0:00:06.708,0:00:08.999
Les cigarettes sont mauvaises pour nous.

0:00:08.999,0:00:13.865
Rien de nouveau : cela fait des décennies[br]que nous connaissons les risques du tabac.

0:00:13.865,0:00:16.860
Mais comment les cigarettes [br]nous nuisent-elles exactement ?

0:00:16.860,0:00:19.192
Observons ce qui se passe[br]quand leurs ingrédients

0:00:19.192,0:00:20.851
pénètrent notre corps,

0:00:20.851,0:00:24.718
et quels sont les avantages physiques[br]à arrêter de fumer.

0:00:25.848,0:00:27.358
À chaque inhalation,

0:00:27.448,0:00:31.158
la fumée met plus de 5 000[br]substances chimiques

0:00:31.158,0:00:33.766
en contact avec les tissus du corps.

0:00:33.766,0:00:37.444
Au début, du goudron, [br]une matière noire et résineuse,

0:00:37.444,0:00:39.825
commence à couvrir[br]les dents et les gencives,

0:00:39.825,0:00:43.708
ce qui abîme l'émail dentaire,[br]et forme finalement des caries.

0:00:43.708,0:00:47.721
Au fil du temps, la fumée endommage aussi[br]les terminaisons nerveuses du nez,

0:00:47.721,0:00:49.616
ce qui engendre une perte d'odorat.

0:00:49.666,0:00:52.185
À l'intérieur des voies respiratoires [br]et des poumons,

0:00:52.185,0:00:54.604
la fumée augmente[br]la probabilité des infections,

0:00:54.604,0:00:59.057
et des maladies chroniques[br]comme la bronchite et l'emphysème.

0:00:59.277,0:01:01.777
Elle endommage les cils cellulaires,

0:01:01.947,0:01:06.947
des minuscules poils dont le rôle[br]est de nettoyer les voies respiratoires.

0:01:07.067,0:01:09.504
Elle remplit ensuite les alvéoles,

0:01:09.504,0:01:13.464
les poches d'air permettant l'échange [br]d'oxygène et de dioxyde de carbone

0:01:13.464,0:01:15.148
entre les poumons et le sang.

0:01:15.148,0:01:20.581
Un gaz toxique, le monoxyde de carbone, [br]franchit la membrane et rejoint le sang,

0:01:20.581,0:01:21.958
en se liant à l'hémoglobine

0:01:21.958,0:01:23.561
et en remplaçant l'oxygène

0:01:23.561,0:01:26.771
qu'elle est censée acheminer[br]à travers le corps.

0:01:26.771,0:01:30.380
C'est pourquoi fumer peut amener[br]à un manque d'oxygène

0:01:30.380,0:01:32.264
et à l'essoufflement.

0:01:32.954,0:01:35.121
En dix secondes environ,

0:01:35.121,0:01:38.897
la circulation sanguine apporte[br]un stimulant, la nicotine, au cerveau,

0:01:38.897,0:01:42.413
ce qui déclenche la libération de dopamine[br]et d'autres neurotransmetteurs,

0:01:42.413,0:01:43.689
dont les endorphines,

0:01:43.689,0:01:47.564
qui créent des sensations agréables,[br]ce qui rend le tabac très addictif.

0:01:47.564,0:01:50.113
La nicotine et d'autres substances[br]de la cigarette

0:01:50.113,0:01:53.006
engendrent la contraction[br]des vaisseaux sanguins

0:01:53.006,0:01:55.662
et endommagent leur revêtement[br]endothélial très fragile,

0:01:55.662,0:01:57.285
ce qui restreint le flux sanguin.

0:01:57.285,0:02:00.897
Ces effets vasculaires entraînent [br]l'épaississement des parois

0:02:00.897,0:02:03.471
et rendent les plaquettes plus visqueuses,

0:02:03.471,0:02:06.305
ce qui augmente la probabilité [br]de formation de caillots

0:02:06.305,0:02:08.819
et déclenche crises cardiaques et AVC.

0:02:08.849,0:02:12.479
Beaucoup de substances des cigarettes[br]peuvent causer des mutations nuisibles

0:02:12.519,0:02:15.825
dans l'ADN, ce qui provoque des cancers.

0:02:15.965,0:02:18.955
De plus, les composants[br]comme l'arsenic et le nickel

0:02:18.955,0:02:21.524
peuvent perturber la réparation de l'ADN,

0:02:21.524,0:02:25.443
ce qui compromet donc la capacité du corps[br]à lutter contre de nombreux cancers.

0:02:25.443,0:02:29.175
En fait, une mort du cancer sur trois[br]environ aux États-Unis

0:02:29.175,0:02:31.218
a pour cause le tabac.

0:02:31.218,0:02:33.501
Et ce n'est pas seulement [br]le cancer des poumons.

0:02:33.501,0:02:36.938
Fumer provoque des cancers[br]dans beaucoup de tissus et d'organes,

0:02:36.938,0:02:38.745
ainsi qu'une vision endommagée

0:02:38.745,0:02:40.901
et des os fragiles.

0:02:40.901,0:02:43.110
Fumer rend les femmes moins fertiles.

0:02:43.110,0:02:45.988
Chez les hommes, cela peut causer[br]une dysfonction érectile.

0:02:45.988,0:02:47.785
Mais pour ceux qui arrêtent de fumer

0:02:47.785,0:02:49.763
il y a un grand avantage positif

0:02:49.763,0:02:53.328
avec des bénéfices physiques [br]presque immédiats et durables.

0:02:53.328,0:02:57.010
Seulement 20 minutes[br]après la dernière cigarette,

0:02:57.010,0:03:00.841
le rythme cardiaque, la pression sanguine[br]redeviennent normales.

0:03:00.841,0:03:04.099
Après 12 heures, le taux de[br]monoxyde de carbone se stabilise

0:03:04.099,0:03:07.023
ce qui améliore la capacité du sang[br]à transporter l'oxygène.

0:03:07.023,0:03:08.540
Un jour après l'abandon,

0:03:08.540,0:03:10.694
le risque de crise cardiaque diminue,

0:03:10.694,0:03:13.894
car la pression artérielle[br]et le rythme cardiaque s'améliorent.

0:03:13.894,0:03:15.080
Après deux jours,

0:03:15.080,0:03:20.184
les terminaisons nerveuses responsables [br]de l'odorat et du goût se rétablissent.

0:03:20.184,0:03:23.520
Les poumons s'assainissent[br]après un mois environ,

0:03:23.520,0:03:25.875
avec moins de toux et d'essoufflement.

0:03:25.875,0:03:28.939
Les cils fragiles des poumons[br]et des voies respiratoires

0:03:28.939,0:03:31.177
commencent à récupérer[br]en quelques semaines,

0:03:31.177,0:03:35.340
et sont rétablis après neuf mois :[br]on résiste mieux aux infections.

0:03:35.340,0:03:37.717
Après le premier anniversaire de l'arrêt,

0:03:37.717,0:03:42.761
le risque de maladie cardiaque est réduit[br]de moitié : le réseau sanguin guérit.

0:03:42.761,0:03:43.925
Passé cinq ans,

0:03:43.925,0:03:47.105
la probabilité de création d'un caillot [br]chute considérablement,

0:03:47.105,0:03:49.751
et le risque d'AVC continue de descendre.

0:03:49.751,0:03:53.352
Après dix ans, les chances de développer[br]un cancer du poumon mortel

0:03:53.352,0:03:55.398
est réduit de 50%,

0:03:55.398,0:04:00.169
probablement parce que la capacité[br]à réparer l'ADN est rétablie.

0:04:00.169,0:04:04.008
Passé quinze ans, la probabilité de [br]développer une maladie coronarienne

0:04:04.008,0:04:07.522
est essentiellement la même[br]que celle des non-fumeurs.

0:04:07.522,0:04:10.818
Néanmoins, il n'est pas facile [br]d'atteindre ces améliorations.

0:04:10.818,0:04:13.640
Arrêter de fumer peut provoquer[br]anxiété et dépression,

0:04:13.640,0:04:15.582
dues à la privation de nicotine.

0:04:15.582,0:04:19.292
Mais heureusement,[br]ces effets sont souvent temporaires.

0:04:19.292,0:04:23.890
Et l'abandon devient plus facile grâce à [br]la multiplication de nombreux outils.

0:04:23.890,0:04:26.526
La thérapie de substitution[br]de nicotine par chewing-gum,

0:04:26.526,0:04:29.325
patch, pastille et spray

0:04:29.352,0:04:32.235
permet aux fumeurs [br]de renoncer aux cigarettes.

0:04:32.235,0:04:35.578
Cela fonctionne en excitant [br]les récepteurs de nicotine du cerveau

0:04:35.578,0:04:37.850
et les symptômes de sevrage[br]sont ainsi empêchés,

0:04:37.850,0:04:40.658
sans l'addition d'autres [br]substances chimiques nocives.

0:04:40.658,0:04:42.610
Les groupes de conseil et de soutien,

0:04:42.610,0:04:44.443
la thérapie cognitive comportementale,

0:04:44.443,0:04:46.606
et l'exercice d'intensité modérée

0:04:46.606,0:04:49.851
aident également les fumeurs[br]à rester à distance de la cigarette.

0:04:50.061,0:04:51.608
C'est une bonne nouvelle,

0:04:51.608,0:04:56.256
car arrêter de fumer vous permet [br]de retrouver une bonne santé.