[Script Info]
Title: 
[Events]
Format: Layer, Start, End, Style, Name, MarginL, MarginR, MarginV, Effect, Text
Dialogue: 0,0:00:00.00,0:00:03.00,Default,,0000,0000,0000,,Nó thực sự đơn giản. Nó bao gồm khoảng 9 quy tắc
Dialogue: 0,0:00:03.00,0:00:07.00,Default,,0000,0000,0000,,mà tôi đã khám phá sau 35 năm leo núi.
Dialogue: 0,0:00:07.00,0:00:11.00,Default,,0000,0000,0000,,Đa số thì khá là đơn giản.
Dialogue: 0,0:00:11.00,0:00:14.00,Default,,0000,0000,0000,,Quy tắc số một: Đừng bỏ cuộc --
Dialogue: 0,0:00:14.00,0:00:16.00,Default,,0000,0000,0000,,một phương pháp rất thành công.
Dialogue: 0,0:00:16.00,0:00:19.00,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng thưc sự, thực tế là -- thường thì bạn sẽ nghĩ đến việc
Dialogue: 0,0:00:19.00,0:00:21.00,Default,,0000,0000,0000,,từ bỏ trước khi cả cơ thể bạn làm điều đó.
Dialogue: 0,0:00:21.00,0:00:23.00,Default,,0000,0000,0000,,Cho nên hãy bám thật chặt,
Dialogue: 0,0:00:23.00,0:00:27.00,Default,,0000,0000,0000,,và hãy nghĩ ra những hướng giải quyết khác nhau .
Dialogue: 0,0:00:27.00,0:00:29.00,Default,,0000,0000,0000,,Quy tắc thứ hai: Sự chần chừ, lưỡng lự là không tốt.
Dialogue: 0,0:00:29.00,0:00:32.00,Default,,0000,0000,0000,,Đây là leo núi dựa vào lực ma sát, ở Tuolumne Meadows,
Dialogue: 0,0:00:32.00,0:00:34.00,Default,,0000,0000,0000,,tại cao nguyên Yosemite.
Dialogue: 0,0:00:34.00,0:00:38.00,Default,,0000,0000,0000,,Leo núi dựa vào sự ma sát thì không có bất kỳ những cạnh sắc nhọn nào.
Dialogue: 0,0:00:38.00,0:00:42.00,Default,,0000,0000,0000,,Bạn chị bám vào những chỗ trũng và các điểm quan trọng trên đá.
Dialogue: 0,0:00:42.00,0:00:46.00,Default,,0000,0000,0000,,Bạn có ma sát nhiều nhất là lần đầu tiên bạn đặt bàn tay
Dialogue: 0,0:00:46.00,0:00:49.00,Default,,0000,0000,0000,,hay bàn chân bạn trên đá.
Dialogue: 0,0:00:49.00,0:00:53.00,Default,,0000,0000,0000,,Và kể từ điểm đó trở đi, bạn cơ bản là đang rơi xuống.
Dialogue: 0,0:00:53.00,0:00:56.00,Default,,0000,0000,0000,,Vì vậy việc lấy đà là rất quan trọng. Đừng dừng lại.
Dialogue: 0,0:00:56.00,0:00:58.00,Default,,0000,0000,0000,,Nguyên tắc thứ 3: Hãy lập một kế hoạch.
Dialogue: 0,0:00:58.00,0:01:00.00,Default,,0000,0000,0000,,Có một nơi leo núi gọi là Naked Edge,
Dialogue: 0,0:01:00.00,0:01:02.00,Default,,0000,0000,0000,,Ở El Dorado Canyon, ngoài Boulder.
Dialogue: 0,0:01:02.00,0:01:05.00,Default,,0000,0000,0000,,Người leo núi này đang ở trên dốc leo cuối cùng.
Dialogue: 0,0:01:05.00,0:01:07.00,Default,,0000,0000,0000,,Anh ấy ở ngay đúng chỗ mà tôi đã từng rơi xuống.
Dialogue: 0,0:01:07.00,0:01:10.00,Default,,0000,0000,0000,,Anh ta đang ở độ cao 1000 feet (30,480 mét).
Dialogue: 0,0:01:10.00,0:01:13.00,Default,,0000,0000,0000,,Và tất cả những dốc đứng nguy hiểm thì ngay phía dưới anh ấy.
Dialogue: 0,0:01:13.00,0:01:15.00,Default,,0000,0000,0000,,Thường thì điều xảy ra là
Dialogue: 0,0:01:15.00,0:01:17.00,Default,,0000,0000,0000,,bạn luôn nghĩ ngợi quá nhiều thứ như,
Dialogue: 0,0:01:17.00,0:01:20.00,Default,,0000,0000,0000,,"Làm sao đây? Làm sao mà tôi có thể qua được phần khó khăn này? "
Dialogue: 0,0:01:20.00,0:01:22.00,Default,,0000,0000,0000,,Và rồi chuyện gì xảy ra?
Dialogue: 0,0:01:22.00,0:01:24.00,Default,,0000,0000,0000,,Bạn đã đến được dốc leo cuối cùng. Điều đó thật đơn giản.
Dialogue: 0,0:01:24.00,0:01:27.00,Default,,0000,0000,0000,,Và rồi bạn hoàn toàn kiệt sức. Đừng như vậy.
Dialogue: 0,0:01:27.00,0:01:30.00,Default,,0000,0000,0000,,Bạn phải suy nghĩ , tính toán trước làm sao để lên tới đỉnh.
Dialogue: 0,0:01:30.00,0:01:33.00,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng bạn cũng không được quên là mỗi một bước di chuyển
Dialogue: 0,0:01:33.00,0:01:35.00,Default,,0000,0000,0000,,bạn đều phải có thể hoàn thành.
Dialogue: 0,0:01:35.00,0:01:37.00,Default,,0000,0000,0000,,Có một chỗ leo núi gọi là Dike Route,
Dialogue: 0,0:01:37.00,0:01:41.00,Default,,0000,0000,0000,,ở Peyrat Dome, trên vùng Yosemite.
Dialogue: 0,0:01:41.00,0:01:44.00,Default,,0000,0000,0000,,Điều thú vị ở đây là nó không khó để leo.
Dialogue: 0,0:01:44.00,0:01:46.00,Default,,0000,0000,0000,,Nhưng nếu bạn là người dẫn đầu,
Dialogue: 0,0:01:46.00,0:01:50.00,Default,,0000,0000,0000,,ở những bước di chuyển nguy hiểm, bạn cần phải tính đến việc bạn có thể rơi độ cao khoảng 100 foot (3 mét)
Dialogue: 0,0:01:50.00,0:01:52.00,Default,,0000,0000,0000,,ngã xuống những góc đá thấp hơn.
Dialogue: 0,0:01:52.00,0:01:54.00,Default,,0000,0000,0000,,Vì thế bạn cần phải tập trung.
Dialogue: 0,0:01:54.00,0:01:57.00,Default,,0000,0000,0000,,Bạn không muốn phải bỏ cuộc giữa chừng như
Dialogue: 0,0:01:57.00,0:01:59.00,Default,,0000,0000,0000,,như Kubla Kahn của Coleridge.
Dialogue: 0,0:01:59.00,0:02:01.00,Default,,0000,0000,0000,,Bạn phải bước tiếp.
Dialogue: 0,0:02:01.00,0:02:03.00,Default,,0000,0000,0000,,Quy tắc thứ 5: Biết cách nghỉ ngơi.
Dialogue: 0,0:02:03.00,0:02:05.00,Default,,0000,0000,0000,,Điều này thật đáng ngạc nhiên.Những người leo núi giỏi nhất
Dialogue: 0,0:02:05.00,0:02:08.00,Default,,0000,0000,0000,,là người mà ngay cả khi họ ở trong tình huống khó khăn
Dialogue: 0,0:02:08.00,0:02:10.00,Default,,0000,0000,0000,,họ vẫn có thể đưa cơ thể mình vào một số vị trí
Dialogue: 0,0:02:10.00,0:02:12.00,Default,,0000,0000,0000,,để có thể nghỉ ngơi,
Dialogue: 0,0:02:12.00,0:02:15.00,Default,,0000,0000,0000,,sắp xếp mọi thứ, bình tĩnh, tập trung,
Dialogue: 0,0:02:15.00,0:02:19.00,Default,,0000,0000,0000,,và bước tiếp.
Dialogue: 0,0:02:19.00,0:02:21.00,Default,,0000,0000,0000,,Có một nơi leo núi ở Needles, vẫn ở California
Dialogue: 0,0:02:21.00,0:02:23.00,Default,,0000,0000,0000,,Sự sợ hãi thì thật là tồi tệ vì điều đó có nghĩa là
Dialogue: 0,0:02:23.00,0:02:26.00,Default,,0000,0000,0000,,bạn không tập trung vào những gì bạn đang làm.
Dialogue: 0,0:02:26.00,0:02:28.00,Default,,0000,0000,0000,,Bạn chỉ đang tập trung và kết quả của
Dialogue: 0,0:02:28.00,0:02:31.00,Default,,0000,0000,0000,,việc thất bại từ những việc bạn đang làm
Dialogue: 0,0:02:31.00,0:02:33.00,Default,,0000,0000,0000,,bởi vì mỗi bước di chuyển cần
Dialogue: 0,0:02:33.00,0:02:38.00,Default,,0000,0000,0000,,sự tập trung cao độ và quá trình suy nghĩ kĩ càng
Dialogue: 0,0:02:38.00,0:02:40.00,Default,,0000,0000,0000,,để thực hiện nó một cách hiệu quả nhất.
Dialogue: 0,0:02:40.00,0:02:43.00,Default,,0000,0000,0000,,Một trong những điều về leo núi là, đa số mọi người
Dialogue: 0,0:02:43.00,0:02:47.00,Default,,0000,0000,0000,,thường bắt tay vào làm ngay. Và họ chọn phương án giải quyết hiển nhiên nhất.
Dialogue: 0,0:02:47.00,0:02:50.00,Default,,0000,0000,0000,,Đây là tháp Devils ở Wyoming,
Dialogue: 0,0:02:50.00,0:02:53.00,Default,,0000,0000,0000,,nó có dạng hình trụ được làm từ bazan
Dialogue: 0,0:02:53.00,0:02:56.00,Default,,0000,0000,0000,,mà chắc rằng đa số các bạn ở đây đều biết từ "Close Encouters."
Dialogue: 0,0:02:56.00,0:02:58.00,Default,,0000,0000,0000,,Với những hòn đá như vậy, thường thì những người leo núi
Dialogue: 0,0:02:58.00,0:03:00.00,Default,,0000,0000,0000,,sẽ đặt bàn tay và những ngón chân của họ vào khe hở,
Dialogue: 0,0:03:00.00,0:03:02.00,Default,,0000,0000,0000,,và bắt đầu leo lên.
Dialogue: 0,0:03:02.00,0:03:05.00,Default,,0000,0000,0000,,Những khe hở thì quá nhỏ để đặt những ngón chân vào
Dialogue: 0,0:03:05.00,0:03:08.00,Default,,0000,0000,0000,,nên cách duy nhất để leo lên là sử dụng các đầu ngón tay
Dialogue: 0,0:03:08.00,0:03:10.00,Default,,0000,0000,0000,,bám vào những kẻ hở
Dialogue: 0,0:03:10.00,0:03:12.00,Default,,0000,0000,0000,,và sử dụng lực đẩy
Dialogue: 0,0:03:12.00,0:03:15.00,Default,,0000,0000,0000,,buộc người bạn phải bật lên.
Dialogue: 0,0:03:15.00,0:03:18.00,Default,,0000,0000,0000,,Quy tắc thứ tám: Sức mạnh không phải lúc nào cũng mang đến thành công.
Dialogue: 0,0:03:18.00,0:03:20.00,Default,,0000,0000,0000,,Trong 35 năm làm nghề hướng dẫn leo núi
Dialogue: 0,0:03:20.00,0:03:22.00,Default,,0000,0000,0000,,và dạy leo núi trong nhà, và những thứ đại loại vậy,
Dialogue: 0,0:03:22.00,0:03:24.00,Default,,0000,0000,0000,,điều quan trọng nhất mà tôi học được
Dialogue: 0,0:03:24.00,0:03:27.00,Default,,0000,0000,0000,,là , con trai thì luôn cố gắng nảy người lên.
Dialogue: 0,0:03:27.00,0:03:29.00,Default,,0000,0000,0000,,Những chàng trai mới bắt đầu, họ như muốn di chuyển thật nhanh và mạnh mẽ,
Dialogue: 0,0:03:29.00,0:03:31.00,Default,,0000,0000,0000,,Họ leo lên được độ cao chừng 15 feet ( nửa mét )
Dialogue: 0,0:03:31.00,0:03:33.00,Default,,0000,0000,0000,,Và họ có thể nảy người thêm được 15 lần nữa đúng không?
Dialogue: 0,0:03:33.00,0:03:35.00,Default,,0000,0000,0000,,Và rồi họ sẽ kiệt sức.
Dialogue: 0,0:03:35.00,0:03:37.00,Default,,0000,0000,0000,,Phụ nữ thì giữ thăng bằng tốt hơn
Dialogue: 0,0:03:37.00,0:03:40.00,Default,,0000,0000,0000,,Vì họ không hề có ý nghĩ
Dialogue: 0,0:03:40.00,0:03:42.00,Default,,0000,0000,0000,,là họ có thể nảy lên những 100 lần
Dialogue: 0,0:03:42.00,0:03:45.00,Default,,0000,0000,0000,,Họ chỉ nghĩ làm cách nào để giữ được trọng lượng trên đôi chân mình
Dialogue: 0,0:03:45.00,0:03:48.00,Default,,0000,0000,0000,,vì điều đó là những ý nghĩ tự nhiên thôi. Họ có thể mang theo bạn cả ngày dài.
Dialogue: 0,0:03:48.00,0:03:50.00,Default,,0000,0000,0000,,Vậy nên sự cân bằng là rất quan trọng,
Dialogue: 0,0:03:50.00,0:03:52.00,Default,,0000,0000,0000,,và giữ trọng lượng của bạn trên đôi chân,
Dialogue: 0,0:03:52.00,0:03:54.00,Default,,0000,0000,0000,,là nơi có cơ bắp mạnh nhất.
Dialogue: 0,0:03:54.00,0:03:56.00,Default,,0000,0000,0000,,Và tất nhiên là có quy tắc thứ chín.
Dialogue: 0,0:03:56.00,0:03:58.00,Default,,0000,0000,0000,,Tôi nghĩ ra quy tắc thứ chín sau khi
Dialogue: 0,0:03:58.00,0:04:00.00,Default,,0000,0000,0000,,tôi đã thực sự không dự tính đến việc té ngã
Dialogue: 0,0:04:00.00,0:04:03.00,Default,,0000,0000,0000,,và rơi xuống khoảng 40 feet ( 1,2 mét ) và gãy xương sườn.
Dialogue: 0,0:04:03.00,0:04:06.00,Default,,0000,0000,0000,,Một khi bạn đã chạm đến điểm mà bạn không biết điều gĩ sẽ xảy ra,
Dialogue: 0,0:04:06.00,0:04:09.00,Default,,0000,0000,0000,,bạn cần phải bắt đầu suy nghĩ làm thế nào để từ bỏ
Dialogue: 0,0:04:09.00,0:04:12.00,Default,,0000,0000,0000,,bởi vì đó là một phần quan trọng
Dialogue: 0,0:04:12.00,0:04:14.00,Default,,0000,0000,0000,,để không bị thương --
Dialogue: 0,0:04:14.00,0:04:18.00,Default,,0000,0000,0000,,làm thế nào để bạn giữ vững chỉ với sợi dây thừng,
Dialogue: 0,0:04:18.00,0:04:20.00,Default,,0000,0000,0000,,hoặc nếu bạn đang leo mà không có dây,
Dialogue: 0,0:04:20.00,0:04:24.00,Default,,0000,0000,0000,,thì sao để rơi vào nơi mà bạn thực sự có thể kiểm soát được.
Dialogue: 0,0:04:24.00,0:04:27.00,Default,,0000,0000,0000,,Vì thế đừng cứ mãi bám chặt cho đến cùng.
Dialogue: 0,0:04:27.00,0:04:29.00,Default,,0000,0000,0000,,Xin cám ơn rất nhiều.
Dialogue: 0,0:04:29.00,0:04:31.00,Default,,0000,0000,0000,,(Tiếng vỗ tay)