0:00:06.898,0:00:09.197
سیگار کشیدن برای ما خوب نیست.

0:00:09.241,0:00:13.843
این اخبار خوبی نیست-- ما در مورد مضرات[br]سیگار دهههاست اطلاع داریم.

0:00:13.887,0:00:16.588
اما سیگار دقیقاً چگونه به ما آسیب میزند؟

0:00:16.632,0:00:19.630
بیاید به اتفاقاتی که هنگام[br]عبور محتویات دود سیگار از بدنمان

0:00:19.674,0:00:21.189
اتفاق میاُفتد نگاهی بیندازیم،

0:00:21.233,0:00:25.456
و در مورد فوائد ترک سیگار بیشتر آشنا شویم.

0:00:25.500,0:00:27.336
با هر پُک سیگار،

0:00:27.380,0:00:31.136
دود آن ۵۰۰۰ ماده شیمیایی را

0:00:31.180,0:00:33.744
با بافتهای بدنمان مورد تماس قرار میدهد.

0:00:33.788,0:00:37.422
در ابتدا، قطران که مادهای[br]رزین مانند سیاه رنگ است،

0:00:37.466,0:00:39.803
لثه و دندانها را میپوشاند،

0:00:39.847,0:00:43.686
که به مینای دندان آسیب وارد کرده[br]و در نهایت باعث پوسیدگی میشود.

0:00:43.730,0:00:47.699
با گذشت زمان، دود آن همچنین[br]به انتهای عصبی در بینی صدمه زده

0:00:47.743,0:00:49.984
که باعث از بین رفتن بویایی میگردد.

0:00:50.028,0:00:51.793
درون راههایهوایی و ششها،

0:00:51.837,0:00:54.582
دود سیگار احتمال عفونت را

0:00:54.626,0:00:59.255
در کنار بیماریهای مزمن همچون[br]برونشیت و آمفیزم، افزایش میدهد.

0:00:59.299,0:01:01.685
این کار را با صدمه زدن به مژهها،

0:01:01.729,0:01:07.045
که ساختارهایی مو مانند به منظور[br]پاک نگه داشتن هوا دارند، انجام میدهد.

0:01:07.089,0:01:09.482
این دود بعداً کیسه هوایی را

0:01:09.526,0:01:13.142
که کیسههای کوچک هوایی به منظور[br]تبادل اکسیژن و دیاکسید کربن

0:01:13.186,0:01:15.236
مابین خون و ششها هستند را پر میکند.

0:01:15.280,0:01:20.229
یک گاز سمی بهنام کربن مونوکسید[br]از آن غشا به درون خون عبور میکند

0:01:20.273,0:01:21.936
و به هموگلوبین میپیوندد.

0:01:21.980,0:01:23.539
و جای اکسیژن را

0:01:23.583,0:01:26.749
که باید به سراسر بدن منتقل میشد، میگیرد.

0:01:26.793,0:01:30.358
این یکی از دلایلی است که سیگار کشیدن[br]میتواند موجب محرومیت از اکسیژن

0:01:30.402,0:01:32.932
و تنگی نفس گردد.

0:01:32.976,0:01:35.099
در مدت ۱۰ ثانیه،

0:01:35.143,0:01:38.875
جریان خون محرکی به اسم نیکوتین را[br]به مغز میرساند.

0:01:38.919,0:01:42.391
که باعث رهاسازی دوپامین[br]و سایر انتقالدهندههای عصبی

0:01:42.435,0:01:43.667
شامل آندورفینها میشود

0:01:43.711,0:01:47.662
که احساس لذت و اعتیاد آور بودن[br]سیگار کشیدن را بهوجود میآورند.

0:01:47.706,0:01:50.021
نیکوتین و سایر مواد شیمیایی درون سیگار

0:01:50.065,0:01:52.984
ضمناً باعث تنگی رگهای خونی

0:01:53.028,0:01:55.920
و آسیب زدن به پوشش[br]ظریف لایه درون رگی میشوند،

0:01:55.964,0:01:57.653
که باعث محدود شدن جریان خون میشود.

0:01:57.697,0:02:00.935
این عوامل باعث ضخیم شدن[br]دیواره رگهای خونی

0:02:00.979,0:02:03.449
و افزایش چسبندگی پلاکت خونی میشوند،

0:02:03.493,0:02:06.033
که این باعث افزایش احتمال شکلگیری لخته

0:02:06.077,0:02:08.907
و ایجاد حملات قلبی و سکته مغزی میشود.

0:02:08.951,0:02:12.667
بسیاری از مواد شیمیایی درون سیگار[br]میتواند جهشهای خطرناکی را

0:02:12.711,0:02:15.943
درون DNA بدنمان سبب گردد[br]و سرطان ایجاد کند.

0:02:15.987,0:02:18.933
بهعلاوه، موادی چون آرسنیک و نیکل

0:02:18.977,0:02:21.502
میتواند باعث اختلال در عملکرد[br]ترمیم DNA شود،

0:02:21.546,0:02:25.421
در نتیجه قابلیت مبارزه بدنمان[br]با اغلب سرطانها را زیر سوال میبرد.

0:02:25.465,0:02:29.153
در حقیقت، یکی از هر سه مورد[br]مرگ با سرطان در آمریکا

0:02:29.197,0:02:31.196
بهدلیل سیگار کشیدن فرد بوده است.

0:02:31.240,0:02:33.549
و این فقط به سرطان ریه ختم نمیشود.

0:02:33.593,0:02:36.916
سیگار میتواند باعث ایجاد سرطان[br]در بافتها و ارگانهای متعدد گردد،

0:02:36.960,0:02:38.723
در کنار این باعث آسیب به بینایی

0:02:38.767,0:02:40.879
و استخوانهای ضعیف شود.

0:02:40.923,0:02:43.088
باردار شدن زنان را سختتر میکند.

0:02:43.132,0:02:46.066
و در مردان میتواند باعث مشکلات جنسی شود.

0:02:46.110,0:02:48.283
اما برای کسانی که[br]سیگار کشیدن را ترک کردهاند،

0:02:48.313,0:02:49.741
مزیتهای بزرگی در پیش دارد

0:02:49.785,0:02:53.306
که فوائد فیزیکی فوری و طولانی مدت هستند.

0:02:53.350,0:02:56.988
درست در ۲۰ دقیقه اول از ترک سیگار،

0:02:57.032,0:03:00.819
ضربان و فشار خون آنها[br]به حالت عادی باز میگردد.

0:03:00.863,0:03:04.237
بعد از ۱۲ ساعت، [br]سطح کربن مونوکسید خون تثبیت میشود،

0:03:04.281,0:03:07.001
که باعث افزایش توانایی[br]حمل اکسیژن خون میشود.

0:03:07.045,0:03:08.518
یکروز بعد از ترک،

0:03:08.562,0:03:13.872
خطر حمله قلبی در کنار عادی شدن ضربان قلب[br]شروع به کاهش یافتن میکند.

0:03:13.916,0:03:15.148
بعد از دو روز،

0:03:15.192,0:03:20.072
انتهای عصبی بینی شروع به بازیابی[br]مسئولیتشان در بویایی و چشایی میکنند.

0:03:20.116,0:03:23.498
ریهها بعد از حدود یکماه سالمتر شده

0:03:23.542,0:03:25.853
و میزان سرفه و تنگی نفس نیز کاهش مییابد.

0:03:25.897,0:03:28.977
مژههای ظریف مو مانند[br]درون راههایهوایی و ریه

0:03:29.021,0:03:31.055
در عرض چند هفته شروع به بهبودی میکنند

0:03:31.099,0:03:35.318
و بعد از ۹ ماه بازسازی شدهاند که این امر[br]قابلیت جلوگیری از عفونت را بهبود میدهد.

0:03:35.362,0:03:37.695
با یکساله شدن ترک سیگارتان،

0:03:37.739,0:03:42.739
کارکرد رگهای خونی بهبود مییابند[br]که همزمان ریسک بیماری قلبی نصف میشود.

0:03:42.783,0:03:44.003
پنجسالگی ترکتان میرسد،

0:03:44.047,0:03:46.823
احتمال تشکیل لختههای خونی[br]بشدت کاهش یافته

0:03:46.867,0:03:49.729
و ریسک سکته به کاهش یافتن ادامه میدهد.

0:03:49.773,0:03:53.330
بعد از ۱۰ سال، [br]احتمال ایجاد سرطان مرگبار ریه

0:03:53.374,0:03:55.376
۵۰ درصد کاهش مییابد،

0:03:55.420,0:04:00.147
احتمالاً بخاطر اینکه توانایی بدن[br]در ترمیم DNA دوباره برگشته است.

0:04:00.191,0:04:03.986
پانزدهسالگی ترک میرسد و احتمال[br]ایجاد بیماریهای مربوط به انسداد شریان قلب

0:04:04.030,0:04:07.500
دقیقاً مثل یک فرد هرگز[br]سیگار نکشیده خواهد بود.

0:04:07.544,0:04:10.796
اصلاً منظورمان این نیست[br]که ترک سیگار آسان است.

0:04:10.840,0:04:13.618
ترک سیگار میتواند باعث[br]اضطراب و افسردگی شود

0:04:13.662,0:04:15.560
که عدم دریافت نیکوتین دلیل آن است.

0:04:15.604,0:04:19.269
اما خوشبختانه، [br]چنین اثراتی معمولاً موقتیاند.

0:04:19.314,0:04:23.958
و ترککردن هر روز به لطف توسعه[br]همهجانبه ابزارها آسانتر میشود.

0:04:24.002,0:04:26.404
درمانِ جایگزینی نیکوتین با آدامس،

0:04:26.448,0:04:27.433
برچسبهای پوستی،

0:04:27.477,0:04:28.527
قرصهای نیکوتیندار

0:04:28.571,0:04:29.330
و اسپریها

0:04:29.374,0:04:32.323
شاید باعث پیروزی سیگاریها[br]در ترک کردن شود.

0:04:32.367,0:04:35.436
آنها با تحریک گیرندههای[br]نیکوتین در مغز کار میکنند

0:04:35.480,0:04:37.828
که در نتیجه از ظهور علائم ترک

0:04:37.872,0:04:40.736
بدون نیاز به مواد اضافی شیمیایی آسیبزا، [br]جلوگیری میکنند.

0:04:40.780,0:04:42.448
مشاوره و گروههای حمایتی،

0:04:42.492,0:04:44.391
رفتاردرمانی شناختی،

0:04:44.435,0:04:46.584
و ورزشهای ملایم

0:04:46.628,0:04:50.039
نیز میتواند باعث[br]پاک ماندن ترککنندگان شود.

0:04:50.083,0:04:51.586
و این اخبار خوبی است

0:04:51.630,0:04:56.256
که ترک سیگار میتواند بدن شما را[br]در مسیر بازگشت به سلامتی قرار دهد.