1
00:00:00,000 --> 00:00:03,000
這其實很簡單。大概有九個規則

2
00:00:03,000 --> 00:00:07,000
是我從 35 年的攀岩經驗中所發掘出來的。

3
00:00:07,000 --> 00:00:11,000
它們大多很基本。

4
00:00:11,000 --> 00:00:14,000
第一條：絕不放棄 —

5
00:00:14,000 --> 00:00:16,000
這是非常可靠的成功法則。

6
00:00:16,000 --> 00:00:19,000
但是事實上，的確 — 早在你的身體放棄前，

7
00:00:19,000 --> 00:00:21,000
你已時常想著要放棄了。

8
00:00:21,000 --> 00:00:23,000
所以堅持下去，

9
00:00:23,000 --> 00:00:27,000
然後你會想到某些十分獨特的解決方案。

10
00:00:27,000 --> 00:00:29,000
第二條：遲疑是不好的。

11
00:00:29,000 --> 00:00:32,000
這是一個往泰倫恩草地的徒手自由攀登地點，

12
00:00:32,000 --> 00:00:34,000
位於優勝美地高地。

13
00:00:34,000 --> 00:00:38,000
自由攀登沒有任何明確的支撐施力的地方。

14
00:00:38,000 --> 00:00:42,000
你攀爬在岩石上的小凹凸處。

15
00:00:42,000 --> 00:00:46,000
你能得到最大支撐的時候就是當你將你的手或腳

16
00:00:46,000 --> 00:00:49,000
放上岩石的那一刻。

17
00:00:49,000 --> 00:00:53,000
然後從那一刻開始，基本上你已經開始在下滑了。

18
00:00:53,000 --> 00:00:56,000
所以保持慣性動量是好的。別停！

19
00:00:56,000 --> 00:00:58,000
第三條：預先計畫。

20
00:00:58,000 --> 00:01:00,000
這是在科羅拉多州波爾德市外

21
00:01:00,000 --> 00:01:02,000
黃金峽谷中一個叫做裸稜的攀岩地點。

22
00:01:02,000 --> 00:01:05,000
這個攀岩者只剩最後一步就登頂了。

23
00:01:05,000 --> 00:01:07,000
其實我就是在跟他差不多的地方失敗的。

24
00:01:07,000 --> 00:01:10,000
在他下面等著他的是千呎深的懸崖。

25
00:01:10,000 --> 00:01:13,000
但其實他早已經通過了那些困難的關卡。

26
00:01:13,000 --> 00:01:15,000
常常會發生的狀況是

27
00:01:15,000 --> 00:01:17,000
你非常認真地盤算計畫著，像是

28
00:01:17,000 --> 00:01:20,000
「我要如何通過最難的關卡？我要如何通過最難的關卡？」

29
00:01:20,000 --> 00:01:22,000
然後發生了什麼事？

30
00:01:22,000 --> 00:01:24,000
眼看你已經要成功了。一切是如此輕而易舉。

31
00:01:24,000 --> 00:01:27,000
而你卻也早已筋疲力竭了。別這樣做。

32
00:01:27,000 --> 00:01:30,000
你必須預先計畫如何登頂。

33
00:01:30,000 --> 00:01:33,000
但是你也不能忘記你必須留有餘力

34
00:01:33,000 --> 00:01:35,000
來完成你計畫中的每一個步驟。

35
00:01:35,000 --> 00:01:37,000
這個攀岩地點叫做堤道。

36
00:01:37,000 --> 00:01:41,000
就在沛瑞特穹頂 ，位於優勝美地高地上。

37
00:01:41,000 --> 00:01:44,000
關於這次攀爬有趣的地方是，它並不太難。

38
00:01:44,000 --> 00:01:46,000
但是如果你是此次攀岩的領隊，

39
00:01:46,000 --> 00:01:50,000
在最困難的地方，要有墜落 100 呎至

40
00:01:50,000 --> 00:01:52,000
某些平緩岩台上的心理準備。

41
00:01:52,000 --> 00:01:54,000
所以你必須要專心。

42
00:01:54,000 --> 00:01:57,000
你不會希望像柯勒律治（英國詩人）筆下的忽必烈可汗

43
00:01:57,000 --> 00:01:59,000
一般被困在半途中。

44
00:01:59,000 --> 00:02:01,000
你必須一直向前走。

45
00:02:01,000 --> 00:02:03,000
第五條：知道如何休息。

46
00:02:03,000 --> 00:02:05,000
驚人的是。最佳的攀岩者

47
00:02:05,000 --> 00:02:08,000
通常是那些在最險峻的狀況下

48
00:02:08,000 --> 00:02:10,000
還能使他們的身體保持某些姿態讓自己能夠

49
00:02:10,000 --> 00:02:12,000
好好休息的人。

50
00:02:12,000 --> 00:02:15,000
待他們重整、冷靜，重拾專注力後，

51
00:02:15,000 --> 00:02:19,000
再繼續向前。

52
00:02:19,000 --> 00:02:21,000
這還是在加州，一個叫做尼得市的地方。

53
00:02:21,000 --> 00:02:23,000
恐懼真的很糟因為那意味著

54
00:02:23,000 --> 00:02:26,000
你沒有專心在你正在做的事上。

55
00:02:26,000 --> 00:02:28,000
你的注意力都放在如果你

56
00:02:28,000 --> 00:02:31,000
失敗以後的後果。

57
00:02:31,000 --> 00:02:33,000
但是任何一個動作都需要

58
00:02:33,000 --> 00:02:38,000
你百分之百的專注及思考

59
00:02:38,000 --> 00:02:40,000
才能夠正確有效地執行。

60
00:02:40,000 --> 00:02:43,000
大多數人在攀岩的時候

61
00:02:43,000 --> 00:02:47,000
都是直來直往的。而且他們會採取最簡單的方法。

62
00:02:47,000 --> 00:02:50,000
這在懷俄明州的魔鬼塔，

63
00:02:50,000 --> 00:02:53,000
它是柱狀玄武岩地形

64
00:02:53,000 --> 00:02:56,000
大多數的你們可能在電影「第三類接觸」中看過它。

65
00:02:56,000 --> 00:02:58,000
當岩縫攀爬者遇到它的典型反應

66
00:02:58,000 --> 00:03:00,000
就是將手和腳趾插入岩石縫隙中，

67
00:03:00,000 --> 00:03:02,000
直接開始攀爬。

68
00:03:02,000 --> 00:03:05,000
某些縫細小到你甚至不能將你的腳趾差入其間

69
00:03:05,000 --> 00:03:08,000
所以當你遇到這種縫隙，你只能利用你的指尖

70
00:03:08,000 --> 00:03:10,000
來攀爬。

71
00:03:10,000 --> 00:03:12,000
並使用反作用力

72
00:03:12,000 --> 00:03:15,000
來推使你向上。

73
00:03:15,000 --> 00:03:18,000
第八條：力量不一定等於成功。

74
00:03:18,000 --> 00:03:20,000
35 年來我一直擔任攀岩嚮導

75
00:03:20,000 --> 00:03:22,000
在室內岩場教學，並做些像這樣的工作，

76
00:03:22,000 --> 00:03:24,000
而我所學到的最重要的事情

77
00:03:24,000 --> 00:03:27,000
就是，男性們通常會做引體向上。

78
00:03:27,000 --> 00:03:29,000
初學的男士們，他們會一股腦地，猛力向上爬，

79
00:03:29,000 --> 00:03:31,000
離地 15 呎後。

80
00:03:31,000 --> 00:03:33,000
通常他們能做 15 下引體向上，對吧？

81
00:03:33,000 --> 00:03:35,000
他們就體力透支了。

82
00:03:35,000 --> 00:03:37,000
女士們則平衡得多

83
00:03:37,000 --> 00:03:40,000
因為她們並不覺得

84
00:03:40,000 --> 00:03:42,000
她們可以做 100 下引體向上。

85
00:03:42,000 --> 00:03:45,000
她們想著如何能讓重量傳遞到腳上支撐

86
00:03:45,000 --> 00:03:48,000
這是很自然的想法。你的腿整天背負著你的重量。

87
00:03:48,000 --> 00:03:50,000
所以平衡是很重要的關鍵，

88
00:03:50,000 --> 00:03:52,000
並用雙腿來支撐你的體重，

89
00:03:52,000 --> 00:03:54,000
因為你全身最強壯的肌肉就在這。

90
00:03:54,000 --> 00:03:56,000
當然，最後是第九條。

91
00:03:56,000 --> 00:03:58,000
我之所以將第九條加入是因為

92
00:03:58,000 --> 00:04:00,000
我曾經沒有做好失手摔落時的計畫，

93
00:04:00,000 --> 00:04:03,000
因此跌落了 40 呎並且摔斷了一根肋骨。

94
00:04:03,000 --> 00:04:06,000
當你知道跌落是不可避免的時候，

95
00:04:06,000 --> 00:04:09,000
你必須開始思考你要如何放手

96
00:04:09,000 --> 00:04:12,000
因為這是讓你避免受傷的關鍵 —

97
00:04:12,000 --> 00:04:14,000
因為這是讓你避免受傷的關鍵 —

98
00:04:14,000 --> 00:04:18,000
你如何跌下後靠安全索支撐，

99
00:04:18,000 --> 00:04:20,000
或是你沒有使用安全索攀爬，

100
00:04:20,000 --> 00:04:24,000
那麼就跌落在你可以停止繼續下跌的地方。

101
00:04:24,000 --> 00:04:27,000
所以不要一直硬撐到最糟的狀況發生。

102
00:04:27,000 --> 00:04:29,000
非常謝謝你們。

103
00:04:29,000 --> 00:04:31,000
（掌聲）