السجائر ليست جيدة لصحتنا.
هذه بالكاد أخبار جديدة... فنحن نعرف أضرار التدخين منذ عقود.
ولكن كيف تضرنا السجائر بالضبط؟
لنلق نظرة على ما يحدث
عندما تشقّ مكونات السجائر طريقها داخل أجسامنا،
وكيف نستفيد جسديًا عندما نقلع عن التدخين.
في كل مرة تستنشق فيها دخّان السيجارة،
يجلب الدخّان معه أكثر من 5,000 مادة كيميائية
لأنسجة الجسم.
من البداية، القطران، وهو مادة سوداء صمغية،
يبدأ بتغطية الأسنان واللثة،
مما يُضر بمينا الأسنان، ويؤدي إلى التسوّس في النهاية.
مع مرور الوقت، يضر الدخّان أيضًا النهايات العصبية في الأنف،
مما يؤدي إلى فقدان حاسة الشم.
بداخل المسالك الهوائية والرئتين،
يزيد الدخّان من فرص الإصابة بالعدوى،
بالإضافة إلى الأمراض المزمنة مثل الالتهاب الشعبي وانتفاخ الرئة أيضًا.
يفعل الدخّان هذا عن طريق الإضرار بالأهداب،
تلك التراكيب الرفيعة التي تشبه الشعر والمسئولة عن نظافة المسالك الهوائية.
وبعد ذلك، يملأ الدخّان الحويصلات الهوائية،
تلك الأكياس الهوائية الصغيرة التي تسمح بتبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون
بين الرئتين والدم.
يعبر غازٌ سام يُسمّى أول أكسيد الكربون ذلك الغشاء ويدخل الدم
ثم يرتبط بالهيموجلوبين
مزيحًا الأكسجين
الذي كان سينتقل خلال الجسم.
وهذا أحد الأسباب التي تجعل التدخين يؤدي إلى نقص الأكسجين
وضيق التنفس.
في غضون 10 ثوان،
يحمل تيّار الدم منبّها اسمه النيكوتين إلى المُخ،
مما يؤدي إلى إطلاق الدوبامين ونواقل عصبية أخرى
من بينها الإندورفينات
التي تصنع هذا الإحساس الممتع والذي يجعل التدخين مسببًا للإدمان.
النيكوتين ومواد كيميائية أخرى من السيجارة
يسببون معًا انقباض الأوعية الدموية
والإضرار بالبطانة الرقيقة للأوعية،
مما يقلل تدفّق الدم.
هذه التأثيرات الوعائية تؤدي إلى زيادة سمك جدران الأوعية الدموية
وزيادة لزوجة الصفائح الدموية،
مما يزيد من فرص حدوث الجلطات
التي تؤدي إلى حدوث أزمات قلبية وسكتات دماغية.
العديد من المواد الكيميائية داخل السجائر قد تؤدي إلى حدوث طفرات جينية خطيرة
في الحمض النووي والتي تسبب السرطان.
أيضًا، مواد مثل الزرنيخ والنيكل في السجائر
قد تؤدي إلى الإخلال بعملية ترميم الحمض النووي،
وبالتالي التأثير على قدرة الجسم على مكافحة أمراض السرطان.
في الواقع، حوالي واحدة من كل ثلاث حالات وفاة بسبب السرطان في الولايات المتحدة
تحدث بسبب التدخين.
ولا نعني سرطان الرئة فقط.
فالتدخين يمكن أن يسبب سرطانًا في أنسجة وأعضاء متعددة،
بالإضافة إلى الإضرار بالبصر
وإضعاف العظام.
كما أنه يجعل الحمل صعبًا للنساء.
وقد يسبب ضعف الانتصاب عند الرجال.
ولكن بالنسبة للذين أقلعوا عن التدخين،
هناك جانب إيجابي كبير
بفوائد جسدية شبه فوريّة طويلة الأمد.
فقط بعد 20 دقيقة من إقلاع المُدخّن عن التدخين،
يبدأ معدل ضربات قلبه وضغط دمه في العودة إلى وضعهما الطبيعي.
بعد 12 ساعة، يستقر مستوى أول أكسيد الكربون في الجسم،
مما يُزيد من قدرة الدم على حمل الأكسجين.
بعد يوم من الإقلاع،
تبدأ فرص حدوث الأزمات القلبية في الانخفاض
بسبب عودة ضغط الدم ومُعدّل ضربات القلب إلى وضعهما الطبيعي.
بعد يومين،
تبدأ النهايات العصبية المسؤولة عن الشم والتذوق في التعافي.
وتصبح الرئتان أكثر صحةً بعد حوالي شهر،
مع سعالٍ أقل وتحسّن في مشكلة ضيق التنفس.
تبدأ الأهداب الحساسة التي تشبه الشعر في المسالك الهوائية والرئتين
بالتعافي في غضون أسابيع،
وتتعافى تمامًا بعد تسعة شهور، مما يقوّي من المناعة ضد العدوى.
بعد مرور سنة واحدة على الإقلاع،
تقل فرصة الإصابة بالأمراض القلبية إلى النصف بسبب تعافي الأوعية الدموية.
بعد خمس سنين،
تقل فرصة حدوث جلطة بشكلٍ هائل،
وتستمر فرصة حدوث سكتة دماغية في الانخفاض.
بعد 10 سنوات، تقل فرص الإصابة بسرطان رئة مُهلِك
بنسبة 50%،
على الأرجح بسبب استعادة الجسم لقدرته على ترميم الحمض النووي.
بعد 15 عامًا، فرصة الإصابة بمرض القلب التّاجيّ
تكون مساوية لفرص الإصابة بنفس المرض عند شخصٍ غير مدخّن.
ليس هناك جدوى من التظاهر بأنّ كل هذا يسهل تحقيقه.
الإقلاع عن السجائر قد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق،
الناتجين عن انقطاع النيكوتين.
ولكن لحسن الحظّ، هذه الأعراض غالبًا ما تكون مؤقتة.
والإقلاع يصبح أسهل، بفضل الوسائل المتاحة المتزايدة.
فعلاج استبدال تعاطي النيكوتين عن طريق العلكة
أو لصقات الجلد
أو الأقراص
أو البخاخات
قد يساعد المدخن على التعود على عدم وجود سجائر.
فهم يعملون عن طريق تنشيط مُستقبلات النيكوتين في المخ
وبالتالي منع ظهور أعراض انسحاب النيكوتين،
بدون إضافة أيّ مواد كيميائة خطيرة أخرى.
مجموعات الدعم والاستشارة
والعلاج السلوكي المعرفي،
والتمارين متوسطة الشدة
يساعدون أيضًا المُدخن على الإقلاع عن التدخين.
هذه أخبار جيدة،
لأنّ الإقلاع عن التدخين يُعيدك أنت وجسدك إلى الطريق نحو الصِحّة.