WEBVTT

00:00:00.000 --> 00:00:03.000
Усе досить просто - ці дев'ять правил

00:00:03.000 --> 00:00:07.000
я відкрив після 35 років занять альпінізмом.

00:00:07.000 --> 00:00:11.000
Більшість із них досить звичайні.

NOTE Paragraph

00:00:11.000 --> 00:00:14.000
Номер один: Не здаватися -

00:00:14.000 --> 00:00:16.000
правильний шлях до успіху.

00:00:16.000 --> 00:00:19.000
Але насправді досить часто наш дух

00:00:19.000 --> 00:00:21.000
здається набагато раніше, ніж наше тіло.

00:00:21.000 --> 00:00:23.000
Так що - тримайтеся

00:00:23.000 --> 00:00:27.000
і ви дійдете до несподіваних рішень.

NOTE Paragraph

00:00:27.000 --> 00:00:29.000
Номер два: Не вагатися.

00:00:29.000 --> 00:00:32.000
Це підйом на складність, на плато під назвою Луги Туолумне

00:00:32.000 --> 00:00:34.000
у національному парку Йосеміті.

00:00:34.000 --> 00:00:38.000
Під час такого сходження немає гострих кутів -

00:00:38.000 --> 00:00:42.000
ви підіймаєтеся по маленьких валунах і уступах у скелі.

00:00:42.000 --> 00:00:46.000
Найсильніше зчеплення тоді, коли ви уперше торкаєтеся скелі

00:00:46.000 --> 00:00:49.000
рукою або ступнею.

00:00:49.000 --> 00:00:53.000
А далі ви просто падаєте вниз.

00:00:53.000 --> 00:00:56.000
Так що імпульс - це прекрасно. Не зупиняйтеся.

NOTE Paragraph

00:00:56.000 --> 00:00:58.000
Правило номер три: Плануйте.

00:00:58.000 --> 00:01:00.000
Підйом під назвою Оголене Лезо знаходиться

00:01:00.000 --> 00:01:02.000
в каньйоні Ельдорадо, неподалік від Боулдера.

00:01:02.000 --> 00:01:05.000
Альпініст перебуває на останньому відрізку маршруту.

00:01:05.000 --> 00:01:07.000
Якраз там, де я зірвався.

00:01:07.000 --> 00:01:10.000
Він уже піднявся більш ніж на 300 метрів,

00:01:10.000 --> 00:01:13.000
і все найскладніше уже позаду.

00:01:13.000 --> 00:01:15.000
Однак ви часто

00:01:15.000 --> 00:01:17.000
хочете все продумати наперед:

00:01:17.000 --> 00:01:20.000
"Як я пройду найскладнішу частину? Як я її витримаю?"

00:01:20.000 --> 00:01:22.000
А потім ...

00:01:22.000 --> 00:01:24.000
Потім ви доходите до останньої точки. Це просто.

00:01:24.000 --> 00:01:27.000
І зриваєтеся. Не робіть цього.

00:01:27.000 --> 00:01:30.000
Плани потрібні, щоб досягнути вершини.

NOTE Paragraph

00:01:30.000 --> 00:01:33.000
Але пам'ятайте і про кожен окремий крок,

00:01:33.000 --> 00:01:35.000
який вам доведеться зробити.

00:01:35.000 --> 00:01:37.000
Це сходження називається Шлях через перевал,

00:01:37.000 --> 00:01:41.000
на скелі Купол Півіяк, у Йосеміті.

00:01:41.000 --> 00:01:44.000
Цікаво, що підйом не надто складний.

00:01:44.000 --> 00:01:46.000
Але якщо ви йдете першим,

00:01:46.000 --> 00:01:50.000
і на найскладнішій ділянці подивитеся на 30 метрів униз,

00:01:50.000 --> 00:01:52.000
ви побачите пологі гірські плити.

00:01:52.000 --> 00:01:54.000
А це означає, що треба зосередитись.

00:01:54.000 --> 00:01:57.000
Краще не зупинятися на середині дороги

00:01:57.000 --> 00:01:59.000
як Кубла Хан у поемі Колріджа.

00:01:59.000 --> 00:02:01.000
Слід іти далі.

NOTE Paragraph

00:02:01.000 --> 00:02:03.000
Правило номер п'ять: Умійте відпочивати.

00:02:03.000 --> 00:02:05.000
Неймовірно, але найкращі альпіністи

00:02:05.000 --> 00:02:08.000
навіть у найекстремальніших ситуаціях

00:02:08.000 --> 00:02:10.000
вміють зайняти таке положення,

00:02:10.000 --> 00:02:12.000
у якому зможуть відпочити,

00:02:12.000 --> 00:02:15.000
перегрупуватися, заспокоїтися, зібратися

00:02:15.000 --> 00:02:19.000
і продовжити підйом.

00:02:19.000 --> 00:02:21.000
А це скельна башта Нідлз, знову Каліфорнія.

NOTE Paragraph

00:02:21.000 --> 00:02:23.000
Страх дуже дратує, тому що

00:02:23.000 --> 00:02:26.000
він не дає зосередитися на тому, що ви робите.

00:02:26.000 --> 00:02:28.000
Ви думаєте лише про наслідки

00:02:28.000 --> 00:02:31.000
можливої невдачі,

00:02:31.000 --> 00:02:33.000
але кожен наступний крок

00:02:33.000 --> 00:02:38.000
вимагає повного зосередження

00:02:38.000 --> 00:02:40.000
усіх ваших думок і сил.

NOTE Paragraph

00:02:40.000 --> 00:02:43.000
Однією із особливостей альпінізму є те, що люди

00:02:43.000 --> 00:02:47.000
здебільшого вибирають очевидний шлях - іти напряму.

00:02:47.000 --> 00:02:50.000
Це Башта Диявола у Вайомінгу,

00:02:50.000 --> 00:02:53.000
базальтове утворення у вигляді колони,

00:02:53.000 --> 00:02:56.000
яке багатьом знайоме із фільму "Близькі контакти третього роду".

00:02:56.000 --> 00:02:58.000
Професійні альпіністи

00:02:58.000 --> 00:03:00.000
чіпляються за неї руками і ногами,

00:03:00.000 --> 00:03:02.000
і починають дертися.

00:03:02.000 --> 00:03:05.000
Але тріщини надто малі і ноги в них просто не входять,

00:03:05.000 --> 00:03:08.000
тому єдина можливість піднятися - це хапатися

00:03:08.000 --> 00:03:10.000
пальцями за тріщини,

00:03:10.000 --> 00:03:12.000
і за допомогою сили спротиву

00:03:12.000 --> 00:03:15.000
штовхати себе догори.

NOTE Paragraph

00:03:15.000 --> 00:03:18.000
Правило номер вісім: Сила не завжди означає успіх.

00:03:18.000 --> 00:03:20.000
Впродовж 35 років я працюю інструктором з альпінізму,

00:03:20.000 --> 00:03:22.000
у тому числі на скеледромах.

00:03:22.000 --> 00:03:24.000
Ця робота дала мені велику науку:

00:03:24.000 --> 00:03:27.000
чоловіки завжди намагаються підтягуватися.

00:03:27.000 --> 00:03:29.000
Початківці борсаються, борсаються, поки

00:03:29.000 --> 00:03:31.000
вилізуть на 4 з половиною метри.

00:03:31.000 --> 00:03:33.000
Це в середньому 15 ривків.

00:03:33.000 --> 00:03:35.000
І все - їх сили вичерпані.

00:03:35.000 --> 00:03:37.000
Жінки роблять правильніше,

00:03:37.000 --> 00:03:40.000
бо в них немає і думки про те,

00:03:40.000 --> 00:03:42.000
що вони зможуть зробити сотню підтягувань.

00:03:42.000 --> 00:03:45.000
Вони думають, як перенести свою вагу на ноги,

00:03:45.000 --> 00:03:48.000
і це нормально. Адже ноги носять нас увесь день.

00:03:48.000 --> 00:03:50.000
Тому баланс дуже важливий,

00:03:50.000 --> 00:03:52.000
як і перенесення ваги на ноги,

00:03:52.000 --> 00:03:54.000
які мають найсильніші м'язи.

NOTE Paragraph

00:03:54.000 --> 00:03:56.000
І, звісно, правило номер дев'ять.

00:03:56.000 --> 00:03:58.000
Я прийшов до нього тоді,

00:03:58.000 --> 00:04:00.000
коли зовсім неочікувано впав,

00:04:00.000 --> 00:04:03.000
пролетів близько 12 метрів і зламав ребро.

00:04:03.000 --> 00:04:06.000
Коли ти усвідомлюєш, що це ось-ось відбудеться,

00:04:06.000 --> 00:04:09.000
слід подумати, як правильно впасти -

00:04:09.000 --> 00:04:12.000
це життєво важливо,

00:04:12.000 --> 00:04:14.000
як не поранитися;

00:04:14.000 --> 00:04:18.000
як правильно вхопитися за мотузку,

00:04:18.000 --> 00:04:20.000
або - якщо ви піднімаєтеся без мотузки -

00:04:20.000 --> 00:04:24.000
як падати туди, де ви зможете контролювати падіння.

00:04:24.000 --> 00:04:27.000
Тому не тримайтеся до упаду.

00:04:27.000 --> 00:04:29.000
Дуже дякую.

00:04:29.000 --> 00:04:31.000
(Оплески)