WEBVTT

00:00:06.898 --> 00:00:09.219
Цигарите не са полезни за нас.

00:00:09.219 --> 00:00:13.865
Това не е новина - от десетилетия знаем
за опасностите от пушенето.

00:00:13.865 --> 00:00:16.860
Но как точно ни вредят цигарите?

00:00:16.860 --> 00:00:19.192
Нека видим какво се случва, 
когато съставките им

00:00:19.192 --> 00:00:20.851
започнат да навлизат в телата ни,

00:00:20.851 --> 00:00:25.478
и какви са физическите ползи,
когато в крайна сметка откажем пушенето.

NOTE Paragraph

00:00:25.478 --> 00:00:27.358
С всяко вдишване,

00:00:27.358 --> 00:00:31.158
димът вкарва своите над 5000
химически вещества

00:00:31.158 --> 00:00:33.766
в контакт с тъканите на тялото.

00:00:33.766 --> 00:00:37.444
От самото начало катранът,
черно, смолисто вещество,

00:00:37.444 --> 00:00:39.825
започва да покрива зъбите и венците,

00:00:39.825 --> 00:00:43.708
увреждайки зъбния емайл,
и в крайна сметка причинявайки кариеси.

00:00:43.708 --> 00:00:47.721
С течение на времето пушенето
уврежда и нервните окончания в носа,

00:00:47.721 --> 00:00:50.006
причинявайки загуба на обоняние.

NOTE Paragraph

00:00:50.006 --> 00:00:51.815
В дихателните пътища и белите дробове,

00:00:51.815 --> 00:00:54.604
димът увеличава шанса
за възникване на инфекции,

00:00:54.604 --> 00:00:59.277
както и за хронични болести
като бронхит и емфизема.

00:00:59.277 --> 00:01:01.707
Причинява това като уврежда ресничките,

00:01:01.707 --> 00:01:07.067
малки структури подобни на косъмчета,
които пазят чисти въздушните пътища.

00:01:07.067 --> 00:01:09.504
След това той изпълва алвеолите,

00:01:09.504 --> 00:01:13.654
малки въздушни кухини, които осъществяват
обмяната на кислород и въглероден двуокис

00:01:13.654 --> 00:01:15.258
между дробовете и кръвта.

00:01:15.258 --> 00:01:20.251
Токсичен газ на име въглероден оксид
пресича мембраната и навлиза в кръвта,

00:01:20.251 --> 00:01:21.958
свързва се с хемоглобина

00:01:21.958 --> 00:01:23.561
и измества кислорода,

00:01:23.561 --> 00:01:26.771
който иначе би се транспортирал из тялото.

00:01:26.771 --> 00:01:30.380
Това е една от причините пушенето да води
до недостиг на кислород

00:01:30.380 --> 00:01:32.954
и задъхване.

NOTE Paragraph

00:01:32.954 --> 00:01:35.121
В рамките на около 10 секунди,

00:01:35.121 --> 00:01:38.897
кръвта пренася до мозъка стимулант,
наречен никотин,

00:01:38.897 --> 00:01:42.413
предизвиквайки освобождаването на допамин
и други невротрансмитери,

00:01:42.413 --> 00:01:43.689
включително ендорфини,

00:01:43.689 --> 00:01:47.684
които създават чувството на удоволствие,
което прави пушенето силно пристрастяващо.

00:01:47.684 --> 00:01:50.043
Никотинът и други химикали
от цигарата

00:01:50.043 --> 00:01:53.006
едновременно предизвикват свиване
на кръвоносните съдове

00:01:53.006 --> 00:01:55.942
и увреждат тяхната деликатна
ендотелна вътрешна повърхност,

00:01:55.942 --> 00:01:57.675
намалявайки притока на кръв.

00:01:57.675 --> 00:02:00.957
Това води до удебеляване
на стените на кръвоносните съдове

00:02:00.957 --> 00:02:03.471
и прави тромбоцитите по-прилепчиви,

00:02:03.471 --> 00:02:06.055
увеличавайки вероятността
за образуване на съсиреци,

00:02:06.055 --> 00:02:08.929
предизвикващи сърдечни пристъпи и удари.

NOTE Paragraph

00:02:08.929 --> 00:02:12.689
Много от химикалите в цигарите
могат да предизвикат опасни мутации

00:02:12.689 --> 00:02:15.965
в ДНК на тялото,
в следствие на които се образува рак.

00:02:15.965 --> 00:02:18.955
В допълнение,
съставки като арсеник и никел

00:02:18.955 --> 00:02:21.524
могат да нарушат процеса
на възстановяване на ДНК,

00:02:21.524 --> 00:02:25.443
компрометирайки способността на тялото
да се бори с много от формите на рак.

00:02:25.443 --> 00:02:29.175
Всъщност, около един от три случая
на смърт от рак в САЩ

00:02:29.175 --> 00:02:31.218
е причинен от пушене.

NOTE Paragraph

00:02:31.218 --> 00:02:33.571
И не е само ракът на белия дроб.

00:02:33.571 --> 00:02:36.938
Пушенето може да причини рак
в много тъкани и органи,

00:02:36.938 --> 00:02:38.745
както и да увреди зрението

00:02:38.745 --> 00:02:40.901
и да отслаби костите.

00:02:40.901 --> 00:02:43.110
Жените забременяват по-трудно.

00:02:43.110 --> 00:02:46.088
При мъжете
може да причини еректилна дисфункция.

NOTE Paragraph

00:02:46.088 --> 00:02:47.785
Но за тези, които откажат цигарите,

00:02:47.785 --> 00:02:49.763
има огромна положителна промяна

00:02:49.763 --> 00:02:53.328
с почти незабавни
и дълготрайни физически ползи.

NOTE Paragraph

00:02:53.328 --> 00:02:57.010
Само 20 минути след
последната цигара на пушача,

00:02:57.010 --> 00:03:00.841
пулсът и кръвното налягане
започват да се нормализират.

00:03:00.841 --> 00:03:04.259
След 12 часа, нивата на
въглеродния оксид се стабилизират,

00:03:04.259 --> 00:03:07.023
увеличавайки способността на кръвта
да пренася кислород.

00:03:07.023 --> 00:03:08.540
Един ден след отказването,

00:03:08.540 --> 00:03:13.774
рискът от сърдечен пристъп намалява,
докато кръвното и пулса се нормализират.

00:03:13.774 --> 00:03:15.170
След два дни,


00:03:15.170 --> 00:03:17.894
нервните окончания,
отговарящи за обонянието и вкуса,

00:03:17.894 --> 00:03:20.094
започват да се възстановяват.

NOTE Paragraph

00:03:20.094 --> 00:03:23.270
Белите дробове стават по-здрави
след около месец,

00:03:23.270 --> 00:03:25.385
а кашлицата и задухът намаляват.

00:03:25.385 --> 00:03:28.999
Деликатните, подобни на косми реснички
във въздушните пътища и белите дробове

00:03:28.999 --> 00:03:31.077
започват да се регенерират до седмици,

00:03:31.077 --> 00:03:35.340
и са напълно възстановени след 9 месеца,
подобрявайки устойчивостта на инфекции.

NOTE Paragraph

00:03:35.340 --> 00:03:37.717
На първата годишнина от отказването,

00:03:37.717 --> 00:03:42.761
рискът от сърдечни болести е наполовина,
с по-добра функция на кръвоносните съдове.

00:03:42.761 --> 00:03:44.025
След пет години,

00:03:44.025 --> 00:03:46.845
шансът за образуване на съсирек
разко спада,

00:03:46.845 --> 00:03:49.751
а рискът от удар
продължава да намалява.

00:03:49.751 --> 00:03:53.352
След десет години, шансът за развитие
на смъртоносен рак на белия дроб

00:03:53.352 --> 00:03:55.398
спада с 50%,

00:03:55.398 --> 00:04:00.169
вероятно защото способността на тялото
да поправя ДНК е отново възстановена.

00:04:00.169 --> 00:04:04.008
След петнадесет години, вероятността
за развитие на сърдечно-съдово заболяване

00:04:04.008 --> 00:04:07.522
е на практика същата
като при непушач.

NOTE Paragraph

00:04:07.522 --> 00:04:10.818
Безмислено е да се преструваме,
че всичко това се постига лесно.

00:04:10.818 --> 00:04:13.640
Отказването може да доведе
до безпокойство и депресия,

00:04:13.640 --> 00:04:15.582
в резултат на никотиновата абстиненция.

00:04:15.582 --> 00:04:19.292
За щастие,
тези ефекти обикновено са временни.

00:04:19.292 --> 00:04:23.980
А отказването става по-лесно,
заради растящия арсенал от инструменти.

00:04:23.980 --> 00:04:26.426
Никотин-заместваща терапия чрез дъвки,

00:04:26.426 --> 00:04:27.465
лепенки,

00:04:27.465 --> 00:04:28.439
таблетки за смучене,

00:04:28.439 --> 00:04:29.352
и спрейове,

00:04:29.352 --> 00:04:32.345
могат да помогнат на пушачите
да устоят на цигарите.

00:04:32.345 --> 00:04:35.458
Те действат чрез стимулиране
на никотиновите рецептори в мозъка,

00:04:35.458 --> 00:04:37.850
и така предотвратяват
симптомите на абстиненция,

00:04:37.850 --> 00:04:40.758
без прием на други вредни химикали.

00:04:40.758 --> 00:04:42.470
Консултации и групи за подпомагане,

00:04:42.470 --> 00:04:44.413
когнитивна поведенческа терапия,

00:04:44.413 --> 00:04:46.606
и упражнения с умерена натовареност

00:04:46.606 --> 00:04:50.061
също помагат на пушачите
да не пропушат отново.

NOTE Paragraph

00:04:50.061 --> 00:04:51.608
Това са добри новини,

00:04:51.608 --> 00:04:56.256
защото отказването връща вас и тялото ви
обратно по пътя към здравето.