[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.90,0:00:09.20,Default,,0000,0000,0000,,سیگار کشیدن برای ما خوب نیست.
Dialogue: 0,0:00:09.24,0:00:13.84,Default,,0000,0000,0000,,این اخبار خوبی نیست-- ما در مورد مضرات\Nسیگار دهههاست اطلاع داریم.
Dialogue: 0,0:00:13.89,0:00:16.59,Default,,0000,0000,0000,,اما سیگار دقیقاً چگونه به ما آسیب میزند؟
Dialogue: 0,0:00:16.63,0:00:19.63,Default,,0000,0000,0000,,بیاید به اتفاقاتی که هنگام\Nعبور محتویات دود سیگار از بدنمان
Dialogue: 0,0:00:19.67,0:00:21.19,Default,,0000,0000,0000,,اتفاق میاُفتد نگاهی بیندازیم،
Dialogue: 0,0:00:21.23,0:00:25.46,Default,,0000,0000,0000,,و در مورد فوائد ترک سیگار بیشتر آشنا شویم.
Dialogue: 0,0:00:25.50,0:00:27.34,Default,,0000,0000,0000,,با هر پُک سیگار،
Dialogue: 0,0:00:27.38,0:00:31.14,Default,,0000,0000,0000,,دود آن ۵۰۰۰ ماده شیمیایی را
Dialogue: 0,0:00:31.18,0:00:33.74,Default,,0000,0000,0000,,با بافتهای بدنمان مورد تماس قرار میدهد.
Dialogue: 0,0:00:33.79,0:00:37.42,Default,,0000,0000,0000,,در ابتدا، قطران که مادهای\Nرزین مانند سیاه رنگ است،
Dialogue: 0,0:00:37.47,0:00:39.80,Default,,0000,0000,0000,,لثه و دندانها را میپوشاند،
Dialogue: 0,0:00:39.85,0:00:43.69,Default,,0000,0000,0000,,که به مینای دندان آسیب وارد کرده\Nو در نهایت باعث پوسیدگی میشود.
Dialogue: 0,0:00:43.73,0:00:47.70,Default,,0000,0000,0000,,با گذشت زمان، دود آن همچنین\Nبه انتهای عصبی در بینی صدمه زده
Dialogue: 0,0:00:47.74,0:00:49.98,Default,,0000,0000,0000,,که باعث از بین رفتن بویایی میگردد.
Dialogue: 0,0:00:50.03,0:00:51.79,Default,,0000,0000,0000,,درون راههایهوایی و ششها،
Dialogue: 0,0:00:51.84,0:00:54.58,Default,,0000,0000,0000,,دود سیگار احتمال عفونت را
Dialogue: 0,0:00:54.63,0:00:59.26,Default,,0000,0000,0000,,در کنار بیماریهای مزمن همچون\Nبرونشیت و آمفیزم، افزایش میدهد.
Dialogue: 0,0:00:59.30,0:01:01.68,Default,,0000,0000,0000,,این کار را با صدمه زدن به مژهها،
Dialogue: 0,0:01:01.73,0:01:07.04,Default,,0000,0000,0000,,که ساختارهایی مو مانند به منظور\Nپاک نگه داشتن هوا دارند، انجام میدهد.
Dialogue: 0,0:01:07.09,0:01:09.48,Default,,0000,0000,0000,,این دود بعداً کیسه هوایی را
Dialogue: 0,0:01:09.53,0:01:13.14,Default,,0000,0000,0000,,که کیسههای کوچک هوایی به منظور\Nتبادل اکسیژن و دیاکسید کربن
Dialogue: 0,0:01:13.19,0:01:15.24,Default,,0000,0000,0000,,مابین خون و ششها هستند را پر میکند.
Dialogue: 0,0:01:15.28,0:01:20.23,Default,,0000,0000,0000,,یک گاز سمی بهنام کربن مونوکسید\Nاز آن غشا به درون خون عبور میکند
Dialogue: 0,0:01:20.27,0:01:21.94,Default,,0000,0000,0000,,و به هموگلوبین میپیوندد.
Dialogue: 0,0:01:21.98,0:01:23.54,Default,,0000,0000,0000,,و جای اکسیژن را
Dialogue: 0,0:01:23.58,0:01:26.75,Default,,0000,0000,0000,,که باید به سراسر بدن منتقل میشد، میگیرد.
Dialogue: 0,0:01:26.79,0:01:30.36,Default,,0000,0000,0000,,این یکی از دلایلی است که سیگار کشیدن\Nمیتواند موجب محرومیت از اکسیژن
Dialogue: 0,0:01:30.40,0:01:32.93,Default,,0000,0000,0000,,و تنگی نفس گردد.
Dialogue: 0,0:01:32.98,0:01:35.10,Default,,0000,0000,0000,,در مدت ۱۰ ثانیه،
Dialogue: 0,0:01:35.14,0:01:38.88,Default,,0000,0000,0000,,جریان خون محرکی به اسم نیکوتین را\Nبه مغز میرساند.
Dialogue: 0,0:01:38.92,0:01:42.39,Default,,0000,0000,0000,,که باعث رهاسازی دوپامین\Nو سایر انتقالدهندههای عصبی
Dialogue: 0,0:01:42.44,0:01:43.67,Default,,0000,0000,0000,,شامل آندورفینها میشود
Dialogue: 0,0:01:43.71,0:01:47.66,Default,,0000,0000,0000,,که احساس لذت و اعتیاد آور بودن\Nسیگار کشیدن را بهوجود میآورند.
Dialogue: 0,0:01:47.71,0:01:50.02,Default,,0000,0000,0000,,نیکوتین و سایر مواد شیمیایی درون سیگار
Dialogue: 0,0:01:50.06,0:01:52.98,Default,,0000,0000,0000,,ضمناً باعث تنگی رگهای خونی
Dialogue: 0,0:01:53.03,0:01:55.92,Default,,0000,0000,0000,,و آسیب زدن به پوشش\Nظریف لایه درون رگی میشوند،
Dialogue: 0,0:01:55.96,0:01:57.65,Default,,0000,0000,0000,,که باعث محدود شدن جریان خون میشود.
Dialogue: 0,0:01:57.70,0:02:00.94,Default,,0000,0000,0000,,این عوامل باعث ضخیم شدن\Nدیواره رگهای خونی
Dialogue: 0,0:02:00.98,0:02:03.45,Default,,0000,0000,0000,,و افزایش چسبندگی پلاکت خونی میشوند،
Dialogue: 0,0:02:03.49,0:02:06.03,Default,,0000,0000,0000,,که این باعث افزایش احتمال شکلگیری لخته
Dialogue: 0,0:02:06.08,0:02:08.91,Default,,0000,0000,0000,,و ایجاد حملات قلبی و سکته مغزی میشود.
Dialogue: 0,0:02:08.95,0:02:12.67,Default,,0000,0000,0000,,بسیاری از مواد شیمیایی درون سیگار\Nمیتواند جهشهای خطرناکی را
Dialogue: 0,0:02:12.71,0:02:15.94,Default,,0000,0000,0000,,درون DNA بدنمان سبب گردد\Nو سرطان ایجاد کند.
Dialogue: 0,0:02:15.99,0:02:18.93,Default,,0000,0000,0000,,بهعلاوه، موادی چون آرسنیک و نیکل
Dialogue: 0,0:02:18.98,0:02:21.50,Default,,0000,0000,0000,,میتواند باعث اختلال در عملکرد\Nترمیم DNA شود،
Dialogue: 0,0:02:21.55,0:02:25.42,Default,,0000,0000,0000,,در نتیجه قابلیت مبارزه بدنمان\Nبا اغلب سرطانها را زیر سوال میبرد.
Dialogue: 0,0:02:25.46,0:02:29.15,Default,,0000,0000,0000,,در حقیقت، یکی از هر سه مورد\Nمرگ با سرطان در آمریکا
Dialogue: 0,0:02:29.20,0:02:31.20,Default,,0000,0000,0000,,بهدلیل سیگار کشیدن فرد بوده است.
Dialogue: 0,0:02:31.24,0:02:33.55,Default,,0000,0000,0000,,و این فقط به سرطان ریه ختم نمیشود.
Dialogue: 0,0:02:33.59,0:02:36.92,Default,,0000,0000,0000,,سیگار میتواند باعث ایجاد سرطان\Nدر بافتها و ارگانهای متعدد گردد،
Dialogue: 0,0:02:36.96,0:02:38.72,Default,,0000,0000,0000,,در کنار این باعث آسیب به بینایی
Dialogue: 0,0:02:38.77,0:02:40.88,Default,,0000,0000,0000,,و استخوانهای ضعیف شود.
Dialogue: 0,0:02:40.92,0:02:43.09,Default,,0000,0000,0000,,باردار شدن زنان را سختتر میکند.
Dialogue: 0,0:02:43.13,0:02:46.07,Default,,0000,0000,0000,,و در مردان میتواند باعث مشکلات جنسی شود.
Dialogue: 0,0:02:46.11,0:02:48.28,Default,,0000,0000,0000,,اما برای کسانی که\Nسیگار کشیدن را ترک کردهاند،
Dialogue: 0,0:02:48.31,0:02:49.74,Default,,0000,0000,0000,,مزیتهای بزرگی در پیش دارد
Dialogue: 0,0:02:49.78,0:02:53.31,Default,,0000,0000,0000,,که فوائد فیزیکی فوری و طولانی مدت هستند.
Dialogue: 0,0:02:53.35,0:02:56.99,Default,,0000,0000,0000,,درست در ۲۰ دقیقه اول از ترک سیگار،
Dialogue: 0,0:02:57.03,0:03:00.82,Default,,0000,0000,0000,,ضربان و فشار خون آنها\Nبه حالت عادی باز میگردد.
Dialogue: 0,0:03:00.86,0:03:04.24,Default,,0000,0000,0000,,بعد از ۱۲ ساعت، \Nسطح کربن مونوکسید خون تثبیت میشود،
Dialogue: 0,0:03:04.28,0:03:07.00,Default,,0000,0000,0000,,که باعث افزایش توانایی\Nحمل اکسیژن خون میشود.
Dialogue: 0,0:03:07.04,0:03:08.52,Default,,0000,0000,0000,,یکروز بعد از ترک،
Dialogue: 0,0:03:08.56,0:03:13.87,Default,,0000,0000,0000,,خطر حمله قلبی در کنار عادی شدن ضربان قلب\Nشروع به کاهش یافتن میکند.
Dialogue: 0,0:03:13.92,0:03:15.15,Default,,0000,0000,0000,,بعد از دو روز،
Dialogue: 0,0:03:15.19,0:03:20.07,Default,,0000,0000,0000,,انتهای عصبی بینی شروع به بازیابی\Nمسئولیتشان در بویایی و چشایی میکنند.
Dialogue: 0,0:03:20.12,0:03:23.50,Default,,0000,0000,0000,,ریهها بعد از حدود یکماه سالمتر شده
Dialogue: 0,0:03:23.54,0:03:25.85,Default,,0000,0000,0000,,و میزان سرفه و تنگی نفس نیز کاهش مییابد.
Dialogue: 0,0:03:25.90,0:03:28.98,Default,,0000,0000,0000,,مژههای ظریف مو مانند\Nدرون راههایهوایی و ریه
Dialogue: 0,0:03:29.02,0:03:31.06,Default,,0000,0000,0000,,در عرض چند هفته شروع به بهبودی میکنند
Dialogue: 0,0:03:31.10,0:03:35.32,Default,,0000,0000,0000,,و بعد از ۹ ماه بازسازی شدهاند که این امر\Nقابلیت جلوگیری از عفونت را بهبود میدهد.
Dialogue: 0,0:03:35.36,0:03:37.70,Default,,0000,0000,0000,,با یکساله شدن ترک سیگارتان،
Dialogue: 0,0:03:37.74,0:03:42.74,Default,,0000,0000,0000,,کارکرد رگهای خونی بهبود مییابند\Nکه همزمان ریسک بیماری قلبی نصف میشود.
Dialogue: 0,0:03:42.78,0:03:44.00,Default,,0000,0000,0000,,پنجسالگی ترکتان میرسد،
Dialogue: 0,0:03:44.05,0:03:46.82,Default,,0000,0000,0000,,احتمال تشکیل لختههای خونی\Nبشدت کاهش یافته
Dialogue: 0,0:03:46.87,0:03:49.73,Default,,0000,0000,0000,,و ریسک سکته به کاهش یافتن ادامه میدهد.
Dialogue: 0,0:03:49.77,0:03:53.33,Default,,0000,0000,0000,,بعد از ۱۰ سال، \Nاحتمال ایجاد سرطان مرگبار ریه
Dialogue: 0,0:03:53.37,0:03:55.38,Default,,0000,0000,0000,,۵۰ درصد کاهش مییابد،
Dialogue: 0,0:03:55.42,0:04:00.15,Default,,0000,0000,0000,,احتمالاً بخاطر اینکه توانایی بدن\Nدر ترمیم DNA دوباره برگشته است.
Dialogue: 0,0:04:00.19,0:04:03.99,Default,,0000,0000,0000,,پانزدهسالگی ترک میرسد و احتمال\Nایجاد بیماریهای مربوط به انسداد شریان قلب
Dialogue: 0,0:04:04.03,0:04:07.50,Default,,0000,0000,0000,,دقیقاً مثل یک فرد هرگز\Nسیگار نکشیده خواهد بود.
Dialogue: 0,0:04:07.54,0:04:10.80,Default,,0000,0000,0000,,اصلاً منظورمان این نیست\Nکه ترک سیگار آسان است.
Dialogue: 0,0:04:10.84,0:04:13.62,Default,,0000,0000,0000,,ترک سیگار میتواند باعث\Nاضطراب و افسردگی شود
Dialogue: 0,0:04:13.66,0:04:15.56,Default,,0000,0000,0000,,که عدم دریافت نیکوتین دلیل آن است.
Dialogue: 0,0:04:15.60,0:04:19.27,Default,,0000,0000,0000,,اما خوشبختانه، \Nچنین اثراتی معمولاً موقتیاند.
Dialogue: 0,0:04:19.31,0:04:23.96,Default,,0000,0000,0000,,و ترککردن هر روز به لطف توسعه\Nهمهجانبه ابزارها آسانتر میشود.
Dialogue: 0,0:04:24.00,0:04:26.40,Default,,0000,0000,0000,,درمانِ جایگزینی نیکوتین با آدامس،
Dialogue: 0,0:04:26.45,0:04:27.43,Default,,0000,0000,0000,,برچسبهای پوستی،
Dialogue: 0,0:04:27.48,0:04:28.53,Default,,0000,0000,0000,,قرصهای نیکوتیندار
Dialogue: 0,0:04:28.57,0:04:29.33,Default,,0000,0000,0000,,و اسپریها
Dialogue: 0,0:04:29.37,0:04:32.32,Default,,0000,0000,0000,,شاید باعث پیروزی سیگاریها\Nدر ترک کردن شود.
Dialogue: 0,0:04:32.37,0:04:35.44,Default,,0000,0000,0000,,آنها با تحریک گیرندههای\Nنیکوتین در مغز کار میکنند
Dialogue: 0,0:04:35.48,0:04:37.83,Default,,0000,0000,0000,,که در نتیجه از ظهور علائم ترک
Dialogue: 0,0:04:37.87,0:04:40.74,Default,,0000,0000,0000,,بدون نیاز به مواد اضافی شیمیایی آسیبزا، \Nجلوگیری میکنند.
Dialogue: 0,0:04:40.78,0:04:42.45,Default,,0000,0000,0000,,مشاوره و گروههای حمایتی،
Dialogue: 0,0:04:42.49,0:04:44.39,Default,,0000,0000,0000,,رفتاردرمانی شناختی،
Dialogue: 0,0:04:44.44,0:04:46.58,Default,,0000,0000,0000,,و ورزشهای ملایم
Dialogue: 0,0:04:46.63,0:04:50.04,Default,,0000,0000,0000,,نیز میتواند باعث\Nپاک ماندن ترککنندگان شود.
Dialogue: 0,0:04:50.08,0:04:51.59,Default,,0000,0000,0000,,و این اخبار خوبی است
Dialogue: 0,0:04:51.63,0:04:56.26,Default,,0000,0000,0000,,که ترک سیگار میتواند بدن شما را\Nدر مسیر بازگشت به سلامتی قرار دهد.