1
00:00:06,898 --> 00:00:09,049
El cigarrillo no es bueno para la salud.

2
00:00:09,219 --> 00:00:13,785
Ninguna novedad, pues sus efectos
dañinos se conocen desde hace décadas.

3
00:00:13,865 --> 00:00:16,810
Pero ¿cómo actúa exactamente
para ocasionar ese daño?

4
00:00:16,860 --> 00:00:20,742
Veamos qué sucede cuando 
sus componentes ingresan al organismo,

5
00:00:20,851 --> 00:00:24,908
y cuáles son los beneficios físicos
de dejar de fumar definitivamente.

6
00:00:25,478 --> 00:00:27,308
Con cada inhalación,

7
00:00:27,628 --> 00:00:31,158
el humo introduce sus más
de 5000 sustancias químicas,

8
00:00:31,158 --> 00:00:33,636
que entran en contacto
con los tejidos del cuerpo.

9
00:00:33,766 --> 00:00:37,444
El primer efecto se produce cuando
el alquitrán, material negro y resinoso,

10
00:00:37,444 --> 00:00:39,825
empieza a recubrir 
los dientes y las encías,

11
00:00:39,825 --> 00:00:43,368
dañando el esmalte dental
y, a la larga, provocando caries.

12
00:00:43,708 --> 00:00:47,701
Con el tiempo, el humo también daña
las terminales nerviosas de la nariz

13
00:00:47,721 --> 00:00:49,696
y ocasiona pérdida del olfato.

14
00:00:49,966 --> 00:00:51,975
Dentro de las vías aéreas y los pulmones,

15
00:00:51,975 --> 00:00:54,604
el humo aumenta el riesgo de infecciones

16
00:00:54,604 --> 00:00:58,547
y de enfermedades crónicas 
como la bronquitis y el enfisema.

17
00:00:59,277 --> 00:01:01,707
Esto ocurre porque se dañan los cilios,

18
00:01:01,707 --> 00:01:06,987
pequeñas estructuras piliformes 
que mantienen las vías aéreas limpias.

19
00:01:07,067 --> 00:01:11,284
El humo llega luego a los alveolos,
pequeñas bolsas de aire que permiten

20
00:01:11,284 --> 00:01:15,184
el intercambio de oxígeno y dióxido
de carbono entre los pulmones y la sangre.

21
00:01:15,258 --> 00:01:17,751
Un gas tóxico, el monóxido de carbono,

22
00:01:17,791 --> 00:01:20,338
ingresa a la sangre
a través de esa membrana,

23
00:01:20,338 --> 00:01:22,031
se une a la hemoglobina 


24
00:01:22,191 --> 00:01:26,521
y desplaza el oxígeno anteriormente 
distribuido por ella en todo el organismo.

25
00:01:26,691 --> 00:01:28,780
Esta es una de las razones
por las que fumar

26
00:01:28,780 --> 00:01:32,154
puede causar falta de oxígeno
y dificultad para respirar.

27
00:01:32,954 --> 00:01:34,891
En el término de 10 segundos,

28
00:01:35,121 --> 00:01:38,897
el flujo sanguíneo transporta al cerebro
un estimulante llamado nicotina,

29
00:01:38,897 --> 00:01:42,413
y de este modo se libera dopamina 
y otros neurotransmisores

30
00:01:42,413 --> 00:01:45,239
como las endorfinas, 
que dan sensación de placer

31
00:01:45,259 --> 00:01:47,694
y hacen del tabaquismo
un hábito altamente adictivo.

32
00:01:47,814 --> 00:01:50,483
La nicotina y otras sustancias
presentes en el cigarrillo

33
00:01:50,483 --> 00:01:53,006
contraen simultánemente
los vasos sanguíneos

34
00:01:53,036 --> 00:01:55,882
y dañan su delicado 
revestimiento endotelial,

35
00:01:55,882 --> 00:01:57,675
restringiendo así el flujo de sangre.

36
00:01:57,675 --> 00:02:00,917
Estos efectos vasculares engrosan
las paredes de los vasos sanguíneos

37
00:02:00,917 --> 00:02:03,551
y aumentan la viscosidad 
de las plaquetas de la sangre,

38
00:02:03,551 --> 00:02:06,055
favoreciendo la formación de coágulos

39
00:02:06,055 --> 00:02:08,419
y la propensión a ataques 
cardíacos e infartos.

40
00:02:08,929 --> 00:02:12,689
Muchas sustancias químicas del cigarrillo
pueden ocasionar peligrosas mutaciones

41
00:02:12,689 --> 00:02:15,925
en el ADN de nuestro organismo
y favorecer el desarrollo del cáncer.

42
00:02:15,965 --> 00:02:18,825
Además, sustancias 
como el arsénico y el níquel

43
00:02:18,955 --> 00:02:21,524
pueden entorpecer el proceso
de reparación del ADN,

44
00:02:21,524 --> 00:02:25,413
y comprometer así la capacidad del cuerpo
para combatir distintos tipos de cáncer.

45
00:02:25,443 --> 00:02:29,175
De hecho, una de cada tres muertes
producidas por cáncer en EE. UU.

46
00:02:29,175 --> 00:02:30,918
se debe al tabaquismo.

47
00:02:31,168 --> 00:02:33,681
Pero el fumar no produce
cáncer de pulmón únicamente.

48
00:02:33,681 --> 00:02:36,938
También puede causar cáncer 
en numerosos tejidos y órganos,

49
00:02:36,938 --> 00:02:38,745
e incluso dañar la vista

50
00:02:38,745 --> 00:02:40,351
y debilitar los huesos.

51
00:02:40,821 --> 00:02:43,180
Dificulta la posibilidad
de embarazo en la mujer

52
00:02:43,180 --> 00:02:45,768
y, en los hombres, puede
causar disfunción eréctil.

53
00:02:46,088 --> 00:02:47,785
Pero para quienes dejan de fumar,

54
00:02:47,785 --> 00:02:49,763
los ventajas son notablemente positivas,

55
00:02:49,763 --> 00:02:52,908
con beneficios físicos 
casi inmediatos y duraderos.

56
00:02:53,328 --> 00:02:56,870
Apenas transcurridos 20 minutos
del último cigarrillo de un fumador,

57
00:02:57,010 --> 00:03:00,771
el ritmo cardíaco y la presión arterial
comienzan a retornar a la normalidad.

58
00:03:00,841 --> 00:03:04,149
Luego de 12 horas, los niveles
de monóxido de carbono se estabilizan,

59
00:03:04,149 --> 00:03:07,003
permitiendo un mayor transporte
de oxígeno en la sangre.

60
00:03:07,063 --> 00:03:08,540
Transcurrido un día,

61
00:03:08,540 --> 00:03:10,724
el riesgo de ataque cardíaco disminuye

62
00:03:10,974 --> 00:03:13,864
al normalizarse la presión 
sanguínea y el ritmo del corazón.

63
00:03:13,894 --> 00:03:15,170
A los dos días,

64
00:03:15,170 --> 00:03:18,524
las terminales nerviosas 
que se encargan del gusto y el olfato

65
00:03:18,524 --> 00:03:19,854
empiezan a recuperarse.

66
00:03:20,094 --> 00:03:23,260
Los pulmones mejoran su función
al cabo de un mes aproximadamente,

67
00:03:23,260 --> 00:03:26,035
con disminución de la tos
y menos dificultad para respirar.

68
00:03:26,035 --> 00:03:29,309
Los delicados cilios piliformes
de las vías aéreas y de los pulmones

69
00:03:29,309 --> 00:03:31,077
comienzan a recuperarse en semanas,

70
00:03:31,077 --> 00:03:35,030
y se reparan a los nueve meses,
mejorando la resistencia a infecciones.

71
00:03:35,070 --> 00:03:37,237
Al cabo de un año sin fumar,

72
00:03:37,237 --> 00:03:40,051
el riesgo de enfermedad 
cardíaca se reduce a la mitad,

73
00:03:40,051 --> 00:03:42,571
pues los vasos sanguíneos 
mejoran su funcionamiento.

74
00:03:42,761 --> 00:03:44,025
Transcurridos cinco años,

75
00:03:44,025 --> 00:03:46,845
la formación de coágulos 
se reduce notablemente

76
00:03:46,845 --> 00:03:49,521
y el riesgo de infarto sigue en declive.

77
00:03:49,751 --> 00:03:53,352
A los diez años, la posibilidad 
de desarrollar cáncer de pulmón terminal

78
00:03:53,352 --> 00:03:55,398
disminuye un 50 %,

79
00:03:55,398 --> 00:03:58,173
quizá porque la habilidad
del cuerpo para reparar el ADN

80
00:03:58,283 --> 00:03:59,699
vuelve a recuperarse.

81
00:04:00,169 --> 00:04:04,008
A los 15 años, la posibilidad 
de desarrollar enfermedades coronarias

82
00:04:04,118 --> 00:04:07,152
es básicamente la misma
que la de un no fumador.

83
00:04:07,522 --> 00:04:10,718
Pero nada de esto es fácil de lograr.

84
00:04:10,818 --> 00:04:13,640
Dejar de fumar puede derivar
en ansiedad y depresión

85
00:04:13,640 --> 00:04:15,502
por abstinencia de nicotina.

86
00:04:15,942 --> 00:04:19,212
Pero, afortunadamente, 
los efectos suelen ser temporarios,

87
00:04:19,242 --> 00:04:21,350
y dejar de fumar es cada vez más fácil

88
00:04:21,350 --> 00:04:24,110
gracias a un arsenal de herramientas 
cada vez más nutrido.

89
00:04:24,110 --> 00:04:26,416
El reemplazo de la nicotina
por gomas de mascar,

90
00:04:26,416 --> 00:04:27,465
parches cutáneos,

91
00:04:27,655 --> 00:04:28,439
pastillas

92
00:04:28,439 --> 00:04:29,352
y aerosoles

93
00:04:29,352 --> 00:04:31,965
pueden ser terapias 
de ayuda para dejar el hábito.

94
00:04:32,255 --> 00:04:35,458
Estas terapias estimulan los receptores
de la nicotina en el cerebro

95
00:04:35,488 --> 00:04:37,960
y de ese modo previenen
los síntomas de abstinencia,

96
00:04:37,960 --> 00:04:40,588
sin el agregado de otras 
sustancias químicas nocivas.

97
00:04:40,588 --> 00:04:42,850
La asistencia psicológica
y los grupos de apoyo,

98
00:04:42,850 --> 00:04:44,543
las terapias cognitivo conductuales

99
00:04:44,543 --> 00:04:46,606
y la actividad física moderada

100
00:04:46,606 --> 00:04:49,871
también pueden ayudar 
a los fumadores a dejar el cigarrillo.

101
00:04:50,061 --> 00:04:51,608
Es una muy buena noticia,

102
00:04:51,608 --> 00:04:56,256
pues dejar de fumar nos reencamina
por la senda de la salud.