1
00:00:06,898 --> 00:00:09,219
Zigaretten sind nicht gut für uns.

2
00:00:09,219 --> 00:00:13,865
Das ist nichts Neues -- wir kennen die
Gefahren des Rauchens seit Jahrzehnten.

3
00:00:13,865 --> 00:00:16,390
Aber wie genau schaden uns Zigaretten?

4
00:00:16,760 --> 00:00:18,332
Schauen wir mal an, was passiert,


5
00:00:18,332 --> 00:00:20,851
wenn die Inhaltsstoffe
durch unseren Körper strömen,

6
00:00:20,851 --> 00:00:25,478
und wie unser Körper davon profitiert,
wenn wir das Rauchen aufgeben.

7
00:00:25,808 --> 00:00:27,358
Mit jedem Einatmen

8
00:00:27,358 --> 00:00:31,158
bringt der Rauch seine mehr als
5000 chemischen Substanzen

9
00:00:31,158 --> 00:00:33,766
in Kontakt mit unserem Körpergewebe.

10
00:00:33,766 --> 00:00:37,444
Von Anfang an beginnt Teer,
ein schwarzer, harziger Stoff,

11
00:00:37,444 --> 00:00:39,825
die Zähne und den Gaumen zu überziehen

12
00:00:39,825 --> 00:00:43,708
und den Zahnschmelz zu zerstören,
was schließlich zu Karies führt.

13
00:00:43,708 --> 00:00:47,721
Im Laufe der Zeit schädigt Rauch
auch die Nervenenden in der Nase,

14
00:00:47,721 --> 00:00:50,006
was zu Geruchsverlust führt.

15
00:00:50,006 --> 00:00:51,815
In den Atemwegen und Lungen

16
00:00:51,815 --> 00:00:54,604
erhöht Rauch das Risiko für Infektionen

17
00:00:54,604 --> 00:00:59,277
sowie für chronische Erkrankungen
wie Bronchitis und Emphyseme.

18
00:00:59,277 --> 00:01:01,707
Ursache ist die Schädigung
der Flimmerhärchen,

19
00:01:01,707 --> 00:01:07,067
winziger haarähnlicher Strukturen,
die die Atemwege sauber halten.

20
00:01:07,067 --> 00:01:09,504
Dann füllt er die Alveolen,

21
00:01:09,504 --> 00:01:13,324
winzige Luftbläschen, die den Austausch
von Sauerstoff und Kohlendioxid

22
00:01:13,324 --> 00:01:15,258
zwischen Lunge und Blut ermöglichen.

23
00:01:15,258 --> 00:01:20,251
Das giftige Gas Kohlenmonoxid
gelangt durch diese Membran ins Blut,

24
00:01:20,251 --> 00:01:21,958
verbindet sich mit Hämoglobin

25
00:01:21,958 --> 00:01:23,561
und verdrängt den Sauerstoff,

26
00:01:23,561 --> 00:01:26,771
den das Blut normalerweise
durch den Körper transportiert.

27
00:01:26,771 --> 00:01:30,380
Das ist einer der Gründe, warum
Rauchen zu Sauerstoffmangel

28
00:01:30,380 --> 00:01:32,954
und Kurzatmigkeit führen kann.

29
00:01:32,954 --> 00:01:35,121
Innerhalb von ca. 10 Sekunden

30
00:01:35,121 --> 00:01:38,897
bringt der Blutkreislauf das
stimulierende Nikotin zum Gehirn,

31
00:01:38,897 --> 00:01:42,413
was die Ausschüttung von Dopamin
und anderen Neurotransmittern

32
00:01:42,413 --> 00:01:43,689
wie Endorphinen auslöst,

33
00:01:43,689 --> 00:01:47,684
was zu angenehmen Gefühlen führt, die
das Suchtpotenzial des Rauchens ausmachen.

34
00:01:47,684 --> 00:01:50,043
Nikotin und andere
Chemikalien aus der Zigarette

35
00:01:50,043 --> 00:01:52,766
verursachen gleichzeitig
eine Verengung der Blutgefäße

36
00:01:52,766 --> 00:01:55,832
und beschädigen deren empfindliche
endotheliale Beschichtung,

37
00:01:55,832 --> 00:01:57,675
was den Blutstrom einschränkt.

38
00:01:57,675 --> 00:02:00,957
Diese vaskulären Effekte führen
zur Verdickung der Gefäßwände

39
00:02:00,957 --> 00:02:03,471
und begünstigen das Verkleben
von Blutplättchen,

40
00:02:03,471 --> 00:02:06,055
wodurch das Risiko für Blutgerinnsel,

41
00:02:06,055 --> 00:02:08,929
Herzinfarkte und
Hirnblutungen erhöht wird.

42
00:02:08,929 --> 00:02:12,689
Viele der Chemikalien in Zigaretten
können gefährliche Mutationen

43
00:02:12,689 --> 00:02:15,965
in der DNA auslösen,
die Krebs entstehen lassen.

44
00:02:15,965 --> 00:02:18,955
Zusätzlich können Inhaltsstoffe
wie Arsen und Nickel

45
00:02:18,955 --> 00:02:21,524
den DNA-Reparatur-Prozess stören,

46
00:02:21,524 --> 00:02:25,443
was zu Beeinträchtigungen
bei der Abwehr vieler Krebsarten führt.

47
00:02:25,443 --> 00:02:29,175
In den USA werden etwa 1/3
der krebsbedingten Todesfälle

48
00:02:29,175 --> 00:02:31,218
durch Rauchen verursacht.

49
00:02:31,218 --> 00:02:33,571
Und es ist nicht nur Lungenkrebs.

50
00:02:33,571 --> 00:02:36,598
Rauchen kann Krebs in
mehreren Geweben und Organen

51
00:02:36,598 --> 00:02:38,835
sowie Beeinträchtigungen des Sehvermögens

52
00:02:38,835 --> 00:02:40,901
und Knochenschwäche verursachen.

53
00:02:40,901 --> 00:02:43,110
Es erschwert Frauen, schwanger zu werden.

54
00:02:43,110 --> 00:02:46,088
Bei Männern kann es zu
Erektionsstörungen führen.

55
00:02:46,088 --> 00:02:47,785
Aber diejenigen, die aufhören,

56
00:02:47,785 --> 00:02:49,763
profitieren enorm davon,

57
00:02:49,763 --> 00:02:53,328
mit fast sofortigen sowie langfristigen
körperlichen Vorteilen.

58
00:02:53,328 --> 00:02:57,010
Schon 20 Minuten nach
der letzten Zigarette eines Rauchers

59
00:02:57,010 --> 00:03:00,841
fangen Puls und Blutdruck an,
sich zu normalisieren.

60
00:03:00,841 --> 00:03:04,169
Nach 12 Stunden stabilisieren sich
die Kohlenmonoxidwerte,

61
00:03:04,169 --> 00:03:07,023
wodurch die Sauerstoffkapazität
des Bluts erhöht wird.

62
00:03:07,023 --> 00:03:08,540
Ein Tag nach dem Aufhören

63
00:03:08,540 --> 00:03:13,894
reduziert sich das Herzinfarktrisiko,
da sich Blutdruck und Puls normalisieren.

64
00:03:13,894 --> 00:03:15,170
Nach zwei Tagen

65
00:03:15,170 --> 00:03:20,094
beginnt die Genesung
der Geruchs- und Geschmacksnerven.

66
00:03:20,094 --> 00:03:23,520
Nach etwa einem Monat
werden die Lungen gesünder,

67
00:03:23,520 --> 00:03:25,835
Husten und Kurzatmigkeit gehen zurück.

68
00:03:25,835 --> 00:03:28,939
Die feinen haarähnlichen Zilien
in den Atemwegen und Lungen

69
00:03:28,939 --> 00:03:31,137
fangen innerhalb von Wochen an zu genesen,

70
00:03:31,137 --> 00:03:35,340
sie sind nach 9 Monaten regeneriert,
was resistenter gegen Infektionen macht.

71
00:03:35,340 --> 00:03:37,717
Ein Jahr nach dem Rauchstopp

72
00:03:37,717 --> 00:03:42,691
ist das Herzerkrankungsrisiko halbiert,
während sich die Gefäßfunktion verbessert.

73
00:03:42,691 --> 00:03:44,025
Innerhalb von fünf Jahren

74
00:03:44,025 --> 00:03:46,845
sinkt das Risiko für
Blutgerinnsel drastisch

75
00:03:46,845 --> 00:03:49,751
und das Hirnblutungsrisiko
reduziert sich weiter.

76
00:03:49,751 --> 00:03:53,352
Nach zehn Jahren sinkt
das tödliche Lungenkrebsrisiko

77
00:03:53,352 --> 00:03:55,398
um 50 %,

78
00:03:55,398 --> 00:04:00,169
wahrscheinlich, da die Fähigkeit,
DNA zu reparieren, wiederhergestellt ist.

79
00:04:00,169 --> 00:04:04,008
Nach 15 Jahren ist das Risiko
für koronare Herzerkrankungen

80
00:04:04,008 --> 00:04:07,522
im Wesentlichen wie beim Nichtraucher.

81
00:04:07,522 --> 00:04:10,818
Allerdings ist es nicht leicht,
das alles zu erreichen.

82
00:04:10,818 --> 00:04:13,610
Das Aufhören kann zu Ängsten
und Depressionen führen,

83
00:04:13,610 --> 00:04:15,662
die durch den Nikotinentzug entstehen.

84
00:04:15,662 --> 00:04:19,292
Aber zum Glück sind diese Wirkungen
normalerweise vorübergehend.

85
00:04:19,292 --> 00:04:23,980
Das Aufhören wird leichter
dank einer wachsenden Zahl von Methoden.

86
00:04:23,980 --> 00:04:26,426
Nikotinersatztherapien mit Kaugummi,

87
00:04:26,426 --> 00:04:27,495
Pflaster,

88
00:04:27,495 --> 00:04:28,529
Lutschtabletten

89
00:04:28,529 --> 00:04:29,532
und Sprays

90
00:04:29,532 --> 00:04:32,345
können Rauchern bei der Entwöhnung helfen.

91
00:04:32,345 --> 00:04:35,458
Diese stimulieren
die Nikotinrezeptoren im Gehirn

92
00:04:35,458 --> 00:04:37,850
und verhindern so Entzugssymptome

93
00:04:37,850 --> 00:04:40,708
ohne Zusatz von anderen
schädlichen Chemikalien.

94
00:04:40,708 --> 00:04:42,470
Beratungs- und Selbsthilfegruppen,

95
00:04:42,470 --> 00:04:44,413
kognitive Verhaltenstherapie

96
00:04:44,413 --> 00:04:46,606
und moderate Bewegung

97
00:04:46,606 --> 00:04:50,061
helfen Rauchern gleichfalls,
rauchfrei zu bleiben.

98
00:04:50,061 --> 00:04:51,608
Das sind gute Neuigkeiten,

99
00:04:51,608 --> 00:04:56,256
denn das Aufhören führt Sie und
Ihren Körper zurück zur Gesundheit.