WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:03.000
Nó thực sự đơn giản. Nó bao gồm khoảng 9 quy tắc

00:00:03.000 --> 00:00:07.000
mà tôi đã khám phá sau 35 năm leo núi.

00:00:07.000 --> 00:00:11.000
Đa số thì khá là đơn giản.

NOTE Paragraph

00:00:11.000 --> 00:00:14.000
Quy tắc số một: Đừng bỏ cuộc --

00:00:14.000 --> 00:00:16.000
một phương pháp rất thành công.

00:00:16.000 --> 00:00:19.000
Nhưng thưc sự, thực tế là -- thường thì bạn sẽ nghĩ đến việc

00:00:19.000 --> 00:00:21.000
từ bỏ trước khi cả cơ thể bạn làm điều đó.

00:00:21.000 --> 00:00:23.000
Cho nên hãy bám thật chặt,

00:00:23.000 --> 00:00:27.000
và hãy nghĩ ra những hướng giải quyết khác nhau .

NOTE Paragraph

00:00:27.000 --> 00:00:29.000
Quy tắc thứ hai: Sự chần chừ, lưỡng lự là không tốt.

00:00:29.000 --> 00:00:32.000
Đây là leo núi dựa vào lực ma sát, ở Tuolumne Meadows,

00:00:32.000 --> 00:00:34.000
tại cao nguyên Yosemite.

00:00:34.000 --> 00:00:38.000
Leo núi dựa vào sự ma sát thì không có bất kỳ những cạnh sắc nhọn nào.

00:00:38.000 --> 00:00:42.000
Bạn chị bám vào những chỗ trũng và các điểm quan trọng trên đá.

00:00:42.000 --> 00:00:46.000
Bạn có ma sát nhiều nhất là lần đầu tiên bạn đặt bàn tay

00:00:46.000 --> 00:00:49.000
hay bàn chân bạn trên đá.

00:00:49.000 --> 00:00:53.000
Và kể từ điểm đó trở đi, bạn cơ bản là đang rơi xuống.

00:00:53.000 --> 00:00:56.000
Vì vậy việc lấy đà là rất quan trọng. Đừng dừng lại.

NOTE Paragraph

00:00:56.000 --> 00:00:58.000
Nguyên tắc thứ 3: Hãy lập một kế hoạch.

00:00:58.000 --> 00:01:00.000
Có một nơi leo núi gọi là Naked Edge,

00:01:00.000 --> 00:01:02.000
Ở El Dorado Canyon, ngoài Boulder.

00:01:02.000 --> 00:01:05.000
Người leo núi này đang ở trên dốc leo cuối cùng.

00:01:05.000 --> 00:01:07.000
Anh ấy ở ngay đúng chỗ mà tôi đã từng rơi xuống.

00:01:07.000 --> 00:01:10.000
Anh ta đang ở độ cao 1000 feet (30,480 mét).

00:01:10.000 --> 00:01:13.000
Và tất cả những dốc đứng nguy hiểm thì ngay phía dưới anh ấy.

00:01:13.000 --> 00:01:15.000
Thường thì điều xảy ra là

00:01:15.000 --> 00:01:17.000
bạn luôn nghĩ ngợi quá nhiều thứ như,

00:01:17.000 --> 00:01:20.000
"Làm sao đây? Làm sao mà tôi có thể qua được phần khó khăn này? "

00:01:20.000 --> 00:01:22.000
Và rồi chuyện gì xảy ra?

00:01:22.000 --> 00:01:24.000
Bạn đã đến được dốc leo cuối cùng. Điều đó thật đơn giản.

00:01:24.000 --> 00:01:27.000
Và rồi bạn hoàn toàn kiệt sức. Đừng như vậy.

00:01:27.000 --> 00:01:30.000
Bạn phải suy nghĩ , tính toán trước làm sao để lên tới đỉnh.

NOTE Paragraph

00:01:30.000 --> 00:01:33.000
Nhưng bạn cũng không được quên là mỗi một bước di chuyển

00:01:33.000 --> 00:01:35.000
bạn đều phải có thể hoàn thành.

00:01:35.000 --> 00:01:37.000
Có một chỗ leo núi gọi là Dike Route,

00:01:37.000 --> 00:01:41.000
ở Peyrat Dome, trên vùng Yosemite.

00:01:41.000 --> 00:01:44.000
Điều thú vị ở đây là nó không khó để leo.

00:01:44.000 --> 00:01:46.000
Nhưng nếu bạn là người dẫn đầu,

00:01:46.000 --> 00:01:50.000
ở những bước di chuyển nguy hiểm, bạn cần phải tính đến việc bạn có thể rơi độ cao khoảng 100 foot (3 mét)

00:01:50.000 --> 00:01:52.000
ngã xuống những góc đá thấp hơn.

00:01:52.000 --> 00:01:54.000
Vì thế bạn cần phải tập trung.

00:01:54.000 --> 00:01:57.000
Bạn không muốn phải bỏ cuộc giữa chừng như

00:01:57.000 --> 00:01:59.000
như Kubla Kahn của Coleridge.

00:01:59.000 --> 00:02:01.000
Bạn phải bước tiếp.

NOTE Paragraph

00:02:01.000 --> 00:02:03.000
Quy tắc thứ 5: Biết cách nghỉ ngơi.

00:02:03.000 --> 00:02:05.000
Điều này thật đáng ngạc nhiên.Những người leo núi giỏi nhất

00:02:05.000 --> 00:02:08.000
là người mà ngay cả khi họ ở trong tình huống khó khăn

00:02:08.000 --> 00:02:10.000
họ vẫn có thể đưa cơ thể mình vào một số vị trí

00:02:10.000 --> 00:02:12.000
để có thể nghỉ ngơi,

00:02:12.000 --> 00:02:15.000
sắp xếp mọi thứ, bình tĩnh, tập trung,

00:02:15.000 --> 00:02:19.000
và bước tiếp.

00:02:19.000 --> 00:02:21.000
Có một nơi leo núi ở Needles, vẫn ở California

NOTE Paragraph

00:02:21.000 --> 00:02:23.000
Sự sợ hãi thì thật là tồi tệ vì điều đó có nghĩa là

00:02:23.000 --> 00:02:26.000
bạn không tập trung vào những gì bạn đang làm.

00:02:26.000 --> 00:02:28.000
Bạn chỉ đang tập trung và kết quả của

00:02:28.000 --> 00:02:31.000
việc thất bại từ những việc bạn đang làm

00:02:31.000 --> 00:02:33.000
bởi vì mỗi bước di chuyển cần

00:02:33.000 --> 00:02:38.000
sự tập trung cao độ và quá trình suy nghĩ kĩ càng

00:02:38.000 --> 00:02:40.000
để thực hiện nó một cách hiệu quả nhất.

NOTE Paragraph

00:02:40.000 --> 00:02:43.000
Một trong những điều về leo núi là, đa số mọi người

00:02:43.000 --> 00:02:47.000
thường bắt tay vào làm ngay. Và họ chọn phương án giải quyết hiển nhiên nhất.

00:02:47.000 --> 00:02:50.000
Đây là tháp Devils ở Wyoming,

00:02:50.000 --> 00:02:53.000
nó có dạng hình trụ được làm từ bazan

00:02:53.000 --> 00:02:56.000
mà chắc rằng đa số các bạn ở đây đều biết từ "Close Encouters."

00:02:56.000 --> 00:02:58.000
Với những hòn đá như vậy, thường thì những người leo núi

00:02:58.000 --> 00:03:00.000
sẽ đặt bàn tay và những ngón chân của họ vào khe hở,

00:03:00.000 --> 00:03:02.000
và bắt đầu leo lên.

00:03:02.000 --> 00:03:05.000
Những khe hở thì quá nhỏ để đặt những ngón chân vào

00:03:05.000 --> 00:03:08.000
nên cách duy nhất để leo lên là sử dụng các đầu ngón tay

00:03:08.000 --> 00:03:10.000
bám vào những kẻ hở

00:03:10.000 --> 00:03:12.000
và sử dụng lực đẩy

00:03:12.000 --> 00:03:15.000
buộc người bạn phải bật lên.

NOTE Paragraph

00:03:15.000 --> 00:03:18.000
Quy tắc thứ tám: Sức mạnh không phải lúc nào cũng mang đến thành công.

00:03:18.000 --> 00:03:20.000
Trong 35 năm làm nghề hướng dẫn leo núi

00:03:20.000 --> 00:03:22.000
và dạy leo núi trong nhà, và những thứ đại loại vậy,

00:03:22.000 --> 00:03:24.000
điều quan trọng nhất mà tôi học được

00:03:24.000 --> 00:03:27.000
là , con trai thì luôn cố gắng nảy người lên.

00:03:27.000 --> 00:03:29.000
Những chàng trai mới bắt đầu, họ như muốn di chuyển thật nhanh và mạnh mẽ,

00:03:29.000 --> 00:03:31.000
Họ leo lên được độ cao chừng 15 feet ( nửa mét )

00:03:31.000 --> 00:03:33.000
Và họ có thể nảy người thêm được 15 lần nữa đúng không?

00:03:33.000 --> 00:03:35.000
Và rồi họ sẽ kiệt sức.

00:03:35.000 --> 00:03:37.000
Phụ nữ thì giữ thăng bằng tốt hơn

00:03:37.000 --> 00:03:40.000
Vì họ không hề có ý nghĩ

00:03:40.000 --> 00:03:42.000
là họ có thể nảy lên những 100 lần

00:03:42.000 --> 00:03:45.000
Họ chỉ nghĩ làm cách nào để giữ được trọng lượng trên đôi chân mình

00:03:45.000 --> 00:03:48.000
vì điều đó là những ý nghĩ tự nhiên thôi. Họ có thể mang theo bạn cả ngày dài.

00:03:48.000 --> 00:03:50.000
Vậy nên sự cân bằng là rất quan trọng,

00:03:50.000 --> 00:03:52.000
và giữ trọng lượng của bạn trên đôi chân,

00:03:52.000 --> 00:03:54.000
là nơi có cơ bắp mạnh nhất.

NOTE Paragraph

00:03:54.000 --> 00:03:56.000
Và tất nhiên là có quy tắc thứ chín.

00:03:56.000 --> 00:03:58.000
Tôi nghĩ ra quy tắc thứ chín sau khi

00:03:58.000 --> 00:04:00.000
tôi đã thực sự không dự tính đến việc té ngã

00:04:00.000 --> 00:04:03.000
và rơi xuống khoảng 40 feet ( 1,2 mét ) và gãy xương sườn.

00:04:03.000 --> 00:04:06.000
Một khi bạn đã chạm đến điểm mà bạn không biết điều gĩ sẽ xảy ra,

00:04:06.000 --> 00:04:09.000
bạn cần phải bắt đầu suy nghĩ làm thế nào để từ bỏ

00:04:09.000 --> 00:04:12.000
bởi vì đó là một phần quan trọng

00:04:12.000 --> 00:04:14.000
để không bị thương --

00:04:14.000 --> 00:04:18.000
làm thế nào để bạn giữ vững chỉ với sợi dây thừng,

00:04:18.000 --> 00:04:20.000
hoặc nếu bạn đang leo mà không có dây,

00:04:20.000 --> 00:04:24.000
thì sao để rơi vào nơi mà bạn thực sự có thể kiểm soát được.

00:04:24.000 --> 00:04:27.000
Vì thế đừng cứ mãi bám chặt cho đến cùng.

00:04:27.000 --> 00:04:29.000
Xin cám ơn rất nhiều.

00:04:29.000 --> 00:04:31.000
(Tiếng vỗ tay)