WEBVTT

00:00:06.898 --> 00:00:09.219
Zigaretten sind nicht gut für uns.

00:00:09.219 --> 00:00:13.865
Das ist nichts Neues -- wir kennen die
Gefahren des Rauchens seit Jahrzehnten.

00:00:13.865 --> 00:00:16.390
Aber wie genau schaden uns Zigaretten?

00:00:16.760 --> 00:00:18.332
Schauen wir mal an, was passiert,


00:00:18.332 --> 00:00:20.851
wenn die Inhaltsstoffe
durch unseren Körper strömen,

00:00:20.851 --> 00:00:25.478
und wie unser Körper davon profitiert,
wenn wir das Rauchen aufgeben.

NOTE Paragraph

00:00:25.808 --> 00:00:27.358
Mit jedem Einatmen

00:00:27.358 --> 00:00:31.158
bringt der Rauch seine mehr als
5000 chemischen Substanzen

00:00:31.158 --> 00:00:33.766
in Kontakt mit unserem Körpergewebe.

00:00:33.766 --> 00:00:37.444
Von Anfang an beginnt Teer,
ein schwarzer, harziger Stoff,

00:00:37.444 --> 00:00:39.825
die Zähne und den Gaumen zu überziehen

00:00:39.825 --> 00:00:43.708
und den Zahnschmelz zu zerstören,
was schließlich zu Karies führt.

00:00:43.708 --> 00:00:47.721
Im Laufe der Zeit schädigt Rauch
auch die Nervenenden in der Nase,

00:00:47.721 --> 00:00:50.006
was zu Geruchsverlust führt.

NOTE Paragraph

00:00:50.006 --> 00:00:51.815
In den Atemwegen und Lungen

00:00:51.815 --> 00:00:54.604
erhöht Rauch das Risiko für Infektionen

00:00:54.604 --> 00:00:59.277
sowie für chronische Erkrankungen
wie Bronchitis und Emphyseme.

00:00:59.277 --> 00:01:01.707
Ursache ist die Schädigung
der Flimmerhärchen,

00:01:01.707 --> 00:01:07.067
winziger haarähnlicher Strukturen,
die die Atemwege sauber halten.

00:01:07.067 --> 00:01:09.504
Dann füllt er die Alveolen,

00:01:09.504 --> 00:01:13.324
winzige Luftbläschen, die den Austausch
von Sauerstoff und Kohlendioxid

00:01:13.324 --> 00:01:15.258
zwischen Lunge und Blut ermöglichen.

00:01:15.258 --> 00:01:20.251
Das giftige Gas Kohlenmonoxid
gelangt durch diese Membran ins Blut,

00:01:20.251 --> 00:01:21.958
verbindet sich mit Hämoglobin

00:01:21.958 --> 00:01:23.561
und verdrängt den Sauerstoff,

00:01:23.561 --> 00:01:26.771
den das Blut normalerweise
durch den Körper transportiert.

00:01:26.771 --> 00:01:30.380
Das ist einer der Gründe, warum
Rauchen zu Sauerstoffmangel

00:01:30.380 --> 00:01:32.954
und Kurzatmigkeit führen kann.

NOTE Paragraph

00:01:32.954 --> 00:01:35.121
Innerhalb von ca. 10 Sekunden

00:01:35.121 --> 00:01:38.897
bringt der Blutkreislauf das
stimulierende Nikotin zum Gehirn,

00:01:38.897 --> 00:01:42.413
was die Ausschüttung von Dopamin
und anderen Neurotransmittern

00:01:42.413 --> 00:01:43.689
wie Endorphinen auslöst,

00:01:43.689 --> 00:01:47.684
was zu angenehmen Gefühlen führt, die
das Suchtpotenzial des Rauchens ausmachen.

00:01:47.684 --> 00:01:50.043
Nikotin und andere
Chemikalien aus der Zigarette

00:01:50.043 --> 00:01:52.766
verursachen gleichzeitig
eine Verengung der Blutgefäße

00:01:52.766 --> 00:01:55.832
und beschädigen deren empfindliche
endotheliale Beschichtung,

00:01:55.832 --> 00:01:57.675
was den Blutstrom einschränkt.

00:01:57.675 --> 00:02:00.957
Diese vaskulären Effekte führen
zur Verdickung der Gefäßwände

00:02:00.957 --> 00:02:03.471
und begünstigen das Verkleben
von Blutplättchen,

00:02:03.471 --> 00:02:06.055
wodurch das Risiko für Blutgerinnsel,

00:02:06.055 --> 00:02:08.929
Herzinfarkte und
Hirnblutungen erhöht wird.

NOTE Paragraph

00:02:08.929 --> 00:02:12.689
Viele der Chemikalien in Zigaretten
können gefährliche Mutationen

00:02:12.689 --> 00:02:15.965
in der DNA auslösen,
die Krebs entstehen lassen.

00:02:15.965 --> 00:02:18.955
Zusätzlich können Inhaltsstoffe
wie Arsen und Nickel

00:02:18.955 --> 00:02:21.524
den DNA-Reparatur-Prozess stören,

00:02:21.524 --> 00:02:25.443
was zu Beeinträchtigungen
bei der Abwehr vieler Krebsarten führt.

00:02:25.443 --> 00:02:29.175
In den USA werden etwa 1/3
der krebsbedingten Todesfälle

00:02:29.175 --> 00:02:31.218
durch Rauchen verursacht.

NOTE Paragraph

00:02:31.218 --> 00:02:33.571
Und es ist nicht nur Lungenkrebs.

00:02:33.571 --> 00:02:36.598
Rauchen kann Krebs in
mehreren Geweben und Organen

00:02:36.598 --> 00:02:38.835
sowie Beeinträchtigungen des Sehvermögens

00:02:38.835 --> 00:02:40.901
und Knochenschwäche verursachen.

00:02:40.901 --> 00:02:43.110
Es erschwert Frauen, schwanger zu werden.

00:02:43.110 --> 00:02:46.088
Bei Männern kann es zu
Erektionsstörungen führen.

NOTE Paragraph

00:02:46.088 --> 00:02:47.785
Aber diejenigen, die aufhören,

00:02:47.785 --> 00:02:49.763
profitieren enorm davon,

00:02:49.763 --> 00:02:53.328
mit fast sofortigen sowie langfristigen
körperlichen Vorteilen.

NOTE Paragraph

00:02:53.328 --> 00:02:57.010
Schon 20 Minuten nach
der letzten Zigarette eines Rauchers

00:02:57.010 --> 00:03:00.841
fangen Puls und Blutdruck an,
sich zu normalisieren.

00:03:00.841 --> 00:03:04.169
Nach 12 Stunden stabilisieren sich
die Kohlenmonoxidwerte,

00:03:04.169 --> 00:03:07.023
wodurch die Sauerstoffkapazität
des Bluts erhöht wird.

00:03:07.023 --> 00:03:08.540
Ein Tag nach dem Aufhören

00:03:08.540 --> 00:03:13.894
reduziert sich das Herzinfarktrisiko,
da sich Blutdruck und Puls normalisieren.

00:03:13.894 --> 00:03:15.170
Nach zwei Tagen

00:03:15.170 --> 00:03:20.094
beginnt die Genesung
der Geruchs- und Geschmacksnerven.

NOTE Paragraph

00:03:20.094 --> 00:03:23.520
Nach etwa einem Monat
werden die Lungen gesünder,

00:03:23.520 --> 00:03:25.835
Husten und Kurzatmigkeit gehen zurück.

00:03:25.835 --> 00:03:28.939
Die feinen haarähnlichen Zilien
in den Atemwegen und Lungen

00:03:28.939 --> 00:03:31.137
fangen innerhalb von Wochen an zu genesen,

00:03:31.137 --> 00:03:35.340
sie sind nach 9 Monaten regeneriert,
was resistenter gegen Infektionen macht.

NOTE Paragraph

00:03:35.340 --> 00:03:37.717
Ein Jahr nach dem Rauchstopp

00:03:37.717 --> 00:03:42.691
ist das Herzerkrankungsrisiko halbiert,
während sich die Gefäßfunktion verbessert.

00:03:42.691 --> 00:03:44.025
Innerhalb von fünf Jahren

00:03:44.025 --> 00:03:46.845
sinkt das Risiko für
Blutgerinnsel drastisch

00:03:46.845 --> 00:03:49.751
und das Hirnblutungsrisiko
reduziert sich weiter.

00:03:49.751 --> 00:03:53.352
Nach zehn Jahren sinkt
das tödliche Lungenkrebsrisiko

00:03:53.352 --> 00:03:55.398
um 50 %,

00:03:55.398 --> 00:04:00.169
wahrscheinlich, da die Fähigkeit,
DNA zu reparieren, wiederhergestellt ist.

00:04:00.169 --> 00:04:04.008
Nach 15 Jahren ist das Risiko
für koronare Herzerkrankungen

00:04:04.008 --> 00:04:07.522
im Wesentlichen wie beim Nichtraucher.

NOTE Paragraph

00:04:07.522 --> 00:04:10.818
Allerdings ist es nicht leicht,
das alles zu erreichen.

00:04:10.818 --> 00:04:13.610
Das Aufhören kann zu Ängsten
und Depressionen führen,

00:04:13.610 --> 00:04:15.662
die durch den Nikotinentzug entstehen.

00:04:15.662 --> 00:04:19.292
Aber zum Glück sind diese Wirkungen
normalerweise vorübergehend.

00:04:19.292 --> 00:04:23.980
Das Aufhören wird leichter
dank einer wachsenden Zahl von Methoden.

00:04:23.980 --> 00:04:26.426
Nikotinersatztherapien mit Kaugummi,

00:04:26.426 --> 00:04:27.495
Pflaster,

00:04:27.495 --> 00:04:28.529
Lutschtabletten

00:04:28.529 --> 00:04:29.532
und Sprays

00:04:29.532 --> 00:04:32.345
können Rauchern bei der Entwöhnung helfen.

00:04:32.345 --> 00:04:35.458
Diese stimulieren
die Nikotinrezeptoren im Gehirn

00:04:35.458 --> 00:04:37.850
und verhindern so Entzugssymptome

00:04:37.850 --> 00:04:40.708
ohne Zusatz von anderen
schädlichen Chemikalien.

00:04:40.708 --> 00:04:42.470
Beratungs- und Selbsthilfegruppen,

00:04:42.470 --> 00:04:44.413
kognitive Verhaltenstherapie

00:04:44.413 --> 00:04:46.606
und moderate Bewegung

00:04:46.606 --> 00:04:50.061
helfen Rauchern gleichfalls,
rauchfrei zu bleiben.

NOTE Paragraph

00:04:50.061 --> 00:04:51.608
Das sind gute Neuigkeiten,

00:04:51.608 --> 00:04:56.256
denn das Aufhören führt Sie und
Ihren Körper zurück zur Gesundheit.