0:00:06.898,0:00:09.219
Zigaretten sind nicht gut für uns.

0:00:09.219,0:00:13.865
Das ist nichts Neues -- wir kennen die[br]Gefahren des Rauchens seit Jahrzehnten.

0:00:13.865,0:00:16.390
Aber wie genau schaden uns Zigaretten?

0:00:16.760,0:00:18.332
Schauen wir mal an, was passiert,[br]

0:00:18.332,0:00:20.851
wenn die Inhaltsstoffe[br]durch unseren Körper strömen,

0:00:20.851,0:00:25.478
und wie unser Körper davon profitiert,[br]wenn wir das Rauchen aufgeben.

0:00:25.808,0:00:27.358
Mit jedem Einatmen

0:00:27.358,0:00:31.158
bringt der Rauch seine mehr als[br]5000 chemischen Substanzen

0:00:31.158,0:00:33.766
in Kontakt mit unserem Körpergewebe.

0:00:33.766,0:00:37.444
Von Anfang an beginnt Teer,[br]ein schwarzer, harziger Stoff,

0:00:37.444,0:00:39.825
die Zähne und den Gaumen zu überziehen

0:00:39.825,0:00:43.708
und den Zahnschmelz zu zerstören,[br]was schließlich zu Karies führt.

0:00:43.708,0:00:47.721
Im Laufe der Zeit schädigt Rauch[br]auch die Nervenenden in der Nase,

0:00:47.721,0:00:50.006
was zu Geruchsverlust führt.

0:00:50.006,0:00:51.815
In den Atemwegen und Lungen

0:00:51.815,0:00:54.604
erhöht Rauch das Risiko für Infektionen

0:00:54.604,0:00:59.277
sowie für chronische Erkrankungen[br]wie Bronchitis und Emphyseme.

0:00:59.277,0:01:01.707
Ursache ist die Schädigung[br]der Flimmerhärchen,

0:01:01.707,0:01:07.067
winziger haarähnlicher Strukturen,[br]die die Atemwege sauber halten.

0:01:07.067,0:01:09.504
Dann füllt er die Alveolen,

0:01:09.504,0:01:13.324
winzige Luftbläschen, die den Austausch[br]von Sauerstoff und Kohlendioxid

0:01:13.324,0:01:15.258
zwischen Lunge und Blut ermöglichen.

0:01:15.258,0:01:20.251
Das giftige Gas Kohlenmonoxid[br]gelangt durch diese Membran ins Blut,

0:01:20.251,0:01:21.958
verbindet sich mit Hämoglobin

0:01:21.958,0:01:23.561
und verdrängt den Sauerstoff,

0:01:23.561,0:01:26.771
den das Blut normalerweise[br]durch den Körper transportiert.

0:01:26.771,0:01:30.380
Das ist einer der Gründe, warum[br]Rauchen zu Sauerstoffmangel

0:01:30.380,0:01:32.954
und Kurzatmigkeit führen kann.

0:01:32.954,0:01:35.121
Innerhalb von ca. 10 Sekunden

0:01:35.121,0:01:38.897
bringt der Blutkreislauf das[br]stimulierende Nikotin zum Gehirn,

0:01:38.897,0:01:42.413
was die Ausschüttung von Dopamin[br]und anderen Neurotransmittern

0:01:42.413,0:01:43.689
wie Endorphinen auslöst,

0:01:43.689,0:01:47.684
was zu angenehmen Gefühlen führt, die[br]das Suchtpotenzial des Rauchens ausmachen.

0:01:47.684,0:01:50.043
Nikotin und andere[br]Chemikalien aus der Zigarette

0:01:50.043,0:01:52.766
verursachen gleichzeitig[br]eine Verengung der Blutgefäße

0:01:52.766,0:01:55.832
und beschädigen deren empfindliche[br]endotheliale Beschichtung,

0:01:55.832,0:01:57.675
was den Blutstrom einschränkt.

0:01:57.675,0:02:00.957
Diese vaskulären Effekte führen[br]zur Verdickung der Gefäßwände

0:02:00.957,0:02:03.471
und begünstigen das Verkleben[br]von Blutplättchen,

0:02:03.471,0:02:06.055
wodurch das Risiko für Blutgerinnsel,

0:02:06.055,0:02:08.929
Herzinfarkte und[br]Hirnblutungen erhöht wird.

0:02:08.929,0:02:12.689
Viele der Chemikalien in Zigaretten[br]können gefährliche Mutationen

0:02:12.689,0:02:15.965
in der DNA auslösen,[br]die Krebs entstehen lassen.

0:02:15.965,0:02:18.955
Zusätzlich können Inhaltsstoffe[br]wie Arsen und Nickel

0:02:18.955,0:02:21.524
den DNA-Reparatur-Prozess stören,

0:02:21.524,0:02:25.443
was zu Beeinträchtigungen[br]bei der Abwehr vieler Krebsarten führt.

0:02:25.443,0:02:29.175
In den USA werden etwa 1/3[br]der krebsbedingten Todesfälle

0:02:29.175,0:02:31.218
durch Rauchen verursacht.

0:02:31.218,0:02:33.571
Und es ist nicht nur Lungenkrebs.

0:02:33.571,0:02:36.598
Rauchen kann Krebs in[br]mehreren Geweben und Organen

0:02:36.598,0:02:38.835
sowie Beeinträchtigungen des Sehvermögens

0:02:38.835,0:02:40.901
und Knochenschwäche verursachen.

0:02:40.901,0:02:43.110
Es erschwert Frauen, schwanger zu werden.

0:02:43.110,0:02:46.088
Bei Männern kann es zu[br]Erektionsstörungen führen.

0:02:46.088,0:02:47.785
Aber diejenigen, die aufhören,

0:02:47.785,0:02:49.763
profitieren enorm davon,

0:02:49.763,0:02:53.328
mit fast sofortigen sowie langfristigen[br]körperlichen Vorteilen.

0:02:53.328,0:02:57.010
Schon 20 Minuten nach[br]der letzten Zigarette eines Rauchers

0:02:57.010,0:03:00.841
fangen Puls und Blutdruck an,[br]sich zu normalisieren.

0:03:00.841,0:03:04.169
Nach 12 Stunden stabilisieren sich[br]die Kohlenmonoxidwerte,

0:03:04.169,0:03:07.023
wodurch die Sauerstoffkapazität[br]des Bluts erhöht wird.

0:03:07.023,0:03:08.540
Ein Tag nach dem Aufhören

0:03:08.540,0:03:13.894
reduziert sich das Herzinfarktrisiko,[br]da sich Blutdruck und Puls normalisieren.

0:03:13.894,0:03:15.170
Nach zwei Tagen

0:03:15.170,0:03:20.094
beginnt die Genesung[br]der Geruchs- und Geschmacksnerven.

0:03:20.094,0:03:23.520
Nach etwa einem Monat[br]werden die Lungen gesünder,

0:03:23.520,0:03:25.835
Husten und Kurzatmigkeit gehen zurück.

0:03:25.835,0:03:28.939
Die feinen haarähnlichen Zilien[br]in den Atemwegen und Lungen

0:03:28.939,0:03:31.137
fangen innerhalb von Wochen an zu genesen,

0:03:31.137,0:03:35.340
sie sind nach 9 Monaten regeneriert,[br]was resistenter gegen Infektionen macht.

0:03:35.340,0:03:37.717
Ein Jahr nach dem Rauchstopp

0:03:37.717,0:03:42.691
ist das Herzerkrankungsrisiko halbiert,[br]während sich die Gefäßfunktion verbessert.

0:03:42.691,0:03:44.025
Innerhalb von fünf Jahren

0:03:44.025,0:03:46.845
sinkt das Risiko für[br]Blutgerinnsel drastisch

0:03:46.845,0:03:49.751
und das Hirnblutungsrisiko[br]reduziert sich weiter.

0:03:49.751,0:03:53.352
Nach zehn Jahren sinkt[br]das tödliche Lungenkrebsrisiko

0:03:53.352,0:03:55.398
um 50 %,

0:03:55.398,0:04:00.169
wahrscheinlich, da die Fähigkeit,[br]DNA zu reparieren, wiederhergestellt ist.

0:04:00.169,0:04:04.008
Nach 15 Jahren ist das Risiko[br]für koronare Herzerkrankungen

0:04:04.008,0:04:07.522
im Wesentlichen wie beim Nichtraucher.

0:04:07.522,0:04:10.818
Allerdings ist es nicht leicht,[br]das alles zu erreichen.

0:04:10.818,0:04:13.610
Das Aufhören kann zu Ängsten[br]und Depressionen führen,

0:04:13.610,0:04:15.662
die durch den Nikotinentzug entstehen.

0:04:15.662,0:04:19.292
Aber zum Glück sind diese Wirkungen[br]normalerweise vorübergehend.

0:04:19.292,0:04:23.980
Das Aufhören wird leichter[br]dank einer wachsenden Zahl von Methoden.

0:04:23.980,0:04:26.426
Nikotinersatztherapien mit Kaugummi,

0:04:26.426,0:04:27.495
Pflaster,

0:04:27.495,0:04:28.529
Lutschtabletten

0:04:28.529,0:04:29.532
und Sprays

0:04:29.532,0:04:32.345
können Rauchern bei der Entwöhnung helfen.

0:04:32.345,0:04:35.458
Diese stimulieren[br]die Nikotinrezeptoren im Gehirn

0:04:35.458,0:04:37.850
und verhindern so Entzugssymptome

0:04:37.850,0:04:40.708
ohne Zusatz von anderen[br]schädlichen Chemikalien.

0:04:40.708,0:04:42.470
Beratungs- und Selbsthilfegruppen,

0:04:42.470,0:04:44.413
kognitive Verhaltenstherapie

0:04:44.413,0:04:46.606
und moderate Bewegung

0:04:46.606,0:04:50.061
helfen Rauchern gleichfalls,[br]rauchfrei zu bleiben.

0:04:50.061,0:04:51.608
Das sind gute Neuigkeiten,

0:04:51.608,0:04:56.256
denn das Aufhören führt Sie und[br]Ihren Körper zurück zur Gesundheit.