1
00:00:06,898 --> 00:00:09,219
Цигарите не са полезни за нас.

2
00:00:09,219 --> 00:00:13,865
Това не е новина - от десетилетия знаем
за опасностите от пушенето.

3
00:00:13,865 --> 00:00:16,860
Но как точно ни вредят цигарите?

4
00:00:16,860 --> 00:00:19,192
Нека видим какво се случва, 
когато съставките им

5
00:00:19,192 --> 00:00:20,851
започнат да навлизат в телата ни,

6
00:00:20,851 --> 00:00:25,478
и какви са физическите ползи,
когато в крайна сметка откажем пушенето.

7
00:00:25,478 --> 00:00:27,358
С всяко вдишване,

8
00:00:27,358 --> 00:00:31,158
димът вкарва своите над 5000
химически вещества

9
00:00:31,158 --> 00:00:33,766
в контакт с тъканите на тялото.

10
00:00:33,766 --> 00:00:37,444
От самото начало катранът,
черно, смолисто вещество,

11
00:00:37,444 --> 00:00:39,825
започва да покрива зъбите и венците,

12
00:00:39,825 --> 00:00:43,708
увреждайки зъбния емайл,
и в крайна сметка причинявайки кариеси.

13
00:00:43,708 --> 00:00:47,721
С течение на времето пушенето
уврежда и нервните окончания в носа,

14
00:00:47,721 --> 00:00:50,006
причинявайки загуба на обоняние.

15
00:00:50,006 --> 00:00:51,815
В дихателните пътища и белите дробове,

16
00:00:51,815 --> 00:00:54,604
димът увеличава шанса
за възникване на инфекции,

17
00:00:54,604 --> 00:00:59,277
както и за хронични болести
като бронхит и емфизема.

18
00:00:59,277 --> 00:01:01,707
Причинява това като уврежда ресничките,

19
00:01:01,707 --> 00:01:07,067
малки структури подобни на косъмчета,
които пазят чисти въздушните пътища.

20
00:01:07,067 --> 00:01:09,504
След това той изпълва алвеолите,

21
00:01:09,504 --> 00:01:13,654
малки въздушни кухини, които осъществяват
обмяната на кислород и въглероден двуокис

22
00:01:13,654 --> 00:01:15,258
между дробовете и кръвта.

23
00:01:15,258 --> 00:01:20,251
Токсичен газ на име въглероден оксид
пресича мембраната и навлиза в кръвта,

24
00:01:20,251 --> 00:01:21,958
свързва се с хемоглобина

25
00:01:21,958 --> 00:01:23,561
и измества кислорода,

26
00:01:23,561 --> 00:01:26,771
който иначе би се транспортирал из тялото.

27
00:01:26,771 --> 00:01:30,380
Това е една от причините пушенето да води
до недостиг на кислород

28
00:01:30,380 --> 00:01:32,954
и задъхване.

29
00:01:32,954 --> 00:01:35,121
В рамките на около 10 секунди,

30
00:01:35,121 --> 00:01:38,897
кръвта пренася до мозъка стимулант,
наречен никотин,

31
00:01:38,897 --> 00:01:42,413
предизвиквайки освобождаването на допамин
и други невротрансмитери,

32
00:01:42,413 --> 00:01:43,689
включително ендорфини,

33
00:01:43,689 --> 00:01:47,684
които създават чувството на удоволствие,
което прави пушенето силно пристрастяващо.

34
00:01:47,684 --> 00:01:50,043
Никотинът и други химикали
от цигарата

35
00:01:50,043 --> 00:01:53,006
едновременно предизвикват свиване
на кръвоносните съдове

36
00:01:53,006 --> 00:01:55,942
и увреждат тяхната деликатна
ендотелна вътрешна повърхност,

37
00:01:55,942 --> 00:01:57,675
намалявайки притока на кръв.

38
00:01:57,675 --> 00:02:00,957
Това води до удебеляване
на стените на кръвоносните съдове

39
00:02:00,957 --> 00:02:03,471
и прави тромбоцитите по-прилепчиви,

40
00:02:03,471 --> 00:02:06,055
увеличавайки вероятността
за образуване на съсиреци,

41
00:02:06,055 --> 00:02:08,929
предизвикващи сърдечни пристъпи и удари.

42
00:02:08,929 --> 00:02:12,689
Много от химикалите в цигарите
могат да предизвикат опасни мутации

43
00:02:12,689 --> 00:02:15,965
в ДНК на тялото,
в следствие на които се образува рак.

44
00:02:15,965 --> 00:02:18,955
В допълнение,
съставки като арсеник и никел

45
00:02:18,955 --> 00:02:21,524
могат да нарушат процеса
на възстановяване на ДНК,

46
00:02:21,524 --> 00:02:25,443
компрометирайки способността на тялото
да се бори с много от формите на рак.

47
00:02:25,443 --> 00:02:29,175
Всъщност, около един от три случая
на смърт от рак в САЩ

48
00:02:29,175 --> 00:02:31,218
е причинен от пушене.

49
00:02:31,218 --> 00:02:33,571
И не е само ракът на белия дроб.

50
00:02:33,571 --> 00:02:36,938
Пушенето може да причини рак
в много тъкани и органи,

51
00:02:36,938 --> 00:02:38,745
както и да увреди зрението

52
00:02:38,745 --> 00:02:40,901
и да отслаби костите.

53
00:02:40,901 --> 00:02:43,110
Жените забременяват по-трудно.

54
00:02:43,110 --> 00:02:46,088
При мъжете
може да причини еректилна дисфункция.

55
00:02:46,088 --> 00:02:47,785
Но за тези, които откажат цигарите,

56
00:02:47,785 --> 00:02:49,763
има огромна положителна промяна

57
00:02:49,763 --> 00:02:53,328
с почти незабавни
и дълготрайни физически ползи.

58
00:02:53,328 --> 00:02:57,010
Само 20 минути след
последната цигара на пушача,

59
00:02:57,010 --> 00:03:00,841
пулсът и кръвното налягане
започват да се нормализират.

60
00:03:00,841 --> 00:03:04,259
След 12 часа, нивата на
въглеродния оксид се стабилизират,

61
00:03:04,259 --> 00:03:07,023
увеличавайки способността на кръвта
да пренася кислород.

62
00:03:07,023 --> 00:03:08,540
Един ден след отказването,

63
00:03:08,540 --> 00:03:13,774
рискът от сърдечен пристъп намалява,
докато кръвното и пулса се нормализират.

64
00:03:13,774 --> 00:03:15,170
След два дни,


65
00:03:15,170 --> 00:03:17,894
нервните окончания,
отговарящи за обонянието и вкуса,

66
00:03:17,894 --> 00:03:20,094
започват да се възстановяват.

67
00:03:20,094 --> 00:03:23,270
Белите дробове стават по-здрави
след около месец,

68
00:03:23,270 --> 00:03:25,385
а кашлицата и задухът намаляват.

69
00:03:25,385 --> 00:03:28,999
Деликатните, подобни на косми реснички
във въздушните пътища и белите дробове

70
00:03:28,999 --> 00:03:31,077
започват да се регенерират до седмици,

71
00:03:31,077 --> 00:03:35,340
и са напълно възстановени след 9 месеца,
подобрявайки устойчивостта на инфекции.

72
00:03:35,340 --> 00:03:37,717
На първата годишнина от отказването,

73
00:03:37,717 --> 00:03:42,761
рискът от сърдечни болести е наполовина,
с по-добра функция на кръвоносните съдове.

74
00:03:42,761 --> 00:03:44,025
След пет години,

75
00:03:44,025 --> 00:03:46,845
шансът за образуване на съсирек
разко спада,

76
00:03:46,845 --> 00:03:49,751
а рискът от удар
продължава да намалява.

77
00:03:49,751 --> 00:03:53,352
След десет години, шансът за развитие
на смъртоносен рак на белия дроб

78
00:03:53,352 --> 00:03:55,398
спада с 50%,

79
00:03:55,398 --> 00:04:00,169
вероятно защото способността на тялото
да поправя ДНК е отново възстановена.

80
00:04:00,169 --> 00:04:04,008
След петнадесет години, вероятността
за развитие на сърдечно-съдово заболяване

81
00:04:04,008 --> 00:04:07,522
е на практика същата
като при непушач.

82
00:04:07,522 --> 00:04:10,818
Безмислено е да се преструваме,
че всичко това се постига лесно.

83
00:04:10,818 --> 00:04:13,640
Отказването може да доведе
до безпокойство и депресия,

84
00:04:13,640 --> 00:04:15,582
в резултат на никотиновата абстиненция.

85
00:04:15,582 --> 00:04:19,292
За щастие,
тези ефекти обикновено са временни.

86
00:04:19,292 --> 00:04:23,980
А отказването става по-лесно,
заради растящия арсенал от инструменти.

87
00:04:23,980 --> 00:04:26,426
Никотин-заместваща терапия чрез дъвки,

88
00:04:26,426 --> 00:04:27,465
лепенки,

89
00:04:27,465 --> 00:04:28,439
таблетки за смучене,

90
00:04:28,439 --> 00:04:29,352
и спрейове,

91
00:04:29,352 --> 00:04:32,345
могат да помогнат на пушачите
да устоят на цигарите.

92
00:04:32,345 --> 00:04:35,458
Те действат чрез стимулиране
на никотиновите рецептори в мозъка,

93
00:04:35,458 --> 00:04:37,850
и така предотвратяват
симптомите на абстиненция,

94
00:04:37,850 --> 00:04:40,758
без прием на други вредни химикали.

95
00:04:40,758 --> 00:04:42,470
Консултации и групи за подпомагане,

96
00:04:42,470 --> 00:04:44,413
когнитивна поведенческа терапия,

97
00:04:44,413 --> 00:04:46,606
и упражнения с умерена натовареност

98
00:04:46,606 --> 00:04:50,061
също помагат на пушачите
да не пропушат отново.

99
00:04:50,061 --> 00:04:51,608
Това са добри новини,

100
00:04:51,608 --> 00:04:56,256
защото отказването връща вас и тялото ви
обратно по пътя към здравето.