WEBVTT

00:00:06.898 --> 00:00:09.219
Els cigarros no són bons per a la salut.

00:00:09.219 --> 00:00:13.865
No és pas cap novetat, ja fa dècades 
que en sabem els efectes nocius.

00:00:14.292 --> 00:00:16.860
Però com ens perjudiquen?

00:00:16.860 --> 00:00:19.192
Vegem què passa
quan els components

00:00:19.192 --> 00:00:20.851
entren al nostre cos

00:00:20.851 --> 00:00:25.478
i quins són els beneficis físics
de deixar de fumar.

NOTE Paragraph

00:00:25.478 --> 00:00:27.358
Quan inhalem,

00:00:27.358 --> 00:00:31.158
el fum introdueix més de 5.000
substàncies químiques

00:00:31.158 --> 00:00:33.766
als teixits del cos.

00:00:33.766 --> 00:00:37.444
Per començar, el quitrà, un
material negre i resinós,

00:00:37.444 --> 00:00:39.825
recobreix les dents i les genives,

00:00:39.825 --> 00:00:43.708
i provoca danys a l'esmalt dental
i, a llarg termini, càries.

00:00:43.708 --> 00:00:47.721
Amb el temps, el fum també danya
les terminacions nervioses del nas

00:00:47.721 --> 00:00:50.006
i ocasiona la pèrdua de l'olfacte.

NOTE Paragraph

00:00:50.006 --> 00:00:51.815
Dins les vies aèries i els pulmons,

00:00:51.815 --> 00:00:54.604
el fum augmenta el risc d'infeccions,

00:00:54.604 --> 00:00:59.277
així com de malalties cròniques
com la bronquitis i l'emfisema.

00:00:59.277 --> 00:01:01.707
Ho aconsegueix danyant els cilis,

00:01:01.707 --> 00:01:07.067
unes petites estructures filamentoses
que mantenen les vies aèries netes.

00:01:07.067 --> 00:01:09.504
Després, arriba als alvèols,

00:01:09.504 --> 00:01:13.654
petites bosses d'aire que permeten
l'intercanvi d'oxigen i diòxid de carboni

00:01:13.654 --> 00:01:15.258
entre els pulmons i la sang.

00:01:15.258 --> 00:01:20.251
Un gas tòxic, el monòxid de carboni,
entra a la sang per aquesta membrana,

00:01:20.251 --> 00:01:21.958
i s'uneix a l'hemoglobina

00:01:21.958 --> 00:01:23.561
en comptes de l'oxigen

00:01:23.561 --> 00:01:26.771
que aquesta hauria distribuït pel cos.

00:01:26.771 --> 00:01:30.380
És una de les raons per les quals
fumar pot causar manca d'oxigen

00:01:30.380 --> 00:01:32.954
i dificultat per respirar.

NOTE Paragraph

00:01:32.954 --> 00:01:35.121
En uns 10 segons,

00:01:35.121 --> 00:01:38.897
el flux sanguini transporta al cervell
un estimulant anomenat nicotina,

00:01:38.897 --> 00:01:42.413
que provoca l'alliberament de
dopamina i altres neurotransmissors

00:01:42.413 --> 00:01:43.689
com les endorfines,

00:01:43.689 --> 00:01:47.684
que creen sensacions de plaer
i fan que fumar sigui tan addictiu.

00:01:47.684 --> 00:01:50.043
La nicotina i altres substàncies 
del cigarro

00:01:50.043 --> 00:01:53.006
contreuen els vasos sanguinis

00:01:53.006 --> 00:01:55.942
i en danyen
el delicat revestiment endotelial,

00:01:55.942 --> 00:01:57.675
i obstrueixen el flux de la sang.

00:01:57.675 --> 00:02:00.957
Aquests efectes vasculars engruixeixen
les parets dels vasos sanguinis

00:02:00.957 --> 00:02:03.471
i acreixen la viscositat de les plaquetes,

00:02:03.471 --> 00:02:06.055
de manera que augmenta 
el risc que s'hi formin coàguls

00:02:06.055 --> 00:02:08.929
que provoquen atacs de cor 
i ictus cerebrals.

NOTE Paragraph

00:02:08.929 --> 00:02:12.689
Moltes substàncies del cigarro
poden provocar mutacions perilloses

00:02:12.689 --> 00:02:15.965
en el nostre ADN, que afavoreixen
el desenvolupament del càncer.

00:02:15.965 --> 00:02:18.955
A més a més, elements com
l'arsènic i el níquel

00:02:18.955 --> 00:02:21.524
poden pertorbar el procés de 
reparació de l'ADN

00:02:21.524 --> 00:02:25.443
i comprometre la capacitat del cos
de combatre molts tipus de càncer.

00:02:25.443 --> 00:02:29.175
De fet, una de cada tres morts 
per càncer als Estats Units

00:02:29.175 --> 00:02:31.218
és deguda al tabaquisme.

NOTE Paragraph

00:02:31.218 --> 00:02:33.571
I no tan sols provoca càncer de pulmó.

00:02:33.571 --> 00:02:36.938
També pot produir càncer en 
nombrosos teixits i òrgans,

00:02:36.938 --> 00:02:38.745
així com danyar la vista

00:02:38.745 --> 00:02:40.901
i debilitar els ossos.

00:02:40.901 --> 00:02:43.110
Dificulta l'embaràs en les dones i

00:02:43.110 --> 00:02:46.088
pot causar disfunció erèctil en els homes.

NOTE Paragraph

00:02:46.088 --> 00:02:47.785
Però per als qui deixen de fumar

00:02:47.785 --> 00:02:49.763
hi ha avantatges molt positius

00:02:49.763 --> 00:02:53.328
amb beneficis físics gairebé
immediats i duradors.

NOTE Paragraph

00:02:53.328 --> 00:02:57.010
Tan sols uns 20 minuts
després de l'últim cigarro,

00:02:57.010 --> 00:03:00.841
el ritme cardíac i la pressió arterial
comencen a tornar a la normalitat.

00:03:00.841 --> 00:03:04.259
12 hores després, els nivells
de monòxid de carboni s'estabilitzen

00:03:04.259 --> 00:03:07.023
i la sang pot transportar
una quantitat més gran d'oxigen.

00:03:07.023 --> 00:03:08.540
Un dia després,

00:03:08.540 --> 00:03:13.894
la pressió arterial i el ritme cardíac 
baixen i el risc d'atac de cor disminueix.

00:03:13.894 --> 00:03:15.170
Dos dies després,

00:03:15.170 --> 00:03:20.094
les terminacions nervioses del gust
i l'olfacte comencen a recuperar-se.

NOTE Paragraph

00:03:20.094 --> 00:03:23.520
Al cap d'un mes, 
millora la funció pulmonar,

00:03:23.520 --> 00:03:25.875
amb menys tos i dificultats per respirar.

00:03:25.875 --> 00:03:28.999
Els delicats cilis filamentosos
de les vies aèries i els pulmons

00:03:28.999 --> 00:03:31.077
comencen a recuperar-se en unes setmanes

00:03:31.077 --> 00:03:35.340
i queden reparats 9 mesos després, així
que augmenta la resistència a infeccions.

NOTE Paragraph

00:03:35.340 --> 00:03:37.717
Un any després de deixar el tabac,

00:03:37.717 --> 00:03:42.761
el risc de cardiopatia es redueix amb la
millora de la funció dels vasos sanguinis.

00:03:42.761 --> 00:03:44.025
Al cap de 5 anys,

00:03:44.025 --> 00:03:46.845
el risc de formació de coàguls
disminueix notablement

00:03:46.845 --> 00:03:49.751
i el risc d'ictus continua en declivi.

00:03:49.751 --> 00:03:53.352
10 anys després, la possibilitat de
desenvolupar un càncer de pulmó terminal

00:03:53.352 --> 00:03:55.398
es redueix en un 50%,

00:03:55.398 --> 00:04:00.169
probablement perquè el cos ha recuperat
l'habilitat de reparar l'ADN.

00:04:00.169 --> 00:04:04.008
15 anys després, la possibilitat de
desenvolupar una malaltia coronària

00:04:04.008 --> 00:04:07.522
és pràcticament la mateixa
que la d'un no fumador.

NOTE Paragraph

00:04:07.522 --> 00:04:10.818
Però això no és pas fàcil d'aconseguir.


00:04:10.818 --> 00:04:13.640
Deixar de fumar pot causar
ansietat i depressió

00:04:13.640 --> 00:04:15.582
per abstinència a la nicotina.

00:04:15.582 --> 00:04:19.292
Afortunadament, aquests
efectes solen ser temporals.

00:04:19.292 --> 00:04:23.980
Ara és més fàcil deixar de fumar
gràcies a les moltes eines d'ajuda.

00:04:23.980 --> 00:04:26.426
La substitució de nicotina
per xiclets,

00:04:26.426 --> 00:04:27.655
pegats cutanis,

00:04:27.655 --> 00:04:28.439
pastilles

00:04:28.439 --> 00:04:29.352
i aerosols

00:04:29.352 --> 00:04:32.345
són teràpies que poden ajudar 
els fumadors a desintoxicar-se.

00:04:32.345 --> 00:04:35.458
Aquestes teràpies estimulen
els receptors de nicotina al cervell

00:04:35.458 --> 00:04:37.850
per prevenir els símptomes d'abstinència

00:04:37.850 --> 00:04:40.758
sense haver-hi d'afegir altres
substàncies químiques nocives.

00:04:40.758 --> 00:04:42.470
Les consultes i grups d'orientació,

00:04:42.470 --> 00:04:44.413
les teràpies cognitivoconductuals

00:04:44.413 --> 00:04:46.606
i l'activitat física moderada

00:04:46.606 --> 00:04:50.061
també ajuden els fumadors 
a deixar els cigarros.

NOTE Paragraph

00:04:50.061 --> 00:04:51.608
És una gran notícia,

00:04:51.608 --> 00:04:56.256
ja que deixar de fumar et permet reconduir
la vida per un camí més saludable.