[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:06.90,0:00:09.22,Default,,0000,0000,0000,,السجائر ليست جيدة لصحتنا.
Dialogue: 0,0:00:09.22,0:00:13.86,Default,,0000,0000,0000,,هذه بالكاد أخبار جديدة...\Nفنحن نعرف أضرار التدخين منذ عقود.
Dialogue: 0,0:00:13.86,0:00:16.86,Default,,0000,0000,0000,,ولكن كيف تضرنا السجائر بالضبط؟
Dialogue: 0,0:00:16.86,0:00:18.39,Default,,0000,0000,0000,,لنلق نظرة على ما يحدث
Dialogue: 0,0:00:18.39,0:00:20.85,Default,,0000,0000,0000,,عندما تشقّ مكونات السجائر\Nطريقها داخل أجسامنا،
Dialogue: 0,0:00:20.85,0:00:25.48,Default,,0000,0000,0000,,وكيف نستفيد جسديًا\Nعندما نقلع عن التدخين.
Dialogue: 0,0:00:25.48,0:00:27.36,Default,,0000,0000,0000,,في كل مرة تستنشق فيها دخّان السيجارة،
Dialogue: 0,0:00:27.36,0:00:31.16,Default,,0000,0000,0000,,يجلب الدخّان معه أكثر\Nمن 5,000 مادة كيميائية
Dialogue: 0,0:00:31.16,0:00:33.77,Default,,0000,0000,0000,,لأنسجة الجسم.
Dialogue: 0,0:00:33.77,0:00:37.44,Default,,0000,0000,0000,,من البداية، القطران،\Nوهو مادة سوداء صمغية،
Dialogue: 0,0:00:37.44,0:00:39.82,Default,,0000,0000,0000,,يبدأ بتغطية الأسنان واللثة،
Dialogue: 0,0:00:39.82,0:00:43.71,Default,,0000,0000,0000,,مما يُضر بمينا الأسنان،\Nويؤدي إلى التسوّس في النهاية.
Dialogue: 0,0:00:43.71,0:00:47.72,Default,,0000,0000,0000,,مع مرور الوقت، يضر الدخّان أيضًا\Nالنهايات العصبية في الأنف،
Dialogue: 0,0:00:47.72,0:00:50.01,Default,,0000,0000,0000,,مما يؤدي إلى فقدان حاسة الشم.
Dialogue: 0,0:00:50.01,0:00:51.82,Default,,0000,0000,0000,,بداخل المسالك الهوائية والرئتين،
Dialogue: 0,0:00:51.82,0:00:54.60,Default,,0000,0000,0000,,يزيد الدخّان من فرص الإصابة بالعدوى،
Dialogue: 0,0:00:54.60,0:00:59.28,Default,,0000,0000,0000,,بالإضافة إلى الأمراض المزمنة مثل\Nالالتهاب الشعبي وانتفاخ الرئة أيضًا.
Dialogue: 0,0:00:59.28,0:01:01.71,Default,,0000,0000,0000,,يفعل الدخّان هذا عن طريق\Nالإضرار بالأهداب،
Dialogue: 0,0:01:01.71,0:01:07.07,Default,,0000,0000,0000,,تلك التراكيب الرفيعة التي تشبه الشعر\Nوالمسئولة عن نظافة المسالك الهوائية.
Dialogue: 0,0:01:07.07,0:01:09.50,Default,,0000,0000,0000,,وبعد ذلك، يملأ الدخّان الحويصلات الهوائية،
Dialogue: 0,0:01:09.50,0:01:13.65,Default,,0000,0000,0000,,تلك الأكياس الهوائية الصغيرة التي\Nتسمح بتبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون
Dialogue: 0,0:01:13.65,0:01:15.26,Default,,0000,0000,0000,,بين الرئتين والدم.
Dialogue: 0,0:01:15.26,0:01:20.25,Default,,0000,0000,0000,,يعبر غازٌ سام يُسمّى أول أكسيد الكربون\Nذلك الغشاء ويدخل الدم
Dialogue: 0,0:01:20.25,0:01:21.96,Default,,0000,0000,0000,,ثم يرتبط بالهيموجلوبين
Dialogue: 0,0:01:21.96,0:01:23.56,Default,,0000,0000,0000,,مزيحًا الأكسجين
Dialogue: 0,0:01:23.56,0:01:26.77,Default,,0000,0000,0000,,الذي كان سينتقل خلال الجسم.
Dialogue: 0,0:01:26.77,0:01:30.38,Default,,0000,0000,0000,,وهذا أحد الأسباب التي تجعل التدخين \Nيؤدي إلى نقص الأكسجين
Dialogue: 0,0:01:30.38,0:01:32.95,Default,,0000,0000,0000,,وضيق التنفس.
Dialogue: 0,0:01:32.95,0:01:35.12,Default,,0000,0000,0000,,في غضون 10 ثوان،
Dialogue: 0,0:01:35.12,0:01:38.90,Default,,0000,0000,0000,,يحمل تيّار الدم منبّها\Nاسمه النيكوتين إلى المُخ،
Dialogue: 0,0:01:38.90,0:01:42.41,Default,,0000,0000,0000,,مما يؤدي إلى إطلاق الدوبامين\Nونواقل عصبية أخرى
Dialogue: 0,0:01:42.41,0:01:43.69,Default,,0000,0000,0000,,من بينها الإندورفينات
Dialogue: 0,0:01:43.69,0:01:47.68,Default,,0000,0000,0000,,التي تصنع هذا الإحساس الممتع\Nوالذي يجعل التدخين مسببًا للإدمان.
Dialogue: 0,0:01:47.68,0:01:50.04,Default,,0000,0000,0000,,النيكوتين ومواد كيميائية أخرى\Nمن السيجارة
Dialogue: 0,0:01:50.04,0:01:53.01,Default,,0000,0000,0000,,يسببون معًا انقباض الأوعية الدموية
Dialogue: 0,0:01:53.01,0:01:55.94,Default,,0000,0000,0000,,والإضرار بالبطانة\Nالرقيقة للأوعية،
Dialogue: 0,0:01:55.94,0:01:57.68,Default,,0000,0000,0000,,مما يقلل تدفّق الدم.
Dialogue: 0,0:01:57.68,0:02:00.96,Default,,0000,0000,0000,,هذه التأثيرات الوعائية تؤدي إلى\Nزيادة سمك جدران الأوعية الدموية
Dialogue: 0,0:02:00.96,0:02:03.47,Default,,0000,0000,0000,,وزيادة لزوجة الصفائح الدموية،
Dialogue: 0,0:02:03.47,0:02:06.06,Default,,0000,0000,0000,,مما يزيد من فرص حدوث الجلطات
Dialogue: 0,0:02:06.06,0:02:08.93,Default,,0000,0000,0000,,التي تؤدي إلى حدوث\Nأزمات قلبية وسكتات دماغية.
Dialogue: 0,0:02:08.93,0:02:12.69,Default,,0000,0000,0000,,العديد من المواد الكيميائية داخل السجائر\Nقد تؤدي إلى حدوث طفرات جينية خطيرة
Dialogue: 0,0:02:12.69,0:02:15.96,Default,,0000,0000,0000,,في الحمض النووي والتي تسبب السرطان.
Dialogue: 0,0:02:15.96,0:02:18.96,Default,,0000,0000,0000,,أيضًا، مواد مثل الزرنيخ\Nوالنيكل في السجائر
Dialogue: 0,0:02:18.96,0:02:21.52,Default,,0000,0000,0000,,قد تؤدي إلى الإخلال بعملية\Nترميم الحمض النووي،
Dialogue: 0,0:02:21.52,0:02:25.44,Default,,0000,0000,0000,,وبالتالي التأثير على قدرة الجسم\Nعلى مكافحة أمراض السرطان.
Dialogue: 0,0:02:25.44,0:02:29.18,Default,,0000,0000,0000,,في الواقع، حوالي واحدة من كل ثلاث حالات\Nوفاة بسبب السرطان في الولايات المتحدة
Dialogue: 0,0:02:29.18,0:02:31.22,Default,,0000,0000,0000,,تحدث بسبب التدخين.
Dialogue: 0,0:02:31.22,0:02:33.57,Default,,0000,0000,0000,,ولا نعني سرطان الرئة فقط.
Dialogue: 0,0:02:33.57,0:02:36.94,Default,,0000,0000,0000,,فالتدخين يمكن أن يسبب سرطانًا\Nفي أنسجة وأعضاء متعددة،
Dialogue: 0,0:02:36.94,0:02:38.74,Default,,0000,0000,0000,,بالإضافة إلى الإضرار بالبصر
Dialogue: 0,0:02:38.74,0:02:40.90,Default,,0000,0000,0000,,وإضعاف العظام.
Dialogue: 0,0:02:40.90,0:02:43.11,Default,,0000,0000,0000,,كما أنه يجعل الحمل صعبًا للنساء.
Dialogue: 0,0:02:43.11,0:02:46.09,Default,,0000,0000,0000,,وقد يسبب ضعف الانتصاب عند الرجال.
Dialogue: 0,0:02:46.09,0:02:47.86,Default,,0000,0000,0000,,ولكن بالنسبة للذين أقلعوا عن التدخين،
Dialogue: 0,0:02:47.86,0:02:49.76,Default,,0000,0000,0000,,هناك جانب إيجابي كبير
Dialogue: 0,0:02:49.76,0:02:53.33,Default,,0000,0000,0000,,بفوائد جسدية شبه فوريّة طويلة الأمد.
Dialogue: 0,0:02:53.33,0:02:57.01,Default,,0000,0000,0000,,فقط بعد 20 دقيقة من إقلاع\Nالمُدخّن عن التدخين،
Dialogue: 0,0:02:57.01,0:03:00.84,Default,,0000,0000,0000,,يبدأ معدل ضربات قلبه وضغط دمه\Nفي العودة إلى وضعهما الطبيعي.
Dialogue: 0,0:03:00.84,0:03:04.26,Default,,0000,0000,0000,,بعد 12 ساعة، يستقر مستوى أول أكسيد الكربون\Nفي الجسم،
Dialogue: 0,0:03:04.26,0:03:07.02,Default,,0000,0000,0000,,مما يُزيد من قدرة الدم على حمل الأكسجين.
Dialogue: 0,0:03:07.02,0:03:08.54,Default,,0000,0000,0000,,بعد يوم من الإقلاع،
Dialogue: 0,0:03:08.54,0:03:10.94,Default,,0000,0000,0000,,تبدأ فرص حدوث الأزمات القلبية في الانخفاض
Dialogue: 0,0:03:10.94,0:03:13.89,Default,,0000,0000,0000,,بسبب عودة ضغط الدم ومُعدّل ضربات القلب\Nإلى وضعهما الطبيعي.
Dialogue: 0,0:03:13.89,0:03:15.17,Default,,0000,0000,0000,,بعد يومين،
Dialogue: 0,0:03:15.17,0:03:20.09,Default,,0000,0000,0000,,تبدأ النهايات العصبية المسؤولة عن الشم\Nوالتذوق في التعافي.
Dialogue: 0,0:03:20.09,0:03:23.52,Default,,0000,0000,0000,,وتصبح الرئتان أكثر صحةً بعد حوالي شهر،
Dialogue: 0,0:03:23.52,0:03:25.88,Default,,0000,0000,0000,,مع سعالٍ أقل وتحسّن في مشكلة ضيق التنفس.
Dialogue: 0,0:03:25.88,0:03:28.100,Default,,0000,0000,0000,,تبدأ الأهداب الحساسة التي تشبه الشعر\Nفي المسالك الهوائية والرئتين
Dialogue: 0,0:03:28.100,0:03:31.08,Default,,0000,0000,0000,,بالتعافي في غضون أسابيع،
Dialogue: 0,0:03:31.08,0:03:35.34,Default,,0000,0000,0000,,وتتعافى تمامًا بعد تسعة شهور،\Nمما يقوّي من المناعة ضد العدوى.
Dialogue: 0,0:03:35.34,0:03:37.72,Default,,0000,0000,0000,,بعد مرور سنة واحدة على الإقلاع،
Dialogue: 0,0:03:37.72,0:03:42.76,Default,,0000,0000,0000,,تقل فرصة الإصابة بالأمراض القلبية\Nإلى النصف بسبب تعافي الأوعية الدموية.
Dialogue: 0,0:03:42.76,0:03:44.02,Default,,0000,0000,0000,,بعد خمس سنين،
Dialogue: 0,0:03:44.02,0:03:46.84,Default,,0000,0000,0000,,تقل فرصة حدوث جلطة بشكلٍ هائل،
Dialogue: 0,0:03:46.84,0:03:49.75,Default,,0000,0000,0000,,وتستمر فرصة حدوث سكتة دماغية في الانخفاض.
Dialogue: 0,0:03:49.75,0:03:53.35,Default,,0000,0000,0000,,بعد 10 سنوات، تقل فرص الإصابة\Nبسرطان رئة مُهلِك
Dialogue: 0,0:03:53.35,0:03:55.40,Default,,0000,0000,0000,,بنسبة 50%،
Dialogue: 0,0:03:55.40,0:04:00.17,Default,,0000,0000,0000,,على الأرجح بسبب استعادة الجسم\Nلقدرته على ترميم الحمض النووي.
Dialogue: 0,0:04:00.17,0:04:04.01,Default,,0000,0000,0000,,بعد 15 عامًا، فرصة الإصابة\Nبمرض القلب التّاجيّ
Dialogue: 0,0:04:04.01,0:04:07.52,Default,,0000,0000,0000,,تكون مساوية لفرص الإصابة\Nبنفس المرض عند شخصٍ غير مدخّن.
Dialogue: 0,0:04:07.52,0:04:10.82,Default,,0000,0000,0000,,ليس هناك جدوى من التظاهر\Nبأنّ كل هذا يسهل تحقيقه.
Dialogue: 0,0:04:10.82,0:04:13.64,Default,,0000,0000,0000,,الإقلاع عن السجائر قد يؤدي\Nإلى الإصابة بالاكتئاب والقلق،
Dialogue: 0,0:04:13.64,0:04:15.58,Default,,0000,0000,0000,,الناتجين عن انقطاع النيكوتين.
Dialogue: 0,0:04:15.58,0:04:19.29,Default,,0000,0000,0000,,ولكن لحسن الحظّ،\Nهذه الأعراض غالبًا ما تكون مؤقتة.
Dialogue: 0,0:04:19.29,0:04:23.98,Default,,0000,0000,0000,,والإقلاع يصبح أسهل،\Nبفضل الوسائل المتاحة المتزايدة.
Dialogue: 0,0:04:23.98,0:04:26.43,Default,,0000,0000,0000,,فعلاج استبدال تعاطي النيكوتين \Nعن طريق العلكة
Dialogue: 0,0:04:26.43,0:04:27.66,Default,,0000,0000,0000,,أو لصقات الجلد
Dialogue: 0,0:04:27.66,0:04:28.44,Default,,0000,0000,0000,,أو الأقراص
Dialogue: 0,0:04:28.44,0:04:29.35,Default,,0000,0000,0000,,أو البخاخات
Dialogue: 0,0:04:29.35,0:04:32.34,Default,,0000,0000,0000,,قد يساعد المدخن على التعود\Nعلى عدم وجود سجائر.
Dialogue: 0,0:04:32.34,0:04:35.46,Default,,0000,0000,0000,,فهم يعملون عن طريق تنشيط\Nمُستقبلات النيكوتين في المخ
Dialogue: 0,0:04:35.46,0:04:37.85,Default,,0000,0000,0000,,وبالتالي منع ظهور أعراض انسحاب النيكوتين،
Dialogue: 0,0:04:37.85,0:04:40.76,Default,,0000,0000,0000,,بدون إضافة أيّ مواد كيميائة خطيرة أخرى.
Dialogue: 0,0:04:40.76,0:04:42.47,Default,,0000,0000,0000,,مجموعات الدعم والاستشارة
Dialogue: 0,0:04:42.47,0:04:44.41,Default,,0000,0000,0000,,والعلاج السلوكي المعرفي،
Dialogue: 0,0:04:44.41,0:04:46.61,Default,,0000,0000,0000,,والتمارين متوسطة الشدة
Dialogue: 0,0:04:46.61,0:04:50.06,Default,,0000,0000,0000,,يساعدون أيضًا المُدخن \Nعلى الإقلاع عن التدخين.
Dialogue: 0,0:04:50.06,0:04:51.61,Default,,0000,0000,0000,,هذه أخبار جيدة،
Dialogue: 0,0:04:51.61,0:04:56.26,Default,,0000,0000,0000,,لأنّ الإقلاع عن التدخين يُعيدك أنت وجسدك\Nإلى الطريق نحو الصِحّة.