0:00:06.898,0:00:09.219
Els cigarros no són bons per a la salut.

0:00:09.219,0:00:13.865
No és pas cap novetat, ja fa dècades [br]que en sabem els efectes nocius.

0:00:14.292,0:00:16.860
Però com ens perjudiquen?

0:00:16.860,0:00:19.192
Vegem què passa[br]quan els components

0:00:19.192,0:00:20.851
entren al nostre cos

0:00:20.851,0:00:25.478
i quins són els beneficis físics[br]de deixar de fumar.

0:00:25.478,0:00:27.358
Quan inhalem,

0:00:27.358,0:00:31.158
el fum introdueix més de 5.000[br]substàncies químiques

0:00:31.158,0:00:33.766
als teixits del cos.

0:00:33.766,0:00:37.444
Per començar, el quitrà, un[br]material negre i resinós,

0:00:37.444,0:00:39.825
recobreix les dents i les genives,

0:00:39.825,0:00:43.708
i provoca danys a l'esmalt dental[br]i, a llarg termini, càries.

0:00:43.708,0:00:47.721
Amb el temps, el fum també danya[br]les terminacions nervioses del nas

0:00:47.721,0:00:50.006
i ocasiona la pèrdua de l'olfacte.

0:00:50.006,0:00:51.815
Dins les vies aèries i els pulmons,

0:00:51.815,0:00:54.604
el fum augmenta el risc d'infeccions,

0:00:54.604,0:00:59.277
així com de malalties cròniques[br]com la bronquitis i l'emfisema.

0:00:59.277,0:01:01.707
Ho aconsegueix danyant els cilis,

0:01:01.707,0:01:07.067
unes petites estructures filamentoses[br]que mantenen les vies aèries netes.

0:01:07.067,0:01:09.504
Després, arriba als alvèols,

0:01:09.504,0:01:13.654
petites bosses d'aire que permeten[br]l'intercanvi d'oxigen i diòxid de carboni

0:01:13.654,0:01:15.258
entre els pulmons i la sang.

0:01:15.258,0:01:20.251
Un gas tòxic, el monòxid de carboni,[br]entra a la sang per aquesta membrana,

0:01:20.251,0:01:21.958
i s'uneix a l'hemoglobina

0:01:21.958,0:01:23.561
en comptes de l'oxigen

0:01:23.561,0:01:26.771
que aquesta hauria distribuït pel cos.

0:01:26.771,0:01:30.380
És una de les raons per les quals[br]fumar pot causar manca d'oxigen

0:01:30.380,0:01:32.954
i dificultat per respirar.

0:01:32.954,0:01:35.121
En uns 10 segons,

0:01:35.121,0:01:38.897
el flux sanguini transporta al cervell[br]un estimulant anomenat nicotina,

0:01:38.897,0:01:42.413
que provoca l'alliberament de[br]dopamina i altres neurotransmissors

0:01:42.413,0:01:43.689
com les endorfines,

0:01:43.689,0:01:47.684
que creen sensacions de plaer[br]i fan que fumar sigui tan addictiu.

0:01:47.684,0:01:50.043
La nicotina i altres substàncies [br]del cigarro

0:01:50.043,0:01:53.006
contreuen els vasos sanguinis

0:01:53.006,0:01:55.942
i en danyen[br]el delicat revestiment endotelial,

0:01:55.942,0:01:57.675
i obstrueixen el flux de la sang.

0:01:57.675,0:02:00.957
Aquests efectes vasculars engruixeixen[br]les parets dels vasos sanguinis

0:02:00.957,0:02:03.471
i acreixen la viscositat de les plaquetes,

0:02:03.471,0:02:06.055
de manera que augmenta [br]el risc que s'hi formin coàguls

0:02:06.055,0:02:08.929
que provoquen atacs de cor [br]i ictus cerebrals.

0:02:08.929,0:02:12.689
Moltes substàncies del cigarro[br]poden provocar mutacions perilloses

0:02:12.689,0:02:15.965
en el nostre ADN, que afavoreixen[br]el desenvolupament del càncer.

0:02:15.965,0:02:18.955
A més a més, elements com[br]l'arsènic i el níquel

0:02:18.955,0:02:21.524
poden pertorbar el procés de [br]reparació de l'ADN

0:02:21.524,0:02:25.443
i comprometre la capacitat del cos[br]de combatre molts tipus de càncer.

0:02:25.443,0:02:29.175
De fet, una de cada tres morts [br]per càncer als Estats Units

0:02:29.175,0:02:31.218
és deguda al tabaquisme.

0:02:31.218,0:02:33.571
I no tan sols provoca càncer de pulmó.

0:02:33.571,0:02:36.938
També pot produir càncer en [br]nombrosos teixits i òrgans,

0:02:36.938,0:02:38.745
així com danyar la vista

0:02:38.745,0:02:40.901
i debilitar els ossos.

0:02:40.901,0:02:43.110
Dificulta l'embaràs en les dones i

0:02:43.110,0:02:46.088
pot causar disfunció erèctil en els homes.

0:02:46.088,0:02:47.785
Però per als qui deixen de fumar

0:02:47.785,0:02:49.763
hi ha avantatges molt positius

0:02:49.763,0:02:53.328
amb beneficis físics gairebé[br]immediats i duradors.

0:02:53.328,0:02:57.010
Tan sols uns 20 minuts[br]després de l'últim cigarro,

0:02:57.010,0:03:00.841
el ritme cardíac i la pressió arterial[br]comencen a tornar a la normalitat.

0:03:00.841,0:03:04.259
12 hores després, els nivells[br]de monòxid de carboni s'estabilitzen

0:03:04.259,0:03:07.023
i la sang pot transportar[br]una quantitat més gran d'oxigen.

0:03:07.023,0:03:08.540
Un dia després,

0:03:08.540,0:03:13.894
la pressió arterial i el ritme cardíac [br]baixen i el risc d'atac de cor disminueix.

0:03:13.894,0:03:15.170
Dos dies després,

0:03:15.170,0:03:20.094
les terminacions nervioses del gust[br]i l'olfacte comencen a recuperar-se.

0:03:20.094,0:03:23.520
Al cap d'un mes, [br]millora la funció pulmonar,

0:03:23.520,0:03:25.875
amb menys tos i dificultats per respirar.

0:03:25.875,0:03:28.999
Els delicats cilis filamentosos[br]de les vies aèries i els pulmons

0:03:28.999,0:03:31.077
comencen a recuperar-se en unes setmanes

0:03:31.077,0:03:35.340
i queden reparats 9 mesos després, així[br]que augmenta la resistència a infeccions.

0:03:35.340,0:03:37.717
Un any després de deixar el tabac,

0:03:37.717,0:03:42.761
el risc de cardiopatia es redueix amb la[br]millora de la funció dels vasos sanguinis.

0:03:42.761,0:03:44.025
Al cap de 5 anys,

0:03:44.025,0:03:46.845
el risc de formació de coàguls[br]disminueix notablement

0:03:46.845,0:03:49.751
i el risc d'ictus continua en declivi.

0:03:49.751,0:03:53.352
10 anys després, la possibilitat de[br]desenvolupar un càncer de pulmó terminal

0:03:53.352,0:03:55.398
es redueix en un 50%,

0:03:55.398,0:04:00.169
probablement perquè el cos ha recuperat[br]l'habilitat de reparar l'ADN.

0:04:00.169,0:04:04.008
15 anys després, la possibilitat de[br]desenvolupar una malaltia coronària

0:04:04.008,0:04:07.522
és pràcticament la mateixa[br]que la d'un no fumador.

0:04:07.522,0:04:10.818
Però això no és pas fàcil d'aconseguir.[br]

0:04:10.818,0:04:13.640
Deixar de fumar pot causar[br]ansietat i depressió

0:04:13.640,0:04:15.582
per abstinència a la nicotina.

0:04:15.582,0:04:19.292
Afortunadament, aquests[br]efectes solen ser temporals.

0:04:19.292,0:04:23.980
Ara és més fàcil deixar de fumar[br]gràcies a les moltes eines d'ajuda.

0:04:23.980,0:04:26.426
La substitució de nicotina[br]per xiclets,

0:04:26.426,0:04:27.655
pegats cutanis,

0:04:27.655,0:04:28.439
pastilles

0:04:28.439,0:04:29.352
i aerosols

0:04:29.352,0:04:32.345
són teràpies que poden ajudar [br]els fumadors a desintoxicar-se.

0:04:32.345,0:04:35.458
Aquestes teràpies estimulen[br]els receptors de nicotina al cervell

0:04:35.458,0:04:37.850
per prevenir els símptomes d'abstinència

0:04:37.850,0:04:40.758
sense haver-hi d'afegir altres[br]substàncies químiques nocives.

0:04:40.758,0:04:42.470
Les consultes i grups d'orientació,

0:04:42.470,0:04:44.413
les teràpies cognitivoconductuals

0:04:44.413,0:04:46.606
i l'activitat física moderada

0:04:46.606,0:04:50.061
també ajuden els fumadors [br]a deixar els cigarros.

0:04:50.061,0:04:51.608
És una gran notícia,

0:04:51.608,0:04:56.256
ja que deixar de fumar et permet reconduir[br]la vida per un camí més saludable.