:00:27.448 --> 00:00:31.158
la fumée met plus de 5 000
substances chimiques

00:00:31.158 --> 00:00:33.766
en contact avec les tissus du corps.

00:00:33.766 --> 00:00:37.444
Au début, du goudron, 
une matière noire et résineuse,

00:00:37.444 --> 00:00:39.825
commence à couvrir
les dents et les gencives,

00:00:39.825 --> 00:00:43.708
ce qui abîme l'émail dentaire,
et forme finalement des caries.

00:00:43.708 --> 00:00:47.721
Au fil du temps, la fumée endommage aussi
les terminaisons nerveuses du nez,

00:00:47.721 --> 00:00:49.616
ce qui engendre une perte d'odorat.

NOTE Paragraph

00:00:49.666 --> 00:00:52.185
À l'intérieur des voies respiratoires 
et des poumons,

00:00:52.185 --> 00:00:54.604
la fumée augmente
la probabilité des infections,

00:00:54.604 --> 00:00:59.057
et des maladies chroniques
comme la bronchite et l'emphysème.

00:00:59.277 --> 00:01:01.777
Elle endommage les cils cellulaires,

00:01:01.947 --> 00:01:06.947
des minuscules poils dont le rôle
est de nettoyer les voies respiratoires.

00:01:07.067 --> 00:01:09.504
Elle remplit ensuite les alvéoles,

00:01:09.504 --> 00:01:13.464
les poches d'air permettant l'échange 
d'oxygène et de dioxyde de carbone

00:01:13.464 --> 00:01:15.148
entre les poumons et le sang.

00:01:15.148 --> 00:01:20.581
Un gaz toxique, le monoxyde de carbone, 
franchit la membrane et rejoint le sang,

00:01:20.581 --> 00:01:21.958
en se liant à l'hémoglobine

00:01:21.958 --> 00:01:23.561
et en remplaçant l'oxygène

00:01:23.561 --> 00:01:26.771
qu'elle est censée acheminer
à travers le corps.

00:01:26.771 --> 00:01:30.380
C'est pourquoi fumer peut amener
à un manque d'oxygène

00:01:30.380 --> 00:01:32.264
et à l'essoufflement.

NOTE Paragraph

00:01:32.954 --> 00:01:35.121
En dix secondes environ,

00:01:35.121 --> 00:01:38.897
la circulation sanguine apporte
un stimulant, la nicotine, au cerveau,

00:01:38.897 --> 00:01:42.413
ce qui déclenche la libération de dopamine
et d'autres neurotransmetteurs,

00:01:42.413 --> 00:01:43.689
dont les endorphines,

00:01:43.689 --> 00:01:47.564
qui créent des sensations agréables,
ce qui rend le tabac très addictif.

00:01:47.564 --> 00:01:50.113
La nicotine et d'autres substances
de la cigarette

00:01:50.113 --> 00:01:53.006
engendrent la contraction
des vaisseaux sanguins

00:01:53.006 --> 00:01:55.662
et endommagent leur revêtement
endothélial très fragile,

00:01:55.662 --> 00:01:57.285
ce qui restreint le flux sanguin.

00:01:57.285 --> 00:02:00.897
Ces effets vasculaires entraînent 
l'épaississement des parois

00:02:00.897 --> 00:02:03.471
et rendent les plaquettes plus visqueuses,

00:02:03.471 --> 00:02:06.305
ce qui augmente la probabilité 
de formation de caillots

00:02:06.305 --> 00:02:08.819
et déclenche crises cardiaques et AVC.

NOTE Paragraph

00:02:08.849 --> 00:02:12.479
Beaucoup de substances des cigarettes
peuvent causer des mutations nuisibles

00:02:12.519 --> 00:02:15.825
dans l'ADN, ce qui provoque des cancers.

00:02:15.965 --> 00:02:18.955
De plus, les composants
comme l'arsenic et le nickel

00:02:18.955 --> 00:02:21.524
peuvent perturber la réparation de l'ADN,

00:02:21.524 --> 00:02:25.443
ce qui compromet donc la capacité du corps
à lutter contre de nombreux cancers.

00:02:25.443 --> 00:02:29.175
En fait, une mort du cancer sur trois
environ aux États-Unis

00:02:29.175 --> 00:02:31.218
a pour cause le tabac.

NOTE Paragraph

00:02:31.218 --> 00:02:33.501
Et ce n'est pas seulement 
le cancer des poumons.

00:02:33.501 --> 00:02:36.938
Fumer provoque des cancers
dans beaucoup de tissus et d'organes,

00:02:36.938 --> 00:02:38.745
ainsi qu'une vision endommagée

00:02:38.745 --> 00:02:40.901
et des os fragiles.

00:02:40.901 --> 00:02:43.110
Fumer rend les femmes moins fertiles.

00:02:43.110 --> 00:02:45.988
Chez les hommes, cela peut causer
une dysfonction érectile.

NOTE Paragraph

00:02:45.988 --> 00:02:47.785
Mais pour ceux qui arrêtent de fumer

00:02:47.785 --> 00:02:49.763
il y a un grand avantage positif

00:02:49.763 --> 00:02:53.328
avec des bénéfices physiques 
presque immédiats et durables.

NOTE Paragraph

00:02:53.328 --> 00:02:57.010
Seulement 20 minutes
après la dernière cigarette,

00:02:57.010 --> 00:03:00.841
le rythme cardiaque, la pression sanguine
redeviennent normales.

00:03:00.841 --> 00:03:04.099
Après 12 heures, le taux de
monoxyde de carbone se stabilise

00:03:04.099 --> 00:03:07.023
ce qui améliore la capacité du sang
à transporter l'oxygène.

00:03:07.023 --> 00:03:08.540
Un jour après l'abandon,

00:03:08.540 --> 00:03:10.694
le risque de crise cardiaque diminue,

00:03:10.694 --> 00:03:13.894
car la pression artérielle
et le rythme cardiaque s'améliorent.

00:03:13.894 --> 00:03:15.080
Après deux jours,

00:03:15.080 --> 00:03:20.184
les terminaisons nerveuses responsables 
de l'odorat et du goût se rétablissent.

NOTE Paragraph

00:03:20.184 --> 00:03:23.520
Les poumons s'assainissent
après un mois environ,

00:03:23.520 --> 00:03:25.875
avec moins de toux et d'essoufflement.

00:03:25.875 --> 00:03:28.939
Les cils fragiles des poumons
et des voies respiratoires

00:03:28.939 --> 00:03:31.177
commencent à récupérer
en quelques semaines,

00:03:31.177 --> 00:03:35.340
et sont rétablis après neuf mois :
on résiste mieux aux infections.

NOTE Paragraph

00:03:35.340 --> 00:03:37.717
Après le premier anniversaire de l'arrêt,

00:03:37.717 --> 00:03:42.761
le risque de maladie cardiaque est réduit
de moitié : le réseau sanguin guérit.

00:03:42.761 --> 00:03:43.925
Passé cinq ans,

00:03:43.925 --> 00:03:47.105
la probabilité de création d'un caillot 
chute considérablement,

00:03:47.105 --> 00:03:49.751
et le risque d'AVC continue de descendre.

00:03:49.751 --> 00:03:53.352
Après dix ans, les chances de développer
un cancer du poumon mortel

00:03:53.352 --> 00:03:55.398
est réduit de 50%,

00:03:55.398 --> 00:04:00.169
probablement parce que la capacité
à réparer l'ADN est rétablie.

00:04:00.169 --> 00:04:04.008
Passé quinze ans, la probabilité de 
développer une maladie coronarienne

00:04:04.008 --> 00:04:07.522
est essentiellement la même
que celle des non-fumeurs.

NOTE Paragraph

00:04:07.522 --> 00:04:10.818
Néanmoins, il n'est pas facile 
d'atteindre ces améliorations.

00:04:10.818 --> 00:04:13.640
Arrêter de fumer peut provoquer
anxiété et dépression,

00:04:13.640 --> 00:04:15.582
dues à la privation de nicotine.

00:04:15.582 --> 00:04:19.292
Mais heureusement,
ces effets sont souvent temporaires.

00:04:19.292 --> 00:04:23.890
Et l'abandon devient plus facile grâce à 
la multiplication de nombreux outils.

00:04:23.890 --> 00:04:26.526
La thérapie de substitution
de nicotine par chewing-gum,

00:04:26.526 --> 00:04:29.325
patch, pastille et spray

00:04:29.352 --> 00:04:32.235
permet aux fumeurs 
de renoncer aux cigarettes.

00:04:32.235 --> 00:04:35.578
Cela fonctionne en excitant 
les récepteurs de nicotine du cerveau

00:04:35.578 --> 00:04:37.850
et les symptômes de sevrage
sont ainsi empêchés,

00:04:37.850 --> 00:04:40.658
sans l'addition d'autres 
substances chimiques nocives.

00:04:40.658 --> 00:04:42.610
Les groupes de conseil et de soutien,

00:04:42.610 --> 00:04:44.443
la thérapie cognitive comportementale,

00:04:44.443 --> 00:04:46.606
et l'exercice d'intensité modérée

00:04:46.606 --> 00:04:49.851
aident également les fumeurs
à rester à distance de la cigarette.

NOTE Paragraph

00:04:50.061 --> 00:04:51.608
C'est une bonne nouvelle,

00:04:51.608 --> 00:04:56.256
car arrêter de fumer vous permet 
de retrouver une bonne santé.