WEBVTT

00:00:06.898 --> 00:00:09.049
El cigarrillo no es bueno para la salud.

00:00:09.219 --> 00:00:13.785
Ninguna novedad, pues sus efectos
dañinos se conocen desde hace décadas.

00:00:13.865 --> 00:00:16.810
Pero ¿cómo actúa exactamente
para ocasionar ese daño?

00:00:16.860 --> 00:00:20.742
Veamos qué sucede cuando 
sus componentes ingresan al organismo,

00:00:20.851 --> 00:00:24.908
y cuáles son los beneficios físicos
de dejar de fumar definitivamente.

NOTE Paragraph

00:00:25.478 --> 00:00:27.308
Con cada inhalación,

00:00:27.628 --> 00:00:31.158
el humo introduce sus más
de 5000 sustancias químicas,

00:00:31.158 --> 00:00:33.636
que entran en contacto
con los tejidos del cuerpo.

00:00:33.766 --> 00:00:37.444
El primer efecto se produce cuando
el alquitrán, material negro y resinoso,

00:00:37.444 --> 00:00:39.825
empieza a recubrir 
los dientes y las encías,

00:00:39.825 --> 00:00:43.368
dañando el esmalte dental
y, a la larga, provocando caries.

00:00:43.708 --> 00:00:47.701
Con el tiempo, el humo también daña
las terminales nerviosas de la nariz

00:00:47.721 --> 00:00:49.696
y ocasiona pérdida del olfato.

NOTE Paragraph

00:00:49.966 --> 00:00:51.975
Dentro de las vías aéreas y los pulmones,

00:00:51.975 --> 00:00:54.604
el humo aumenta el riesgo de infecciones

00:00:54.604 --> 00:00:58.547
y de enfermedades crónicas 
como la bronquitis y el enfisema.

00:00:59.277 --> 00:01:01.707
Esto ocurre porque se dañan los cilios,

00:01:01.707 --> 00:01:06.987
pequeñas estructuras piliformes 
que mantienen las vías aéreas limpias.

00:01:07.067 --> 00:01:11.284
El humo llega luego a los alveolos,
pequeñas bolsas de aire que permiten

00:01:11.284 --> 00:01:15.184
el intercambio de oxígeno y dióxido
de carbono entre los pulmones y la sangre.

00:01:15.258 --> 00:01:17.751
Un gas tóxico, el monóxido de carbono,

00:01:17.791 --> 00:01:20.338
ingresa a la sangre
a través de esa membrana,

00:01:20.338 --> 00:01:22.031
se une a la hemoglobina 


00:01:22.191 --> 00:01:26.521
y desplaza el oxígeno anteriormente 
distribuido por ella en todo el organismo.

00:01:26.691 --> 00:01:28.780
Esta es una de las razones
por las que fumar

00:01:28.780 --> 00:01:32.154
puede causar falta de oxígeno
y dificultad para respirar.

NOTE Paragraph

00:01:32.954 --> 00:01:34.891
En el término de 10 segundos,

00:01:35.121 --> 00:01:38.897
el flujo sanguíneo transporta al cerebro
un estimulante llamado nicotina,

00:01:38.897 --> 00:01:42.413
y de este modo se libera dopamina 
y otros neurotransmisores

00:01:42.413 --> 00:01:45.239
como las endorfinas, 
que dan sensación de placer

00:01:45.259 --> 00:01:47.694
y hacen del tabaquismo
un hábito altamente adictivo.

00:01:47.814 --> 00:01:50.483
La nicotina y otras sustancias
presentes en el cigarrillo

00:01:50.483 --> 00:01:53.006
contraen simultánemente
los vasos sanguíneos

00:01:53.036 --> 00:01:55.882
y dañan su delicado 
revestimiento endotelial,

00:01:55.882 --> 00:01:57.675
restringiendo así el flujo de sangre.

00:01:57.675 --> 00:02:00.917
Estos efectos vasculares engrosan
las paredes de los vasos sanguíneos

00:02:00.917 --> 00:02:03.551
y aumentan la viscosidad 
de las plaquetas de la sangre,

00:02:03.551 --> 00:02:06.055
favoreciendo la formación de coágulos

00:02:06.055 --> 00:02:08.419
y la propensión a ataques 
cardíacos e infartos.

NOTE Paragraph

00:02:08.929 --> 00:02:12.689
Muchas sustancias químicas del cigarrillo
pueden ocasionar peligrosas mutaciones

00:02:12.689 --> 00:02:15.925
en el ADN de nuestro organismo
y favorecer el desarrollo del cáncer.

00:02:15.965 --> 00:02:18.825
Además, sustancias 
como el arsénico y el níquel

00:02:18.955 --> 00:02:21.524
pueden entorpecer el proceso
de reparación del ADN,

00:02:21.524 --> 00:02:25.413
y comprometer así la capacidad del cuerpo
para combatir distintos tipos de cáncer.

00:02:25.443 --> 00:02:29.175
De hecho, una de cada tres muertes
producidas por cáncer en EE. UU.

00:02:29.175 --> 00:02:30.918
se debe al tabaquismo.

NOTE Paragraph

00:02:31.168 --> 00:02:33.681
Pero el fumar no produce
cáncer de pulmón únicamente.

00:02:33.681 --> 00:02:36.938
También puede causar cáncer 
en numerosos tejidos y órganos,

00:02:36.938 --> 00:02:38.745
e incluso dañar la vista

00:02:38.745 --> 00:02:40.351
y debilitar los huesos.

00:02:40.821 --> 00:02:43.180
Dificulta la posibilidad
de embarazo en la mujer

00:02:43.180 --> 00:02:45.768
y, en los hombres, puede
causar disfunción eréctil.

NOTE Paragraph

00:02:46.088 --> 00:02:47.785
Pero para quienes dejan de fumar,

00:02:47.785 --> 00:02:49.763
los ventajas son notablemente positivas,

00:02:49.763 --> 00:02:52.908
con beneficios físicos 
casi inmediatos y duraderos.

NOTE Paragraph

00:02:53.328 --> 00:02:56.870
Apenas transcurridos 20 minutos
del último cigarrillo de un fumador,

00:02:57.010 --> 00:03:00.771
el ritmo cardíaco y la presión arterial
comienzan a retornar a la normalidad.

00:03:00.841 --> 00:03:04.149
Luego de 12 horas, los niveles
de monóxido de carbono se estabilizan,

00:03:04.149 --> 00:03:07.003
permitiendo un mayor transporte
de oxígeno en la sangre.

00:03:07.063 --> 00:03:08.540
Transcurrido un día,

00:03:08.540 --> 00:03:10.724
el riesgo de ataque cardíaco disminuye

00:03:10.974 --> 00:03:13.864
al normalizarse la presión 
sanguínea y el ritmo del corazón.

00:03:13.894 --> 00:03:15.170
A los dos días,

00:03:15.170 --> 00:03:18.524
las terminales nerviosas 
que se encargan del gusto y el olfato

00:03:18.524 --> 00:03:19.854
empiezan a recuperarse.

NOTE Paragraph

00:03:20.094 --> 00:03:23.260
Los pulmones mejoran su función
al cabo de un mes aproximadamente,

00:03:23.260 --> 00:03:26.035
con disminución de la tos
y menos dificultad para respirar.

00:03:26.035 --> 00:03:29.309
Los delicados cilios piliformes
de las vías aéreas y de los pulmones

00:03:29.309 --> 00:03:31.077
comienzan a recuperarse en semanas,

00:03:31.077 --> 00:03:35.030
y se reparan a los nueve meses,
mejorando la resistencia a infecciones.

NOTE Paragraph

00:03:35.070 --> 00:03:37.237
Al cabo de un año sin fumar,

00:03:37.237 --> 00:03:40.051
el riesgo de enfermedad 
cardíaca se reduce a la mitad,

00:03:40.051 --> 00:03:42.571
pues los vasos sanguíneos 
mejoran su funcionamiento.

00:03:42.761 --> 00:03:44.025
Transcurridos cinco años,

00:03:44.025 --> 00:03:46.845
la formación de coágulos 
se reduce notablemente

00:03:46.845 --> 00:03:49.521
y el riesgo de infarto sigue en declive.

00:03:49.751 --> 00:03:53.352
A los diez años, la posibilidad 
de desarrollar cáncer de pulmón terminal

00:03:53.352 --> 00:03:55.398
disminuye un 50 %,

00:03:55.398 --> 00:03:58.173
quizá porque la habilidad
del cuerpo para reparar el ADN

00:03:58.283 --> 00:03:59.699
vuelve a recuperarse.

00:04:00.169 --> 00:04:04.008
A los 15 años, la posibilidad 
de desarrollar enfermedades coronarias

00:04:04.118 --> 00:04:07.152
es básicamente la misma
que la de un no fumador.

NOTE Paragraph

00:04:07.522 --> 00:04:10.718
Pero nada de esto es fácil de lograr.

00:04:10.818 --> 00:04:13.640
Dejar de fumar puede derivar
en ansiedad y depresión

00:04:13.640 --> 00:04:15.502
por abstinencia de nicotina.

00:04:15.942 --> 00:04:19.212
Pero, afortunadamente, 
los efectos suelen ser temporarios,

00:04:19.242 --> 00:04:21.350
y dejar de fumar es cada vez más fácil

00:04:21.350 --> 00:04:24.110
gracias a un arsenal de herramientas 
cada vez más nutrido.

00:04:24.110 --> 00:04:26.416
El reemplazo de la nicotina
por gomas de mascar,

00:04:26.416 --> 00:04:27.465
parches cutáneos,

00:04:27.655 --> 00:04:28.439
pastillas

00:04:28.439 --> 00:04:29.352
y aerosoles

00:04:29.352 --> 00:04:31.965
pueden ser terapias 
de ayuda para dejar el hábito.

00:04:32.255 --> 00:04:35.458
Estas terapias estimulan los receptores
de la nicotina en el cerebro

00:04:35.488 --> 00:04:37.960
y de ese modo previenen
los síntomas de abstinencia,

00:04:37.960 --> 00:04:40.588
sin el agregado de otras 
sustancias químicas nocivas.

00:04:40.588 --> 00:04:42.850
La asistencia psicológica
y los grupos de apoyo,

00:04:42.850 --> 00:04:44.543
las terapias cognitivo conductuales

00:04:44.543 --> 00:04:46.606
y la actividad física moderada

00:04:46.606 --> 00:04:49.871
también pueden ayudar 
a los fumadores a dejar el cigarrillo.

NOTE Paragraph

00:04:50.061 --> 00:04:51.608
Es una muy buena noticia,

00:04:51.608 --> 00:04:56.256
pues dejar de fumar nos reencamina
por la senda de la salud.