1
00:00:06,898 --> 00:00:09,219
Els cigarros no són bons per a la salut.

2
00:00:09,219 --> 00:00:13,865
No és pas cap novetat, ja fa dècades 
que en sabem els efectes nocius.

3
00:00:14,292 --> 00:00:16,860
Però com ens perjudiquen?

4
00:00:16,860 --> 00:00:19,192
Vegem què passa
quan els components

5
00:00:19,192 --> 00:00:20,851
entren al nostre cos

6
00:00:20,851 --> 00:00:25,478
i quins són els beneficis físics
de deixar de fumar.

7
00:00:25,478 --> 00:00:27,358
Quan inhalem,

8
00:00:27,358 --> 00:00:31,158
el fum introdueix més de 5.000
substàncies químiques

9
00:00:31,158 --> 00:00:33,766
als teixits del cos.

10
00:00:33,766 --> 00:00:37,444
Per començar, el quitrà, un
material negre i resinós,

11
00:00:37,444 --> 00:00:39,825
recobreix les dents i les genives,

12
00:00:39,825 --> 00:00:43,708
i provoca danys a l'esmalt dental
i, a llarg termini, càries.

13
00:00:43,708 --> 00:00:47,721
Amb el temps, el fum també danya
les terminacions nervioses del nas

14
00:00:47,721 --> 00:00:50,006
i ocasiona la pèrdua de l'olfacte.

15
00:00:50,006 --> 00:00:51,815
Dins les vies aèries i els pulmons,

16
00:00:51,815 --> 00:00:54,604
el fum augmenta el risc d'infeccions,

17
00:00:54,604 --> 00:00:59,277
així com de malalties cròniques
com la bronquitis i l'emfisema.

18
00:00:59,277 --> 00:01:01,707
Ho aconsegueix danyant els cilis,

19
00:01:01,707 --> 00:01:07,067
unes petites estructures filamentoses
que mantenen les vies aèries netes.

20
00:01:07,067 --> 00:01:09,504
Després, arriba als alvèols,

21
00:01:09,504 --> 00:01:13,654
petites bosses d'aire que permeten
l'intercanvi d'oxigen i diòxid de carboni

22
00:01:13,654 --> 00:01:15,258
entre els pulmons i la sang.

23
00:01:15,258 --> 00:01:20,251
Un gas tòxic, el monòxid de carboni,
entra a la sang per aquesta membrana,

24
00:01:20,251 --> 00:01:21,958
i s'uneix a l'hemoglobina

25
00:01:21,958 --> 00:01:23,561
en comptes de l'oxigen

26
00:01:23,561 --> 00:01:26,771
que aquesta hauria distribuït pel cos.

27
00:01:26,771 --> 00:01:30,380
És una de les raons per les quals
fumar pot causar manca d'oxigen

28
00:01:30,380 --> 00:01:32,954
i dificultat per respirar.

29
00:01:32,954 --> 00:01:35,121
En uns 10 segons,

30
00:01:35,121 --> 00:01:38,897
el flux sanguini transporta al cervell
un estimulant anomenat nicotina,

31
00:01:38,897 --> 00:01:42,413
que provoca l'alliberament de
dopamina i altres neurotransmissors

32
00:01:42,413 --> 00:01:43,689
com les endorfines,

33
00:01:43,689 --> 00:01:47,684
que creen sensacions de plaer
i fan que fumar sigui tan addictiu.

34
00:01:47,684 --> 00:01:50,043
La nicotina i altres substàncies 
del cigarro

35
00:01:50,043 --> 00:01:53,006
contreuen els vasos sanguinis

36
00:01:53,006 --> 00:01:55,942
i en danyen
el delicat revestiment endotelial,

37
00:01:55,942 --> 00:01:57,675
i obstrueixen el flux de la sang.

38
00:01:57,675 --> 00:02:00,957
Aquests efectes vasculars engruixeixen
les parets dels vasos sanguinis

39
00:02:00,957 --> 00:02:03,471
i acreixen la viscositat de les plaquetes,

40
00:02:03,471 --> 00:02:06,055
de manera que augmenta 
el risc que s'hi formin coàguls

41
00:02:06,055 --> 00:02:08,929
que provoquen atacs de cor 
i ictus cerebrals.

42
00:02:08,929 --> 00:02:12,689
Moltes substàncies del cigarro
poden provocar mutacions perilloses

43
00:02:12,689 --> 00:02:15,965
en el nostre ADN, que afavoreixen
el desenvolupament del càncer.

44
00:02:15,965 --> 00:02:18,955
A més a més, elements com
l'arsènic i el níquel

45
00:02:18,955 --> 00:02:21,524
poden pertorbar el procés de 
reparació de l'ADN

46
00:02:21,524 --> 00:02:25,443
i comprometre la capacitat del cos
de combatre molts tipus de càncer.

47
00:02:25,443 --> 00:02:29,175
De fet, una de cada tres morts 
per càncer als Estats Units

48
00:02:29,175 --> 00:02:31,218
és deguda al tabaquisme.

49
00:02:31,218 --> 00:02:33,571
I no tan sols provoca càncer de pulmó.

50
00:02:33,571 --> 00:02:36,938
També pot produir càncer en 
nombrosos teixits i òrgans,

51
00:02:36,938 --> 00:02:38,745
així com danyar la vista

52
00:02:38,745 --> 00:02:40,901
i debilitar els ossos.

53
00:02:40,901 --> 00:02:43,110
Dificulta l'embaràs en les dones i

54
00:02:43,110 --> 00:02:46,088
pot causar disfunció erèctil en els homes.

55
00:02:46,088 --> 00:02:47,785
Però per als qui deixen de fumar

56
00:02:47,785 --> 00:02:49,763
hi ha avantatges molt positius

57
00:02:49,763 --> 00:02:53,328
amb beneficis físics gairebé
immediats i duradors.

58
00:02:53,328 --> 00:02:57,010
Tan sols uns 20 minuts
després de l'últim cigarro,

59
00:02:57,010 --> 00:03:00,841
el ritme cardíac i la pressió arterial
comencen a tornar a la normalitat.

60
00:03:00,841 --> 00:03:04,259
12 hores després, els nivells
de monòxid de carboni s'estabilitzen

61
00:03:04,259 --> 00:03:07,023
i la sang pot transportar
una quantitat més gran d'oxigen.

62
00:03:07,023 --> 00:03:08,540
Un dia després,

63
00:03:08,540 --> 00:03:13,894
la pressió arterial i el ritme cardíac 
baixen i el risc d'atac de cor disminueix.

64
00:03:13,894 --> 00:03:15,170
Dos dies després,

65
00:03:15,170 --> 00:03:20,094
les terminacions nervioses del gust
i l'olfacte comencen a recuperar-se.

66
00:03:20,094 --> 00:03:23,520
Al cap d'un mes, 
millora la funció pulmonar,

67
00:03:23,520 --> 00:03:25,875
amb menys tos i dificultats per respirar.

68
00:03:25,875 --> 00:03:28,999
Els delicats cilis filamentosos
de les vies aèries i els pulmons

69
00:03:28,999 --> 00:03:31,077
comencen a recuperar-se en unes setmanes

70
00:03:31,077 --> 00:03:35,340
i queden reparats 9 mesos després, així
que augmenta la resistència a infeccions.

71
00:03:35,340 --> 00:03:37,717
Un any després de deixar el tabac,

72
00:03:37,717 --> 00:03:42,761
el risc de cardiopatia es redueix amb la
millora de la funció dels vasos sanguinis.

73
00:03:42,761 --> 00:03:44,025
Al cap de 5 anys,

74
00:03:44,025 --> 00:03:46,845
el risc de formació de coàguls
disminueix notablement

75
00:03:46,845 --> 00:03:49,751
i el risc d'ictus continua en declivi.

76
00:03:49,751 --> 00:03:53,352
10 anys després, la possibilitat de
desenvolupar un càncer de pulmó terminal

77
00:03:53,352 --> 00:03:55,398
es redueix en un 50%,

78
00:03:55,398 --> 00:04:00,169
probablement perquè el cos ha recuperat
l'habilitat de reparar l'ADN.

79
00:04:00,169 --> 00:04:04,008
15 anys després, la possibilitat de
desenvolupar una malaltia coronària

80
00:04:04,008 --> 00:04:07,522
és pràcticament la mateixa
que la d'un no fumador.

81
00:04:07,522 --> 00:04:10,818
Però això no és pas fàcil d'aconseguir.


82
00:04:10,818 --> 00:04:13,640
Deixar de fumar pot causar
ansietat i depressió

83
00:04:13,640 --> 00:04:15,582
per abstinència a la nicotina.

84
00:04:15,582 --> 00:04:19,292
Afortunadament, aquests
efectes solen ser temporals.

85
00:04:19,292 --> 00:04:23,980
Ara és més fàcil deixar de fumar
gràcies a les moltes eines d'ajuda.

86
00:04:23,980 --> 00:04:26,426
La substitució de nicotina
per xiclets,

87
00:04:26,426 --> 00:04:27,655
pegats cutanis,

88
00:04:27,655 --> 00:04:28,439
pastilles

89
00:04:28,439 --> 00:04:29,352
i aerosols

90
00:04:29,352 --> 00:04:32,345
són teràpies que poden ajudar 
els fumadors a desintoxicar-se.

91
00:04:32,345 --> 00:04:35,458
Aquestes teràpies estimulen
els receptors de nicotina al cervell

92
00:04:35,458 --> 00:04:37,850
per prevenir els símptomes d'abstinència

93
00:04:37,850 --> 00:04:40,758
sense haver-hi d'afegir altres
substàncies químiques nocives.

94
00:04:40,758 --> 00:04:42,470
Les consultes i grups d'orientació,

95
00:04:42,470 --> 00:04:44,413
les teràpies cognitivoconductuals

96
00:04:44,413 --> 00:04:46,606
i l'activitat física moderada

97
00:04:46,606 --> 00:04:50,061
també ajuden els fumadors 
a deixar els cigarros.

98
00:04:50,061 --> 00:04:51,608
És una gran notícia,

99
00:04:51,608 --> 00:04:56,256
ja que deixar de fumar et permet reconduir
la vida per un camí més saludable.