0:00:06.898,0:00:09.049
El cigarrillo no es bueno para la salud.

0:00:09.219,0:00:13.785
Ninguna novedad, pues sus efectos[br]dañinos se conocen desde hace décadas.

0:00:13.865,0:00:16.810
Pero ¿cómo actúa exactamente[br]para ocasionar ese daño?

0:00:16.860,0:00:20.742
Veamos qué sucede cuando [br]sus componentes ingresan al organismo,

0:00:20.851,0:00:24.908
y cuáles son los beneficios físicos[br]de dejar de fumar definitivamente.

0:00:25.478,0:00:27.308
Con cada inhalación,

0:00:27.628,0:00:31.158
el humo introduce sus más[br]de 5000 sustancias químicas,

0:00:31.158,0:00:33.636
que entran en contacto[br]con los tejidos del cuerpo.

0:00:33.766,0:00:37.444
El primer efecto se produce cuando[br]el alquitrán, material negro y resinoso,

0:00:37.444,0:00:39.825
empieza a recubrir [br]los dientes y las encías,

0:00:39.825,0:00:43.368
dañando el esmalte dental[br]y, a la larga, provocando caries.

0:00:43.708,0:00:47.701
Con el tiempo, el humo también daña[br]las terminales nerviosas de la nariz

0:00:47.721,0:00:49.696
y ocasiona pérdida del olfato.

0:00:49.966,0:00:51.975
Dentro de las vías aéreas y los pulmones,

0:00:51.975,0:00:54.604
el humo aumenta el riesgo de infecciones

0:00:54.604,0:00:58.547
y de enfermedades crónicas [br]como la bronquitis y el enfisema.

0:00:59.277,0:01:01.707
Esto ocurre porque se dañan los cilios,

0:01:01.707,0:01:06.987
pequeñas estructuras piliformes [br]que mantienen las vías aéreas limpias.

0:01:07.067,0:01:11.284
El humo llega luego a los alveolos,[br]pequeñas bolsas de aire que permiten

0:01:11.284,0:01:15.184
el intercambio de oxígeno y dióxido[br]de carbono entre los pulmones y la sangre.

0:01:15.258,0:01:17.751
Un gas tóxico, el monóxido de carbono,

0:01:17.791,0:01:20.338
ingresa a la sangre[br]a través de esa membrana,

0:01:20.338,0:01:22.031
se une a la hemoglobina [br]

0:01:22.191,0:01:26.521
y desplaza el oxígeno anteriormente [br]distribuido por ella en todo el organismo.

0:01:26.691,0:01:28.780
Esta es una de las razones[br]por las que fumar

0:01:28.780,0:01:32.154
puede causar falta de oxígeno[br]y dificultad para respirar.

0:01:32.954,0:01:34.891
En el término de 10 segundos,

0:01:35.121,0:01:38.897
el flujo sanguíneo transporta al cerebro[br]un estimulante llamado nicotina,

0:01:38.897,0:01:42.413
y de este modo se libera dopamina [br]y otros neurotransmisores

0:01:42.413,0:01:45.239
como las endorfinas, [br]que dan sensación de placer

0:01:45.259,0:01:47.694
y hacen del tabaquismo[br]un hábito altamente adictivo.

0:01:47.814,0:01:50.483
La nicotina y otras sustancias[br]presentes en el cigarrillo

0:01:50.483,0:01:53.006
contraen simultánemente[br]los vasos sanguíneos

0:01:53.036,0:01:55.882
y dañan su delicado [br]revestimiento endotelial,

0:01:55.882,0:01:57.675
restringiendo así el flujo de sangre.

0:01:57.675,0:02:00.917
Estos efectos vasculares engrosan[br]las paredes de los vasos sanguíneos

0:02:00.917,0:02:03.551
y aumentan la viscosidad [br]de las plaquetas de la sangre,

0:02:03.551,0:02:06.055
favoreciendo la formación de coágulos

0:02:06.055,0:02:08.419
y la propensión a ataques [br]cardíacos e infartos.

0:02:08.929,0:02:12.689
Muchas sustancias químicas del cigarrillo[br]pueden ocasionar peligrosas mutaciones

0:02:12.689,0:02:15.925
en el ADN de nuestro organismo[br]y favorecer el desarrollo del cáncer.

0:02:15.965,0:02:18.825
Además, sustancias [br]como el arsénico y el níquel

0:02:18.955,0:02:21.524
pueden entorpecer el proceso[br]de reparación del ADN,

0:02:21.524,0:02:25.413
y comprometer así la capacidad del cuerpo[br]para combatir distintos tipos de cáncer.

0:02:25.443,0:02:29.175
De hecho, una de cada tres muertes[br]producidas por cáncer en EE. UU.

0:02:29.175,0:02:30.918
se debe al tabaquismo.

0:02:31.168,0:02:33.681
Pero el fumar no produce[br]cáncer de pulmón únicamente.

0:02:33.681,0:02:36.938
También puede causar cáncer [br]en numerosos tejidos y órganos,

0:02:36.938,0:02:38.745
e incluso dañar la vista

0:02:38.745,0:02:40.351
y debilitar los huesos.

0:02:40.821,0:02:43.180
Dificulta la posibilidad[br]de embarazo en la mujer

0:02:43.180,0:02:45.768
y, en los hombres, puede[br]causar disfunción eréctil.

0:02:46.088,0:02:47.785
Pero para quienes dejan de fumar,

0:02:47.785,0:02:49.763
los ventajas son notablemente positivas,

0:02:49.763,0:02:52.908
con beneficios físicos [br]casi inmediatos y duraderos.

0:02:53.328,0:02:56.870
Apenas transcurridos 20 minutos[br]del último cigarrillo de un fumador,

0:02:57.010,0:03:00.771
el ritmo cardíaco y la presión arterial[br]comienzan a retornar a la normalidad.

0:03:00.841,0:03:04.149
Luego de 12 horas, los niveles[br]de monóxido de carbono se estabilizan,

0:03:04.149,0:03:07.003
permitiendo un mayor transporte[br]de oxígeno en la sangre.

0:03:07.063,0:03:08.540
Transcurrido un día,

0:03:08.540,0:03:10.724
el riesgo de ataque cardíaco disminuye

0:03:10.974,0:03:13.864
al normalizarse la presión [br]sanguínea y el ritmo del corazón.

0:03:13.894,0:03:15.170
A los dos días,

0:03:15.170,0:03:18.524
las terminales nerviosas [br]que se encargan del gusto y el olfato

0:03:18.524,0:03:19.854
empiezan a recuperarse.

0:03:20.094,0:03:23.260
Los pulmones mejoran su función[br]al cabo de un mes aproximadamente,

0:03:23.260,0:03:26.035
con disminución de la tos[br]y menos dificultad para respirar.

0:03:26.035,0:03:29.309
Los delicados cilios piliformes[br]de las vías aéreas y de los pulmones

0:03:29.309,0:03:31.077
comienzan a recuperarse en semanas,

0:03:31.077,0:03:35.030
y se reparan a los nueve meses,[br]mejorando la resistencia a infecciones.

0:03:35.070,0:03:37.237
Al cabo de un año sin fumar,

0:03:37.237,0:03:40.051
el riesgo de enfermedad [br]cardíaca se reduce a la mitad,

0:03:40.051,0:03:42.571
pues los vasos sanguíneos [br]mejoran su funcionamiento.

0:03:42.761,0:03:44.025
Transcurridos cinco años,

0:03:44.025,0:03:46.845
la formación de coágulos [br]se reduce notablemente

0:03:46.845,0:03:49.521
y el riesgo de infarto sigue en declive.

0:03:49.751,0:03:53.352
A los diez años, la posibilidad [br]de desarrollar cáncer de pulmón terminal

0:03:53.352,0:03:55.398
disminuye un 50 %,

0:03:55.398,0:03:58.173
quizá porque la habilidad[br]del cuerpo para reparar el ADN

0:03:58.283,0:03:59.699
vuelve a recuperarse.

0:04:00.169,0:04:04.008
A los 15 años, la posibilidad [br]de desarrollar enfermedades coronarias

0:04:04.118,0:04:07.152
es básicamente la misma[br]que la de un no fumador.

0:04:07.522,0:04:10.718
Pero nada de esto es fácil de lograr.

0:04:10.818,0:04:13.640
Dejar de fumar puede derivar[br]en ansiedad y depresión

0:04:13.640,0:04:15.502
por abstinencia de nicotina.

0:04:15.942,0:04:19.212
Pero, afortunadamente, [br]los efectos suelen ser temporarios,

0:04:19.242,0:04:21.350
y dejar de fumar es cada vez más fácil

0:04:21.350,0:04:24.110
gracias a un arsenal de herramientas [br]cada vez más nutrido.

0:04:24.110,0:04:26.416
El reemplazo de la nicotina[br]por gomas de mascar,

0:04:26.416,0:04:27.465
parches cutáneos,

0:04:27.655,0:04:28.439
pastillas

0:04:28.439,0:04:29.352
y aerosoles

0:04:29.352,0:04:31.965
pueden ser terapias [br]de ayuda para dejar el hábito.

0:04:32.255,0:04:35.458
Estas terapias estimulan los receptores[br]de la nicotina en el cerebro

0:04:35.488,0:04:37.960
y de ese modo previenen[br]los síntomas de abstinencia,

0:04:37.960,0:04:40.588
sin el agregado de otras [br]sustancias químicas nocivas.

0:04:40.588,0:04:42.850
La asistencia psicológica[br]y los grupos de apoyo,

0:04:42.850,0:04:44.543
las terapias cognitivo conductuales

0:04:44.543,0:04:46.606
y la actividad física moderada

0:04:46.606,0:04:49.871
también pueden ayudar [br]a los fumadores a dejar el cigarrillo.

0:04:50.061,0:04:51.608
Es una muy buena noticia,

0:04:51.608,0:04:56.256
pues dejar de fumar nos reencamina[br]por la senda de la salud.