WEBVTT

00:00:06.898 --> 00:00:09.197
سیگار کشیدن برای ما خوب نیست.

00:00:09.241 --> 00:00:13.843
این اخبار خوبی نیست-- ما در مورد مضرات
سیگار دهههاست اطلاع داریم.

00:00:13.887 --> 00:00:16.588
اما سیگار دقیقاً چگونه به ما آسیب میزند؟

00:00:16.632 --> 00:00:19.630
بیاید به اتفاقاتی که هنگام
عبور محتویات دود سیگار از بدنمان

00:00:19.674 --> 00:00:21.189
اتفاق میاُفتد نگاهی بیندازیم،

00:00:21.233 --> 00:00:25.456
و در مورد فوائد ترک سیگار بیشتر آشنا شویم.

00:00:25.500 --> 00:00:27.336
با هر پُک سیگار،

00:00:27.380 --> 00:00:31.136
دود آن ۵۰۰۰ ماده شیمیایی را

00:00:31.180 --> 00:00:33.744
با بافتهای بدنمان مورد تماس قرار میدهد.

00:00:33.788 --> 00:00:37.422
در ابتدا، قطران که مادهای
رزین مانند سیاه رنگ است،

00:00:37.466 --> 00:00:39.803
لثه و دندانها را میپوشاند،

00:00:39.847 --> 00:00:43.686
که به مینای دندان آسیب وارد کرده
و در نهایت باعث پوسیدگی میشود.

00:00:43.730 --> 00:00:47.699
با گذشت زمان، دود آن همچنین
به انتهای عصبی در بینی صدمه زده

00:00:47.743 --> 00:00:49.984
که باعث از بین رفتن بویایی میگردد.

00:00:50.028 --> 00:00:51.793
درون راههایهوایی و ششها،

00:00:51.837 --> 00:00:54.582
دود سیگار احتمال عفونت را

00:00:54.626 --> 00:00:59.255
در کنار بیماریهای مزمن همچون
برونشیت و آمفیزم، افزایش میدهد.

00:00:59.299 --> 00:01:01.685
این کار را با صدمه زدن به مژهها،

00:01:01.729 --> 00:01:07.045
که ساختارهایی مو مانند به منظور
پاک نگه داشتن هوا دارند، انجام میدهد.

00:01:07.089 --> 00:01:09.482
این دود بعداً کیسه هوایی را

00:01:09.526 --> 00:01:13.142
که کیسههای کوچک هوایی به منظور
تبادل اکسیژن و دیاکسید کربن

00:01:13.186 --> 00:01:15.236
مابین خون و ششها هستند را پر میکند.

00:01:15.280 --> 00:01:20.229
یک گاز سمی بهنام کربن مونوکسید
از آن غشا به درون خون عبور میکند

00:01:20.273 --> 00:01:21.936
و به هموگلوبین میپیوندد.

00:01:21.980 --> 00:01:23.539
و جای اکسیژن را

00:01:23.583 --> 00:01:26.749
که باید به سراسر بدن منتقل میشد، میگیرد.

00:01:26.793 --> 00:01:30.358
این یکی از دلایلی است که سیگار کشیدن
میتواند موجب محرومیت از اکسیژن

00:01:30.402 --> 00:01:32.932
و تنگی نفس گردد.

00:01:32.976 --> 00:01:35.099
در مدت ۱۰ ثانیه،

00:01:35.143 --> 00:01:38.875
جریان خون محرکی به اسم نیکوتین را
به مغز میرساند.

00:01:38.919 --> 00:01:42.391
که باعث رهاسازی دوپامین
و سایر انتقالدهندههای عصبی

00:01:42.435 --> 00:01:43.667
شامل آندورفینها میشود

00:01:43.711 --> 00:01:47.662
که احساس لذت و اعتیاد آور بودن
سیگار کشیدن را بهوجود میآورند.

00:01:47.706 --> 00:01:50.021
نیکوتین و سایر مواد شیمیایی درون سیگار

00:01:50.065 --> 00:01:52.984
ضمناً باعث تنگی رگهای خونی

00:01:53.028 --> 00:01:55.920
و آسیب زدن به پوشش
ظریف لایه درون رگی میشوند،

00:01:55.964 --> 00:01:57.653
که باعث محدود شدن جریان خون میشود.

00:01:57.697 --> 00:02:00.935
این عوامل باعث ضخیم شدن
دیواره رگهای خونی

00:02:00.979 --> 00:02:03.449
و افزایش چسبندگی پلاکت خونی میشوند،

00:02:03.493 --> 00:02:06.033
که این باعث افزایش احتمال شکلگیری لخته

00:02:06.077 --> 00:02:08.907
و ایجاد حملات قلبی و سکته مغزی میشود.

00:02:08.951 --> 00:02:12.667
بسیاری از مواد شیمیایی درون سیگار
میتواند جهشهای خطرناکی را

00:02:12.711 --> 00:02:15.943
درون DNA بدنمان سبب گردد
و سرطان ایجاد کند.

00:02:15.987 --> 00:02:18.933
بهعلاوه، موادی چون آرسنیک و نیکل

00:02:18.977 --> 00:02:21.502
میتواند باعث اختلال در عملکرد
ترمیم DNA شود،

00:02:21.546 --> 00:02:25.421
در نتیجه قابلیت مبارزه بدنمان
با اغلب سرطانها را زیر سوال میبرد.

00:02:25.465 --> 00:02:29.153
در حقیقت، یکی از هر سه مورد
مرگ با سرطان در آمریکا

00:02:29.197 --> 00:02:31.196
بهدلیل سیگار کشیدن فرد بوده است.

00:02:31.240 --> 00:02:33.549
و این فقط به سرطان ریه ختم نمیشود.

00:02:33.593 --> 00:02:36.916
سیگار میتواند باعث ایجاد سرطان
در بافتها و ارگانهای متعدد گردد،

00:02:36.960 --> 00:02:38.723
در کنار این باعث آسیب به بینایی

00:02:38.767 --> 00:02:40.879
و استخوانهای ضعیف شود.

00:02:40.923 --> 00:02:43.088
باردار شدن زنان را سختتر میکند.

00:02:43.132 --> 00:02:46.066
و در مردان میتواند باعث مشکلات جنسی شود.

00:02:46.110 --> 00:02:48.283
اما برای کسانی که
سیگار کشیدن را ترک کردهاند،

00:02:48.313 --> 00:02:49.741
مزیتهای بزرگی در پیش دارد

00:02:49.785 --> 00:02:53.306
که فوائد فیزیکی فوری و طولانی مدت هستند.

00:02:53.350 --> 00:02:56.988
درست در ۲۰ دقیقه اول از ترک سیگار،

00:02:57.032 --> 00:03:00.819
ضربان و فشار خون آنها
به حالت عادی باز میگردد.

00:03:00.863 --> 00:03:04.237
بعد از ۱۲ ساعت، 
سطح کربن مونوکسید خون تثبیت میشود،

00:03:04.281 --> 00:03:07.001
که باعث افزایش توانایی
حمل اکسیژن خون میشود.

00:03:07.045 --> 00:03:08.518
یکروز بعد از ترک،

00:03:08.562 --> 00:03:13.872
خطر حمله قلبی در کنار عادی شدن ضربان قلب
شروع به کاهش یافتن میکند.

00:03:13.916 --> 00:03:15.148
بعد از دو روز،

00:03:15.192 --> 00:03:20.072
انتهای عصبی بینی شروع به بازیابی
مسئولیتشان در بویایی و چشایی میکنند.

00:03:20.116 --> 00:03:23.498
ریهها بعد از حدود یکماه سالمتر شده

00:03:23.542 --> 00:03:25.853
و میزان سرفه و تنگی نفس نیز کاهش مییابد.

00:03:25.897 --> 00:03:28.977
مژههای ظریف مو مانند
درون راههایهوایی و ریه

00:03:29.021 --> 00:03:31.055
در عرض چند هفته شروع به بهبودی میکنند

00:03:31.099 --> 00:03:35.318
و بعد از ۹ ماه بازسازی شدهاند که این امر
قابلیت جلوگیری از عفونت را بهبود میدهد.

00:03:35.362 --> 00:03:37.695
با یکساله شدن ترک سیگارتان،

00:03:37.739 --> 00:03:42.739
کارکرد رگهای خونی بهبود مییابند
که همزمان ریسک بیماری قلبی نصف میشود.

00:03:42.783 --> 00:03:44.003
پنجسالگی ترکتان میرسد،

00:03:44.047 --> 00:03:46.823
احتمال تشکیل لختههای خونی
بشدت کاهش یافته

00:03:46.867 --> 00:03:49.729
و ریسک سکته به کاهش یافتن ادامه میدهد.

00:03:49.773 --> 00:03:53.330
بعد از ۱۰ سال، 
احتمال ایجاد سرطان مرگبار ریه

00:03:53.374 --> 00:03:55.376
۵۰ درصد کاهش مییابد،

00:03:55.420 --> 00:04:00.147
احتمالاً بخاطر اینکه توانایی بدن
در ترمیم DNA دوباره برگشته است.

00:04:00.191 --> 00:04:03.986
پانزدهسالگی ترک میرسد و احتمال
ایجاد بیماریهای مربوط به انسداد شریان قلب

00:04:04.030 --> 00:04:07.500
دقیقاً مثل یک فرد هرگز
سیگار نکشیده خواهد بود.

00:04:07.544 --> 00:04:10.796
اصلاً منظورمان این نیست
که ترک سیگار آسان است.

00:04:10.840 --> 00:04:13.618
ترک سیگار میتواند باعث
اضطراب و افسردگی شود

00:04:13.662 --> 00:04:15.560
که عدم دریافت نیکوتین دلیل آن است.

00:04:15.604 --> 00:04:19.269
اما خوشبختانه، 
چنین اثراتی معمولاً موقتیاند.

00:04:19.314 --> 00:04:23.958
و ترککردن هر روز به لطف توسعه
همهجانبه ابزارها آسانتر میشود.

00:04:24.002 --> 00:04:26.404
درمانِ جایگزینی نیکوتین با آدامس،

00:04:26.448 --> 00:04:27.433
برچسبهای پوستی،

00:04:27.477 --> 00:04:28.527
قرصهای نیکوتیندار

00:04:28.571 --> 00:04:29.330
و اسپریها

00:04:29.374 --> 00:04:32.323
شاید باعث پیروزی سیگاریها
در ترک کردن شود.

00:04:32.367 --> 00:04:35.436
آنها با تحریک گیرندههای
نیکوتین در مغز کار میکنند

00:04:35.480 --> 00:04:37.828
که در نتیجه از ظهور علائم ترک

00:04:37.872 --> 00:04:40.736
بدون نیاز به مواد اضافی شیمیایی آسیبزا، 
جلوگیری میکنند.

00:04:40.780 --> 00:04:42.448
مشاوره و گروههای حمایتی،

00:04:42.492 --> 00:04:44.391
رفتاردرمانی شناختی،

00:04:44.435 --> 00:04:46.584
و ورزشهای ملایم

00:04:46.628 --> 00:04:50.039
نیز میتواند باعث
پاک ماندن ترککنندگان شود.

00:04:50.083 --> 00:04:51.586
و این اخبار خوبی است

00:04:51.630 --> 00:04:56.256
که ترک سیگار میتواند بدن شما را
در مسیر بازگشت به سلامتی قرار دهد.